Iemand vertelde ons onlangs dat hun arts hen had verteld dat ze nergens op hun lichaam meer dan een centimeter vet mochten afknijpen.
We hebben het oude gezegde gehoord: 'knijp een centimeter!' - maar als dat waar is, jongen, zitten we dan in de problemen!
Om erachter te komen of dit een legitieme manier is om de lichaamssamenstelling te beoordelen en wat onze andere opties zijn, hebben we een beroep gedaan op inspanningsfysioloog Fabio Comana, woordvoerder van de American Council on Exercise (ACE).
Amerikaanse vrouwelijke namen
Het oordeel: Goed nieuws, dames... een centimeter knijpen is GEEN nauwkeurige indicatie van uw lichaamssamenstelling. Diep uitademen! Pff.
Verlies 8 pond zonder een dieet te volgen
Ten eerste, zegt Comana, draagt niet iedereen haar gewicht op dezelfde plek, dus je moet minimaal drie plekken controleren (meestal de voorkant van de dij, vlak boven het heupbeen en de triceps).
namen voor mentorschappen
Bouw je eigen vetfrituurtraining
Zelfs dan is het, zonder remklauwen en specifieke training, onmogelijk om te weten hoeveel van wat je pakt huid is en hoeveel daadwerkelijk vet is. Er moet ook rekening worden gehouden met andere factoren, zoals leeftijd en huidelasticiteit.
'Het is een heel ingewikkeld algoritme', zegt hij. Met andere woorden, een nauwkeurige meting vereist een zeer slimme, zeer slimme personal trainer of een huisbezoek van Comana zelf
20 manieren om snel 200 calorieën te verbranden!
Om een algemeen beeld te krijgen van uw algehele lichaamssamenstelling. Comana raadt aan om uw taille-heupverhouding en uw Body Mass Index (BMI) te controleren.
Bekijk alle gezondheidscalculators van SelfGrowth
BMI heeft de laatste tijd nogal wat kritiek gekregen van de media omdat het onnauwkeurig is. Maar volgens Comana is het een solide manier om je lichaamssamenstelling te evalueren, tenzij je jonger bent dan 18, ouder dan 65, of gespierd genoeg om Christian Bale in de maling te nemen.
lof om God te aanbidden
Heb jij de knijptest al eens gedaan? Beoordeelt u uw gewicht op basis van cijfers of op basis van hoe u zich voelt?
Afbeelding met dank aan de American Council on Exercise
