Ah, overmatig plassen. Aan de ene kant, als je normaal gesproken niet genoeg water drinkt, kan het verhogen van je inname een soort wedergeboorte lijken. Het kan lijken alsof je ineens het geheim hebt ontdekt om een consistent energieniveau te behouden, het soort intense verlangens af te weren die tot donut-dagdromen leiden, en door uitdroging veroorzaakte hoofdpijn op afstand te houden. Maar naast alle voordelen van gehydrateerd blijven, is er één potentieel nadeel: het uitgeven van wat voelt alsof je je hele leven van en naar de badkamer moet rennen.
Regelmatig plassen is vaak een essentieel onderdeel van gehydrateerd blijven. Maar er bestaat ook zoiets als te veel plassen, en dat kan om verschillende redenen gebeuren. Zo weet je of je te veel tijd op de porseleinen troon doorbrengt.
Er is geen one-size-fits-all aanbeveling voor hoe vaak of hoeveel u moet plassen.
Dat komt namelijk omdat er geen concrete aanbeveling voor is hoeveel water je elke dag moet drinken voor een goede hydratatie – het verschilt van persoon tot persoon.
De beste manier om te weten of je goed gehydrateerd bent, is [door naar] de kleur van uw urine , vertelt Amy George, M.D., urogynecoloog bij het UC Davis Medical Center, aan SelfGrowth. Als uw urine erg donker is en ruikt naar iets dat u zojuist hebt gegeten of gedronken, moet u waarschijnlijk meer water drinken. Maar als het heel helder of lichtgeel is, ben je goed gehydrateerd.
Of u nu wel of niet goed gehydrateerd bent, er is geen vast normaal getal als het gaat om de frequentie van urineren. In plaats daarvan is er een bereik. De gemiddelde blaas kan bij maximale capaciteit tussen de 10 en 15 ounces bevatten. Als je voldoende water drinkt voor je lichaam en ongeveer zes tot zeven keer per 24 uur plast (of ongeveer elke 2,5 uur), is alles waarschijnlijk goed, aldus de onderzoekers. Cleveland-kliniek En Mayo-kliniek .
Maar als je veel vaker of minder vaak dan zes tot zeven keer per dag plast, schreeuwt je lichaam misschien om hulp.Laten we zeggen dat u regelmatig uw kont geparkeerd op je bureau met slechts één of twee toiletpauzes; je hebt een intense trek in snacks; en als je plast, is het het soort diepgeel dat je normaal gesproken alleen in een Crayola-doos ziet: je drinkt waarschijnlijk niet genoeg water. Je zou denken dat dorst je op dit feit zou wijzen, maar het is gebruikelijk om dorst te verwarren met honger (wat de drang naar tussendoortjes verklaart). En in zeldzamere gevallen kan onregelmatig plassen een teken zijn van een nierprobleem. Als je goed gehydrateerd bent en nog steeds niet vaak plast, ga dan naar je arts, zegt George.
Wat je ook binnenkrijgt, je zou het ook moeten uitstoten, vertelt Fara Bellows, M.D., assistent-klinisch professor in de urologie aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University, aan SelfGrowth. De belangrijkste uitzondering op deze regel is als u vaak traint en veel vocht verliest door te zweten. Als je veel zweet, hoeft je urineproductie niet noodzakelijkerwijs gelijk te zijn aan je inname, zegt George. Bellows is het daarmee eens en voegt eraan toe dat de urineproductie 'absoluut varieert, afhankelijk van de persoon.'
Aan de andere kant: als je te vaak plast, kan dit een aanwijzing zijn dat je meer water drinkt dan nodig is. Als u echter bezuinigt op uw inname en uw plas valt in dat lichtgele tot heldere bereik, maar u nog steeds voortdurend naar de badkamer racet, heeft u mogelijk een overactieve blaas.
