De beste schoenen voor fasciitis plantaris om u in beweging te houden, zonder pijn

Als u last heeft van hiel- en voetboogpijn, kent u de strijd om comfortabel schoeisel te vinden. Hoewel geen enkel paar perfect is, kunnen de beste schoenen voor plantaire fasciitis de spanning in uw voeten helpen verlichten en u helpen om frustrerende opflakkeringen te voorkomen.

Om u te helpen het juiste paar te vinden, spraken we met fysiotherapeuten, podotherapeuten en SELF-medewerkers om te leren waar u op moet letten en wat u moet vermijden bij schoenen voor fasciitis plantaris. Hieronder vind je comfortabele, door experts goedgekeurde (en eerlijk gezegd behoorlijk schattige) sneakers, nette schoenen sandalen en pantoffels.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Kuru Quantum 2 5Tweedeprijswinnaar: Knieclifton 10 5Beste voor lange periodes op uw voeten: New Balance Fresh Foam X 860v14 Beste wandelschoen: Vionic Walk Strider 5Beste hardloopschoen: Asics Gel Nimbus 27 5Beste voor maximale demping: Hoka Bondi 9 Beste voor brede voeten: Brooksgeest 16 Beste wandelschoen: KRIJG 3 GTX Beste sandaal: Oofos OOahh dia

• Koop de beste schoenen voor fasciitis plantaris
• Nog meer geweldige opties
• Wat is plantaire fasciitis?
• Wat veroorzaakt plantaire fasciitis?
• Hoe SELF schoenen test en selecteert voor fasciitis plantaris
• Veelgestelde vragen over het kopen van schoenen voor fasciitis plantaris

Koop de beste schoenen voor fasciitis plantaris

Klaar om heel je zolen?

auto's met de letter v

Beste algemeen: Kuru Quantum 2

Van wie

Kwantum 2

Waarom wij het aanbevelen: Deze comfortabele wandelschoen van Kuru is ontworpen om voetpijn te verlichten, inclusief het ongemak dat gepaard gaat met fasciitis plantaris. De gepatenteerde Kurusole-technologie van het merk ondersteunt uw hielen en voetbogen, zodat ze de impact beter kunnen absorberen terwijl u staat en loopt.

Het vorige model van de Quantum werd aanbevolen door Bianca Beldini DPT een fysiotherapeut, oprichter van Sundala Wellness en een Amerikaanse Triathlon level-1 coach in New York City. Kleine ontwerpaanpassingen die deze nieuwste versie tot de beste tot nu toe maken, zijn onder meer een bredere basis en een ruimere teenendoos. Deze toevoegingen maken de 2.0 ook een goede optie voor mensen met problemen zoals eeltknobbels .

Goed voor: lange wandelingen schokabsorptie mensen met eeltknobbels

Voor- en nadelen

Meer weten

Maten: VS 5 tot 12 | Breedtes: Middelbreed | Daling van hiel tot teen : 8,5 millimeter | Gewicht: 10,8 ons | Materialen: Mesh synthetisch rubber

Winkelmarktredacteur Angela Trakoshis test de Kuru Quantum 2:

Tweede plaats: Hoka Clifton 10

Kluisteren

Clifton 10

Waarom wij het aanbevelen: De nieuwste versie van Hoka's bestseller Clifton heeft een keurmerk van de Amerikaanse podiatrische medische vereniging (APMA) die alleen naar schoenen gaat die volgens experts nuttig zijn voor het ondersteunen van de voetgezondheid. Het is een verbetering ten opzichte van eerdere versies met verhoogde stabiliteit door de tussenzool en een rockerzool die soepeler overgaat van hiel naar voorvoet. En net als voorheen is hij voorzien van Hoka's kenmerkende schuimvulling (tot ziens voetvermoeidheid).

Goed voor: loop trainingen hoge bogen eeltknobbels

Feedback van testers

Eén medewerker van SELF veranderde van een Hoka-scepticus in een gelovige dankzij deze sluiproutes: ik heb geen plantaire fasciitis, maar mijn hoge bogen worden soms pijnlijk als mijn schoenen niet voldoende ondersteunend genoeg zijn', zegt senior commerce-redacteur Sarah Felbin. 'De Clifton 10 voelt superzacht aan (maar niet zacht) en heeft de juiste hoeveelheid ondersteuning die ik nodig heb om langer te lopen zonder pijnlijke voeten. Ik bestelde de brede maat die perfect bij mij (en mijn eeltknobbels) paste.

