Deze kant-en-klare eiwitshakes horen thuis in je koelkast

Als u onderweg tankt, kan het lastig zijn om opties te vinden die belangrijke voedingsstoffen bevatten.

Gelukkig maken de beste eiwitshakes het gemakkelijk om je eiwitinname te verhogen zonder veel van je kostbare tijd te vragen. Een kant-en-klare shake zal je honger niet zo stillen als bijvoorbeeld a eiwitreep of een volledige maaltijd, maar het kan af en toe dienen als een nuttig noodsnack Kelly Jones MS RD CSD een board-gecertificeerde sportdiëtist voor sporters en actief werkende professionals vertelt SELF. Een shake kan wat energie bieden en de verzadigende voordelen van eiwitten, legt ze uit, eraan toevoegend dat hele voedingsmiddelen altijd de betere optie zijn – en deze dranken zijn op geen enkele manier een adequate maaltijdvervanger – maar het kan geen kwaad om wat shakes bij de hand te hebben als je een oppepper nodig hebt.

Naast hun gemaksfactor kunnen eiwitshakes actieve mensen helpen voldoende eiwitten binnen te krijgen om spiergroei en herstel te ondersteunen. En Jones wijst erop dat ze de minder rommelige optie zijn eiwit poeder – iedereen die het deksel van zijn blender is vergeten tijdens het maken van een smoothie, zal je dat vertellen.

Als je een voorraad eiwitshakes wilt inslaan, maar niet weet waar je moet beginnen, dan ben je hier aan het juiste adres. We hebben de lekkerste opties geselecteerd die u kunt proberen en hebben de daadwerkelijke voordelen van Jones ontdekt. Lees verder om onze favorieten te shoppen.

Onze topkeuzes

Beste zuiveloptie: Fairlife Core Power Proteïneshake per 12-pakBeste plantaardige optie: Aloha Proteïnedrank per 12-pakBeste plantaardige tweede plaats: Bestel een plantaardige eiwitshake van 20 g per 12-pakBeste smaakopties: Koia Voedingsshakes per 12-pakBeste eiwitrijke optie: Owyn Pro Elite eiwitrijke shakes per 12-pakBeste shake-alternatief: Chobani Complete Protein Mixed Berry Vanille Yoghurtdrank per fles

• Shop de beste eiwitshakes
• Hoeveel eiwitten heb je nodig op een dag?
• Wie moet eigenlijk eiwitshakes drinken?
• Waar u op moet letten bij het winkelen voor eiwitshakes

Shop de beste eiwitshakes

Laten we gaan nippen.

Beste zuiveloptie: Fairlife Core Power Protein Shake

Fairlife

Core Power Proteïneshake

Christa Sgobba SELF's directeur fitness en eten heeft tijdens deze periode deze zachte, romige shakes ingeslagen de Amazon Prime Day van vorig jaar voor een betrouwbare verfrissing na het hardlopen. Deze eiwitshakes smaken net als chocolademelk – ze gaan zo gemakkelijk naar binnen – en bevatten 26 gram eiwit en veel elektrolyten om je te helpen terug te stuiteren, zei ze.

Als hoofdbestanddeel en eiwitbron gebruikt Fairlife ultragefilterde melk dat een drukfiltratieproces heeft ondergaan dat verbindingen zoals lactosemineralen, water en bepaalde vitamines verwijdert. Zoals SELF eerder meldde resulteert dit proces in melk met een hoger eiwit- en calciumgehalte dan standaard zuivelproducten. Het is over het algemeen ook gemakkelijker te verteren – een grote overwinning voor degenen onder ons in de Lactaid-bende.

massale gildenaam

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Eiwitbron: Ultragefilterde melk | Eiwit per portie: 26 gram | Smaken: Chocolade aardbei banaan en vanille

Beste plantaardige optie: Aloha Protein Drink

Doei

vrouwelijke hondennamen

Eiwit drankje

Het door experts en redacteuren goedgekeurde merk Aloha gebruikt ultragladde kokosmelk als basis voor zijn veganistische eiwitdranken, waarbij een een-tweetje erwten- en rijsteiwitten het eiwitgehalte invullen. Net als de Core Power shake van Fairlife bevatten deze ook elektrolyten voor een hydratatieboost.

