6 loopbandfouten die u moet stoppen

Haal meer uit je cardiosessie met deze tips van PuurWauw .

Kijk naar jezelf, terwijl je je goede voornemens houdt! We vinden het geweldig dat je nog steeds naar de sportschool gaat, op de loopband springt en eigenlijk rennen (nou ja, meestal). Maar er is altijd ruimte voor kleine verbeteringen. Vermijd deze zes valkuilen op de loopband en u blijft gezond, blessurevrij en verbrandt meer calorieën. Echt.

Of een ijsje eten. Of eigenlijk gewoon te veel multitasken. Dat weten wij Hoe ik je moeder ontmoette aflevering is echt spannend. Weet je wat dat niet is? Je nek belasten en de rest van de week in bed doorbrengen met een warmwaterkruik.

Zolang je blijft rennen, kun je met je armen doen wat je wilt, toch? Nee. Wanneer je de handvatten of zijkanten van de loopband vasthoudt om je benen een pauze te geven, bedrieg je jezelf door 20 tot 25 procent meer calorieën te verbranden. volgens personal trainer Tom Campbell . Laat los en verlaag indien nodig uw tempo – betrek gewoon uw hele lichaam.

Verwant: 7 manieren om een ​​opgeblazen gevoel in de maag te voorkomen

Ja, we weten dat je bang bent om eraf te vallen. Wij ook. Maar dat geeft je geen excuus om op de voorste helft van de riem te rennen. Uiteindelijk zul je kleinere stappen moeten nemen, waardoor het risico op blessures juist groter wordt en niet kleiner. Verleng uw pas en blijf bij het midden van de riem voor een snellere en veiligere loop.

Zorg ervoor dat u tijdens het rennen met het midden van uw voet de band van de loopband raakt en vervolgens oprolt tot aan uw tenen. Als u op uw hielen landt, worden uw knieën onnodig belast en kunnen scheenbeenspalken ontstaan. Ow.

Verwant: 10 redenen waarom u die laatste 10 pond niet verliest

Als u op de maximale helling loopt, krijgt u een geweldige training, voor een tijdje. Maar als je elke keer op het maximale loopt, train je ook elke keer dezelfde spieren. Ren op verschillende instellingen om de meeste calorieën te verbranden en al je spieren in beweging te houden.

Het is nog steeds beter dan op de bank Doritos eten, maar elke keer rennen op een helling van nul is na een paar weken niet meer uitdagend voor je spieren. Verveel jij je ook niet?

Verwant: 5 oefeningen die eigenlijk slecht voor je zijn