Oké, echt gepraat.
De meesten van ons hebben het hele jaar op de zomer gewacht, zodat we kunnen profiteren van de langere dagen, het warmere weer en de kans om de buitenlucht als ons oefenterrein te gebruiken. Naarmate de temperatuur stijgt, voelt het heerlijk om naar buiten te gaan voor zonnige wandelingen of hardloopsessies in het park, fitnesslessen en trektochten. Maar ook al lijkt de zomer zo losjes en vrij van luxe, het kan ook een keerzijde hebben.
Met stijgende temperaturen, kortere korte broeken en meer zweet ervaren velen van ons schuren aan de binnenkant van de dijen. Het kan jeuken, branden, rood zijn en in extreme gevallen zelfs blaren veroorzaken.
auto met letter i
Laat me duidelijk zijn: je kunt last krijgen van schuren, ongeacht de grootte van je lichaam. Het kan iedereen overkomen wiens dijen elkaar raken. En eigenlijk is het niet alleen een probleem aan de binnenkant van de dijen; bij veel sportevenementen heb ik last van schuren onder mijn armen en rond mijn bh-lijn. Het kan overal toeslaan als je de dodelijke combinatie van vocht en huid-op-huidwrijving hebt.
Lichamelijke fitheid is op zichzelf al een uitdaging, dus niemand van ons heeft behoefte aan extra beproevingen en beproevingen die halverwege de training oplaaien, vooral als dit vermijdbaar is. Als je voorbereid bent, hoeft chafing niet de ongenode gast te zijn op je zomerevenementen.
Hieronder mijn beste preventietactieken en remedies.
1. Gebruik een anti-schuurproduct dat geschikt is voor de mate waarin u gaat zweten.Ik ben dol op Lush vanwege veel van zijn producten, maar de Zijdeachtig ondergoed is een geweldig hulpmiddel om zomerwrijving aan de binnenkant van de dijen te voorkomen, en ook om kruiszweet te verminderen. (TMI? Is sporten niet zo glamoureus?) Het is gemaakt van maizena en kaolienklei, naast een paar vochtinbrengende ingrediënten zoals sheaboter, en is geparfumeerd met jasmijn. Hoewel het Silky Ondergoed-product wat uitdroging aan de dijen en het kruisgebied kan veroorzaken, mag het alleen als anti-schuurproduct worden gebruikt als het zweten en de activiteit matig zijn.
Voor serieus zweterige oefeningen heeft 2Toms letterlijk mijn kont gered. Ik heb er ruim 200K mee gereden 2Toms Sportschild voor haar . Het is een fantastisch product, waar ik nooit zonder rijd. Er zijn veel anti-schuurproducten op de markt, maar 2Toms is anders dan de meeste die ik heb gebruikt. Het is zweetbestendig en vlekt niet en creëert een onzichtbare, zijdeachtige beschermingsbarrière. Ik vind het ook heel leuk dat ze dit product zowel in een roll-on als in verpakkingen voor eenmalig gebruik maken, zodat je ze in je wielertrui of tas kunt stoppen en kunt gaan.
Deodorant is ook een geweldig wapen tegen schuren, omdat het product is ontworpen om je droog te houden. Dat het voor oksels bedoeld is, betekent niet dat we het niet laag kunnen zetten en vocht tussen de benen kunnen bestrijden. Ik raad ten zeerste aan om het opnieuw te gebruiken ter bescherming tegen schuren. Mijn favoriet is de Geheime onzichtbare vaste stof in lavendel Schoon. Het is lekker droog en heeft een heerlijke geur.
vrouwelijke namen met ca2. Je kunt ook een zelfgemaakt middel proberen, zodat je altijd een goedkope optie bij de hand hebt.
