Vaak zijn dit loze beloftes. Deze producten en de claims die ze maken, worden echter niet gereguleerd door de Food and Drug Administration. Ze kunnen ook een groot risico op gevaarlijke bijwerkingen met zich meebrengen en zijn over het algemeen geldverspilling.
Amerikaanse jongensnamen
Het goede nieuws is dat er een aantal dingen zijn die u op natuurlijke wijze kunt doen om uw stofwisseling te stimuleren. Hier is mijn lijst met de top 7:
1. Drink groene thee: Studies hebben aangetoond dat mensen die groene thee drinken tot wel 70-100 calorieën per dag extra verbranden dankzij de antioxidanten die catechinen (ECGC en polyfenolen) in de thee worden genoemd. Brouw je eigen thee en drink ongeveer 24oz. per dag om van deze voordelen te profiteren.
2. Eet vaker: Eet nooit minder dan 1200 calorieën per dag. Elke keer dat u eet, ervaart uw lichaam het thermische effect van voedsel, wat een verhoogde stofwisseling veroorzaakt. Als je elke 3-4 uur iets kleins eet, kun je je stofwisseling op peil houden.
3. Doe cardio En Weerstandsoefening: Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste factoren als het gaat om het verhogen van uw stofwisseling. Doe intensieve cardio gedurende 30 minuten of meer per dag, en uw stofwisseling kan daarna tot wel 2 uur lang op peil blijven. Verdeel uw training in twee segmenten voor nog meer voordelen. Doe 2-3 keer per week weerstandsoefeningen om uw spiermassa te vergroten en daardoor uw ruststofwisseling te verhogen om 24/7 meer calorieën te verbranden!
4. Zorg voor voldoende slaap: Uit onderzoek van de Harvard Medical School blijkt dat als je minder dan zeven uur slaap krijgt, de kans groter is dat je jaarlijks aankomt in gewicht dan wanneer je minstens zeven uur slaapt. Het energie- en activiteitenniveau is lager als u moe bent, wat betekent dat uw stofwisseling ook afneemt.
5. Gebruik cafeïne met mate: Het is gebleken dat 1-2 kopjes koffie per dag (of een andere cafeïnehoudende, calorievrije drank) nuttig zijn bij het versnellen van uw stofwisseling. De hoeveelheid cafeïne in slechts 1 kopje koffie kan de stofwisseling tijdelijk met 15% verhogen.
6. Eet pittig voedsel: Hete pepers (zoals jalapeño- en cayennepeper) verhogen de afgifte van bepaalde hormonen (adrenaline) door het lichaam, wat de stofwisseling stimuleert en de calorieverbranding verhoogt. Dit komt door capsaïcine, dat in de paprika's wordt aangetroffen en de ontkoppelingseiwitten in de spieren verhoogt. Dit zorgt ervoor dat de mitochondriën meer warmte produceren; daarom verhoogt de stofwisseling. Uit sommige onderzoeken is gebleken dat gedroogde mosterd- en chilipoeder hetzelfde effect veroorzaken.
7. Eet ontbijt: Als u een stevig en uitgebalanceerd ontbijt eet, zal dit u helpen uw energie te verhogen, uw eetlust onder controle te houden en uw stofwisseling te versnellen. Zorg ervoor dat je ontbijt zowel complexe koolhydraten als eiwitten bevat.
mannelijke Amerikaanse namen
Zelfs het doen van slechts 1 van deze 7 dingen kan een verschil maken in uw energieniveau en metabolisme; doe alle 7 dingen om maximale stofwisselingsvoordelen te behalen!
Gerelateerde links:
- Verhoog uw metabolisme met dit voedselplan
- Gezondste snelle snacks
- Verhoog uw metabolisme met deze 10 supersterrenvoedsel
Krediet: Shutterstock / Nataliya Arzamasova
