Hoe Missy Franklin vroeg naar bed gaat en om 04.45 uur wakker wordt

In onze Slapen met… serie vragen we mensen met verschillende carrièrepaden, achtergronden en levensfasen hoe ze het maken slaap magie gebeurt.

bijnamen voor Giuseppe

Missy Franklin bracht haar eerste Moederdag als moeder door in Philadelphia, weg van haar tien maanden oude dochtertje Caitlin en haar man Hayes Johnson, die allebei thuis waren in Nashville. De tweevoudig Olympiër en vijfvoudig gouden medaillewinnares was samen met haar eigen moeder op een belangrijke missie: kinderen leren zwemmen.

Tijdens deze reis werkte Franklin samen met de Amerikaanse zwemstichting , de filantropische tak van USA Swimming, op hun Start een Splash-initiatief . Hoe cool is het dat als ik mijn dochter moet verlaten – hoe moeilijk het ook is – ik hier letterlijk voor andere kinderen pleit en een zaak vertegenwoordig waar ik heel veel om geef – levens redden – en dan naar haar terug ga. morgen? ze vertelt SelfGrowth over de ervaring.

Franklin stopte in 2018 met wedstrijdzwemmen na meerdere schouderblessures. Nu is ze van het sjouwen met een zwembadtas overgegaan op het sjouwen van haar favoriete pomp en een luiertas – en ze zou het niet anders willen. Ik beschouw mezelf voor 100% als een moeder die thuis blijft, en dat is wat ik altijd al heb gewild, zegt Franklin via Zoom. Ik bedoel, dat is mijn ultieme droombaan. De Olympische Spelen waren cool, maar baby's zijn veel beter.

Dus hoewel ze niet langer concurreert, is het duidelijk dat Franklin nog steeds actief is in – en gepassioneerd is door – het vakgebied dat haar naar de voorpagina’s en wereldrecords heeft gedreven. Ze wordt wakker om 04.45 uur om te trainen – een gewoonte die volgens haar nooit zal verdwijnen – en neemt samen met haar dochter deel aan zwemlessen. We hadden haar vanaf zes maanden op zwemles, zegt ze.

Franklin vindt het heerlijk om met Caitlin het water in te gaan, die al indrukwekkend is geworden zwem karbonades : Zelfs toen ze nog maar acht maanden was, bijna negen, begonnen we haar te leren dat de zijkant van het zwembad een veilige ruimte is. We nemen haar over en leggen haar handen tegen de muur, zodat ze weet hoe dat is. Dat gezegd hebbende, leert Caitlin niet snel een rugslag. Zoals u zich kunt voorstellen, wordt ons voortdurend gevraagd: ‘Gaat uw dochter zwemmen?’ zegt Franklin. En we hebben altijd hetzelfde antwoord: we willen dat ze doet waar ze van houdt.

De mogelijkheid hebben om het zwemmen opnieuw te bekijken dankzij de ervaring van Caitlin is in meer dan één opzicht therapeutisch geweest voor Franklin. De sterzwemmer erkent dat haar carrière niet precies eindigde zoals ze wilde.

Ik zou liegen als ik zou zeggen dat er geen pijn meer gepaard ging met het einde van mijn carrière, zegt Franklin. Dus om terug te gaan naar een ruimte die zo puur is, zegt ze over de zwemlessen van Caitlin. Het is echt genezend. Dat is gewoon het verhaal van ons leven sinds de geboorte van mijn dochter. Er zijn letterlijk dagen waarop ik het gevoel heb dat ze meer voor mij doet dan ik voor haar.

Franklins tijd in het zwembad is slechts een van de vele dingen die zijn veranderd sinds de geboorte van haar dochter. Een andere? Haar nachtelijke routine. Voordat je een kind krijgt, heb je beslist een uitgebreidere bedtijdroutine, en dan krijg je een baby en dan wordt hun bedtijdroutine iets van de nacht, zegt ze. Maar ik zou zeggen dat het mijn man en mijn favoriete moment van de dag met haar is, het is gewoon zo speciaal. Ze wordt zo lief, knus en slaperig. Dus ik denk dat we er allebei echt naar uitkijken.

