Voordat we ingaan op onze lijst met de vele online steungroepen die mensen kunnen helpen die het momenteel moeilijk hebben, wil ik iets voor de hand liggend zeggen: zo ongeveer alles wat we sinds maart 2020 hebben meegemaakt, heeft benadrukt hoe cruciaal sociale steun kan zijn voor onze geestelijke gezondheid. Het hebben van een sterk ondersteuningssysteem is de gouden tip van deskundigen geweest toen hen werd gevraagd hoe om te gaan met de verschillende uitdagingen van de aanhoudende pandemie en het huidige politieke, sociale en economische klimaat.
Tegelijkertijd zou al deze nadruk op het belang van sociale verbinding ook de nadruk kunnen leggen op de gebrek van steun in je leven. Misschien hebben de stressoren en veiligheidsmaatregelen van de pandemie ervoor gezorgd dat bepaalde mensen niet meer beschikbaar zijn of moeilijk om regelmatig mee te communiceren. Misschien realiseerde je je dat de mensen in je omgeving geweldig zijn om te brunchen of een film te kijken, maar niet echt naar wie je zou gaan als het moeilijk wordt. Of misschien maak je iets specifieks mee (zoals verlies, financiële problemen, ziekte of een aantal moeilijke persoonlijke ervaringen) en doen je favoriete mensen dat gewoon niet. snap het zoals u ze nodig heeft.
Wat de reden ook is dat je merkt dat je meer ondersteuning nodig hebt, het is een waardevolle onderneming om mensen te zoeken op wie je kunt leunen. Soms betekent dat dat we verder moeten kijken dan onze vrienden en familie. Steungroepen – met name online steungroepen om te helpen voldoen aan de voorzorgsmaatregelen op het gebied van social distancing tijdens de pandemie – zijn wellicht precies wat u nu nodig heeft. Hier is alles wat u moet weten over virtuele steungroepen en hoe u er een kunt vinden.
Wat zijn steungroepen en waarom zou je er lid van willen worden?
Steungroepen zijn bijeenkomsten van mensen (virtueel of IRL) die op de een of andere manier een gemeenschappelijke basis delen en elkaar emotionele steun kunnen bieden, volgens de Mayo Clinic . Meestal hebben de deelnemers een soortgelijke ervaring meegemaakt of maken ze momenteel een soortgelijke ervaring mee, zoals het verlies van een dierbare of het leven met een ziekte, een chronische gezondheidstoestand of een verslaving. Of ze delen misschien een gemarginaliseerde identiteit, zoals een seksualiteit, geslacht of ras, die van invloed is op de uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd wanneer ze zich door de wereld verplaatsen. Dit zijn echter maar een paar voorbeelden: er zijn een heleboel steungroepen, en er komen er nog meer bij als reactie op de talloze uitdagingen die zich de afgelopen twee jaar hebben voorgedaan.
Het belangrijkste om te begrijpen over steungroepen is dat ze kunnen variëren enorm in de praktijk. In tegenstelling tot groepstherapie, die wordt begeleid door een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg en gerichte ondersteuning biedt, zijn steungroepen er in vele soorten en maten. Sommige zijn misschien meer gestructureerd, zoals die aangeboden door een non-profitorganisatie of een kliniek voor geestelijke gezondheidszorg. Anderen zijn misschien onafhankelijk en worden gerund door mensen zoals jij of ik, die gewoon één keer per week met anderen willen samenkomen onder het genot van een virtuele kop koffie om over onze problemen te praten. Sommige steungroepen nemen de vorm aan van online communities en houden helemaal geen bijeenkomsten.
shekinah aanbidding tv
Bedenk daarom dat steungroepen heel nuttig kunnen zijn, maar dat ze geen vervanging zijn voor professionele geestelijke gezondheidszorg. Op dezelfde manier moet je, net zoals je op zoek gaat naar een therapeut die goed bij je past, in de gaten houden of een steungroep waar je lid van wordt, je daadwerkelijk steun biedt. Vooral onafhankelijk geleide en peer-to-peer steungroepen hebben het vermogen om nutteloos of mogelijk zelfs giftig te zijn, dus vertrouw op je gevoel.
Laten we, met dat alles in gedachten, eens kijken hoe u een online ondersteuningsgroep kunt vinden die bij u past. Hieronder vindt u een mix van specifieke steungroepen en bijeenkomsten, evenals databases en organisaties die u in de goede richting wijzen.
1. Steungroepen Centraal
Je vindt er een grote verscheidenheid aan steungroepen Steungroepen Centraal . Het beheert steungroepen van andere organisaties, zoals de Nationale Alliantie voor psychische aandoeningen (NAMI) en herinneren . Je kunt naar groepen zoeken op onderwerpen als depressie, verslaving, LGBTQ+ en zelfs COVID-19. De meeste groepen zijn gratis of hebben een kleine voorgestelde donatie, en u kunt zich ook per onderwerp aanmelden voor e-mailmeldingen over toekomstige bijeenkomsten.
