Houd je van low-impact trainingen? Maak kennis met de beste ligfiets-hometrainers

Als u vindt dat de meeste cardiotrainingen te zwaar voor uw lichaam zijn, zijn de beste ligfiets-hometrainers een uitstekend alternatief. In plaats van over het stuur te zitten (zoals op een traditionele hometrainer ) u zit in een liggende zitpositie op een ligfiets. Dat belast uw knieën en romp minder en activeert uw hamstrings meer Andy Fata-Chan PT DPT een fysiotherapeut en fitnesscoach bij Moment Physical Therapy & Performance in New York vertelt SELF.

Gefascineerd? Klaar om uw thuisgymnastiek met een beginnersvriendelijk stukje oefenapparatuur ? Op deze manier spraken we met Dr. Fata-Chan over de voordelen van ligfietsen, waar je op moet letten bij het model dat je mee naar huis neemt en over de beste machines die momenteel op de markt zijn.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: NordicTrack 10 ligfiets 00Tweedeprijswinnaar: Enige LCR-hometrainer 00Beste budgetkeuze: Merach S19 ligfiets hometrainer Beste uitspatting: Life Fitness RS1 Lifecycle-hometrainer 39

• Koop de beste ligfiets-hometrainers
• Wat zijn de voordelen van het gebruik van een ligfietsfiets vergeleken met fietsen op een traditionele hometrainer?
• Waar moet je op letten bij het kopen van een ligfiets?

Koop de beste ligfiets-hometrainers

Begin met trappen.

Beste algemeen: NordicTrack 10 ligfiets

NoordseTrack

10 Ligfiets

Dr. Fata-Chan beveelt de ligfietsen van NordicTrack ten zeerste aan - en het nieuwe 10-model is werkelijk uitzonderlijk. Hij heeft een verstelbare stoel met lendensteun, brede pedalen en weerstandsniveauregelaars direct op het stuur. Het is een zeer comfortabele fiets waar zowel nieuwkomers als doorgewinterde fietsers van kunnen genieten. Het brede weerstandsbereik en iFit-toegang maken het gemakkelijk om uw tempo te kiezen en lessen te vinden die gericht zijn op uw fitnessniveau. Bovendien kan de fiets met de SmartAdjust-functie automatisch het exacte weerstandsniveau instellen dat bij u past.

Bij 00 is de 10 Recumbent Bike zeker een investering. Maar het pure comfort en de trainingen van studiokwaliteit maken het zeker de moeite waard.

Voor- en nadelen

Franse achternamen

Productspecificaties

Gewicht: 186 pond | Afmetingen: 67,20 x 23,30 x 51,90 inch | Weerstandsinstellingen: 26 niveaus van magnetische weerstand | Gewicht capaciteit: 350 pond | Weergave: 10-inch aanraakscherm

Lidmaatschaps- en app-opties

Deze fiets is compatibel met iFit-lidmaatschappen die je verbinden met duizenden door trainers geleide trainingen, gesynchroniseerd met apps van derden zoals Strava en Apple Health en kosten per maand voor iFit Train en per maand voor iFit Pro.

Tweedeprijswinnaar: Enige LCR-hometrainer

Zool

LCR-hometrainer

vrouwelijke Japanse namen

Voor nog meer weerstandsopties, voorgeprogrammeerde en aanpasbare trainingen en een duidelijke interface, overweeg de Sole LCR, een andere topkeuze van Dr. Fata-Chan. Hij zegt dat het een groot aantal functies heeft en benadrukt het grote display, waardoor het des te gemakkelijker wordt om de trainingen van de Sole+ App te volgen. Hij heeft ook een comfortabele stoel en een robuust vliegwiel, zodat u er heel wat kilometers op kunt afleggen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over slijtage.

Het enige nadeel van de Sole LCR zijn de iets hogere kosten, daarom hebben we hem achter de NordicTrack geplaatst. Dat gezegd hebbende, als je openstaat voor deze prijs, zal het je thuistrainingen serieus verbeteren.

Voor- en nadelen

betekenis van de naam Julia

Productspecificaties

Gewicht: 152 pond | Afmetingen: 56 x 29 x 60 inch | Weerstandsinstellingen: 40 niveaus van magnetische weerstand | Gewicht capaciteit: 350 pond | Weergave: 10,10-inch aanraakscherm

Lidmaatschaps- en app-opties

De gratis Sole+ app wordt geleverd met alle Sole fitnessapparatuur en geeft toegang tot honderden lessen.

Beste budgetkeuze: Merach S19 ligfiets hometrainer

Miserabel

S19 Ligfiets-hometrainer

De budgetvriendelijkere S19-ligfiets van Merach won een SELF Thuisfitness Award vorig jaar vanwege zijn vrijwel stille rit, ademende mesh-stoel en weerstandsbediening in versnellingspookstijl.

Katie Pierson CPT schepper van MT meisjesfitness een indoor cycling-instructeur en een Home Fitness Award-jurylid vertelden ons dat dit haar favoriete apparaat is als ze een meer ontspannen rit wil. Ik vond het zo'n geweldig apparaat dat ik het aan mijn moeder gaf nadat ik klaar was met testen om haar te helpen met een heupvervangende revalidatie, zegt ze. Ik rijd er nog steeds mee als ik naar haar huis ga.