Lees verder voor meer rituelen die Franklin en haar familie gelukkig, gezond en uitgerust houden, in haar eigen woorden hieronder.

Als het tijd is om Caitlin klaar te maken, zal mijn man normaal gesproken haar bad doen.

Dan drink ik haar flesje voordat ik naar bed ga, zodat we allemaal rustige momenten met haar hebben. Ze is geobsedeerd door hem, dus spelen ze muziek in bad, hij speelt met haar... het is haar favoriete deel van de dag.

Ze houdt van het water. We zijn erg dankbaar. We weten niet dat elke baby zo is, maar mijn man was ook een zeer ervaren zwemmer en daarom wilden we haar allebei absoluut aan het water laten wennen. We zorgen ervoor dat we van badtijd ook een leerervaring maken. We krijgen water over haar gezicht en in haar ogen, en maken haar oren aan beide kanten nat, en laten haar wennen aan een aantal van die misschien ongemakkelijke dingen waar baby's of kinderen, als ze niet veel aan worden blootgesteld, een beetje last van kunnen krijgen. voorzichtigheid.

We zijn geobsedeerd door Tubby Todd, hun badproducten zijn ongelooflijk. We gebruiken hun shampoo, body wash en lotion voor Caitlin, en ik gebruik hun bubbelbad. Ze hebben geweldige dingen.

Tubby Todd Bath Co. Haar + Body Wash

Tubby Todd Bath Co. dagelijkse lotion

Tubby Todd Bath Co. bubbelbad

Daarna hebben we een dubbelteam om haar om te kleden en nieuwe pyjama's aan te trekken.

Eén van ons pakt de fles, doet het licht uit en begint die rustige tijd met haar. Ze is nu op die leeftijd dat zodra ik klaar ben met het voeden van haar, ze in beweging is. We hebben niet eens die paar minuten stilte. Zodra ze klaar is met eten, zegt ze: Oké, we gaan, wat nu? Maar vlak voor het slapengaan is ze stil, ze is kalm, dus lezen we minstens twee of drie boeken.

Dan doe ik altijd affirmaties bij haar.

Ik houd haar in mijn armen en wieg haar en ik probeer zoveel mogelijk oogcontact met haar te krijgen. Ik vertel haar hoeveel ik van haar hou, hoe dankbaar ik ben dat ik haar moeder ben, hoe trots ik op haar ben, en dat ik er altijd voor haar zal zijn, wat er ook gebeurt. Dat moment bezegelt voor ons gewoon elke dag. Dan doen we het licht uit en leggen we haar wakker in bed en ze valt meteen in slaap.

We proberen heel zuinig te zijn, dus voor slapers zijn we dol op Carter's. We gebruiken ook de Nested Bean-slaapzak, die slechts een klein beetje gewicht op hun borst drukt. We gebruiken de Hatch-geluidsmachine, wat volgens mij vrijwel elke ouder doet.

Carter's nauwsluitende katoenen pyjama voor peuters en babymeisjes, set van 3

Geneste Bean Zen Sack Klassiek

Luik babyrustgeluid, nachtlampje en tijd om op te staan

Daarna kolf ik omdat ik nog steeds borstvoeding geef.

We willen er zeker van zijn dat ze veel melk voor flessen heeft. Wat de pomp betreft, gebruik ik Spectra. Ik heb er nog een paar geprobeerd, maar voor mij werken de stevige pompen van ziekenhuiskwaliteit altijd het beste. Ze zijn lastig om mee te nemen als ik op reis ben, dus daarvoor gebruik ik Sarah Wells-pompzakken. Ze heeft ook koffers die geweldig zijn voor het afkolven van moeders die op reis zijn, dus die zou ik ook ten zeerste aanbevelen.

Terwijl ik naar boven pomp, giet mijn man een bad voor me in. Ik ben dol op Epsom-zouten - vaak koop ik gewoon Dr. Teal's bij Target. Dus ik ga in bad stappen, neem even de tijd, kom naar buiten en zet wat thee. En dan is dat de tijd die ik aan het eind van de dag met mijn man heb, onze quality time om óf een film op te zetten en samen te ontspannen, óf gewoon te praten en bij te praten.

