ER BESTAAT NIET ZOIETS ALS ‘TE DIK ZIJN VOOR YOGA’

Als yogaleraar die al bijna tien jaar beoefent en de helft daarvan lesgeeft, is dit een vraag die mij vaak wordt gesteld.

Mijn antwoord voor altijd en altijd? Hel nee! Er bestaat niet zoiets als te dik zijn voor yoga. Yoga is voor iedereen, ongeacht het formaat. In tegenstelling tot wat je zou kunnen zien in reguliere wellnesspublicaties, advertenties, enzovoort, heeft yoga niets te maken met lichaamsgrootte. Eigenlijk is alles aan je lichaam op dit moment perfect voor yoga.

IMHO heeft sociale afstandelijkheid de perfecte broedplaats gecreëerd voor yogabeoefening thuis. Wat is een beter moment om vertrouwen te vinden in een yogapraktijk dan wanneer je gedwongen bent solo te vliegen? Tegen de tijd dat sociale afstand nemen niet langer een noodzaak is, zul je je veel zelfverzekerder en comfortabeler voelen bij het volgen van allerlei IRL-fitnesslessen. Niet dat je eindspel IRL-lessen hoeft te zijn; een solide thuisoefening is immers een goede zaak geweldig ding op zichzelf te cultiveren.

Maar laten we eerlijk zijn: het is volkomen normaal om je onzeker te voelen als je het probeert iets nieuw, vooral yoga. Rechtmatig, iedereen voelt zich onzeker de eerste keer dat ze op de mat stappen. Onze samenleving is extreem vetfobisch en het is logisch dat je je te geïntimideerd voelt om yoga te proberen.

diva met brilmeme

Dit is het goede nieuws: yoga kan worden aangepast aan elk lichaamstype en levensstijl, en je kunt genieten van een geweldige les zonder speciale kleding te kopen of zelfs maar je huis te verlaten. Geloof me, er is een houding- en ademhalingsoefening die voor iedereen werkt, en de ware leraar ligt altijd binnenin.

Laten we erover praten.

betekenis van de naam Julia

U hoeft niet af te vallen, maar overweeg wel om lichaamsbagage te verliezen.

Onze cultuur heeft ons geprogrammeerd om dikheid te haten, maar het veranderen van ons lichaam is niet altijd de oplossing voor iedereen. Gewichtsverlies is geen wondermiddel, en het kleiner maken van je lichaam garandeert niet (of betekent zelfs) dat je lichaamsproblemen zullen verdwijnen. Proberen om af te vallen kan een echte emotionele achtbaan zijn. Soms maakt het proberen om af te vallen de zelfhaat alleen maar erger. De enige manier om lichaamsbagage los te laten is door onze wonden van binnenuit te genezen. Dit werk is misschien niet altijd mooi of zo leuk, maar dat is het wel erg effectief.

Ik heb ontdekt dat het helpt om te stoppen met het volgen van sociale media-accounts die normatief passende lichamen centreren, en in plaats daarvan je feed te vullen met een diversiteit aan lichamen. Een aantal van mijn favoriete accounts om te volgen: @ihartericka , @tessholliday , @itsmekellieb , @nicolettemason , @jazzmynejay , @iamlshauntay , @themirnivator , en laat maar geweldig @mamacax . Met andere woorden, stel een online ervaring samen die geparfumeerd is met lichaamsbevrijding en vetacceptatie.

En laat de mensen in je leven je sfeer ook niet doden. Soms kunnen de mensen die het dichtst bij ons staan onze vetfobie versterken. Of misschien wel prima maar niet noodzakelijkerwijs onderdeel van uw reis om de lichaamsbagage te verliezen. Waarom werk je niet aan je relatie met jezelf?

Een van mijn favoriete manieren om mijn liefde en respect voor mezelf te versterken, is door mezelf mee te nemen op solo-zelfliefdedates. Als u op dit moment veilig kunt wandelen of wandelen, breng dan wat tijd buiten door. Verander je slaapkamer in een spa en geef jezelf een mani/pedi, of doe alsof je een toerist bent in je eigen stad en neem jezelf mee op wandeltochten naar plaatsen die je anders misschien niet zou bezoeken. Toon jezelf de liefde waarnaar je verlangt van anderen en je zult je na verloop van tijd beter voelen.

Persoonlijk denk ik dat je eerste solo-zelfliefdedate een yogales zou moeten zijn - en er is genoeg online te doen.

Begin vanaf waar je nu bent en met wat je hebt.

Als je geen yogamat hebt, maak je daar geen zorgen over. Je hoeft geen speciale kleding te kopen; zoek gewoon iets waarin je je comfortabel kunt bewegen, en als je thuis bent, wees dan niet bang om naakt te oefenen.

bijnamen voor vriendje

Online lessen, live of vooraf opgenomen, zijn een geweldige manier om uw thuisoefening te verankeren. Als het te moeilijk voor je is om mee te doen met de rest van de klas, maak je dan geen zorgen. Geloof me, het overkomt ons allemaal vroeg of laat. Kijk gewoon naar de leraar en concentreer je op ademhalen en mediteren. Soms moeten we oppassen voordat ons lichaam zijn weg kan vinden in de houdingen.

Voel je vrij om alle yogahoudingen voortdurend aan te passen, zelfs als je instructeur niets heeft gezegd over het aanpassen ervan en je niet eens zeker weet of wat je doet technisch gezien yoga is. Geloof me, het is yoga. Alles is yoga. Als je begint met het volgen van een online les en je halverwege verveelt, negeer dan gerust de leraar en verzin in plaats daarvan je eigen flow.

Gebruik rekwisieten, zelfs als de leraar niet heeft gezegd dat je ze nodig hebt.

Yoga rekwisieten (ik praat over mijn favorieten hier ) maken houdingen toegankelijker en zorgen tegelijkertijd voor een diepere, meer integrale stretch. In houdingen als Triangle Pose en High Longe houd ik ervan om blokken onder mijn handen te schuiven, en ik hou ervan om een deken onder mijn knieën te gooien in houdingen als Cat Pose en Cow Pose. Een yogariem kan het spel veranderen als het gaat om zittende voorwaartse buigingen, en een yogasteun kan een eenvoudige kinderhouding maken Dus veel toegankelijker voor degenen onder ons met meer kussen voor het duwen.

Ik houd mijn rekwisieten de hele tijd op stand-by, zelfs tijdens lessen als de instructeur niets heeft gezegd over het gebruik ervan. Mijn typische arsenaal omvat twee yogablokken, een yogariem en een yogadeken. Als ik zin heb, pak ik een yogabolster of gebruik ik een kussen in plaats daarvan. Er is zeker een stigma dat het gebruik van yoga-rekwisieten je zwak maakt, maar die logica is dat wel Dus patriarchaal en heel basaal.

Oh, en nog één ding: je kunt een les verlaten wanneer je maar wilt.

Persoonlijk denk ik dat live yogalessen soms aanvoelen als psychologische mijnenvelden. Vergeet nooit dat u op elk moment kunt vertrekken. Als je in een yogaomgeving bent die vetfobisch en beklemmend aanvoelt, heb je mijn toestemming om op elk moment en om welke reden dan ook te stuiteren. En dat is nu nog makkelijker, in een tijd van virtuele en online yogalessen.

Ik herinner mezelf er graag aan dat iedereen die mij het gevoel geeft dat ik het niet verdien om yoga te beoefenen, eigenlijk alleen maar zijn eigen interne onzin weerspiegelt. Schaam jezelf niet omdat je vatbaar bent voor zelfhaat; het overkomt ons allemaal. Maar probeer jezelf eraan te herinneren dat je voor niemand anders yoga beoefent dan voor jezelf, en dat je vrij bent om elk ander mens in het gebouw te negeren, zolang je maar met je hoofd in je yogapraktijk kunt duiken.

Krachtige posturale yoga, zoals het type waarop ik les geef De onderbuik , is moeilijk, maar niet omdat je dik bent. Het is voor iedereen moeilijk. Het zou moeilijk moeten zijn; wat mij betreft schopt het je kapot, zodat je je emotionele bagage kunt loslaten. Wanneer je fysieke lichaam wordt afgeleid door complexe yogahoudingen, kun je een niveau van innerlijke kilte bereiken dat anders moeilijk te bereiken is. Wees geduldig met jezelf en behandel jezelf met het liefdevolle mededogen dat je aan je dierbaarste vriend zou tonen. Onthoud dat Jij Je bent je beste vriend, en je zult nooit iemand ontmoeten die van je kan houden op de manier waarop jij dat kunt.

Zolang je naar je yogapraktijk komt met de bereidheid om buiten je comfortzone te stappen en van binnen een glimlach te vinden, heb je al alles wat je nodig hebt.