De 8 beste medicijnballen volgens personal trainers in 2022

Het bouwen van jouw thuisgymnastiek kan ontmoedigend zijn, maar gelukkig zijn er een paar budgetvriendelijke benodigdheden om je op weg te helpen. Tot deze essentiële zaken behoren de beste medicijnballen voor oefeningen voor het boven-, onder- en hele lichaam. Je kunt een medicijnbal gebruiken voor lunges, verzwaarde squats, sit-ups en talloze andere krachttraining- en cardio-oefeningen. SelfGrowth sprak met personal trainers om meer te leren over dit veelzijdige apparaat.

Een goed afgerond trainingsprogramma omvat niet alleen verschillende trainingsfocussen (kracht, kracht, flexibiliteit), maar ook verschillende uitrustingsmodaliteiten. Vaak over het hoofd gezien en onderbenut, bieden medicijnballen veelzijdigheid in oefeningen waarbij je kracht, kracht en snelheid kunt ontwikkelen via verschillende bewegingsvlakken. Alexa Cohen , een personal trainer uit New York City, vertelt SelfGrowth.

Beste gewogen medicijnballen

Als u op zoek bent naar de beste medicijnballen, zijn er een paar dingen waarmee u rekening moet houden. Denk eerst na over welke oefeningen je wilt doen. Ben je op zoek naar iets met een zwaarder gewicht voor meer krachtgerichte oefeningen zoals squats en lunges die je billen trainen? Gewogen medicijnballen die lichter zijn, kunnen ook helpen bij slamming-oefeningen, kernoefeningen zoals Russische twists en nog veel meer. Uiteindelijk zijn het gewicht, de textuur, de grootte en het budget waar u rekening mee wilt houden. Hieronder hebben we acht hoog gewaardeerde medicijnballen met gewicht verzameld, aanbevolen door experts en recensenten.

Bovendien hebben we twee niet-verzwaarde oefenbalopties toegevoegd, voor het geval je op zoek bent naar nog meer veelzijdigheid!

Technogym Medicijnbal

Amanda Marguisty , een gecertificeerde trainer bij Altijd vooruit (AMF), is fan van de medicijnbal van Technogym vanwege het hoogwaardige ontwerp. Het materiaal en de constructie zijn extreem duurzaam, waardoor ze favoriet zijn in mijn sportschool', zegt ze. Ze legt uit dat ze liever investeert in hoogwaardige apparatuur die vaak en langer gebruikt kan worden, dan dat ze meerdere keren per jaar goedkope apparatuur moet aanschaffen. Marguisty houdt vooral van de lichte terugvering tijdens slammingsoefeningen, omdat het de hand-oogcoördinatie en kracht helpt verbeteren.

Amazon Basics Medicijnbal

De Basic Medicine Ball van Amazon is een geweldige medicijnbal voor beginners voor iemand die zijn trainingsroutine thuis eenvoudig en betaalbaar wil houden. De balgewichten variëren van vier tot tien pond, en ze hebben een duurzame rubberen schaal met een licht gestructureerd oppervlak. Met deze budgetvriendelijke medicijnbal ben je verzekerd van elke klassieke medicijnbaloefening Russische wendingen of balworpoefeningen.

Medicijnballen met hamersterkte

Jen Tallman , fitness- en fietsinstructeur in New York, stelt med balls voor als een uitstekende uitrustingskeuze voor iemand die mogelijk polsproblemen heeft. Medicijnballen zijn een van mijn favoriete uitrustingsstukken vanwege de veelzijdigheid ervan', zegt ze, eraan toevoegend dat het veel zachter is om je vingers vast te pakken en te trainen. Je kunt je core trainen met schuine twists met een medicijnbal of je onderlichaam en bovenlichaam tegelijkertijd trainen met wallball-squats. In het bijzonder is Tallman een fan van Hammer Strength. De Hammer Strength-medicijnballen zijn mijn favoriet omdat ze in een groot gewichtsbereik verkrijgbaar zijn (4 pond tot 30 pond) en het gestructureerde oppervlak zorgt voor extra grip met minder kans dat je uit je handen glijdt.

Rogue Medicijnbal (4 lb.)

