Als we een stoere DEA-agent zouden casten voor een showopname op het strand (denk aan bikini's, mooie mensen die op het strand dartelen), zou knaller Serinda Swan precies in het plaatje passen. Ze is sterk, fit en absoluut prachtig - moeten we nog meer zeggen?
De actrice, die schittert in het Amerikaanse Graceland (seizoen 2 gaat vanavond in première!) traint met trainer Jason Walsh bij Rise Nation, die haar 'uitgedaagd, zo niet zo moe houdt dat ik niet kan klagen!' zegt ze. 'Hij is een dier, maar ik hou van hem.'
Swan is dol op buiten zijn, dus voor haar is de sleutel tot een evenwichtig leven het combineren van fitness met buiten zijn.
'Ik hou van paddleboarden, wandelen of mijn geweldige Franse bulldog, Buddha, meenemen op avontuur', zegt ze. Maar soms zit je vast op de weg of in een hotelkamer, dus buiten trainen is niet altijd een optie. Daarom doet ze graag de Kick-Back-beweging: het is geweldig om de bilspieren te versterken. Simpel gezegd zegt Swan dat de verhuizing doet 'wat elk meisje wil: het lift en verstevigt op een eenvoudige, gemakkelijke manier!' Kerel, het is bikiniseizoen en we hebben krappe broekjes waar we in passen. We nemen alle verstevigende bewegingen die we kunnen krijgen!
DE BEWEGING: Kickbacks
Begin op handen en voeten op de grond. Breng één been omhoog, waarbij u uw knie in een hoek van 90 graden houdt, zodat uw quad evenwijdig aan de grond staat (zoals afgebeeld), en zorg ervoor dat u uw bilspieren samenknijpt. Breng uw knie terug naar de grondpositie. Herhaal dit 30 keer op hetzelfde been en voer vervolgens 20 pulsen uit zonder te zakken. Herhaal aan beide kanten 3 keer.
VERWANT:
- Badpakken om de buit te maximaliseren
- De ultieme bikini-bodyworkout
Beeldcredits: Gregg DeGuire
