Ik heb altijd ontzag gehad voor surfers. Als iemand die bang is voor de oceaan en bovendien extreem onhandig is, is het niet een sport waar ik ooit aan heb gedacht om te proberen.
Ik heb in mijn leven in totaal twee surflessen gevolgd: één toen ik 14 was en één deze maand, beide keren in Oahu. En hoewel elke les bevestigde dat surfen moeilijk is, begreep ik pas echt het enorme niveau van atletisch vermogen en mentale kracht dat de sport vereist toen ik onderwaterrotslopen probeerde – blijkbaar een uithoudingsvermogen voor surfers.
Voor iedereen die het nog niet gezien heeft Blauwe verliefdheid, Onder water rotsen rennen is precies hoe het klinkt: je pakt een zware steen op en rent dan over de oceaanbodem. Ik heb geprobeerd te rocken aan de noordkust van Oahu, toen Red Bull me daarheen vloog om het epische surfen te bekijken dat plaatsvindt bij de Volcom Pipe Pro. De wedstrijd wordt gehouden bij de wereldberoemde Banzai Pipeline, een rifbreuk die verbazingwekkend grote en gevaarlijke golven produceert aan de noordkust van Oahu. (Je kunt beelden van de wedstrijd bekijken op Red Bull-TV om een idee te krijgen.) Tijdens de reis hadden we een paar mogelijkheden om te doen zoals de professionele surfers doen. We volgden een surfles en deden mee aan een krachttraining die vergelijkbaar was met de training voor de door Red Bull gesponsorde surfers. Beide waren een uitdaging, maar ik kon het volhouden. Hardlopen op rotsen daarentegen was een van de moeilijkste dingen die ik ooit heb gedaan.
Ten eerste is hier wat achtergrondinformatie over waarom surfers überhaupt rocken.
Het is moeilijk om online details te vinden over de oorsprong van het onderwaterrotsen, maar het is een traditie waar mensen op Hawaï over praten alsof iedereen weet dat het iets is. Pro-surfer Ha’a Keaulana zegt dat ze hardloopt als onderdeel van haar opleiding; haar vader, Brian Keulana , een gerenommeerde big-wave-surfer, badmeester en Hollywood-stuntcoördinator, wordt vaak gezien als pionier op het gebied van de trainingstechniek.
vrouwelijke hondennamen
Kirk Ziegler, een badmeester aan de North Shore, vertelt SelfGrowth dat, voor zover hij weet, het hardlopen op rotsen rond de jaren '90 populair werd als een manier voor surfers om de stress te simuleren (en te trainen voor) de stress die gepaard gaat met het onder water worden gehouden tijdens een wipeout.
Gecertificeerd trainer Samantha Campbell, CSCS , die de Big Wave-surfers van Red Bull traint, zegt dat het verbeteren van het vermogen om de adem in te houden een belangrijk onderdeel is van de training van surfers. Twee van de belangrijkste manieren waarop ze deze vaardigheid ontwikkelen, zijn door het beoefenen van de statische houding (ook wel statische apneu genoemd), waarbij je je adem zo lang mogelijk onder water moet inhouden terwijl je stil blijft, en door het oefenen van de hoge hartslag, wat inhoudt uw adem onder water inhouden als uw lichaam onder stress staat en uw hartslag verhoogd is. Rock running valt in de laatste categorie.
De meeste van onze atleten volgen een freedive-cursus om te leren hoe ze moeten ademhalen (hoe ze op de juiste manier lucht boven water kunnen innemen om efficiënt hun adem in te kunnen houden), hoe ze hun longen kunnen strekken en hoe ze de statische houdtijd veilig kunnen verlengen, zegt Campbell. Tijdens het seizoen oefenen de meeste van onze big-wave-surfers één keer per week vóór het ontbijt statische houdingen, en we nemen hoge hartslagoefeningen op in trainingen om een houding van hoge intensiteit te simuleren met minimale kans op ademhalen. Een hold-down IRL met hoge intensiteit zou plaatsvinden wanneer een grote golfsurfer wegvaagt of op een andere manier onder water wordt gehouden door een enorme golf en zijn adem moet inhouden terwijl hij vecht om uit de situatie te komen.
luxe winkelnamen
Hier op Hawaï gebruiken we rotsen tijdens de conditionering buiten het seizoen en in het voorseizoen, wanneer de golven vlak zijn, zegt Campbell.
Als iemand die in een redelijk goede conditie verkeert, dacht ik dat hardlopen op rotsen een makkie zou zijn. Ik had het helemaal mis.
Rotslopen is een goed voorbeeld van functionele training, of training die een realistisch bewegingspatroon simuleert. Het is eigenlijk gewoon iets zwaars oppakken en ermee lopen, ook wel draagoefening genoemd. Ik dacht dat ik dit in de tas had.