Hoewel de shakes van Aloha het gebruikelijke suikeralternatieve monniksfruit bevatten, zijn ze ook gemaakt met kokossuiker, een subtiel zoete variant die meer naar bruine suiker smaakt dan naar wit – jammie.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Eiwitbron: Erwteneiwit en rijsteiwit | Eiwit per portie: 20 gram | Smaken: Chocolade zeezout kokosnoot en vanille

Beste plantaardige tweedeprijswinnaar: Orga 20g plantaardige eiwitshake

Orgaan

20 g plantaardige eiwitshake

Jones, die in het verleden met Orgain heeft geraadpleegd maar anno 2025 geen financiële relatie met het merk heeft, beveelt de plantaardige shakes van Orgain specifiek aan vanwege hun ijzergehalte (40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid). Menstruerende atleten lopen een groter risico op het ontwikkelen van een ijzertekort, dus een shake die u helpt zowel uw ijzer- als eiwitdoelen te bereiken, kan zeer nuttig zijn. Plus Jones merkt op dat het ook een fruit- en groentepoedermengsel bevat voor extra voedingsstoffen.

En het merk krijgt nog meer bonuspunten voor de afwisseling: Orgain maakt ook eiwitshakes op weibasis met dezelfde hoeveelheid eiwit voor het geval dat uw favoriete eiwitbron is.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

auto's met de letter u

Eiwitbron: Erwteneiwit | Eiwit per portie: 20 gram | Smaken: Romige chocolade

Beste smaakopties: Koia Nutrition Shakes

Dat is het

Voedingsshakes

Koia's Nutrition Shakes zijn een topkeuze onder SELF-medewerkers vanwege hun geweldige smaak, zachte textuur en briljante smaken. Fruitig, chocoladeachtig, herfstachtig nootachtig: er zijn volop mogelijkheden.

Eén ding om op te merken: deze shakes zijn gemaakt met een prebiotisch vezelmengsel dat het vezelgehalte tot 7 gram per portie verhoogt. Dat kan een pluspunt zijn als u uw eiwitten wilt verhogen En vezelinname, maar het kan zwaar zijn voor de maag van sommige mensen. Onze testers hebben geen problemen met de spijsvertering opgemerkt, maar het is iets om in gedachten te houden.

Voor- en nadelen

namen van opgezette dieren

Productspecificaties

Eiwitbron: Bruine rijsteiwit erwteneiwit en kikkererwteneiwit | Eiwit per portie: 18 gram | Smaken: Banaan crème cacaoboon chocolade banaan chocolade pindakaas kaneel horchata cacao ontbijtgranen kokosnoot amandel cold brew koffie fruitige ontbijtgranen esdoorn pecannoten matcha latte pepermunt mokka pompoenkruiden vanilleboon (je opties zijn beperkter op Amazon, maar alle smaken zijn verkrijgbaar via de site van het merk)

Beste eiwitrijke optie: Owyn Pro Elite eiwitrijke shakes

Lammeren

Pro Elite eiwitrijke shakes

Jones noemt Owyn ook een steeds populairder wordend merk dat het proberen waard is. Het biedt een Verschillende soorten shakes van 20 gram naast de hier weergegeven Elite-shake met een hoger eiwitgehalte. Ik hou ervan hoe romig het is, vooral als ik het tot een ijskoude temperatuur heb gekoeld. Het is zeker aan de zoetere kant, vooral de vanillesmaak (soms verwater ik het met een beetje amandelmelk), maar het is nog steeds gemakkelijk te drinken.

Met 32 ​​gram eiwit per portie krijg je met deze shake veel waar voor je geld. Hij is vooral geschikt voor mensen met een hogere eiwitinname, zoals krachttrainers en duursporters. De gemiddelde persoon hoeft de eiwitten waarschijnlijk niet in deze mate op te stapelen, zegt Jones, maar het is een goede optie om bij de hand te hebben na extra drukke actieve dagen.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Eiwitbron: Erwteneiwit biologisch pompoenpiteiwit lijnzaadolie | Eiwit per portie: 32 gram | Smaken: Chocolade zonder notenboterbloem en vanille

Beste shake-alternatief: Chobani 20G eiwitmix van bessen-vanille-yoghurtdrank

Chobani

20G Eiwitmix van bessen-vanille-yoghurtdrank