Voor- en nadelen

Meer weten

Maten: VS 4 tot 12 | Breedtes: Middelbreed x breed | Daling van hiel tot teen: 8 millimeter | Gewicht: 8,7 ons | Materialen: Schuimrubber gaas

SELF senior commerce-redacteur Sarah Felbin test de Hoka Clifton 10:

Het beste voor lange periodes op uw voeten: New Balance Fresh Foam X 860v14

Nieuwe balans

Vers schuim X 860v14

Waarom wij het aanbevelen: Deze New Balance-sneakers zijn een van de stabiliteitsschoenen van het merk, wat betekent dat ze zijn ontworpen om je voeten op één lijn te houden terwijl je loopt en rent (wat lastig kan zijn als je voetboogproblemen hebt). Hun robuustheid zie je ook terug in hun lange levensduur: New Balance ontwierp de Fresh Foam X 860v14 voor grote kilometers en gevarieerde afstanden. Als je een schoen wilt die je de grond in kunt dragen – uur na uur, seizoen na seizoen – dan heb je je perfecte paar gevonden.

Goed voor: langdurig staan een zeer gedempte enkelsteun

Feedback van testers

Volgens een SELF-recensent zijn ze geweldig om je voeten ondersteund te houden als je veel staat en beweegt. Deze passen nauw genoeg om mijn voeten op hun plaats te houden, maar zijn niet zo beperkend dat ze oncomfortabel of strak zitten, een beetje zoals de ideale knuffel', zegt ze. 'Ik vind het ook geweldig hoe zacht de hielkap aanvoelt, vooral als iemand gevoelig is voor enkelirritatie.

Voor- en nadelen

Meer weten

Maten: VS 5 tot 12 | Breedtes: Smal middel breed extra breed | Daling van hiel tot teen: 8 millimeter | Gewicht: 8,7 ons | Materialen: Schuimrubber gaas

Associate social media manager Katie Gunderman test de New Balance Fresh Foam X 860v14:

Beste wandelschoen: Vionic Walk Strider

Vionisch

Walk Strider-wandelschoenen

Waarom wij het aanbevelen: Met een stevig ontwerp en een hoog niveau van steun aan de voetboog kan de Walk Strider van Vionic helpen bij het verlichten van plantaire fasciitispijn Gigee Bhular DPM een voet- en enkelarts bij Virtua Health in New Jersey vertelt SELF. Terwijl de stijve middenvoet helpt voorkomen dat de flexibele bovenste bochten met je voet meerollen als je onderweg bent.

Goed voor: een eenvoudige en ingetogen look, comfort direct uit de doos

Feedback van testers

Eén ZELF-tester heeft een paar Vionic Walk Striders op de proef gesteld en bevestigt dat ze direct uit de doos comfortabel zitten. Ik heb moeite met nieuwe schoenen die 'hotspots' en blaren veroorzaken door over mijn hielen en de zijkanten van mijn voeten te wrijven - het is bekend dat ik de pleisters achter mijn bureau uithaal nadat ik naar kantoor ben gereisd. Maar de Vionic Walk Strider had geen inlooptijd nodig, zegt ze.

Dit zijn niet de zachtste, meest veerkrachtige schoenen die ik ooit heb gedragen, maar de ondersteuning van de voetboog zorgt ervoor dat mijn voormalige ballerinavoeten zich opgetild en ondersteund voelen, zelfs na uren onderweg.

Voor- en nadelen

Meer weten

Maten: VS 5 tot 13 | Breedtes: Middelbreed | Daling van hiel tot teen: 16 millimeter | Gewicht: N.v.t. | Materialen: Mesh leer nylon EVA-schuimrubber

Beste hardloopschoen: Asics Gel-Nimbus 27

Asics

Gel-Nimbus 27

Waarom wij het aanbevelen: Dr. Gamez raadt Asics Gel-Nimbus hardloopschoenen aan voor een gedempte rit. Dit bestverkochte model is gemaakt met geltechnologie die schokken absorbeert als je over de stoep stampt. Het heeft ook een ademend bovenwerk van mesh met voldoende ruimte bij de voorvoet, waardoor je tenen wat extra bewegingsruimte krijgen.