Alleen is het optillen van een vreemd gevormd rotsblok heel anders dan het optillen van een kettlebell of medicijnbal. Ik dacht dat het water het gemakkelijker zou maken; Misschien was dat wel het geval, maar ik had nog steeds heel veel moeite om op mijn hurken te gaan zitten en het rotsblok goed op te pakken. Het punt is dat je je voeten stevig op de oceaanbodem moet zetten, en dan moet hurken en de steen met beide handen moet oppakken, alsof je hem van de grond tilt. Mijn grootste probleem was dat ik daarvoor niet naar de bodem kon zinken. Ik bleef van tevoren enorm ademhalen, wat volgens Ziegler me alleen maar levendiger zou maken en contraproductief zou zijn. Maar zonder die lucht voelde ik me niet voorbereid om onder water te duiken en een zware rots op te tillen die waarschijnlijk zo'n 40 kilo woog.
Dus namen we onze toevlucht tot Ziegler die mij simpelweg de rots boven water overhandigde, waardoor ik feitelijk naar de bodem zonk.
Toen mijn voeten eenmaal op de grond stonden, begon ik te rennen. Maar eerlijk gezegd is ‘lopen’ waarschijnlijk een nauwkeurigere omschrijving. Omdat de steen onhandig was, probeerde ik hem in mijn armen te houden zonder mezelf te schrapen, terwijl ik me er ook op concentreerde hem hoog genoeg te houden om ruimte te maken tussen de rots en mijn benen, zodat ik niet bij elke stap met mijn knieën tegen de rots zou botsen. .
Ik hield het maar vijf tot zes seconden per keer onder water vol. Hoewel ik geen enkel branderig gevoel in mijn spieren voelde, voelde ik me wel volledig gevangen en alsof ik veel sneller mijn adem verloor dan wanneer ik gewoon onder water zou duiken en mijn adem zou inhouden. Elke keer dat ik weer bovenkwam, was ik volledig buiten adem en snakte ik naar lucht.
Het uiteindelijke doel van het regelmatig doen van apneutraining is om niet dat soort paniekerige kortademigheid te voelen.
Door ademhalingsoefeningen met een hoge hartslag te oefenen, kun je jezelf trainen om je hartslag zo laag mogelijk te houden tijdens een situatie met veel stress, zodat je zuurstof kunt besparen, zegt Campbell, bijvoorbeeld wanneer je wegvalt of onder water gedwongen door een gigantische golf. We merken dat onze atleten die rotslopen beoefenen, gemakkelijker hun hartslag kunnen beheersen en ontspannen kunnen blijven tijdens stressvolle situaties onder water of op het land, voegt Campbell toe.
namen van afspeellijsten
Het helpt ook je mentale kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren, die je nodig hebt als je onder water vastzit.
Hardlopen op rotsen helpt je je fysiologie te veranderen, maar net zo belangrijk: het bouwt ook mentale kracht en zelfvertrouwen op. Kortom, je leert je lichaam om weerstand te bieden aan de drang om te ademen, waardoor je het steeds langer kunt vasthouden, zegt Campbell. (In de loop van de tijd proberen atleten te vergroten hoe lang ze hun adem comfortabel kunnen inhouden, idealiter tot een paar minuten.) Met een tastbaar doel om van punt A naar punt B te komen, of proberen sneller te gaan dan je tegenstander, je hersenen leert het ongemak te negeren en door te zetten om de klus te klaren.
Dit was echt een uitdaging voor mij. Ik had geen zelfvertrouwen en wist niet hoe ik de drang om te willen ademen moest weerstaan. Ik deed tenslotte slechts één geïsoleerde sessie van hoogintensieve ademtraining. Het gevoel onder water gevangen te zitten is ongemakkelijk, en ik beschik zeker niet over de vaardigheden of fysieke aanpassing om dat instinct tot paniek te overwinnen.
De meesten van ons kunnen waarschijnlijk langer onze adem inhouden dan we denken, zegt Ziegler, maar onze geest raakt te gestresseerd door de overtuiging dat we onmiddellijk lucht nodig hebben. Rotslopen helpt je [om daarmee om te gaan].
vrouwelijke bijbelse namen
Rotslopen zorgde ervoor dat ik de surfsport nog meer bewonderde dan voorheen.
Ik voelde me een beetje verslagen tijdens mijn rotsloopsessie, maar ik wilde niet uit het water komen voordat ik eindelijk zonder hulp de rots van de oceaanbodem kon oppakken. Uiteindelijk heb ik het gedaan, maar het duurde maar een paar seconden onder water, omdat ik eerder had overgeslagen om heel diep adem te halen.
Ik was niet goed in het rennen van rotsen, maar dat is normaal. Ziegler verzekert me dat de eerste paar keer dat iemand op rotsen loopt, van korte duur zal zijn. Bij elke poging onder water ren je steeds verder omdat je lichaam comfortabeler wordt, zegt hij.
Ik zal waarschijnlijk nooit genoeg kunnen rennen om mijn adem in te houden, maar de ervaring gaf me een nog grotere waardering voor de surfsport en de indrukwekkende atleten die het doen, vooral degenen die de intimiderende golven bij Pipeline trotseren. Misschien voeg ik op een dag een derde of vierde surfles toe aan mijn cv, maar ik laat de epische big-wave-avonturen maar al te graag over aan de profs.
Verwant:
- 9 dingen die u moet weten voordat u voor de eerste keer gaat surfen
- Ik heb stand-up paddleboard-meditatie geprobeerd en vond het niet zo'n last van BS
- 12 wandelbestemmingen die u aan uw bucketlist wilt toevoegen
