De beste schoenen voor overpronatie maken wandelen en hardlopen comfortabeler

Alle producten op Self zijn onafhankelijk geselecteerd door onze redactie. Wij kunnen echter wel een vergoeding ontvangen van detailhandelaren en/of van aankopen van producten via deze links.

Onze voeten werken hard als we lopen en rennen. Ze buigen het flexibele draaggewicht en als onderdeel van onze natuurlijke loopcyclus rollen ze naar binnen en worden plat om je naar de volgende stap te duwen. Dit staat bekend als pronatie en kan bij sommige mensen meer uitgesproken zijn dan bij andere. Veel mensen merken hun neiging tot overpronatie misschien niet eens op, maar voor sommigen kan het bestaande enkelblessures verergeren en de kans op het ontwikkelen vergroten platte voeten of pijn veroorzaken in uw hele onderlichaam. Gelukkig kan uw schoenenkeuze deze problemen helpen beteugelen.

De beste schoenen voor overpronatie ondersteunen uw voet en enkel, voorkomen overmatige beweging en zorgen ervoor dat uw stappen gecontroleerder aanvoelen. Soms worden ze expliciet op de markt gebracht als stabiliteitsschoenen, ondersteunende schoenen of schoenen met bewegingsregeling, hoewel sommige paren zonder deze labels nog steeds nuttige functies kunnen hebben voor overproneerders. Hier hebben we ons gericht op modellen die serieus werken volgens experts en redacteuren die dagelijks met overpronatie te maken hebben.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Brooks Adrenaline 24 GTS Tweedeprijswinnaar: Saucony-gids 18 Beste voor demping: Hoka Gaviota 5 5Beste dagelijkse trainer: Asics Gel-Kayano 32 5Beste wandelsneaker: Vionic Walk Strider-sneaker 5Beste sandaal: Birkenstock Milano sandaal met grote gesp 5Beste snelheidsschoen: Brooks Hyperion 2 GTS

• Shop de beste schoenen voor overpronatie
• Wat is overpronatie en waardoor wordt het veroorzaakt?
• Kan overpronatie tot andere problemen of aandoeningen leiden?
• Waar moet je op letten bij het kopen van schoenen voor overpronatie?

Shop de beste schoenen voor overpronatie

Maak kennis met uw nieuwe ondersteuningssysteem.

Beste algemeen: Brooks Adrenaline 24 GTS

Beken

Adrenaline GTS 24

De Adrenaline heeft een matige demping en voelt licht aan: twee grote pluspunten van elke wandel- en hardloopschoen. Maar het belangrijkste verkoopargument voor overpronatiepatiënten is de GuideRail-technologie. Stevige plastic verstevigingen lopen langs de zijkanten van de schoen om je voet te ondersteunen en op één lijn te houden terwijl je beweegt. Het zijn goed gemaakte schoenen en de GuideRails helpen echt met de stabiliteit voor mensen met pronatie zoals ik Lee Firestone DPM een podoloog bij Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic en een fervent hardloper vertelde eerder aan SELF.

SELF-redacteuren zijn ook dol op de Adrenaline GTS: ik waardeer de extra controle, vooral als ik merk dat ik moe word, zegt onze directeur van fitness en eten die overproneert. Het is een stevige schoen voor gemakkelijke dagen en ook om te wandelen.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 13 | Breedtes: Smal medium breed en extra breed

Tweede plaats: Saucony-gids 18

Saucony

Gids 18

Als ik platvoeten heb, is de kans groter dat ik overpronatie ontwikkel. Daarom probeer ik waar mogelijk ondersteunend schoeisel te dragen. Mijn huidige favoriete sneaker is de Saucony-gids 18 A maximaal kussen stabiliteitsschoen die ervoor zorgt dat lange wandelingen moeiteloos aanvoelen en mijn lage bogen de structuur geeft die ze nodig hebben.

De hele achterste helft van mijn voet voelt superveilig in deze schoen, zelfs als ik over oneffen trottoirs loop. Het omhelst mijn middenvoet, zorgt ervoor dat mijn hiel niet wegglijdt en biedt zelfs het lichtste stukje enkelsteun.

namen voor spellen

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: 5 tot 12 | Breedtes: Medium breed en extra breed

Beste voor demping: Hoka Gaviota 5

Kluisteren

Meeuw 5

Hier is nog een door experts en redacteuren goedgekeurde stabiliteitsschoen. Persoonlijk hou ik van de Gaviota's als ik hardloop Megan Ishibashi DPM een podotherapeut bij Sutter Health in Californië vertelde eerder aan SELF. Ze hebben een bredere teenendoos en ze hebben maximale ondersteuningsstabiliteit en een heel goed kussen. Hun vulling is vergelijkbaar met die van Hoka's bestseller Bondi - en al dat schuim is hoog gestapeld in het gestructureerde H-frame van het merk dat rollen voorkomt.

Als klap op de vuurpijl heeft de Gaviota een zegel van aanvaarding van de American Podiatric Medical Association (APMA) die alleen naar schoenen gaat die volgens experts gunstig zijn voor de voetgezondheid.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 12 | Breedtes: Middelgroot en breed

Beste dagelijkse trainer: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel-Kayano 32

De Asics Kayano is al lang een favoriet onder hardlopers die op zoek zijn naar stabiliteit. Eerdere versies van de schoen zijn sterk aanbevolen door experts en hebben SELF Sneaker Awards gewonnen - en de nieuwe Gel-Kayano 32 blijft zijn erfenis hooghouden.