Als u het gevoel heeft dat u de hele tijd moet plassen en op dat moment meteen weer moet plassen, heeft u mogelijk een overactieve blaas.Een overactieve blaas is een syndroom dat wordt gedefinieerd door urgentie, frequentie en nocturie: iemand wordt 's nachts wakker om naar het toilet te gaan, zegt George. Symptomen kunnen ook aandrangsincontinentie zijn, ook wel lekken genoemd plassen voordat je de badkamer kunt bereiken (of zelfs maar denkt dat je gaat lekken zonder dat je dat daadwerkelijk doet).
dingen met letter a
Wanneer de blaas uitzet, stuurt hij een signaal naar de hersenen dat hij moet worden geleegd, zegt George. Maar als u een overactieve blaas heeft, stuurt uw blaas valse signalen naar uw hersenen dat het tijd is om te legen, zelfs als deze nog lang niet vol is.
Hoewel heel vaak plassen ook een teken kan zijn van een urineweginfectie, gaat een overactieve blaas meestal niet gepaard met de brandende, bekkenpijn en bloederige urine die gepaard kunnen gaan met een urineweginfectie, zegt Bellows.
Er zijn veel redenen waarom u een overactieve blaas zou kunnen hebben, inclusief een bevalling.Zenuwbeschadiging tijdens de bevalling is de grootste risicofactor voor blaasproblemen. Terwijl een baby door het geboortekanaal gaat, worden de ligamenten en spieren beneden in het bekken uitgerekt, zegt George. Concreet kan de bevalling de pudenduszenuw aantasten, die de blaas en het rectum beïnvloedt. Vanwege dat letsel kan er sprake zijn van een miscommunicatie tussen de hersenen en de blaas. De blaas heeft een eigen wil, en in plaats van lekker kalm te blijven totdat hij vol is, heeft je blaas de hele dag onwillekeurige spasmen, zegt George.
mannelijke Amerikaanse namen
Een overactieve blaas kan ook te maken hebben met wat George een ledigingsstoornis noemt, of het niet volledig kunnen legen van uw blaas tijdens het plassen. Heel vaak naar het toilet gaan, maar dan een klein volume hebben, is een klassieke overactieve blaas, zegt George. Naast de bevalling zijn veel voorkomende redenen hiervoor neurologische problemen zoals een beroerte, multiple sclerose en de ziekte van Parkinson, of het hebben van een eerdere blaasoperatie.
Minder vaak kan overmatig plassen een aangeleerd gedrag zijn, zegt George. Als u tijdens uw werkpauze elk uur plast, ook al heeft u geen behoefte om te gaan, kan uw blaas er bijvoorbeeld aan wennen dat hij zo vaak moet ledigen, wat er ook gebeurt.
Kegel-oefeningen en veranderingen in het dieet kunnen een overactieve blaas helpen. Mogelijk moet u ook uw document raadplegen.Gedragstherapie kan helpen bij een overactieve blaas die het gevolg is van aangeleerd gedrag, zegt George. En aangezien het versterken van de bekkenbodem, die de blaas ondersteunt, vaak een belangrijke rol speelt bij het bestrijden van andere oorzaken van overactieve blaas, kunnen artsen patiënten met een overactieve blaas naar een fysiotherapeut sturen die gespecialiseerd is in bekkenbodemdisfunctie.
Ze helpen patiënten meestal de bekkenbodemspieren te richten en leren hen hoe ze Kegels moeten doen, zegt George. Vaak doen mensen Kegels niet goed: het kan zijn dat ze hun bilspieren, dijen of buikspieren aanspannen in plaats van dat het een gerichte samentrekking van de bekkenbodem is, zegt George. (Als je nieuwsgierig bent: hier is de juiste manier om Kegels te doen om je bekkenbodem te versterken.)
Ten slotte, als je behoefte om te plassen je leven overneemt, kan het helpen om dranken zoals koffie, thee en frisdrank te vermijden, die irriterend kunnen zijn voor de blaas, zegt Bellows. Zure voedingsmiddelen zoals citrus kunnen het probleem ook verergeren, zegt George.
Als u denkt dat u te veel of te weinig plast, neem dan contact op met uw huisarts. Als er iets is, kunnen ze je doorverwijzen naar een uroloog, zegt Bellows.
Bekijk: 11 tekenen van stress
