Vier weken na de lockdown had ik als vrouw twee meter touw nodig zodat ik knopen kon leggen. Gevlochten, jute touw. Aangezien we pandemische aankopen hebben gezien in de vorm van trampolines, bidets en aquaria van 20 gallon, had ik het slechter kunnen doen. Bovendien was het een essentieel item. Het touw was niet bedoeld om knikken te onderzoeken (deze keer) of om de kledingstukken op te hangen die ik met tie-dying-experimenten had vernietigd. Het was voor meditatie.
De afgelopen maanden is de belangstelling voor mindfulness toegenomen. Uit een recent onderzoek onder 500 mensen in de VS door een team van psychologen bleek dat 13% van de respondenten tijdens de pandemie aangaf meditatie te gebruiken om pandemische stress te beheersen. Sensor Tower, een bedrijf dat wereldwijde app-gegevens verzamelt en analyseert, meldde dat in april meditatie-apps zoals Headspace en Calm geklokt 7 miljoen downloads . De app Calm werd in april 911.000 keer meer gedownload dan in januari. Zoals SelfGrowth eerder meldde, is er werkelijk nooit een beter moment geweest om met mindfulness te beginnen.
Zoals voor zoveel mensen is de lockdown een trigger geweest voor mijn angstgevoelens en perioden van fysieke en mentale rusteloosheid. Ik ben overgestapt van afleidende hobby’s naar coping-mechanismen, van het lezen van elk boek dat ik bezit naar het zoeken naar één-op-één-therapie. Geen enkel mechanisme werkte het beste, het was gewoon een kwestie van ze allemaal proberen – soms allemaal tegelijk – als een menselijke Everlasting Gobstopper-machine, die door mechanisme na mechanisme rammelde om een smakelijk resultaat te produceren.
Ik nam ook de tijd om te mediteren, ondanks dat ik er nauwelijks de aandacht voor had. Ernstig. Tijdens de yogales wordt mijn geest een one-woman-podcast waarin ik praat over carrièreangst en de angst dat mijn lichaam me verraadt met een sonore scheet. Als ik deelneem aan een geleide meditatie, ben ik te geïnteresseerd in wat zich buiten het raam bevindt om mijn ogen gesloten te houden.
Misschien ben je net als ik en zoek je op actievere manieren naar mindfulness, zoals wandelen, lange landritten of een lange en intense zijplank. Gezien van niet alle Van deze activiteiten die de afgelopen maanden mogelijk waren, merkte ik dat ik terugkeerde naar het knopen van knopen.
Ik was 16 toen ik voor het eerst de voldoening ervoer die gepaard ging met het leren knopen, te beginnen met het leggen van een eenvoudige lijn. Als een soort tijdreizende kinderpiraat zeilde ik twee weken lang langs de oostkust van Australië op een groot schip in vintage-stijl. Het maakte deel uit van een zeil- en leiderschapsprogramma voor jongeren waardoor ik bij zonsopgang met touwtjes in het koude water zwaaide en bultruggen vanaf de bovenste binnenplaats kon spotten, en, het allerbelangrijkste, ervoor zorgde dat ik veertien dagen school kon missen. Gedurende de hele passage vond ik het vormveranderende proces van het maken van bochten en haperingen in touw, ondanks de praktische toepassing ervan op de boot, op zichzelf ongelooflijk rustgevend. In de jaren die volgden, wendde ik me tot YouTube- en Pinterest-tutorials om mijn repertoire uit te breiden.
Voor een geest die net zo afdwaalt als de mijne, heeft het knopen van knopen een manier geboden om hem op zijn plaats te verankeren, al was het maar voor een paar minuten. Als menselijke wezens hebben we de neiging om te veel te analyseren wat we in het verleden hebben gedaan, te overdenken wat we nu gaan doen, en daarbij onze bedrade geest en lichaam uit te putten. Meditatie helpt me mezelf uit mijn piekerende geest te lokken en naar het fysieke, huidige moment te gaan. En knopen leggen is voor mij gewoon een actievere manier om deze gemoedstoestand te bereiken. Door me te concentreren op het gevoel van het touw tussen mijn handen terwijl ik mijn volgende zet bedenk, voorkom ik afleiding. Het is een middel om mijn eigen gecontroleerde rust te creëren. Terwijl yoga bood mij de dynamiek om aanwezig te zijn, maar miste het meer tastbare element dat het knopen van knopen biedt: een puzzel om doorheen te werken, iets dat mijn geest tot rust brengt.
In 1973 werd de New York Times gepubliceerd Kunst van het knopen knopen nieuw leven ingeblazen , een verhaal waarin knoopliefhebber John Hensel het knopen prijst als een goedkope, gemakkelijke vorm van therapie. Een halve eeuw is verstreken, en het therapeutisch knopen heeft nog niet echt aangeslagen. Op touw gebaseerde ambachten zoals macramé hebben zeker een impact gehad Door Instagram aangedreven heropleving , maar het soort knoopbinden waar ik het over heb, omvat het leggen van basisknopen zonder enige bedoeling van een esthetisch, decoratief of zelfs praktisch eindresultaat. Ik veronderstel dat er niets bijzonder ‘grammeerbaar’ is aan deze stijl van meditatie, dat is het niet Door Goop goedgekeurde yoni-meditatie , maar dat vind ik er juist leuk aan. Het is eenvoudig. Het maakt niet uit als de knoop niet perfect uitkomt. Het proces van het beoefenen van de technieken vind ik het meest boeiend, zowel mentaal als fysiek.