Goed voor: schokabsorptie hoge bogen zweetvoeten

Feedback van testers

Een ZELF-tester die zich bezighoudt met fasciitis plantaris is dol op haar Gel-Nimbus 26s (het vorige model): ik draag mijn Nimbus 26s altijd tijdens herstelruns en op dagen dat mijn voeten wel wat meer kussen eronder kunnen gebruiken', zegt ze. 'Ze zijn super ondersteunend en omhelzen mijn hoge bogen. Ik vind het geweldig dat deze schoen ook in effen kleurstellingen verkrijgbaar is, waardoor hij gemakkelijker te matchen is met de rest van mijn outfit.

Voor- en nadelen

Meer weten

Maten: VS 5 tot 13 | Breedtes: Middelbreed | Daling van hiel tot teen: 8 millimeter | Gewicht: 9,30 ons | Materialen: Mesh schuimrubber

Amerikaanse vrouwelijke namen

Beste voor maximale demping: Hoka Bondi 9

Kluisteren

Bondi 9

Waarom wij het aanbevelen: Het bijgewerkte model van de 2023 SELF Sneaker Award-winnend Hoka Bondi 8 staat bekend om zijn maximale demping die zorgt voor een heerlijke rit zonder je zwaar te belasten. Al die extra vulling maakt het een van de beste opties voor mensen met fasciitis plantaris, zegt dr. Beldini.

Goed voor: meer kussen dan je ooit dacht nodig te hebben voor dagelijkse runs, lange wandelingen

Feedback van testers

Toen de directeur fitness en voeding van SELF het bijgewerkte model testte, waardeerde ze het maximalistisch gevoel : Het is supercomfortabel om te staan ​​met al dat schuim eronder, zegt ze. Een andere tester voegt eraan toe dat ze zo responsief zijn dat ik het gevoel heb dat ik door het leven loop op een maanbounce die goed is voor mijn voeten. Tegelijkertijd houden ze mijn middenvoet op zijn plaats en stabiliseren ze, terwijl mijn tenen vrij door de ruime teenendoos kunnen bewegen.

Voor- en nadelen

Meer weten

Maten: VS 4 tot 12 | Breedtes: Middelbreed x breed | Daling van hiel tot teen: 5 millimeter | Gewicht: 9,30 ons

Beste voor brede voeten: Brooks Ghost 16

Beken

namen voor vrouwelijke honden

Geest 16

Waarom wij het aanbevelen : Erik SimsDPM managing partner van Sims & Associates Podiatry in New York beveelt de Brooks Ghost aan patiënten van alle leeftijden aan en merkt op dat deze een goede balans biedt tussen comfort en stijl. En onze Sneaker Awards-tester uit 2023 heeft de vorige versie (de Ghost 15) aanbevolen aan hardlopers van alle niveaus: ik loop nu zes jaar hard, heb veel races voltooid, waaronder een halve marathon, en ben nog nooit zo snel en gemakkelijk van een schoen gaan houden, zeiden ze. Ik zou deze aan elke hardloper aanbevelen, van de casual jogger tot de marathontrainer .

Dit paar van Brooks maakt gebruik van lichtgewicht schuim om je voeten te dempen zonder onhandig aan te voelen en heeft voldoende ruimte door het bovenwerk (hoewel het niet voelt alsof je erin zwemt). Het is ook een goede keuze voor boogpijn, zegt Dr. Sims.

Goed voor: cross-training mensen die nog steeds graag de grond voelen (in tegenstelling tot een gevoel van wandelen op een wolk)

Voor- en nadelen

Meer weten

Maten: VS 5 tot 13 | Breedtes: Smal middel breed extra breed | Daling van hiel tot teen: 12 millimeter | Gewicht: 8,5 ons | Materialen: Mesh synthetisch schuimrubber

Beste wandelschoen: Hoka Kaha 3 GTX

Kluisteren

Kaha3 gtx

Waarom wij het aanbevelen: Zowel Dr. Bhular als Nicholas Japs DPT een fysiotherapeut in het St. Vincent’s Medical Center in Bridgeport Connecticut raadt Hoka’s Kaha-laarzen aan wandelaars met fasciitis plantaris . Ze zijn vooral onder de indruk van hoe licht het aanvoelt en toch voldoende demping bieden, wat een moeilijke balans is om te vinden in een robuuste buitenlaars. Dr. Japs wijst ook op de duurzame buitenzool met profiel en de enkelomhullende manchet van de Kaha, die je beide zouden moeten helpen je stabieler te voelen op het parcours.