Gebouwd met een intern geleidingssysteem om je voet op het goede spoor te houden, is dit de meest stabiele hardloopschoen van het merk. Het is meer opgevuld dan oudere modellen, maar die extra demping voegt geen extra gewicht toe. Deze combinatie van ondersteuning en schokabsorptie resulteert in een zeer soepele rit waar je kilometers lang van kunt genieten.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Amerikaanse bendenamen

Maten: VS 5 tot 13 | Breedtes: Gemiddeld ( brede versie beschikbaar )

Beste wandelsneaker: Vionic Walk Strider-sneaker

Vionisch

Walk Strider-sneaker

Hoewel veel van onze keuzes geschikt zijn voor zowel hardlopen als wandelen (hallo Saucony Guide), is de Walk Strider van Vionic speciaal ontworpen voor lange wandelingen en veel tijd op uw voeten doorbrengen . De schoen heeft stijve zijkanten en een extra stabiele hak om je voet veilig op zijn plaats te houden terwijl je je stappen registreert, plus een flexibele binnenzool die met je meebuigt (en ervoor zorgt dat de schoen niet te stijf aanvoelt).

De wreef van de Vionic is precies goed. Bij het dragen van deze sneakers voelen mijn voeten zich in een neutrale positie gehouden, wat me helpt overpronatie te voorkomen, zei onze tester.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 13 | Breedtes: Middelgroot en breed

Beste sandaal: Birkenstock Milano sandaal met grote gesp

Birkenstock

Milano sandaal met grote gesp

De senior commerce-redacteur van SELF heeft brede voeten op het gebied van overpronatie en zweert bij Birkenstocks voor wandelingen bij warm weer. Ze is een fan van oude bestsellers zoals de Arizona maar haar huidige favoriet is de Milano Big Buckle Sandal. Deze zijn ruim, super ademend en ondersteunend genoeg zodat ik er de hele zomer boodschappen in kan doen, zegt ze.

De Milano heeft het kenmerkende kurkvoetbed van Birkenstock dat zich in de loop van de tijd naar de vorm van je voet vormt en zorgt voor een meer aangepaste pasvorm en ondersteuningsniveau.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: EU 35 tot 43 | Breedtes: Medium/smal en normaal/breed

Beste snelheidsschoen: Brooks Hyperion 2 GTS

Beken

Hyperion 2 GTS

Verhoog het tempo zonder ondersteuning op te offeren met de verende Brooks Hyperion, de zeldzame stabiliteitshardloopschoen die is gebouwd voor snelheid. Net als de Adrenaline maakt hij gebruik van Brooks’ GuideRails-technologie om overmatige bewegingen te beperken. Maar de demping is lichter en veerkrachtiger, zodat je de meeste energie uit elke stap kunt halen.

Je ziet nooit snelheidsschoenen met extra stabiliteitsondersteuning, dus dit valt echt op, zegt onze directeur fitness en eten, die regelmatig in haar Hyperions loopt. Bovendien is het een snelheidsschoen zonder A bord die je niet veel meer ziet, dus het is een goede keuze voor mensen die er om wat voor reden dan ook geen willen. Ze zijn superlicht en snel en gewoon leuk om in te rennen.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 12 | Breedtes: Medium

Veelgestelde vragen over overpronatie

Wat is overpronatie en waardoor wordt het veroorzaakt?

Overpronatie ontstaat wanneer uw voet naar binnen rolt en uw voetboog inzakt tijdens het lopen of rennen Jeffrey Levy DOEN een orthopedisch voet- en enkelspecialist bij Riverside Health in Newport News Virginia vertelt SELF. Het wordt vaak veroorzaakt door genetica, hoewel platvoeten of verwondingen aan de pezen of ligamenten in uw voet en enkel bijdragende factoren kunnen zijn. Dr. Levy merkt ook op dat zwangerschap en hypermobiliteit het risico op het ontwikkelen van overpronatie kunnen vergroten.

Kan overpronatie tot andere problemen of aandoeningen leiden?

Overpronatie is een veel voorkomende en normale variant en de meeste mensen ondervinden er hun hele leven geen problemen mee, zegt Dr. Levy. Als u echter overproneert en pijn in uw voeten begint te ervaren (d.w.z. fasciitis plantaris ) scheenbenen (zeg van scheenbeenspalken ) knieën heupen of onderrug u moet een fysiotherapeut of een voet- en enkelspecialist raadplegen. Overpronatie zou geen pijn moeten veroorzaken, zegt Dr. Levy.

Waar moet je op letten bij het kopen van schoenen voor overpronatie?

Schoenen met goede ondersteuning van de voetboog en extra structuur langs de zijkanten helpen voorkomen dat je overpronatie erger wordt of extra problemen veroorzaakt, zegt Dr. Levy. Ze moeten enigszins stijf aanvoelen door de tussenzool; als je ze doormidden kunt buigen of draaien, bieden ze niet voldoende ondersteuning.

Zoals we eerder vermeldden, worden veel schoenen met deze kenmerken gepresenteerd als stabiliteitsschoenen, maar die term is geen must-have als je wilt dat een paar je overpronatie onder controle houdt. Het is belangrijker om ervoor te zorgen dat ze uw voetbogen ondersteunen en uw voet en enkel op één lijn houden.

Verwant:

• De beste New Balance-schoenen die hardlopers en podotherapeuten blijven aanbevelen
• De beste Nike hardloopschoenen voor elk uitje
• De beste wandelschoenen die we elke dag dragen

Haal er meer uit ZELF' s geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).