Spectra Baby USA S2 borstkolf van ziekenhuiskwaliteit

Sarah Wells Lizzy borstkolftas

Dr Teal's Epsom-zoutinweekoplossing

We gaan heel vroeg naar bed, want ik word elke ochtend om 04.45 uur wakker om een ​​extra afkolfsessie te krijgen en te trainen voordat ze wakker wordt.

Mijn hele leven – met zwemmen – bestaat uit vroeg wakker worden. Ik moet mijn training uit de weg ruimen en ik moet mijn lichaam elke dag bewegen, het maakt me gewoon zo goed. We gaan dus heel vroeg naar bed, rond 20.30 of 21.00 uur. We hebben niet zo heel veel tijd samen nadat we haar om 19.30 uur hebben ingeslapen, en dus leer je echt het beste te maken van de tijd die je wel hebt, want die wordt zeker gecondenseerd nadat je een baby hebt gekregen - maar Ik heb het gevoel dat het voor ons heel goed werkt. Ik heb geleerd om te praten over wat ik nodig heb en manieren te vinden om voor mezelf te zorgen, zoals elke avond dat bad nemen als mijn moment van: Oké, je hebt het gedaan. Je hebt weer een dag overleefd. De baby is blij en slaapt, en je man is blij en ligt op de bank, en jij bent blij en ligt in bad, en alles gaat goed met ons.'

Het kostte me een tijdje om in die routine te komen, en ik schaam me er absoluut niet voor om toe te geven dat de eerste zes maanden moeilijk voor me waren.

Ik hou meer van mijn dochter dan woorden ooit kunnen zeggen, maar die overgang van een nieuwe moeder worden – en naar een fulltime thuisblijvende moeder gaan – was absoluut een schok voor mijn systeem. Ik ben om te beginnen erg type A, ik heb in het verleden met angst geworsteld. Ik ben een zeer empathisch persoon, dus elke keer dat ze huilde, huilde ik. Ik wilde dat alles perfect voor haar was. En ik denk dat veel nieuwe moeders er zo over denken. Het is gewoon een enorme druk die je jezelf oplegt.

Het duurde waarschijnlijk minstens zeven of acht maanden voordat ik echt begon uit te zoeken wat ik ook nodig had.

Het is heel moeilijk als nieuwe moeder, omdat mensen je vertellen: zorg voor jezelf, zorg voor jezelf, zorg voor jezelf, maar niemand vertelt je hoe. Ook al heb je het gevoel dat je jezelf heel goed kent, er is zoveel nieuw en je krijgt een nieuwe rol waar je geen enkele ervaring mee hebt. Ik heb maar zoveel tijd per dag, dus ga ik sporten of doe ik dat? rest? Slaap ik of doe ik de was? Want als ik dingen niet doe, worden ze ook niet gedaan en dan raak ik daar gestresseerd door. Het is een leerproces waarbij je heel veel geduld moet hebben en erop moet vertrouwen dat je er aan de andere kant uitkomt. Maar het is moeilijk als je erin zit, omdat je niet altijd weet dat je er aan de andere kant weer uitkomt.

Mijn man en ik vragen elkaar altijd: hoe gaat het? Wat voel je? Wat heb je nodig? Voel je je overweldigd? Wat kan ik doen? Wat moet je horen? Ik denk dat dit vaak een heel krachtige vraag is om aan je partner te stellen: wat moet je nu horen? Vaak zal mijn man me dat vragen en dan denk ik: kun je gewoon erkennen dat het moeilijk is? Dus sinds ik het vroeg, omdat ik zei dat dit iets was dat ik nodig had, zei hij: je bent de beste moeder ter wereld, dit is het moeilijkste werk, ik weet niet hoe je kookt en de was doet, en maak schoon en speel de hele dag met haar, en maak haar zo gelukkig. Hij erkent alle dingen die ik doe en hoe moeilijk het is, en ik voel me er zo goed door, zo gewaardeerd en zo geliefd dat mijn kopje altijd overstroomt, waar ik zo dankbaar voor ben.

Dit interview is bewerkt en ingekort voor lengte en duidelijkheid.