Goed voor: serieuze wandelaars enkelsteun hoog kussencomfort tijdens het navigeren op paden

Voor- en nadelen

Meer weten

Maten: VS 5 tot 11| Breedtes: Middel | Daling van hiel tot teen: 7 millimeter | Gewicht: 16,80 ons | Materialen: Mesh polyester Nubuckleer EVA-rubber Gore-tex

Beste sandaal: Oofos OOahh dia

Oefos

OOah dia

Waarom wij het aanbevelen: Deze met schuim beladen sandalen zijn niet alleen goedgekeurd door de APMA, maar ze zijn ook indrukwekkend veelzijdig. Ze zijn perfect om boodschappen te doen, naar de strandcamping te gaan of om na het hardlopen aan te trekken als herstelschoen, zegt een ZELF-schrijver die zich bezighoudt met fasciitis plantaris. Ik heb hoge bogen en deze zorgen voor een comfortabele hoeveelheid contouren, zodat ze zich goed ondersteund voelen. Ik neem ze mee op elke buitenvakantie - het voelt ZO GOED om ze aan te trekken na een wandeling of fietstocht - en ik zweer bij ze voor elke wandeling die ik moet maken na een grote race.

Ik droeg deze na de marathons van New York City en Chicago toen mijn voeten op waren Echt worstelen en ze voelden als een massage voor mijn vermoeide, pijnlijke bogen, voegt ze eraan toe. Deze zijn jouw go-to als je geen veters wilt, maar toch die extra ondersteuning nodig hebt. Genoeg gezegd.

Goed voor: de strandcamping doet boodschappen na het hardlopen

Voor- en nadelen

Meer weten

Maten: VS 5 tot 16 | Breedtes: Middel | Daling van hiel tot teen: N.v.t. | Gewicht: 4,6 ons | Materialen: Schuimrubber

Nog meer geweldige opties

Hoewel deze schoenen geen toppositie op onze lijst hebben verdiend, worden ze nog steeds aanbevolen door SELF-medewerkers en podotherapeuten. Sommige pakken extra voetproblemen aan, zoals overpronatie (wanneer je enkels naar binnen rollen terwijl je staat of loopt), terwijl andere niet voldoen aan alle criteria waarmee we rekening hebben gehouden (maar het zijn nog steeds geweldige opties als je voornamelijk te maken hebt met milde of incidentele opflakkeringen van fasciitis plantaris).