Rogue’s Medicine Balls zijn zo populair dat drie van de trainers met wie we spraken het als hun nummer één keuze kozen. Alan Filauro , zegt een trainer bij Filauro Fuel. Bij het zoeken naar de juiste medicijnbal is het essentieel om te investeren in de duurzaamheid en functionaliteit ervan. De binnenvulling van de Rogue Medicine Ball is substantieel genoeg om ervoor te zorgen dat de bal zijn vorm behoudt bij herhaaldelijk gebruik. Het is ook vergevingsgezind en flexibel genoeg voor atleten om veilig te stoppen of de bal met hoge snelheid te vangen. Het gewicht variërend van 4 pond tot 30 pond maakt het in staat om je uit te dagen in zowel behendigheid als kracht trainingen . Rogue biedt je een breed scala aan gewichtsopties en de med-ballen zijn dubbel gestikt voor extra duurzaamheid.

Cando stevige medicijnbal (set van 5)

Ontworpen met toepassingen voor thuis en klinische (fysiotherapie) in gedachten, is de Firm Medicine Ball van CanDo een nuttige aanvulling op uw collectie thuisgymnastiek. CanDo biedt gewichtsopties van 2 pond tot 30 pond om elke coreversterkende of stabiliteitstraining te verbeteren. Het duurzame en getextureerde rubber zorgt ervoor dat het gemakkelijk vast te houden is tijdens zware buikspieroefeningen. Ook heb je de keuze om een ​​voordelige ballenset te bestellen als je thuis gebruik wilt maken van verschillende mogelijkheden voor krachttraining.

Ziva rubberen medicijnbal met dubbele grip

De medicijnbal van Ziva is geweldig omdat hij handvatten heeft, waardoor hij gemakkelijk en veilig vast te houden is tijdens intensieve trainingen of push-ups. Je hoeft je geen zorgen te maken dat je de bal laat vallen (een enorme opluchting voor iemand die onhandig is, zoals ik). Deze verzwaarde bal is gemaakt van rubber dat niet stuitert, dus als je op zoek bent naar iets zonder stuiteren, dan is dit een top keuze.

Yes4all Slambal (10 lb.)

Een andere hoog gewaardeerde Amazon-optie, de Yes4All Slam-medicijnbal, is verkrijgbaar in een paar gewichten en maten, waardoor je genoeg hebt om uit te kiezen voor jouw behoeften. Deze bal heeft een hoge dichtheid en is gevuld met zand om de balans en stevigheid te verbeteren. Het is niet-stuiterend en speciaal ontworpen voor CrossFit-oefeningen, als dat in uw trainingsstuurhuis is.

Champion Sports Rhino Promax Slambal (6 lb.)

De Rhino Promax Slam Ball is de enige leren medicijnbal op onze lijst. Het leer maakt de grip comfortabel, zacht en gecontroleerd. Deze bal is gebouwd met het oog op stuiteren. Hij geeft meer mee dan een traditionele medicijnbal, maar is ook extreem duurzaam. Als je een oefening met stuiteren in je homegym wilt, probeer dan een knielende slam.

Beste niet-gewogen medicijnballen

Caroline Citelli , een in LA gevestigde Pilates-trainer, legt uit dat niet al onze trainingsballen voor thuis daadwerkelijk verzwaard hoeven te worden. Een van de beste dingen van een niet-verzwaarde Pilates-bal is het vermogen om het kernwerk harder te maken of makkelijker, legt ze uit. De bal kan een nieuwe ground zero creëren en je traditionele crunch transformeren door overdreven extensie en flexie toe te voegen. Het is ook een geweldige manier voor mijn gevorderde cliënten om de stabiliteit uit te dagen. Daarentegen wordt de bal vaak gebruikt tijdens herstel voor verwondingen aan de wervelkolom (meestal lage rug of nek). De niet-verzwaarde bal kan gemakkelijk een geweldig hulpmiddel zijn voor beginners die de vorm perfectioneren en nog niet helemaal klaar zijn voor extra gewicht.

Bala pilatesbal

Bala staat bekend om zijn enkelgewichten, maar ze bieden ook strakke, matte pilatesballen. Ze hebben een rubberen omhulsel in zwart, roze of zand. Hij wordt geleverd met een pomp voor thuis, zodat je de bal kunt opblazen voor meer ondersteuning of hem halfvol kunt laten voor meer uitdaging tijdens kernoefeningen.

Probody Pilates Mini-oefenbal (9 inch)

De Probody pilatesbal heeft misschien wel de leukste kleuropties op deze hele lijst. Met een lengte van negen centimeter is deze minibal perfect als je onderweg bent. Het is geweldig voor je core-, kracht- en houdingsoefeningen.

Verwant :

• 5 Medicine Ball-bewegingen voor de ultieme, sterke buit
• 11 oefentips om uw training effectiever te maken
• 21 Butt-oefeningen waar trainers bij zweren