De beste mondtape om te slapen in 2025, volgens artsen

Alle producten op Self zijn onafhankelijk geselecteerd door onze redactie. Wij kunnen echter wel een vergoeding ontvangen van detailhandelaren en/of van aankopen van producten via deze links.

Duik in wellness-TikTok en de kans is groot dat je minstens één video ziet waarin een influencer zijn mond dichttapet voordat hij gaat slapen. Fans beweren dat het bij alles helpt gevoel van rust om hun tanden te beschermen door neusademhaling aan te moedigen (in plaats van mondademhaling).

Ook beroemdheden hebben zich aangesloten bij de trend: Gwyneth Paltrow en Emma Roberts zweren erbij. Maar werkt mondtape echt, en moet je het proberen? Om erachter te komen, hebben we met experts gesproken over de voor- en nadelen en vervolgens de beste mondtapes opgezocht die je kunt kopen als je geïnteresseerd bent om het eens te proberen.

Wat doet mondtape?

Op dit moment is er niet veel onderzoek naar mondtape. Wat we zeker weten: voor de meeste mensen is neusademhaling efficiënter dan mondademhaling, vooral als je slaapt. Door door de neus te ademen, blijven de bovenste luchtwegen opener Jonathan Jun MD een specialist in longziekten en slaapgeneeskunde bij Johns Hopkins vertelt SELF. De meeste mensen ademen beter door de neus.

Het is ook beter voor je lichaam Aatif Husain MD afdelingshoofd epilepsie, slaap en neurofysiologie bij de afdeling Neurologie van de Duke University School of Medicine. Er is haar, er is vocht, er is warmte. Terwijl de lucht door je neus gaat, filtert het de lucht, zodat er minder spul in je longen terechtkomt. Dat is kortsluiting als je door je mond ademt.

Bovendien vergemakkelijkt het een lagere, vollere ademhaling, wat het parasympathische zenuwstelsel activeert en een kalmerend effect kan hebben Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S logopedist bij Stanford Health Care vertelt SELF. Het kan ook stikstofmonoxide vrijgeven, waardoor de slaap dieper kan worden.

TL;DR: We weten dat neusademhaling over het algemeen een goede zaak is en dat mondtape bij sommige mensen een manier kan zijn om de neusademhaling te stimuleren. Maar de jury weet nog steeds niet hoe effectief het is. Weet u niet zeker of mondtape geschikt voor u is (of heeft u last van ernstigere slaapproblemen zoals slapeloosheid )? Informeer eerst bij uw provider.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: VIO2 Ongeparfumeerde mondtape Tweede plaats: Somnifix Mondstrips Beste voor beginners: Nexcare Sterke, pijnvrije verwijderingstape voor de gevoelige huid Beste rond de mond: Myotape Beste verticaal: Droommondtapestrips

• Shop de beste mondtape
• Waar u op moet letten bij het kiezen van mondtape
• Hoe we deze banden hebben uitgekozen
• Veelgestelde vragen

Shop de beste mondtape

Welterusten.

namen voor vrij vuur

Beste algemeen: VIO2 ongeparfumeerde mondtape

VIO2

Ongeparfumeerde mondtape

Ontworpen in een H-vorm die horizontaal of verticaal kan worden gedragen. VIO2-tape heeft een plakkerig genoeg oppervlak om je mond dicht te houden, maar laat sommige gebieden onbedekt voor veiligheid en comfort. Gemaakt met hypoallergene lijm van medische kwaliteit en een katoenmix. VIO2 is vrij van latex-PFAS en voor altijd chemicaliën .

Pro-tip van het merk: wacht vijf tot tien minuten na uw PM-huidverzorgingsroutine met het aanbrengen van de tape (anders blijft deze mogelijk niet plakken).

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Aantal stroken: 48

Tweede plaats: Somnifix-mondstrips

Somnifix

Koreaanse vrouwelijke namen

Mondstrips

Met een eenvoudig maar slim ontwerp is Somnifix ons volgende favoriete mondtapemerk. We houden van de huidvriendelijke materialen van de strips en de ventilatieopeningen, wat essentieel is voor de veiligheid. Ze zijn allemaal bedekt met lijm van medische kwaliteit die zacht is voor je huid. Nog een voordeel: nadat je klaar bent met een strip, kun je deze recyclen.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Aantal stroken: 28

Beste voor beginners: Nexcare Sterke, pijnvrije verwijderingstape voor een gevoelige huid

Nexcare

Sterke, pijnvrije verwijderingstape voor een gevoelige huid

Dr. Kearney zegt dat de beste mondtape eigenlijk degene is die voor jou werkt. Voor beginners raadt ze aan om te beginnen met een budgetvriendelijke optie zoals deze rol medische tape van Nexcare.

Het is zachtaardig en niet zo plakkerig als sommige andere opties, maar volgens haar is dat eigenlijk ideaal. Je gaat je mond niet dichtlijmen, zegt ze. Je wilt gewoon je lippen op elkaar houden, zodat je nog steeds uit de zijkant van je mond kunt praten. Je wilt wat opening omdat je in bepaalde slaapcycli een uitbarsting van uitgeademde lucht hebt. Ze raadt aan om de tape verticaal te dragen en het eerst te proberen terwijl je wakker bent voordat je het 's nachts doet.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Aantal stroken: 4 meter tape

oude lof

Beste rond de mond: Myotape

Myotape

Myotape

Eén manier om het potentiële ongemak van het dichtplakken van uw mond te voorkomen: plak uw mond niet daadwerkelijk dicht. Dat is het idee achter Myotape, een rechthoekige tape die rond je mond gaat en ervoor zorgt dat deze gesloten blijft terwijl je slaapt.