Voor- en nadelen

traagheid betekenis

Productspecificaties

Gewicht: 97 pond | Afmetingen: 48,03 x 23,62 x 46,46 inch | Weerstandsinstellingen: 8 niveaus van magnetische weerstand | Gewicht capaciteit: 330 pond | Weergave: LCD-scherm

Lidmaatschaps- en app-opties

De Merah Fitness-app heeft gratis lessen, voortgang bij het volgen van mooie ritten en trainingsuitdagingen.

Beste uitspatting: Life Fitness RS1 Lifecycle-hometrainer

Levensfitness

RS1 Lifecycle-hometrainer

Dr. Fata-Chan merkt op dat de Life Fitness RS1 Lifecycle-fiets niet zo veel hightech-functies heeft als de NordicTrack en Sole, maar dat hij wordt geleverd met de keuze uit twee displayconsoles. De Go Console biedt kernstatistieken, terwijl de Track 2.0 gedetailleerder is en verbinding mee kan maken fitness-trackers zoals de Apple Watch en de Samsung Galaxy Watch. Dat geeft de machine een gestroomlijnde ervaring die u de ingewikkelde technologie bespaart, zodat u meteen kunt beginnen met trappen.

Afgezien van alle toeters en bellen zorgt deze fiets gewoon voor een soepele, luxueuze rit. Hij is stil, comfortabel en gebouwd om lang mee te gaan. Als u het beu bent om naar uw sportschool of PT te slenteren om wat tijd op een ligfiets in te loggen, kunt u die hoogwaardige trainingservaring bij u thuis brengen.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Gewicht: 133 pond | Afmetingen: 66,50 x 25,50 x 51,50 inch | Weerstandsinstellingen: 20 niveaus | Gewicht capaciteit: 300 pond | Weergave: LCD-scherm

Lidmaatschaps- en app-opties

Deze fiets is compatibel met de Life Fitness Connect-app wanneer u deze opent vanaf uw persoonlijke apparaat en via Bluetooth verbinding maakt met de fiets. De app heeft een uitgebreide trainingsbibliotheek voor het volgen van activiteiten en het plannen van trainingen.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van een ligfietsfiets vergeleken met fietsen op een traditionele hometrainer?

Zoals SELF eerder meldde cardio met lage impact is een geweldig alternatief voor hardlopen of plyometrie als u last heeft van gewrichtspijn. En als je pijn geconcentreerd is in je knieën en rug, is een ligfiets een bijzonder goede optie, zelfs vergeleken met een standaard hometrainer, zegt Dr. Fata-Chan. De ligfiets stelt minder eisen aan de knieën en rug en kan daarom als regressie worden gebruikt, legt hij uit. Hij voegt eraan toe dat ligfietsen ook minder druk uitoefenen op je romp en romp vanwege hun verstelbare stoelen.

vriendengroepsnaam voor WhatsApp

Bovendien zijn ligfietsen de betere keuze voor mensen die herstellen van een blessure. Hoewel zowel ligfietsen als hometrainers weinig impact hebben, heeft de ligfiets zelfs nog minder impact, waardoor het een geweldige optie is voor revalidatie, zegt Dr. Fata-Chan.

Waar moet je op letten bij het kopen van een ligfiets?

Trainingsfuncties

Misschien wil je een groot scherm met Bluetooth-connectiviteit of lessen die alleen voor lidmaatschap toegankelijk zijn. Je vindt deze technische functies in veel geavanceerde modellen. Maar er zijn ook ligfietsen voor degenen die een meer gestroomlijnde gebruikerservaring willen, bijvoorbeeld een eenvoudig LCD-scherm en eenvoudige aanpassingen. Dr. Fata-Chan zegt dat deze functies volledig een kwestie van persoonlijke voorkeur zijn, maar het kan nuttig zijn om te noteren welke van belang zijn voor je trainingen voordat je begint met winkelen.

Comfort

Dr. Fata-Chan raadt aan om rekening te houden met de verstelbaarheid van de stoel van de fiets, of er extra ondersteuning is in de rugleuning en hoe gemakkelijk je op en af ​​kunt stappen. U moet de pedalen comfortabel kunnen bereiken en zich ondersteund voelen door uw onderrug. De meeste ligfietsen hebben een doorstapontwerp waardoor het relatief eenvoudig is om te gaan zitten en te trappen. Maar de plaatsing van het stuur en de displayconsole van de fiets kunnen hier invloed op hebben, dus kijk of je een paar modellen persoonlijk kunt testen.

Maat

Ligfietsen hebben doorgaans een grotere voetafdruk dan traditionele hometrainers, dus zorg ervoor dat u voldoende ruimte in uw thuisgymnastiek heeft voordat u er een mee naar huis neemt. Meet uw ruimte en let vervolgens op de afmetingen van het model. Dr. Fata-Chan merkt ook op dat zwaardere fietsen doorgaans steviger en duurzamer zijn. Als u van plan bent uw machine veel te gebruiken, kan het extra gewicht de moeite waard zijn.

Verwant:

• De beste loopbanden helpen u bij regen of zonneschijn
• 5 beste elliptische trainers voor oefeningen met weinig impact
• Olympiërs zeggen dat de beste thuisroeiers de investering waard zijn

Haal er meer uit ZELF' s geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).