Cooldowns kunnen een beetje lijken op tandartsafspraken. Je weet dat je het moet doen, maar als de tijd daar is, is het zo gemakkelijk om een excuus te verzinnen en jezelf eruit te praten. Misschien onderhandel je met jezelf: de volgende keer stop ik vijf minuten eerder met mijn training, dus ik zeker tijd hebben voor een cooldown. Of misschien probeer je er logisch uit te komen: ik moet nog steeds douchen, me aankleden, dan naar de trein lopen of naar mijn werk rijden – is al die beweging niet eigenlijk een afkoeling?
Het blijkt dat onderzoek eigenlijk een beetje gemengd is over de vraag of stretchen na een training spierpijn zal helpen elimineren of het herstel aanzienlijk zal verbeteren. Dus in die zin, als je op zoek bent naar redenen om het over te slaan, heb je geluk. Dat gezegd hebbende, kunnen cooldowns een leuke manier zijn om je training te versoepelen en je hartslag zachtjes terug te laten keren naar normaal, terwijl je mentaal overgaat naar de volgende dag. Als je cooldown gepaard gaat met statisch strekken (het soort waarbij je in een positie komt en deze vasthoudt), merk je misschien ook dat je gewoon geniet van het zo pijnlijke gevoel van de spanning die uit je spieren loskomt. Maar een cooldown kan nog kouder zijn. Het kan ook meer op een savasana lijken – plat op je rug liggen en je spieren ontspannen – of zelfs gewoon een paar minuten op de bank ploffen om niets te doen.
Dus de afspeellijst van deze week gaat helemaal over vertragen en drie tot vijf extra minuten nemen om te stretchen na je training. De nummers hier zijn niet helemaal stil, maar ze zijn iets chiller dan de motiverende muziek die je misschien tijdens je daadwerkelijke training hebt gebruikt. We trappen af met Flowers van Miley Cyrus, voordat we overgaan op relaxte beats van Phoebe Ryan, Anna of the North, The Weekend en Wizkid. Net als bij sommige van de andere afspeellijsten die we hebben gepubliceerd, zijn er tegen het einde een paar nummers die wat rustiger worden; deze keer is het een akoestische versie van Taylor Swift’s Lavender Haze en de moderne klassieker Thinkin Bout You van Frank Ocean.
Trakteer jezelf op deze deuntjes en neem de tijd om al het zweet en de moeite die je erin hebt gestoken te waarderen.
Volledige afspeellijst:
- Bloemen van Miley Cyrus
- Easy On Me van Lone Tusker, Ben Woodward
- Golven bij Memory Lane
- Ocean Drive van Duke Dumont
- Cold Water - Lost Frequencies Remix door Major Lazer, Justin Bieber, MØ
- Elektrische ontspanning door A Tribe Called Quest
- Liefde gaat niet mijn kant op door MÜNCHEN MONSTRS, Harry Cho
- Ik denk aan jou van Mellowdy
- Way Back Home van SHAUN, Conor Maynar, Sam Feldt
- De mijne door Phoebe Ryan
- Voor altijd van Tim Olsson
- Lovers door Anna van het Noorden
- Ik vind dat leuk van Janelle Monáe
- Na sluitingstijd door het weekend
- Essentie van Wizkid, Tems
- Uitje door Moonkids
- Sunset Lover van Petit Biscuit
- Net als magie van Ariana Grande
- 2 door H.E.R.
- Tongue Tied - Akoestische versie van Tai Bow
- Beste deel van Daniel Caesar, H.E.R.
- Lavender Haze - Akoestische versie van Taylor Swift
- Denk aan jou van Frank Ocean
- Sandelhout door J. Roosevelt
Verwant:
- 24 chill-nummers voor je meer ontspannen trainingen
- Hoe u uw flexibiliteit kunt vergroten als u uw tenen niet eens kunt aanraken
- De beste Hoka-schoenen voor lange wandelingen en snelle wandelingen