Dat is een groot pluspunt voor zowel de veiligheid als het gemak (zo kun je bijvoorbeeld nog steeds een slokje water nemen als je midden in de nacht wakker wordt). Maar om dezelfde reden is het misschien niet zo effectief in het bevorderen van de neusademhaling als opties waarbij de mond volledig wordt gesloten.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Aantal stroken: 90

Beste verticaal: Dream Mouth Tape-strips

Droom

Mondtapestrips

Dr. Kearney is een fan van het verticaal gebruiken van mondtape, waardoor de mondhoeken vrij blijven om te ademen, te praten en te nippen.₂O. De Dream Mouth Tape Strips zijn precies daarvoor gemaakt met een eenvoudig verticaal ontwerp dat je mond zachtjes van boven tot onder sluit. We zijn ook fan van het antibacteriële, antimicrobiële en hypoallergene bamboezijdemateriaal.

Opmerking: deze strips zijn er maar in één maat en als je grotere lippen hebt, zijn ze mogelijk niet hoog genoeg om stevig vast te plakken.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Aantal stroken: 30

Waar u op moet letten bij het kiezen van mondtape

Materialen

luxe winkelnamen

Wij raden het gebruik van oude tape af. Zoek naar producten van medische kwaliteit, zegt dr. Husain. Het moet worden gemaakt voor toepassing op uw huid. Zorg ervoor dat het hypoallergeen is, zodat het geen irritatie veroorzaakt. Dat deel van je lichaam is erg gevoelig.

Veiligheid

Je mond dichtplakken terwijl je slaapt, is niet zonder risico's. In een goede tape zijn een aantal veiligheidsvoorzieningen ingebouwd. Ten eerste wil je de mogelijkheid hebben om door je mond te ademen als dat echt nodig is. Zoek naar tape die poreus is en lucht doorlaat, een gat heeft voor ventilatie of niet je hele mond bedekt. Het moet ook gemakkelijk en pijnloos verwijderbaar zijn in geval van nood, zegt Dr. Jun.

Vorm en maat

Mondtape is er in verschillende soorten en maten: er zijn veel opties. Als u een bijzonder kleine of grote mond heeft, wilt u misschien kiezen voor een product dat in meerdere maten verkrijgbaar is. Anders zal het waarschijnlijk een kwestie van vallen en opstaan ​​zijn om te beslissen of je de voorkeur geeft aan horizontaal of verticaal tape of dat je je hele mond bedekt in plaats van slechts een deel ervan.

Hoe we deze mondtapes hebben uitgekozen

Om de beste mondtapes te vinden, spraken we met slaapspecialisten over wat mondtapes doen en hoe je veilige opties kunt vinden om te proberen. Vervolgens hebben we het internet afgespeurd naar producten van topmerken die daarbij passen.

Veelgestelde vragen over mondtape

Wat zijn de voordelen van het gebruik van mondtape?

Uit het onderzoek dat is gedaan naar het tapen van de mond is niet veel gebleken dat de (in sommige gevallen wilde) beweringen hierover op sociale media ondersteunt. Maar het doel van mondtapen is het bevorderen van de neusademhaling en we weten dat neusademhaling voordelen heeft. Het idee is dat je natuurlijk door je neus moet ademen, vooral als je slaapt, zegt dr. Husain. Als je dat niet doet – en je ademt door je mond – kun je, door hem dicht te plakken, je neus aanmoedigen om het over te nemen om natuurlijker te ademen.

Dr. Husain zegt dat er ook onderzoek is dat suggereert dat mondtape kan helpen bij milde klachten slaapapneu en snurken. Als u echter denkt dat u slaapapneu heeft, raadpleeg dan eerst een arts: Dr. Husain zegt dat mondtape ernstigere gevallen kan verergeren.

Is er iemand die geen mondtape mag gebruiken?

Er zijn veel redenen waarom mondtape misschien niet de juiste keuze voor u is. Als u moeite heeft om door uw neus te ademen of uzelf gedurende de dag hoorbaar door uw neus kunt horen ademen, moet u geen mondtaping proberen en in plaats daarvan worden beoordeeld door een oor-, neus- en keelarts, zegt Dr. Kearney. Een anatomisch probleem zoals een afwijkend septum of allergieën sinussen of chronische congestie kunnen problemen met ademhalen door uw neus verklaren.

Met andere woorden: uw lichaam vertrouwt mogelijk om een ​​goede reden op mondademhaling Neal Walia MD een slaapspecialist bij UCLA Health. Als u dit opneemt, daalt uw totale zuurstofpercentage en krijgt u niet zoveel lucht als u nodig heeft, wat kan voorkomen dat u in de diepere slaapfasen terechtkomt.

Andere redenen om twee keer na te denken over het tapen van de mond zijn onder meer als u in uw slaap kwijlt, ernstige reflux heeft, huidallergieën heeft, een paniekstoornis of claustrofobie heeft, long- of ademhalingsproblemen heeft of medicijnen gebruikt die uw slaap verstoren, aldus de experts met wie we hebben gesproken.

Verwant:

• Beter en langer snoozen met de beste slaaptrackers
• Deze wekker heeft me geholpen mijn telefoon 's nachts weg te gooien en beter te slapen
• Een slaapspray kan je hersenen helpen ontspannen - Shop onze favorieten

Haal er meer uit ZELF geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).