Bij SelfGrowth hebben we veel geschreven over hoe belangrijk het is om jezelf nu wat speling te geven, of dat nu betekent dat je het woord minimaliseert zou moeten gedurende uw dag of vinden kleine manieren om te glimlachen . We begrijpen dat de pandemie van het coronavirus aanzienlijke veranderingen in het dagelijks leven heeft gebracht. Vóór de pandemie was het wat gemakkelijker om het verschil te ontleden tussen een willekeurig slecht humeur en concrete stressfactoren, maar nu zijn de zaken misschien een stuk verwarrender. Terwijl ik door deze duisternis waadde, kwam ik tot de volgende conclusie: ik ben er niet altijd in geïnteresseerd om opgevrolijkt te worden, en dat is oké.
Een paar weken geleden zat ik te mokken toen iemand van wie ik hou een audioboek over geluk aanbeveelde om mij op te vrolijken. Ik ben geen onbekende in boeken en andere bronnen die bedoeld zijn om mijn levenskwaliteit te verbeteren. Maar om de een of andere reden voelde ik het gewoon niet.
Meestal, als iemand mij probeert op te vrolijken, probeer ik dat toe te laten. Of ik spreek op zijn minst mijn dankbaarheid uit voor de bezorgdheid. Maar op deze dag, terwijl ik in mijn bed zat, zei ik het eerste dat in me opkwam: ik ben momenteel niet zo geïnteresseerd in inspiratie. Toen heb ik voor de goede orde een :::shrug::: emoji toegevoegd.
Voordat ik uitleg waarom dit het beste idee was dat ik de hele week had gehad, wil ik het voor de hand liggende zeggen: het is enorm waardevol om manieren te vinden om je humeur te verbeteren en angstige gedachten uit te dagen wanneer ze op dit moment de kop opsteken. Ik pleit er niet voor dat je hulp weigert en je voor onbepaalde tijd ongelukkig voelt. Maar in het harde licht van de pandemie bieden platitudes als ‘alles komt wel goed’ misschien niet dezelfde troost. Een TED-talk over de wetenschap van geluk kan aanvoelen als een druk die je niet nodig hebt. Dus wat (voor mij in ieder geval) nuttiger is geworden, is de verschuiving van proberen me beter te voelen naar het verwerken van mijn ervaringen. Ik vind het nuttig om te zeggen: dit gebeurt, ik ben er niet enthousiast over, dus ik ga een tijdje in mijn gevoel zitten. Als iemand die veel ondersteuning op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg heeft (inclusief een overlevingsplan waarbij ik contact opneem met mijn therapeut in geval van ernstig geestelijk lijden), laat ik me niet intimideren door mijn slechte humeur. Ze gaan niet eeuwig mee, dus ik gun mezelf er een (als traktatie).
Ik kan niet garanderen dat dit voor iedereen nuttig zal zijn. Ik kan ook niet garanderen dat de persoon aan de andere kant van je nee, bedankt het net zo zal accepteren als mijn persoon. Maar hoewel het misschien dramatisch klinkt om iemand te vertellen dat je op dit moment niet in positiviteit geïnteresseerd bent, was het eigenlijk een van de vriendelijkste dingen die ik voor mezelf had kunnen doen. Ik gaf de behoefte om te presteren op. Dit is belangrijk omdat alle emoties die je nu voelt (positief, negatief of daar tussenin) normaal zijn en niet noodzakelijkerwijs hoeven te worden opgelost.
Als je geïntrigeerd bent door deze optie, maar het opgeven van goede moed angstaanjagend voelt, of als je een beetje bang bent dat je in een diepere droefheid terechtkomt als je het probeert, kun je jezelf een deadline stellen. Wacht een paar uur of een paar dagen met het overhalen tot een beter humeur. Of haal diep adem en vertel de mensen in je leven wat je doet Doen nodig als vrolijke boekaanbevelingen of duwtjes om (veilig) naar buiten te gaan een beetje plat voelen. En als je slechte humeur op een heel zorgwekkende manier begint te voelen als iets waar je niet van af kunt komen, is het prima om van gedachten te veranderen en de suggestie van je geliefde uit te proberen, contact op te nemen met een vriend of familielid om te praten, of neem contact op met een zorgverlener voor ondersteuning.
Verwant:
- Voor één keer is ‘Hoe gaat het?’ eigenlijk niet zinloos
- 9 door therapeuten goedgekeurde tips om uw existentiële angst opnieuw te formuleren
- Wat betekent het eigenlijk om op dit moment voor onszelf te zorgen?
