Daar lag ik dan, liggend in Savasana, de kamer donker en stil, afgezien van de omgevingsgeluiden van Aphex Twin... en ik snikte mijn snikken terug terwijl de tranen zich vermengden met het zweet op mijn gezicht. Ik had net bijna 90 minuten besteed aan een Vinyasa-flow en voelde me sterk toen ik overschakelde naar armbalansen, mijn plank van twee minuten en een wiel van één minuut vasthield, en omgezet in handstand tegen de muur. Maar toen ik eenmaal stopte met bewegen, werd ik overvallen door de drang om te huilen en begonnen de tranen hun eigen sterke stroom te krijgen.
Ik ben niet iemand die snel huilt, en zeker niet in het openbaar. Ik laat misschien een traan of twee vloeien, maar tenzij ik alleen ben of met iemand die ik volledig vertrouw, heb ik de neiging snel verder te gaan; mijn to-do-lijst is te vol om te huilen. Ik had dus geen idee wat er aan de hand was. In plaats van vredig te ontspannen, raceten mijn gedachten:
Ik huil niet alleen, maar ik huil ook in Savasana, wanneer je stil moet zijn, zodat iedereen me kan horen. Mijn mascara loopt uit (ijdelheid, ik weet het). Iedereen zal zeker weten dat ik de huiler was. Wat zullen ze denken? Zal iemand iets zeggen? Wat is er aan de hand?
Toen de les voorbij was, zeiden geen enkele andere student iets, maar uiteindelijk kwam mijn instructeur, met wie ik bevriend was, langs. Ze vertelde me dat ze vereerd was dat ik me op mijn gemak voelde om te huilen in haar klas. 'Comfortabel' was absoluut niet hoe ik het moment zou omschrijven, maar dat heb ik haar niet verteld.
In de vijf jaar dat ik yoga beoefen, is dit mijn enige totale sniksessie geweest. Ik dacht dat ik raar was, maar het blijkt vrij gebruikelijk te zijn om het gevoel op je mat te krijgen.Klinisch psycholoog en geregistreerd yogadocent Melodie Moore, Ph.D. , zegt dat studenten niet alleen hebben gehuild tijdens haar lessen, maar dat zij zelf ook heeft gehuild tijdens de yoga, zowel tijdens de lessen als tijdens haar beoefening thuis. 'Het lichaam onthoudt alles en houdt onverwerkte spanning vast', zegt ze. 'Als we ons lichaam bewegen en ademen, geeft dat ons de kans om die spanning kwijt te raken. Naarmate het loskomt, wordt ook het emotionele verhaal of de bagage losgelaten.'
Yoga is ook een tijd om uit ons hoofd te komen en 'in ons lichaam te laten vallen', zegt een erkende psychotherapeut Mariana Caplan, Ph.D. , auteur van Yoga en Psyche (beschikbaar februari 2018). 'Het lichaam bevat de herinnering aan het hele leven dat we hebben geleefd'. Er kunnen zoveel emoties (verdriet, angst, woede, opwinding) in de klas opduiken als je niet zo gefocust bent op je dagelijkse behoeften, legt ze uit. .
Sommigen zeggen dat huilen vaker voorkomt bij heupopenende houdingen zoals de Duifhouding, hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om deze bewering te staven. Dat gezegd hebbende, is het logisch dat er tranen komen tijdens langere poses die niet zoveel focus vereisen als posities als Warrior I of Tree pose. 'Het kan zijn dat je geest tijdens langere houdingen (zoals heupopeners) minder actief is, dus adem je gewoon en laat je ruimte, en dat geeft de tijd die nodig is om tranen te laten opkomen', zegt Moore. Misschien had ik daarom ook zin om nog een keer in de Duifhouding te huilen.
Zowel Caplan als Moore zeggen echter dat de tranen op elk moment tijdens je flow kunnen komen. Moore huilde haar hele praktijk als ze rouwde om de dood van haar vader. 'Ik gebruikte yoga om de dood van mijn vader te verwerken', zegt ze. 'Op mijn mat gaf ik mezelf toestemming om te huilen en door dat verdriet heen te gaan.'
Yoga kan een geweldige plek zijn om je emoties de vrije loop te laten, als je je voldoende op je gemak voelt tijdens de les om dat te doen.Yoga is echter geen vervanging voor therapie, waarschuwt Caplan. 'Yoga is een effectieve manier om toegang te krijgen tot je emoties, maar je kunt psychologisch werk niet omzeilen. Voeg die twee echter samen en je hebt een compleet instrument', zegt ze.
Dus de volgende keer dat je het gevoel hebt dat je gaat huilen tijdens de yogales, verwelkom het dan. 'We schamen ons voor huilen in onze samenleving', zegt Moore. Maar het is belangrijk om je emoties de vrije loop te laten, wat ze ook zijn. 'Net zoals we vreugde, plezier en opwinding verwelkomen, moeten we verdriet, schaamte en woede verwelkomen. Wanneer je een deel van je ervaring ontkent of onderdrukt, begin je een deel van wie je bent te blokkeren en te scheiden. Probeer niet te stoppen of te oordelen over wat zich ook voordoet. Niemand zal schade ondervinden van uw huilen, en u zult er misschien wel door genezen.'
Als je huilt, kan de leraar bij je kijken, of hij of zij geeft je misschien de ruimte. Hoe dan ook, de meesten zullen het niet erg vinden, zegt Caplan. Maar als je je om wat voor reden dan ook niet op je gemak voelt om de tranen in het openbaar te uiten, verlaat dan stilletjes de klas en ga naar het toilet of een andere ruimte.
Ik weet dat de volgende keer dat ik de tranen in de klas voel opkomen, ik ze waarschijnlijk zal laten stromen en het advies van Caplan zal opvolgen. 'Het lichaam moet soms gewoon loslaten', zegt ze. 'Laat het gebeuren en maak er niet te veel een verhaal van. Laat het zo zijn en vertrouw erop dat het iets positiefs is.'
Misschien vind je dit ook leuk: Buti Yoga is anders dan elke yogales die je ooit hebt gevolgd