• Als je stabiliteit met een vleugje stijl wilt, probeer dan de Op Cloudflyer 5 ( 0 Aan ). De zool heeft veel schokabsorberend schuim en een brede basis voor gemakkelijke, stabiele landingen. De voorgevormde hielkap en inlegzool helpen je voeten te ondersteunen en op hun plaats te houden in de schoen. Ik voel zachte ondersteuning zonder enige zweem van strakke compressie die soms wordt geleverd bij stabiliteitsschoenen, zegt een ZELF-tester. Hierdoor – samen met het ademend vermogen van het bovenwerk van mesh en de A+ schokabsorptie bij elke stap – vergeet je gemakkelijk dat je schoenen draagt ​​als je deze aan hebt.
• Als je iets lichters wilt dan een wandelschoen, probeer dan de Danner Trail 2650 ( 0 KONING ). Het zijn de favoriete wandelschoenen van een ZELF-schrijver met fasciitis plantaris. Ik woon in Colorado en ik ben aan het wandelen of trailrunning de hele tijd en ik zweer bij deze schoenen zegt ze. Ze raakten die goede plek waar ze genoeg structuur hebben om mij gesteund en veilig te laten voelen en voldoende flexibiliteit om comfortabel te zijn en te bewegen met mijn voeten over rotsen en wortels. Ik waardeer vooral de beschermende hielkap en goede tractie. Dit zijn het soort schoenen waar je direct uit de doos op kunt wandelen, zonder enige stijfheid of pijn.'
• Als u last heeft van overpronatie, probeer dan de Brooks Adrenaline GTS 24 ( 0 Amazone ). De aanzienlijke hiel-tot-teen-drop helpt het gewicht weg te brengen van je hiel, wat de druk en pijn zou moeten verlichten, legt Dr. Japs uit. Het heeft ook stevige demping en ondersteuning (zoals veel van onze andere topkeuzes). Eén overpronerende ZELF-tester zegt dat de GuideRails-functie in de schoenen ervoor zorgt dat haar voet niet gaat rollen: als ik last heb, voel ik me bij elke stap ongemakkelijk, zegt ze. Deze stabiliserende schoenen houden mijn voeten op hun plaats, waardoor ik comfortabel kan bewegen.
• Als u op maat gemaakte orthesen gebruikt, probeer dan de Saucony Echelon 10 ( 0 Amazone ). Dr. Sims beveelt de Echelon-lijn van Saucony vaak aan aan mensen met plantaire fasciitis vanwege de solide ondersteuning. Het is een van de comfortschoenen van het merk, wat betekent dat hij een dik voetbed van schuim heeft en een nauwsluitende middenvoet om je voeten goed gedempt en stabiel te houden. Hij wijst er ook op dat het compatibel is met een breed scala aan inzetstukken. Mensen met smallere voeten kunnen de Echelon echter te breed vinden.
• Als je comfortabel door het huis wilt lopen, probeer dan de OrthoFeet Charlotte ( Amazone ). Deze pantoffel heeft orthese-achtige inzetstukken die ondersteuning bieden voor de voetboog en schuimdemping onder de hiel. Het suède bovenwerk is gevoerd voor comfort en de lage hielkap maakt het gebruik van alternatieve inlegzolen of orthesen mogelijk en geeft enige hielstabiliteit terwijl je toch in en uit de pantoffel kunt glijden Susan Eby PT MS eigenaar van Eby Physical Therapy in New York City vertelt SELF. De teenbox is ook extra diep om eventuele teenproblemen op te vangen en is met klittenband verstelbaar, zodat de pantoffel goed aansluit op uw voeten.

Veelgestelde vragen over fasciitis plantaris

Wat is plantaire fasciitis?

Plantaire fasciitis is een ontsteking en irritatie van de plantaire fascia, een brede ligamentachtige structuur die zijn oorsprong vindt op de onderkant van het hielbeen en uitwaaiert over de voetboog aan de onderkant van uw voet Alicia Canzanese DPM ATC een board-gecertificeerde podoloog-atletiektrainer en voormalig collegiaal atlete vertelt SELF. Stel je het voor als een structuur die de boog ondersteunt.

Als deze structuur ontstoken is, zult u waarschijnlijk pijn aan de onderkant van uw hielen voelen, vooral als u uit bed komt of de eerste paar stappen zet nadat u een tijdje heeft gezeten. Die stijfheid bij de eerste stap kan afnemen als je beweegt, maar de pijn wordt vaak erger bij verhoogde activiteit, zoals blijven lopen of rennen, zegt Dr. Canzanese.

Wat veroorzaakt plantaire fasciitis?

Plantaire fasciitis kan worden veroorzaakt door allerlei dingen, zoals spieronevenwichtigheden en overmatig gebruik. Maar een veel voorkomende voorloper van de aandoening is het doen van veel activiteit in ongeschikt schoeisel, zegt dr. Canzanese. Toch is schoeisel slechts een stukje van de puzzel, zegt ze. Enkele andere factoren die plantaire fasciitis kunnen verergeren zijn onder meer strakke kuitspieren repetitieve activiteiten met een hoge impact, zoals hardlopen, een snelle toename van de gewichtsdragende activiteit en langdurig staan ​​of lopen.

Je kunt fasciitis plantaris hebben platte voeten hoge bogen brede voeten of smalle voeten…. De aandoening discrimineert niet. Daarom wijst Dr. Canzanese erop dat het belangrijk is om veel soorten schoenen te proberen om erachter te komen wat goed voelt aan je voeten en de ondersteuning biedt die je nodig hebt. Met andere woorden: sommige schoenen zijn beter voor fasciitis plantaris dan andere (meestal schoenen met meer demping in de hiel en goede ondersteuning van de voetboog), maar er is niet één soort schoen die het beste is voor iedereen.