De voordelen die ik haal uit het knopen van knopen verschillen niet zoveel van de voordelen die uit onderzoek zijn gebleken dat breien, een vergelijkbare actieve, rustige vorm van hands-on puzzels oplossen, kan bieden. In een 2013 studie , waaraan wereldwijd 3.545 mensen deelnamen, beoordeelde bijna 82% van de deelnemers zichzelf als een beetje tot zeer gelukkig nadat ze met breien waren begonnen. Zevenendertig procent van de deelnemers zei dat breien hen hielp hun problemen te vergeten, en 39% meldde dat breien hen hielp hun gedachten te ordenen. Op basis van de reacties van deelnemers stellen de auteurs van het onderzoek dat het ritmische en repetitieve karakter van breien ervoor zorgt dat het zowel therapeutisch als meditatief aanvoelt.
Het knopen van knopen heeft een aantal overeenkomsten met breien, vooral de ritmische bewegingen. Het knopen van knopen verschilt echter omdat er nauwelijks materiaal voor nodig is, geen gereedschap nodig is en er geen vast einddoel is, zoals een sjaal of muts.
Hoewel het leggen van therapeutische knopen nog niet helemaal mainstream is geworden, wist ik dat ik niet de enige kon zijn in mijn liefde ervoor. Dus nam ik contact op met degenen die het het beste weten: padvinders. Amanda Daly, directeur van de National Outdoor Strategy bij Girl Scouts of the USA, heeft de lockdown gebruikt om haar vaardigheden op het gebied van het knopen van knopen te ontwikkelen. Ze heeft zelfs een stuk touw van 45 centimeter op haar bureau liggen, zodat ze tijdens vergaderingen kan friemelen.
Het knopen van knopen heeft een aantal kalmerende elementen. Het is voelbaar, de beweging van het touw door je handen is rustgevend – het is zacht en soepel. Knoop leggen lijkt erg op het oplossen van een puzzel, vertelt ze aan SelfGrowth. Hoe vaak ik ook knopen heb doorgehakt, ik maak nog steeds fouten en moet opnieuw beginnen. Je weet pas op het laatste moment of je de stappen correct hebt gevolgd en een succesvol knoopje hebt doorgehakt. Het is leuk om dat moment van succes te hebben!
Als dit puzzelachtige proces je aanspreekt, kun je als volgt knopen leggen.
Zoek of koop eerst wat touw. Werken met kleine, gevlochten jute touw (ongeveer 5 mm-8 mm in diameter) is gemakkelijker dan de grotere varianten. Of je kunt ermee werken zacht nylon touw als je de voorkeur geeft aan een zachter materiaal. Zet vervolgens een kopje thee en neem plaats in een eigen ruimte of op een redelijk rustige plek. Ga comfortabel zitten op uw bed, uw bureau of op mijn favoriete plek om te zitten: de vloer.
Overweeg vervolgens om een rustgevende afspeellijst in te schakelen, of als je een video-tutorial , blijf daar bij. Neem je touw en begin met een eenvoudige knoop, zoals de vierkante knoop. Volg langzaam de instructies en leer de stappen, en herhaal dit totdat je het uit je hoofd hebt geleerd en het relatief gemakkelijk kunt binden. Als je wilt, werk dan geleidelijk naar meer ingewikkelde knopen . Het geeft voldoening om te zien hoe je naarmate je vordert meer controle en snelheid ontwikkelt, maar voor mij is het deel dat het meeste escapisme biedt de eenvoudige ervaring van het leren van elke nieuwe knoop.
Ik probeer het liefst één knoop per sessie, om mezelf niet te overbelasten met de nieuwe bewegingen. Sommige startknopen omvatten drie bewegingen, terwijl andere, zoals de Carrick bocht — omvat maximaal 10 bewegingen. Het is belangrijk om in je eigen tempo te werken.
namen voor mentorschappen
Ik herinner me dat ik op de middelbare school een originele knoop maakte in de vorm van de eileiders, eierstokken, baarmoeder en baarmoederhals. Het was mijn manier om tot rust te komen na een biologie-examen. De kans is groot dat je fantasierijker bent dan dat, dus waarom zou je niet je eigen knoop bedenken? Laat je gedachten gaan en vertrouw op je handen om erachter te komen wat de toekomst biedt.
Verwant:
- 5 manieren waarop ik mijn zwarte vreugde centreer en mijn vrede bescherm
- Het schrijven van videogames Fanfic helpt mijn geestelijke gezondheid
- 23 manieren om het gevoel te krijgen dat de tijd tegenwoordig betekenis heeft
