Passief-agressieve mensen vertellen je zelden precies wat hen dwars zit. In plaats daarvan glipt hun frustratie op subtiele manieren naar buiten: een achterbakse grap, een zware zucht, een ongebruikelijk korte tekst, waardoor je je kunt afvragen: zijn ze heimelijk van streek of ben ik dat? gewoon overdenken ?
In sommige gevallen inhouding duidelijke communicatie kan opzettelijk zijn: een manier om de ander te dwingen te raden wat er aan de hand is (wat even ongezond als vervelend is). Vaker zijn mensen gewoon bang om op een directe manier voor zichzelf op te komen Fanny Tristan LCSW een psychotherapeut en oprichter van Restority Space in New York City vertelt SELF. Als ze al overweldigd, verdrietig of teleurgesteld zijn, moeten ze met deze ongemakkelijke gevoelens blijven zitten, bovenop de angst om iets te zeggen dat de ander misschien niet graag hoort. Dat is de reden waarom ze, in plaats van te zeggen dat ik dit niet leuk vind of dat ik boos ben, hun toevlucht nemen tot de stille behandeling bijvoorbeeld of een vage Nou, als je het zegt….
Het kan echter vermoeiend zijn om wat ze zeggen te verzoenen met wat je voelt. Als het ons aan duidelijke informatie ontbreekt en we in plaats daarvan te maken krijgen met een afwijzende toon of gespannen lichaamstaal, kunnen onze hersenen niet anders dan de gaten opvullen die Tristan aangeeft – wat vaak leidt tot overdenken van aannames en onnodige stress.
namen voor vrouwelijke honden
Op deze momenten kom je misschien in de verleiding om te wrikken (Ben jij dat ook? Zeker gaat het goed?) – om vervolgens geïrriteerd te raken over hoe opdringerig je bent. Of je gelooft het als ze volhouden dat er niets aan de hand is, maar er later achter komen dat er al die tijd een probleem was. Dus wat moet je doen? Lees verder voor door experts goedgekeurde tips over hoe u met passief-agressief gedrag kunt omgaan.
1. Denk na over de context voordat je reageert.
Niet elke korte tekst of elk moment van stilte dat passief-agressief aanvoelt, is dat ook daadwerkelijk. Misschien is je vriend(in) kortaf omdat hij of zij het druk heeft of afgeleid is, of omdat je partner zich er niet aan ergert Jij – ze zijn in beslag genomen door niet-gerelateerd familiedrama.
Dus voordat je in aannames begint te vervallen, stelt Tristan voor een stapje terug te doen en alle feiten in ogenschouw te nemen: heb je iets gedaan waardoor ze van streek zijn geraakt? Kunnen externe factoren verantwoordelijk zijn voor hun verschillende toon? Het kan zijn dat je baas kortaf is omdat hij of zij later bijvoorbeeld een belangrijke vergadering heeft, of dat je huisgenoot precies het type persoon is dat tijdens de werkweek altijd K-antwoorden stuurt. Door dit perspectief in te nemen, kunt u uw strijd kiezen en onnodige conflicten vermijden. Op die manier ga je niet muggenziften over elke interactie die niet goed lijkt.
2. Beantwoord passieve agressie niet met passieve agressie.
Hoe verleidelijk het ook is om te reageren met een soortgelijke achterbakse opmerking, weersta die drang. Je hoeft niet te negeren wat er gebeurt, maar je moet ze ook niet ontmoeten waar ze zijn Dralisa Young LCSW oprichter en klinisch directeur van Favorite Therapy PLLC vertelt SELF. Anders escaleer je de indirecte spanning alleen maar. Daarom is het het beste om kalm en helder te communiceren.
dingen met letter a
3. Vraag om opheldering.
Bij twijfel stelt Young voor om zachtjes om duidelijkheid te vragen – zoiets als ‘Je klinkt niet zo opgewonden’ – weet je zeker dat het goed met je gaat? of gewoon: Wat bedoel je daarmee?
Deze aanpak doet twee belangrijke dingen: ten eerste roept het de gemengde signalen direct op, waardoor het voor hen moeilijker wordt om zich achter sarcasme of stilte te verschuilen. Ten tweede geeft het hen een zachte opening om uit te drukken wat is hen lastig vallen.
4. Roep de actie op, niet de persoon.
Een eenmalige snauwende opmerking kan vaak worden genegeerd, maar experts zijn het erover eens dat een patroon van passieve agressiviteit de moeite waard is om aan te pakken. De truc is echter om de verwarrende actie onder ogen te zien zonder het aanvallen van de persoon.
Mensen reageren niet goed op het pathologiseren ervan, dus het kan niet goed gaan als je zegt: ‘Hé, je bent een eikel’, legt Tristan uit. In plaats daarvan isoleert de meest effectieve feedback het daadwerkelijke gedrag. In plaats van bijvoorbeeld te zeggen dat je altijd zo onbeleefd bent, vond ik het niet leuk hoe je met je ogen rolde toen ik een vraag stelde. Hierdoor blijft de focus gericht op een probleem dat kan worden opgelost, waardoor de kans groter is dat de andere persoon het opmerkt (en zich hopelijk aanpast).
5. Vat hun vage gedrag niet persoonlijk op.
Uiteindelijk is passieve agressiviteit een communicatieprobleem – en soms is het niet een probleem dat je kunt oplossen.
bijnamen voor vriendje
Met andere woorden: als een vriend of zelfs je baas consequent niet bereid of niet in staat is om direct te zijn, is het misschien niet de moeite waard om wakker te liggen over elke cryptische opmerking. Vaak zeggen deze hardnekkige gedragingen veel meer over wat er in hun leven gebeurt – stress, persoonlijke onzekerheden, moeite met het uiten van zichzelf – dan over jou, zegt Young. Als u dit onderkent, kan dit het signaal zijn dat u nodig heeft om te stoppen met het decoderen van elk dubbelzinnig antwoord of elke toonverandering en uw mentale energie te gaan investeren in dingen die u wel kunt controleren.
Omdat assertief zijn uiteindelijk een van de gezondste vormen van communicatie is, legt Young uit: het maakt je niet veeleisend of controlerend. Het laat mensen weten hoe je je voelt, zonder dat ze moeten raden – wat veel attenter en effectiever is dan op je tenen rond de stemmingen lopen en proberen gedachten te lezen.
Verwant:
- De ‘tegendraadse vriend’ bestaat echt – en ze maken iedereen gek
- 5 dingen die elke ‘conflictvermijdende’ persoon moet doen vóór een moeilijk gesprek
- Hoe u kunt stoppen met roddelen – of op zijn minst minder schadelijk kunt doen
Ontvang meer van de geweldige servicejournalistiek van SELF rechtstreeks in uw inbox, gratis .