Hoe SELF schoenen test en selecteert voor fasciitis plantaris

Voor SELF's Sneaker Awards doen we een beroep op dagelijkse sporters en allerlei experts (zoals fanatieke hardlopers, backpackers, professionele trainers en coaches) om honderden schoenen te testen. Ze zullen hun paar maandenlang elke dag urenlang dragen voordat ze bepalen welke echt de beste zijn. In deze gids hebben we schoenen opgenomen die in eerdere Sneaker Awards zijn opgenomen, zodat je er zeker van kunt zijn dat ze grondig zijn doorgelicht.

Wanneer we buiten onze jaarlijkse prijzen om aanbevelingen zoeken, vragen we vertrouwde experts in het veld naar de paren die ze vaak aan klanten voorstellen. Nadat we van deskundigen op het gebied van de voetgezondheid hebben gehoord, bekijken we de schoenen die zij aanbevelen van dichterbij om er zeker van te zijn dat ze plantaire fasciitis-vriendelijke kenmerken hebben, zoals extra vulling, stevige ondersteuning van de voetboog en een veilige pasvorm. We hebben ook overlegd met medewerkers van SELF en mensen die een aantal van deze paren uit de eerste hand hebben geprobeerd (voet?) om te zien hoe ze zich houden bij normaal dragen. Van daaruit hebben we het allerbeste van het beste in deze lijst uitgelicht.

Veelgestelde vragen over het kopen van schoenen voor fasciitis plantaris

Hoewel geen enkel schoeisel kan beloven dat je pijnvrij zult blijven, is het kiezen van goed gedempte en meer ondersteunende schoenen een stevige stap (heh) in de richting van verminderen ongemak in de toekomst. Als je nog steeds op zoek bent naar het juiste paar schoenen, volgen hier enkele criteria waarmee je rekening moet houden terwijl je winkelt.

Waar u op moet letten

Over het algemeen passen de beste schoenen voor fasciitis plantaris goed (dat wil zeggen: ze zijn niet te klein en breed genoeg om comfortabel om uw voet te passen). Je wilt een schoen met een diepe hielkap en voldoende ondersteuning voor de middenvoetboog, zegt Dr. Gamez.

Overweeg om uw schoenen te dragen met orthesen of steunzolen inlegzolen die aanzienlijke hielbekers hebben om te helpen bij demping en schokabsorptie, voegt Eby toe. Deze inzetstukken bieden ook extra steun aan de voetboog, wat verdere pijnverlichting kan bieden Yolanda Ragland DPM een podoloog en oprichter van Fix Your Feet in New York City vertelt SELF.

Wat te vermijden

vrouwelijke namen met ca

Vermijd plat, niet-ondersteunend schoeisel zoals dunne sandalen of klompen zonder rug, zegt Dr. Gamez. Die schattige slippers die voor ? Waarschijnlijk niet de beste schoenen voor fasciitis plantaris. Hetzelfde geldt voor sneakers zonder ondersteuning van de voetboog (tenzij je steunzolen of inlegzolen toevoegt) en platte schoenen.

Als je elegantere schoenen nodig hebt voor je werk of een speciale gelegenheid, kijk dan naar schoenen met een lichte hak (ongeveer een halve centimeter) om het uitrekken van de plantaire fascia te minimaliseren, evenals naar stijlen die op je voet blijven zitten zonder dat de tenen vastgrijpen (d.w.z. een schoen met elastiek of andere banden om hem aan je voet te bevestigen).

We hebben meer dan 200 paar sneakers getest en de modetrends van een jaar opnieuw bekeken om het neusje van de zalm te selecteren.

Verwant:

• De beste Birkenstocks zijn klassiek, comfortabel en chic
• De beste gewichthefschoenen kunnen uw kracht en vorm verbeteren. Hier zijn 10 door experts goedgekeurde keuzes
• De beste schoenen voor eeltknobbels volgens podologen

Haal er meer uit ZELF' s geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).