De zomerlessen zijn nu van start, en je weet wat dat betekent... buitentrainingen met veel transpiratie. Voordat u naar 'school' ging, heeft SelfGrowth deze Sweat 101-studiegids opgesteld om u te helpen uw meest zweterige trainingsvragen op te frissen.
namen van opgezette dieren
Van vernederende gymmomenten tot stinkende voeten, het SelfGrowth-team is niet bang om gênante vragen te stellen. Bovenaan mijn zomerzorglijst: zweet. Hoe weet ik wat normaal is, wat niet en wat ik eraan kan doen? Ik heb de in NYC gevestigde dermatoloog Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD gevraagd om een aantal gênante zweetproblemen te helpen ontrafelen (dus dat hoeft niet!).
- Een ontspannen zomerwandeling doet mij uitbreken in zweetparels. Transpireer ik te veel?
'Het is vaak moeilijk vast te stellen wanneer het zweten 'te veel' is. Men is het erover eens dat het normaal is om te zweten op klassieke plekken (oksels, voorhoofd), als het warm is of als je erg nerveus bent. Als u daarentegen overmatig transpireert op ongebruikelijke plaatsen, zoals de handpalmen, voetzolen, nek en borst, of als u zweet als het niet bijzonder warm is, kan dat een teken zijn van hyperhidrose (abnormale, overmatige transpiratie). Dit is een diagnose die door uw dermatoloog kan worden gesteld en kan worden behandeld met aluminiumchloridedoekjes (zoals Bepaalde Dri ) of botox.'
- Eh, komt die stank van mij? Wat betekent het als mijn zweet stinkt?
'Dit heet bromhidrosis (ook wel stinkend zweet genoemd). Helaas zorgen bacteriën er vaak voor dat zweet gaat stinken. Apocriene klieren zijn verantwoordelijk voor karakteristieke feromonengeuren (gebruikt om een partner aan te trekken). Ze scheiden een kleine hoeveelheid olieachtige vloeistof af, die geurloos is als ze het huidoppervlak bereikt. De karakteristieke geur wordt veroorzaakt door bacteriële afbraak van de olieachtige vloeistof.' Maar er is hoop: ga naar een dermatoloog voor lokale antibiotica, zegt Dr. Alexiades, of probeer een zoet ruikende deodorant om het probleem tijdelijk te maskeren.
- Waarom jeukt mijn huid tijdens het hardlopen?
'Door inspanning geïnduceerde urticaria (netelroos) komen relatief vaak voor. Sommige onderzoeken suggereren dat tot 10 procent van de bevolking er last van heeft. Tekenen zijn onder meer een jeukende huid en roodheid. Het gebeurt vanwege de stimulatie van uw cholinerge systeem (het deel van het zenuwstelsel dat nodig is om de spieren te laten pompen). Als preventieve maatregel kun je premedicatie geven met een antihistaminicum zoals Allegra of het niet-slaperige Benadryl.'
- Wat is er aan de hand met borstzweet?
'Je moet de huid onder de borsten droog houden om schimmelinfecties te voorkomen. Na de training kunt u het afvegen met isopropylalcohol en een niet-maïzenapoeder aanbrengen, zoals Zeasorb .' En zorg ervoor dat je je bezwete kleding zo snel mogelijk uittrekt.
- Wat als ik nauwelijks zweet, krijg ik dan geen goede training?
'Sommige mensen zweten gewoon minder.' (Ik noem deze selecte groep 'de weinige gelukkigen'.) Maar ga je gang en gebruik je hartslag om het intensiteitsniveau te bepalen in plaats van hoe zweet je shirt is.
En het feit dat je aan het sporten bent, betekent niet dat je eruit moet zien als een dame in nood. zweet . Probeer deze smeltbestendige make-uptrucs.
Gerelateerde links:
De favoriete muziek van SelfGrowth om je in het zweet te werken
Hoeveel calorieën verbrandt uw favoriete oefening?
Vorm hete benen met deze buitentraining