Ik zag een zelfgemaakte remedie van kokosolie en maïzena op Pinterest en ik dacht: ik ga het eens proberen. Het werkt eigenlijk heel goed en geeft net genoeg glijvermogen zonder te vettig en vies aan te voelen. In sommige recepten wordt ook lavendelolie toegevoegd, maar voor de eenvoud kun je anderhalve deel kokosolie mengen met een deel maïzena. Breng het aan voordat u vertrekt, of bewaar het in een kleine container en bewaar het in uw tas, zodat u het kunt gebruiken als schuren een probleem kan worden. Dit werkt het beste in situaties met minder zweet, zoals een zomerdag waarop je niet per se hard traint, maar buiten in de hitte bent.
3. Zoek naar kleding waarbij je een laag stof tussen je huid krijgt.Het kopen van langere korte broeken lijkt misschien een voor de hand liggende oplossing, maar tijdens het winkelen zijn we in veel gevallen op zoek naar outfits die bij ons passen vanuit mode-oogpunt en waarbij we soms de functionaliteit over het hoofd zien van de stukken die we kiezen. De huidige modetrends laten kortere shorts zien en ik heb gemerkt dat het vinden van langere shorts een hele uitdaging kan zijn. Als je ze ziet, schep ze dan op, want ze zijn een duidelijke manier om schuren te elimineren. De lengte en pasvorm die voor jou werken, zullen anders zijn dan wat voor mij werkt, maar je kunt mijn lijst met 40 geweldige plus-size fitnessmerken bekijken om aan de slag te gaan.
4. Investeer in ondergoed dat speciaal is gemaakt om schuren tegen te gaan. Ja, ze bestaan, en ze zijn geweldig.Dij samenleving maakt geweldige kledingstukken speciaal tegen schuren. Zoals ik al zei, langere shorts zijn tegenwoordig moeilijk te vinden, en als het een dag is dat je een jurk of rok draagt, zijn alle weddenschappen uitgesloten. Thigh Society-onderkleding is verkrijgbaar in maten tot 4X en ik ben er om drie redenen dol op:
auto's met letter w
- Thigh Society is geen shapewear. De kledingstukken zijn niet bedoeld om mijn lichaamsvorm te controleren of te beperken, maar ze hebben precies de juiste hoeveelheid stretch om comfortabel in te kunnen bewegen.
- Ze zijn multifunctioneel en kunnen onder jurken worden gedragen voor vrijetijdskleding of onder korte broeken voor tijdens het sporten.
- Ze zijn erg licht en ademend, dus als ik van plan ben erin te sporten, kan mijn kruis ademen en is iedereen blij.
Naden in leggings of korte broeken kunnen vaak de grootste boosdoeners zijn van wrijving en schuren in de dijen. Hetzelfde geldt voor bepaalde beha's en topjes, zowel in de band (van beha's) als onder de oksels. Als je comfortabel wilt hardlopen of buiten trainen, is het erg belangrijk dat je je kleding serieus neemt en op functionele gevaren let.
Als u hardloopt, vermijd dan prominente naden aan de binnenkant van het been die kunnen schuren. Voor tops raad ik aan een shirt te dragen dat onder de oksel past (zoals een T-shirt) om wrijving op dat gebied te voorkomen. Tanktops kunnen problematisch zijn als je huid schuurt terwijl je rent, dus gebruik een aantal van mijn voorgestelde oplossingen hierboven als dat soort shirts jouw ding zijn.
Als je aan het fietsen bent, zou ik ondergoed helemaal vermijden, omdat toegevoegde naden en onnodig materiaal je vijand op de weg kunnen worden; Ik trek gewoon een gewatteerde fietsbroek of -broek aan, voeg wat 2Toms toe en ga.
Veel hiervan zal neerkomen op vallen en opstaan en voorbereiding, maar hopelijk zullen sommige van mijn tips en trucs je helpen al je zomertrainingen comfortabel te rocken.
Louise Green is een plus-size trainer, oprichter van het fitnessprogramma Body Exchange en auteur van Big Fit Girl: omarm het lichaam dat je hebt. Volg: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitteren @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl
