Gebruik je geest om je lichaam te genezen

Er is een goede reden dat je je een godin voelt als je de yogales verlaat, en dat is niet omdat je eindelijk waar voor je geld hebt gekregen uit je sportschool. Dat komt omdat yoga en soortgelijke geestverruimende methoden het potentieel hebben om net zo goed te werken als veel andere medicijnen bij het behandelen van wat je scheelt. ‘We hebben nu overtuigend wetenschappelijk bewijs dat de geest het lichaam kan genezen’, zegt Herbert Benson, M.D., emeritus directeur van het Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine in het Massachusetts General Hospital en auteur van Ontspanningsrevolutie. De laatste beloften:

Je lichaam vermindert stress. Uit het onderzoek van dr. Benson is gebleken dat lichaam/geest-oefeningen – meditatie, yoga, tai chi, diepe ademhaling, visualisatie – allemaal een ontspanningsreactie uitlokken, waardoor de vrijgave van de stresshormonen cortisol en adrenaline wordt onderdrukt. Je hart vertraagt, de bloeddruk daalt en de spijsvertering wordt gemakkelijker.

Je immuniteit stijgt. De relaxatiereactie zorgt ervoor dat cellen micropufjes stikstofmonoxide afgeven, een gas dat de bloedvaten verwijdt en het immuunsysteem stabiliseert, rapporteerde Dr. Benson in Monitor medische wetenschap. Mind/body-methoden werkten net zo goed als medicijnen die ontworpen waren om hetzelfde te doen, zonder de bijwerkingen.

Je hersenen groeien. Naarmate je ouder wordt, beginnen je hersenen te krimpen. Maar in een onderzoek in Neurorapport, onderzoekers ontdekten dat de prefrontale cortex en de voorste rechter insula, gebieden die verband houden met aandacht en sensorische verwerking, dikker en robuuster waren bij degenen die mediteren. 'Het is als oefening voor de hersenen, waardoor ze sterker worden', zegt Rick Hanson, Ph.D., een neuropsycholoog in San Rafael, Californië, en auteur van Boeddha's brein.

Je genen veranderen. Hier is het echte nieuws: in een onderzoek in PLoS ONE vergeleek Dr. Benson de genen van 38 mensen, van wie de helft regelmatig mediteerde en de helft nooit. Controlerend voor andere factoren ontdekte hij dat genen die verband houden met stressgerelateerde ziekten zich in de twee groepen verschillend gedroegen. 'Deze genen controleren niet alleen stress, maar ook vroegtijdige veroudering en ontstekingen', zegt hij. Het lijkt erop dat de genen van mediteerders in wezen hun lichaam vertelden minder te stressen en langzamer ouder te worden.

Ondanks het krachtige bewijs blijft 45 procent van jullie sceptisch over de geneeskunde van lichaam en geest, volgens een peiling van Self.com, en 2 procent zegt dat het regelrechte onzin is. Lees verder en we garanderen dat u van gedachten zult veranderen – en ook van uw lichaam.

Welke behandelingen voor lichaam en geest worden door de meest solide wetenschap ondersteund? Brent Bauer, M.D., directeur van het Complementary and Integrative Medicine Program aan de Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, geeft het grote beeld.

__Voor…__ Poging… RugpijnYoga Hoog cholesterolQigong DepressieMuziektherapie, Qigong, yoga EetstoornissenMeditatie, yoga VruchtbaarheidVisualisatie, yoga HartgezondheidDiepe ademhaling, Qigong, yoga ImmuniteitAdemhaling, gezangen, meditatie, Qigong SlapeloosheidAcupunctuur, visualisatie, yoga GewrichtspijnMuziektherapie, Qigong, yoga MigraineAcupunctuur, yoga### De #1 gezondheidsgewoonte die je nog niet doet

Slechts 13 procent van de SelfGrowth-lezers mediteert regelmatig, maar tweederde van jullie zegt dat je het wel eens zou willen proberen. Wat houdt je tegen? Vermijd je grootste wegversperringen naar innerlijke vrede en vind je weg.

Wegversperring 1: 'Ik weet niet hoe.'
Negenentwintig procent van jullie heeft alleen maar instructie nodig, dus hier geldt: kies iets eenvoudigs en terugkerends om je op te concentreren, een mantra. 'Het kan je adem zijn, een gebed of een gezegde, zoals: 'Moge dit een goede dag zijn', zegt Hanson, die meditatieles geeft. Herhaal het vervolgens in je hoofd zo lang als je kunt, maximaal 20 minuten. 'Als je afgeleid wordt, is dat oké', zegt hij. Concentreer je voorzichtig opnieuw totdat de mantra je aandacht weer heeft getrokken.

Wegversperring 2: 'Ik heb geen tijd.'
Alles stoppen om niets te doen? Dat kan niet, zegt 18 procent van jullie. Gelukkig kun je al voordelen behalen door slechts vijf minuten te mediteren. Zelfs als dat een hele uitdaging is, kun je stress verminderen door simpelweg de dagelijkse klusjes met meer aandacht uit te voeren. 'Stabiel en aandachtig aanwezig blijven bij alledaagse taken, zoals de afwas doen of je tanden poetsen, kan een kalmerende, informele vorm van meditatie zijn', zegt Hanson.

Wegversperring 3: 'Ik kan niet stilzitten.'
Geduld is voor 36 procent van jullie een probleem. In plaats van een rustige geest te bevorderen, veroorzaakt meditatie een mentale tickertape van to-do- en had-moet-gedaan-lijstjes. Als je een onrustig of angstig type bent, probeer dan een loopmeditatie, zegt Hanson. Concentreer u tijdens het wandelen op het gevoel van ademhalen of op uw voetstappen. Wandelen niet actief genoeg? Yoga, tai chi en joggen kunnen allemaal een ontspanningsreactie uitlokken.

Er is misschien geen snellere manier om de magische ontspanningsreactie (en alle goede genetische veranderingen die daarmee gepaard gaan) op gang te brengen dan door je ademhaling te beheersen. Niet alleen zal diep ademhalen uw bloeddruk verlagen, maar recent onderzoek toont aan dat het zuigen van de wind als het ware ook het antioxidantgehalte in uw bloed kan verhogen, waardoor u wordt beschermd tegen oxidatieve stress en alle lafhartige aandoeningen die daarmee gepaard gaan, waaronder hartaandoeningen en hoge bloeddruk. , de ziekte van Alzheimer en gewoon ouder worden. Het is nogal dwaas om te denken dat je instructies nodig hebt over hoe je moet ademen, maar vertrouw ons en probeer deze oefening van Dr. Bauer, die ook de auteur is van de Mayo Clinic Boek over alternatieve geneeswijzen. Doe het twee keer per dag en je zult je beter voelen.

1. Met gesloten ogen en ontspannen schouders adem je zes tellen in door je neus. Breid je buik uit, niet je borst.

2. Probeer je adem vier tellen in te houden.

3. Adem zes tellen uit door je mond. Herhaal de reeks drie tot vijf keer.

   Franse achternamen

Maar het is wel heel veel. Maak gebruik van de verbazingwekkende kracht van placebo.

52 procent van jullie is er van ganser harte van overtuigd dat de geneeskunde van lichaam en geest werkt – en dat geloof alleen al kan dit waar maken. Een studie erin Het tijdschrift voor neurowetenschappen laat zien dat als u zich ongemakkelijk voelt en een placebo krijgt waarvan u denkt dat het een pijnstiller is, uw geest uw lichaam zal instrueren om feel-good endorfines vrij te maken. En het effect is blijvend:

79 procent van de depressieve mensen die op een placebo reageerden, hadden zelfs na twaalf weken een terugval vermeden Tijdschrift voor psychiatrisch onderzoek rapporten. In de onderzoeken werd gebruik gemaakt van schijnpillen als placebo, maar je kunt ook lichaam/geest-methoden gebruiken. Maar let op: uit onderzoek blijkt dat mensen die echte medicijnen krijgen, plus een placebo, de meeste opluchting voelen. De mening van Dr. Benson? 'Gebruik je aangeboren krachten en de pillen.'

Die zonnegroeten, neerwaartse honden en chaturanga's zijn jouw ticket naar veel meer dan sexy rondingen en een slank lichaam. Kies de juiste methode en je kunt je een weg banen uit...

Rugpijn

mannelijke Italiaanse namen

Wat we weten Mensen die zestien weken lang slechts één yogales van 90 minuten per week bijwoonden, verminderden hun rugpijn met tweederde en hun gebruik van pijnmedicijnen met 88 procent, volgens een onderzoek in het toepasselijk genaamde tijdschrift Pijn.

Hoe het werkt Een van de vele theorieën: als je op de vloer drukt, worden je drukreceptoren geactiveerd en worden de neurale paden geblokkeerd die pijn signaleren, suggereert Tiffany Field, Ph.D., directeur van het Touch Research Institute aan de Universiteit van Miami.

Welk type moet je proberen? Sla de hardcore yoga over en leg de nadruk op meditatie en stretching. 'Strakke spieren kunnen een factor zijn bij pijn, en het kalmeren van je zenuwstelsel zal ze helpen ontspannen', zegt Timothy McCall, M.D., auteur van Yoga als medicijn.

Migraine

Wat we weten Nog meer bewijs van de kracht van yoga om klachten te verlichten: migrainepatiënten die deze gewoonte drie maanden lang hadden aangenomen, rapporteerden minder en minder intense hoofdpijn, een onderzoek uit 2007 in het tijdschrift Hoofdpijn toont.

Hoe het werkt Om te beginnen vermindert yoga cortisol door je te ontspannen. 'Vervelende stresshormonen verergeren de pijn alleen maar', zegt Field. Yoga bevordert ook een betere slaap, en hoe beter je slaapt, hoe minder pijnchemicaliën je hersenen afscheiden.

Welk type moet je proberen? Kies, net als bij het behandelen van rugpijn, een kalmerende praktijk, adviseert Dr. McCall. Aan het einde van de les een lange Savasana (lijkhouding) aanhouden, kan helpen. Dat geldt ook voor de nadruk op uitademingen. Als het goed voelt, maak ze dan twee keer zo lang als uw inhalaties.

Depressie

Wat we weten Mensen die antidepressiva gebruikten en twee maanden lang driemaal per week yoga toevoegden, zeiden dat ze zich minder depressief, angstig en boos voelden, zo blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Californië in Los Angeles. Bij 65 procent ging hun depressie in remissie.

Hoe het werkt Je hormonen zijn hier ook aan het werk. 'Yoga helpt je lichaam serotonine aan te maken, een natuurlijk antidepressivum, en helpt de cortisolspiegel te verlagen, die verhoogd is bij mensen met een depressie', zegt Field.

Welk type moet je proberen? Als je in een dip zit (maar nog steeds redelijk fit bent), kunnen stimulerende houdingen zoals de zonnegroet je daar misschien uit tillen. 'Er bestaat een misvatting dat yoga alleen maar over ontspanning gaat', zegt Dr. McCall. 'Sommige praktijken kunnen je stimuleren.'

Eetstoornissen

Wat we weten Kan een yogi je eetproblemen genezen? In een recent onderzoek onder 50 adolescente meisjes met eetstoornissen ontdekten wetenschappers dat een uur yoga per week gedurende acht weken de symptomen van de proefpersonen verminderde en hun algehele preoccupatie met voedsel.

Hoe het werkt Angst en depressie komen vaker voor bij mensen met eetproblemen, zegt co-auteur Amber Frye-Johnson, onderzoekswetenschapper aan het Abbott Northwestern Hospital in Minneapolis. Yogafans hebben lagere tarieven voor beide.

Welk type moet je proberen? 'Alle yoga zorgt ervoor dat mensen zichzelf en hun lichaam meer accepteren en liefhebben', zegt Dr. McCall. Afhankelijk van de symptomen heeft u mogelijk een ontspannende of stimulerende les nodig. Raadpleeg uw arts en YogaAlliance.org om de juiste te vinden.

Mel B.

Behandeling Reiki bij stress

Wat ze zegt De voormalige Spice Girl zegt dat Reiki – waarbij een genezer je lichtjes aanraakt en zogenaamd energie overdraagt ​​– haar heeft geholpen om te gaan met de bevalling van haar jongste dochter, nu drie. 'Soms kun je veel paniek en problemen veroorzaken', zei ze tegen het Britse OK! 'Ik denk dat [Reiki] me heeft geholpen te ontspannen.'

auto's met letter w

Wat de wetenschap zegt Probeer het als je wilt, maar reken niet op grote resultaten. Een recensie uit 2008 in de Internationaal tijdschrift voor klinische praktijk ontdekte dat er niet genoeg solide onderzoeken zijn om aan te tonen dat Reiki werkt. Toch kan het deel van de therapie dat je 30 tot 90 minuten stilhoudt, helpen ontspannen, wat je bloeddruk en hartslag kan verlagen.

Mariah Carey

Behandeling Acupunctuur ter bevordering van de vruchtbaarheid

Wat ze zegt Carey begon met naalden na een miskraam in 2008. Gelukkig wordt dit voorjaar haar eerste kind verwacht. ‘Mensen die mij kennen zouden zeggen: ‘Heb je acupunctuur elke dag op een bepaald tijdstip gepland?’ Toegang tot Hollywood.

Wat de wetenschap zegt De onderzoeken zijn gemengd en de proefpersonen waren vrouwen die uitsluitend gebruik maakten van in-vitrofertilisatie. (Carey zegt van niet.) Een onderzoek uit 2008 concludeerde dat acupunctuur 65 procent betere kansen op zwangerschap opleverde. Vijf maanden later verschijnt er echter een grotere recensie in de Internationaal tijdschrift voor verloskunde en gynaecologie gevonden naalden hadden geen effect.

Courtney Liefde

Behandeling Chanten voor angst en depressie

Wat ze zegt Het is bekend dat liefde twee tot drie uur per dag besteedt aan het zingen van repetitieve gebeden, gecreëerd door oude yogi's. ‘Het doodt angst en depressie,’ vertelde ze De Telegraaf.

Wat de wetenschap zegt Doe het. Doe het. Chanten biedt alle voordelen van meditatie en helpt de bloedstroom in twee delen van de hersenen die stress reguleren: Communicatie over nucleaire geneeskunde rapporten. Maar het is niet nodig Courtney na te bootsen (alsjeblieft!). Slechts 12 minuten per dag verbetert het geheugen, de energie en het humeur, zegt Dharma Singh Khalsa, M.D., medisch directeur van de Alzheimer's Research and Prevention Foundation, in Tucson, Arizona.

Uma Thurman

Behandeling Edelsteentherapie voor vermoeidheid

Wat ze zegt Thurman heeft naar verluidt een ketting van oranje carneool gedragen om de vitaliteit te vergroten. Het idee is dat edelstenen energie belichamen die cellen aanmoedigt om te genezen.

Wat de wetenschap zegt 'Kunnen we vanuit wetenschappelijk oogpunt zeggen dat een edelsteen je lichaam kan helpen? Nee', zegt dr. Bauer van de Mayo Clinic. 'Dat gezegd hebbende, als je een amethist voor je ontbijtschaal wilt hangen, kan ik daar niet veel tegenin brengen. Het is mooi.'

namen voor vrouwelijke honden

Meer dan de helft van jullie zegt nog nooit van Qigong gehoord te hebben. Maar de eeuwenoude oosterse praktijk, ook bekend als Chinese yoga, kan een lange lijst van kwalen verlichten, waaronder hartziekten, botverlies, hoog cholesterol en diabetes type 2. Probeer deze bewegingen van Samuel Barnes, ster van de dvd Element: Tai Chi voor beginners. (Tai chi is een vorm van Qigong.) 'Je versterkt je immuunsysteem en voelt je energie stijgen', zegt hij. Verslaafd? Vind een leraar op QigongInstitute.org .

Handen optillen Ga rechtop staan ​​met uw voeten op heupbreedte uit elkaar, de knieën licht gebogen, de handen naar beneden hangend voor de dijen. Adem in en til beide handen op borsthoogte, waarbij u met de polsen leidt (zoals afgebeeld). Adem dan uit en breng de handen terug naar de dijen, terwijl je met de vingertoppen 'de muur schildert'. Herhaal dit gedurende twee minuten.

Universele post Ga met de hielen tegen elkaar staan, de tenen naar buiten in een hoek van 45 graden. Buig de knieën lichtjes; verplaats het gewicht naar het midden van de linkervoet; stap naar rechts, gewichtloos, voet naar voren. Schouders ontspannen, doe alsof je een gigantische strandbal tegen je borst knuffelt (zoals afgebeeld). Sluit de ogen; adem diep in gedurende twee minuten. Wissel van voet. Herhalen.

Drievoudige verwarming Stimulator Voeten tegen elkaar, klap de handen voor het voorhoofd en wrijf de handpalmen gedurende 10 seconden tegen elkaar om warmte te creëren (zoals afgebeeld). Klap en wrijf vervolgens voor het hart en herhaal dan voor de navel. Adem in en breng de handen in gebedspositie naar het hoofd. Trek de kin in en houd de adem in terwijl je twee tot vijf seconden over de onderrug wrijft. Uitademen.

Naalden voor bloeddruk
Acupunctuur maakte mij zo bang dat het mijn bloeddruk erger had moeten maken. En toch zat ik hier, terwijl ik een man een taak liet uitvoeren die het eigenlijke woord bevatte lekke band erin. Ik was in mijn tweede trimester van de zwangerschap en mijn bloeddruk bedroeg een zorgwekkende 140/100 op het kantoor van mijn verloskundige. Ik was bereid alles te proberen om het te repareren.

Ik begon Jason twee keer per week te zien. Hij heeft kussens en dekens voor mij aangepast. Hij luisterde naar mijn verhaal en vroeg naar mijn familie. Ik zweer dat ik een knal kon horen toen hij (ja) mijn huid doorboorde. Maar de kamer was warm en gezellig. En toen ik terugkeerde naar mijn verloskundige, hield ik een stukje papier vast met een normale waarde van 110/80.

Ik heb gehoord van het wittejassensyndroom, waarbij vitale functies verslechteren, simpelweg omdat je in gezelschap bent van een arts. Ik denk dat een deel van de drukdaling in Jasons kantoor het tegenovergestelde veroorzaakte: een soort vriendelijkheidssyndroom, waarbij een medische professional je de tijd geeft die je nodig hebt, je de handen oplegt, je in de ogen kijkt en je probeert te begrijpen. . Ik ben blij dat acupunctuur mijn bloeddruk hielp. Maar ik ben nog dankbaarder dat het mij gedurende die paar uur, gedurende die paar maanden, heeft geholpen. —Taffy Brodesser-Akner

Qigong tegen kanker
Ik was 32 jaar oud en vijf maanden zwanger toen de dokters mij vertelden dat ik darmkanker had. Destijds, in 1996, voelde het als een doodvonnis. Toch vertelde ik hen dat ik de baby wilde bevallen en me daarna op de kanker wilde concentreren. Ik had acht miskramen achter de rug, en deze keer kreeg ik echt een baby. Dat is het enige waar ik aan wilde denken.

Nadat mijn zoon was geboren, onderging ik een zes uur durende operatie om mijn dikke darm te verwijderen. Maar zes maanden later hoorde ik dat de kanker zich had verspreid: ik had een enorme tumor in mijn lever. De operatie was moeilijk: 40 procent van mijn lever werd weggesneden. Artsen boden chemotherapie aan, maar zeiden dat ze eerlijk gezegd niet wisten of het zou helpen. Ik zei tegen hen: 'Ik heb te veel tijd in ziekenhuizen doorgebracht, weg van mijn zoon. Ik wil het niet.'

Toen ontmoette ik Shane. Hij was een ongelooflijke atleet die nog nooit had gerookt en toch longkanker had. Hij vertelde me over Qigong en ik ging naar ons plaatselijke wellnesscentrum en nam deel aan een les genaamd Chi-Lel Qigong. De meester leerde ons levensenergie te richten: we gebruikten meditatie en handbewegingen om de qi naar onze lichaamsdelen te leiden. Het gaat erom je geest te gebruiken om je 'materie' te overwinnen. Het was rustgevend, maar zorgde er ook voor dat ik me aanwezig en alert voelde. De energie die 20 mensen uitstraalden was zó positief. Je kon het voelen!

De instructeur vertelde me dat dit niet eenmalig is; Om mezelf te genezen zou Qigong een deel van mijn leven moeten zijn. En dat al 13 jaar. Ik ben kankervrij en mijn lever is hersteld. Ik ga jaarlijks langs voor bloedonderzoek en de oncologen zeggen dat dat alles is wat ik hoef te doen. Ik ben zo dankbaar dat ik heb kunnen blijven en mijn zoon heb zien groeien. Wie weet waarom mensen echt beter worden? Maar dit is wat voor mij werkte. – Cris Epstein, zoals verteld aan Elizabeth DeVita-Raeburn

Hypnose tegen buikpijn
De knagende pijn in mijn buik kwam op een ochtend op en hield niet op. Toen de ene specialist na de andere niet hielp, stelde mijn therapeut hypnose voor. Ik zat op haar bank, mijn ogen gesloten. 'Voel hoe de bank je lichaam ondersteunt,' zei ze. Ik voelde me lichter toen ik me door de bank, en niet door mijn spieren, overeind liet houden. Op dezelfde monotoon instrueerde ze mij om mijn lichaam te ontspannen. Ik stelde me een flakkerende vlam voor toen ik in de vergetelheid raakte.

Toch kon ik haar nog horen praten. Over een mentale draaiknop die ik lager kon zetten. Ongeveer een woord dat ik zou kunnen kiezen en dat, als ik het later zou zeggen, de pijn zou verzachten. Na 45 minuten telde ze terug vanaf 10 en was ik eruit. De pijn was niet verdwenen, maar wel afgestompt.

Mijn therapeut vertelde me dat ik thuis dezelfde oefening kon doen: zelfhypnose. Ik gebruikte het totdat, na vijf jaar pijn, een nieuwe arts eindelijk de oorzaak kon vaststellen: een darmparasiet. Een paar antibiotica later was ik beter.

Ik gebruik nog steeds af en toe zelfhypnose als ik mijn geest tot rust wil brengen. Ik hou van dat wakker-in-slaap-gevoel. En ik vind het ook fijn om een ​​hulpmiddel te hebben dat ik kan gebruiken om mezelf te helpen als de geneeskunde dat niet kan, of als ik niet blij ben met wat de geneeskunde te bieden heeft. —Elizabeth DeVita-Raeburn

auto met de letter s

Ga lekker zitten, haal even adem en stel jezelf voor op een strand. Voel het zachte, roze zand en luister naar de steeldrums. Visualisatie neemt je mee op vakantie: 'Als je je een sereen beeld voorstelt, wordt de optische cortex op dezelfde manier geactiveerd als wanneer je het vergezicht echt ziet', zegt Dr. Bauer. De hersenen geven uw gelukzaligheid door aan het endocriene en autonome zenuwstelsel, waardoor uw hartslag en bloeddruk worden verlaagd en de immuniteit wordt vergroot. Stel je dat eens voor.

Voor hoofdpijn of gewrichtspijn, groef uit. Patiënten met chronische pijn die zeven dagen lang een uur per dag naar muziek luisterden, verminderden hun pijn met 20 procent, volgens een onderzoek van Sandra L. Siedlecki, Ph.D., senior verpleegkundig onderzoeker bij de Cleveland Clinic. De sleutel is om deuntjes te kiezen die herinneren aan een tijd waarin je gelukkig en vrij van pijn was. 'Meestal luisteren we naar muziek om te bevestigen hoe we ons voelen. Daarom spelen we droevige liedjes na een breuk', zegt Siedlecki. 'Maar om muziek therapeutisch te gebruiken, moet je naar liedjes luisteren die je het gevoel geven dat je wilt.' Vul dit spiekbriefje in om een ​​eindeloze afspeellijst te maken.

Het nummer dat ik heb gevraagd van elke bruiloftsdeejay die ik ooit ben tegengekomen: ______________________________________

Ik dans naakt in mijn slaapkamer tot ________________________

Ik kan mijn hoofd niet bewegen naar ______________________

Het deuntje dat ik waarschijnlijk uit mijn longen zal zingen tijdens een roadtrip: __________________________________________________

Het nummer waarvan bekend is dat het mij af en toe inspireert om de Robot te doen: ____________________________________

Ik schaam me er helemaal niet voor om je te vertellen dat ik elk woord ken van _________________________________________________

Mijn prom*-themalied: ________________________________________________

Mijn onfeilbare verleidingsliedje: _____________________________

Het liedje dat mij (op een goede manier) in slaap brengt: __________

*Als je het leuk hebt gehad!

Fotocredit: Sally Gall/Gallery Stock. Slaven Vlasic/Getty Images voor IMG. Tom Belcher/Capital Pictures/AdMedia/Sipa Press. Andrew H. Walker/WireAfbeelding. George Pimentel/WireImage. Lulu*/www.cwc-i.com. Terry Doyle