Als je wilt leren hoe je een achterwaartse salto maakt, kun je Zendaya misschien om advies vragen. Voor haar rol als professionele acrobaat in De grootste showman, de 21-jarige actrice leerde hoe ze met de trapeze moest werken, hoe ze in de lucht moest vangen en hoe ze erop kon vertrouwen dat haar tegenspeler Zac Efron haar niet van zes meter hoogte zou laten vallen.
In een recente verschijning op De vanavondshow, Zendaya legde uit hoe regisseur Michael Gracey haar verwelkomde bij de productie. 'Misschien wil je gaan sporten,' zei Gracey tegen haar. 'Je hebt trapezerepetitie als je hier komt, en ik wil de stuntdubbels zo min mogelijk gebruiken.' De bewegingen vereisten veel kracht van het bovenlichaam en de kern, wat tijd kostte om zich te ontwikkelen, legde Zendaya uit.
Instagram-inhoud
Deze inhoud kan ook worden bekeken op de site ervan afkomstig is van.
Trainen voor acrobatische stunts is een geweldige workout voor het hele lichaam, en het is er een die je ook daadwerkelijk kunt doen! De meeste grote steden hebben circus- en trapezefitnesslessen waardoor zelfs beginners het gevoel kunnen krijgen dat ze bij Cirque du Soleil zijn beland. Weet je nog toen Carrie Bradshaw een trapeze probeerde 'vangst' voor haar column? Dat zou jij kunnen zijn. Er zijn tal van manieren om met het grootste gemak door de lucht te vliegen: de klassen variëren van zijde (die elegante stroken stof), lyra (de metalen cirkelsteun), wolkenschommel (een vaste hangmat) en vloerklassen (met handstanden). en hoelahoep).
'Acrobatiek kan net zo mooi, opwindend en leuk zijn als het op het scherm lijkt, maar er komt ook veel hard werk bij kijken', zegt Peter Mercury, trainer bij De Muze Brooklyn . 'Zijde en alle luchtkunsten maken gebruik van kernkracht, kracht van het bovenlichaam, flexibiliteit en allerlei delen van je lichaam die je misschien niet noodzakelijkerwijs gebruikt in je dagelijkse leven of zelfs bij je andere trainingen.' Maar net als Zendaya hoef je je geen zorgen te maken dat die kracht naar binnen gaat. Hoe kun je tenslotte weten of je je lichaamsgewicht in een trapeze kunt tillen, tenzij je het probeert?
oude lof
Instagram-inhoud
Deze inhoud kan ook worden bekeken op de site ervan afkomstig is van.
'De meest voorkomende vraag die we krijgen is: 'Ben ik sterk genoeg?'', zegt Hilary Sweeney, eigenaar van Westchester Circuskunsten . 'We moedigen mensen altijd aan om mee te doen, vooral als ze denken dat ze niet sterk of flexibel zijn. Wij brengen je er op een laagdrempelige manier naartoe.' Mensen die zichzelf niet als fitnessfanaten beschouwen, kunnen zelfs nog meer profiteren van een acrobatische training. Omdat ze zo'n concentratie vereisen – en zo leuk kunnen zijn – verleid je jezelf eigenlijk tot een totale lichaamstraining. 'Zelfs als je het gevoel hebt dat je niet over de kracht van je bovenlichaam beschikt, hebben mensen de neiging deze vrij snel te verwerven, want als je drie meter in de lucht bent, zul je het volhouden', zegt Mercury.
Omdat acrobatiek een oefening met lichaamsgewicht is, legt Sweeney uit dat beginners uiteraard in hun eigen tempo zullen gaan. Toch 'zou je verbaasd zijn hoe moeilijk het is om je eigen been op te tillen', zegt ze. 'Alles moet worden ingezet om te slagen. Er is ook een flexibiliteitsaspect: je bouwt niet alleen spieren op, maar ook [strekken].'
Instagram-inhoud
Deze inhoud kan ook worden bekeken op de site ervan afkomstig is van.
'Wees voorbereid op veel conditionering voordat je op de apparatuur stapt', zegt Suzi Winson, directeur en medeoprichter van Circusmagazijn . Veiligheid is ook een belangrijk aandachtspunt in haar lessen. 'Voor beginners met vliegende trapeze beginnen we met veiligheidslijnen en veel praktische hulp, en daarna leer je opstijgen, zwaaien en in het net vallen tijdens je eerste les.'
Voor je eerste les raadt Mercury aan om met zijde te beginnen. 'Je werkt met stoffen, waardoor mensen zich net iets comfortabeler kunnen voelen dan een stalen staaf', zegt hij. De Muze heeft lessen voor alle niveaus, van Beginning Aerial Silks tot een Open Acro Jam voor ervaren acrobaten die gewoon willen spelen. Inwoners van New Jersey kunnen de Westchester Circuskunsten Aerial Sampler Class, die studenten een inleiding geeft tot luchtzijde, statische trapeze, lyra en hangmat. Aan de westkust, Trapezeschool Los Angeles biedt workshops en lessen op beginnersniveau, Het Circusproject Portland heeft alles van Contortion tot Intro tot Hand Balancing-lessen, en Circuscentrum van San Francisco leert zowel antennes als jongleren als je je circus echt op gang wilt brengen.
Bedenk dat, zoals Zendaya de eerste zou zijn om toe te geven, circusoefeningen circus perfect maken.
Instagram-inhoud
Deze inhoud kan ook worden bekeken op de site ervan afkomstig is van.
Verwant :
- Hoe Zendaya van haar natuurlijke haar leerde houden
- Waarom het bewegingsadvies van Tonya Harding aan Margot Robbie mogelijk niet voor iedereen werkt
- De 7 beste rekoefeningen voor kniepijn
