Of u nu probeert af te vallen, uw huidige gewicht te behouden of meer aan te komen, calorieën zijn belangrijk. Ja, gedeeltelijk omdat ze uw gewicht en conditie kunnen beïnvloeden, maar ook omdat ze de zeer fundamentele maar enorm belangrijke taak hebben om u te helpen in leven te blijven. 'Calorieën voeden de weefsels van je lichaam zoals je hersenen, hart, lever en nieren', vertelt Rachele Pojednic, Ph.D., een onderzoeksmedewerker aan de Harvard Medical School en professor aan de Harvard Extension School, aan SelfGrowth. Met precies genoeg consumeren kom je er niet uit, want je lichaam en geest kunnen op allerlei manieren lijden zonder de juiste voeding.
Deskundigen adviseren om niet hieronder te duiken 1.200 calorieën een dag voor vrouwen. Zelfs dan is dat het absolute minimum waardoor je misschien niet alle voedingsstoffen krijgt die je nodig hebt. 'Met 1200 calorieën voldoe je waarschijnlijk aan het grootste deel van je stofwisselingsbehoeften in rust [om je lichaam in leven en functioneren te houden], maar je zult je behoorlijk waardeloos voelen', zegt Pojednic. Er zijn niet veel voordelen aan het eten van te weinig calorieën, zelfs niet aan langdurig gewichtsverlies. 'Mensen denken dat het verminderen van calorieën de beste manier is om af te vallen, omdat het de snelste kan zijn, maar dit soort diëten zijn echt niet duurzaam', zegt Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N., oprichter van het in New York gevestigde BZ Voeding , vertelt SelfGrowth. Hier delen Pojednic en Zeitlin zeven manieren waarop uw lichaam u kan vertellen dat het meer voedsel nodig heeft.
1. Je bent de hele dag aan het slepen.
'Calorieën zijn gelijk aan energie. Als je calorieën te laag zijn, is je energie te laag', zegt Zeitlin. Dat gebrek aan geestdrift kan overal tot uiting komen, van de gewichtsruimte tot uw ochtendvergadering. '[Zonder voldoende calorieën] heb je niet de energie om weefsels zoals spieren aan te vuren, of te regenereren als je eenmaal hebt bewogen', zegt Pojednic. Dat komt omdat je lichaam de calorieën die je binnenkrijgt, toewijst aan zijn belangrijkste taak: het ondersteunen van delen van je lichaam zoals je hersenen en hart. Als je niet veel overhoudt, zal het doen van dingen die veel energie vergen moeilijker en veel minder aantrekkelijk lijken.
