Borstvoeding geven kan een emotioneel proces zijn, en stoppen met borstvoeding geven kan net zo intens zijn. Hoewel moeders vaak blij zijn om hun pomp en zoogcompressen achterwege te laten, zijn ze misschien niet zo enthousiast over gezwollen borsten en, voor sommigen, over het aankomen.
Daarom was het zo verfrissend dat Vrijgezellenfeest ster Ali Fedotowsky onthulde onlangs dat ze merkbaar in gewicht was aangekomen nadat ze was gestopt met het verzorgen van haar dochter Molly. Ik stopte met het geven van borstvoeding en kwam binnen twee weken vijf pond aan, vertelde Fedotowsky Wij wekelijks . Ik at zoveel, maar ik verbrandde het allemaal tijdens de borstvoeding.
Fedotowsky zegt dat ze rond dezelfde tijd problemen kreeg met haar heup en niet kon sporten, wat niet hielp. Ik was niet alleen niet aan het wandelen of sporten, maar ik was ook klaar met borstvoeding geven, zei ze.
Ze heeft geen last van haar gewichtstoename, maar zegt dat ze het ziet als een kans om gezondere gewoonten te ontwikkelen. Ik probeer gewoon wat meer te gaan letten op wat ik eet, zei ze. Ik wou dat ik kon zeggen dat ik zo gezond ben en de hele tijd naar de sportschool ga, maar dat doe ik niet... Uiteindelijk gaat het om gezond zijn en ik ben niet gezond.
Dankzij biologische en gedragsveranderingen is het volkomen normaal om aan te komen als je stopt met het geven van borstvoeding.'Het komt heel vaak voor dat vrouwen stoppen met het geven van borstvoeding en dat hun gewicht toeneemt', vertelt G. Thomas Ruiz, MD, arts bij het MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Californië, aan SelfGrowth. Vrouwen verbranden ongeveer 500 extra calorieën per dag als ze borstvoeding geven, volgens de Cleveland-kliniek . Het kan dus zijn dat je in deze periode wat hongeriger bent.
Maar zodra u stopt met het geven van borstvoeding, verschuiven uw caloriebehoeften snel terug naar uw basislijn, omdat u niet langer die extra 500 calorieën per dag verbrandt, zegt Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., CEO van NY Voedingsgroep , vertelt SelfGrowth. Sommige vrouwen maken er een gewoonte van om grotere porties te eten of vaker te eten dan vóór de baby, en het kan enige tijd duren om zich aan te passen aan het nieuwe normale, in New York gevestigde Jessica Cording , CDN, RD, vertelt SelfGrowth.
Borstvoeding kan ook uw lichaam in de war brengen signalen uit de war, zegt Dr. Ruiz. 'Als je borstvoeding geeft en dan stopt, zullen je hongersignalen nog steeds gebaseerd zijn op die hoge calorie-inname', zegt hij. 'Je moet je lichaam bijna trainen om de hongersignalen te resetten.' Dus als u dezelfde hoeveelheid blijft eten als toen u borstvoeding gaf, zult u waarschijnlijk aankomen (de werkelijke hoeveelheid varieert uiteraard van persoon tot persoon). Dat is volkomen begrijpelijk: je bent nu bezig met de zorg voor een heel ander mens en het bijhouden van je eigen eetgewoonten is niet bepaald prioriteit nummer één.
Er zijn ook enkele veranderingen in uw hormoonspiegels: Prolactine, het hormoon dat de melkproductie stimuleert, daalt en kan ervoor zorgen dat u zich daarbij somber voelt, en de oestrogeenproductie in uw lichaam gaat omhoog. Nadat u bent gestopt met het geven van borstvoeding, moet uw lichaam weer terugkeren naar de basislijn, wat enige tijd kan duren en veel symptomen kan veroorzaken, waaronder veranderingen in de eetlust en veranderingen in de stofwisseling, zegt Moskovitz.
Dat gezegd hebbende, is het geen garantie dat u aankomt nadat u bent gestopt met het geven van borstvoeding. Sommige vrouwen vallen zelfs af na het spenen, zegt Cording.
Het is de moeite waard om bij uzelf na te gaan of u zich zorgen maakt over uw algehele gezondheid of als u het gevoel heeft dat uw eetgewoonten de laatste tijd niet de beste zijn geweest.Moskovitz raadt aan om regelmatig, uitgebalanceerde maaltijden te eten met voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, om u te helpen weer op het goede spoor te komen. Het is ook een goed idee om regelmatig actief te blijven (als je daar de tijd voor kunt vinden) om je lichaam te helpen zo goed mogelijk met de hormonale veranderingen om te gaan, voegt ze eraan toe.
Maar het kan moeilijk zijn om aan een nieuwe eetroutine te komen. Daarom raadt Cording sommige mensen aan een voedingsdagboek bij te houden of een tracking-app te gebruiken om er zeker van te zijn dat u aan uw behoeften voldoet, maar deze niet overschrijdt. Het kan je ook patronen laten zien in termen van de vraag of je jezelf voedt met voedsel dat je bevredigt of dat lege calorieën hun weg vinden naar je dieet, zegt ze. Dat gezegd hebbende, deze praktijk is niet voor iedereen geschikt. Het kan bijzonder lastig zijn voor mensen met een voorgeschiedenis van eetstoornissen, dus neem contact op met uw huisarts als dit niet klinkt als iets dat u zou kunnen doen zonder dat u zich verdiept in wat u doet. jij consumeert.
Het langzaam spenen van uw baby kan ook een verschil maken. Leigh Anne O'Connor , board-gecertificeerde lactatiekundige en leider van de La Leche League, vertelt SelfGrowth. Dit wordt niet alleen aanbevolen om mastitis, een pijnlijke ontsteking van het borstweefsel, te helpen voorkomen, het kan uw lichaam ook de kans geven zich langzaam aan te passen aan uw nieuwe behoeften.
Maar nogmaals, als je wat aankomt nadat je je baby hebt gespeend, raak dan niet in paniek: het is gewoon jouw lichaam dat zijn lichaamsding doet.
Verwant:
- Waarom de functie voor het tellen van calorieën in Google Maps zo'n problematisch idee was
- Er is geen reden om als volwassene moedermelk te drinken, zelfs niet bij Burning Man
- Whitney Port vertelt over 'Tongue Tie' en de pijnlijke kant van borstvoeding
Misschien vind je dit ook leuk: 5 schokkende dingen die niemand je over je lichaam vertelt nadat je een baby hebt gekregen