2. Het etentje
Het dinerfeest helpt groepen twintigers en dertigers die het verlies van een ouder, partner, kind, broer of zus, een ander naast familielid of goede vriend hebben meegemaakt, samenkomen in kleine groepen die tafels worden genoemd. Vóór de pandemie werden de tafels met de hand op elkaar afgestemd om elkaar persoonlijk te ontmoeten in het huis van een gastheer voor steungroepachtige diners, maar de tafels uit het COVID-tijdperk zijn allemaal virtueel. Meld u aan voor een hier .
stad met de letter k
3. Psychologie vandaag
We houden van Psychology Today als hulpmiddel voor het vinden van therapeuten, en veel therapeuten organiseren momenteel virtuele steungroepen (en meer gerichte therapiegroepen en workshops als je daarin geïnteresseerd bent). Gebruik hun om er een te vinden Zoek een therapeut zoeken, schakel naar de optie voor ondersteuningsgroepen en zoek vervolgens op trefwoord. Het vergt misschien wat experimenteren: u kunt online of virtueel zoeken, of op uw locatie, en vervolgens handmatig de online opties daarin opzoeken. Net als bij het vinden van een therapeut zullen de kosten variëren. Sommige zijn per sessie geprijsd, sommige worden mogelijk gedekt door uw verzekering, en sommige zijn gratis of beschikbaar op een glijdende schaal.
4. Facebook
Oké, Facebook-groepen kunnen een beetje het Wilde Westen zijn, maar er zijn veel potentieel nuttige opties beschikbaar. Sommige therapeuten en professionals in de geestelijke gezondheidszorg hebben daar de afgelopen maanden ondersteuningsruimtes gecreëerd als reactie op de uitdagingen op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg die verband houden met COVID-19, de meest recente gevallen van politiegeweld tegen zwarte mensen, en het huidige economische en politieke klimaat. Andere organisaties en groepen hebben al gesloten Facebook-gemeenschappen opgezet om gesprekken over geestelijke gezondheid te bevorderen. Er zijn ook onafhankelijk beheerde Facebook-steungroepen voor alles onder de zon, en veel mensen vinden dit prachtige ondersteuningsruimtes.
Helaas kan het vinden van een solide Facebook-groep afhankelijk zijn van veel zoeken, vallen en opstaan, of mond-tot-mondreclame. Enkele nuttige voorbeelden zijn deze particuliere steungroep voor mensen die worstelen met angstgevoelens, opgericht door de oprichter van de blog Angstig meisje . Therapie voor zwarte meisjes een besloten discussiegroep aangemaakt, Gedijen stam , en hoewel het geen officiële steungroep is, gebruiken veel leden de ruimte voor therapeutische peer-to-peer-discussies. Mobiele therapie-app ChatOwl samengesteld deze lijst van enkele van de meest populaire Facebook-steungroepen voor depressie en angst.
Deze ruimtes kunnen in ieder geval een solide startpunt zijn of plaatsen waar mensen kunnen worden gezocht die geïnteresseerd zouden zijn in het creëren van een kleinere steungroep.
5. ADAA online ondersteuningsgroep
De Anxiety and Depression Association of America (ADAA) heeft zijn eigen anonieme, peer-to-peer steun groep met ruim 60.000 abonnees. Mensen gebruiken het platform om hun verhalen te delen, om advies te vragen en om mensen met soortgelijke ervaringen te zoeken. Hoewel het vooral gericht is op angst en depressie, bespreken veel mensen ook OCS, ADHD, PTSS en andere gelijktijdig voorkomende stoornissen. Je kunt deelnemen op jouw bureaublad of download de iOS-app voor iPhones hier .
6. Pesten
Zencare is een hulpbron waarmee gebruikers in contact kunnen komen met therapeuten lijst met virtuele groepen voor steun en verbinding tijdens de pandemie. Sommige zijn externe steungroepen en sommige worden gemodereerd door doorgelichte Zencare-therapeuten, zoals Copingvaardigheden voor het dagelijks leven of Omgaan met angst voor terugkeer naar werk . Steungroepen worden geprijsd op basis van wekelijkse of maandelijkse tarieven, maar voor sommige zijn verzekeringen en glijdende schalen beschikbaar.
7. Lichaamspolitieke COVID-19-steungroep
Body Politic, een queer feministisch welzijnscollectief, startte een COVID-19-steungroep nadat hun oprichter en creatief directeur begin maart beiden ziek werden door het coronavirus. Sindsdien is de groep uitgegroeid tot 11.000 leden, voornamelijk overlevenden van COVID-19, mensen die momenteel ziek zijn van het coronavirus, of verzorgers en directe familie van COVID-19-patiënten die te ziek zijn om zelf aan de groep deel te nemen. De groep wordt gehost op Slack en je kunt je aanmelden hier .
bijnamen voor Giuseppe
8. Anonieme alcoholisten
Toen ik op Twitter vroeg of iemand steungroepen behulpzaam had gevonden tijdens de pandemie, werd ik overspoeld met DM’s over hoe levensveranderende virtuele AA-bijeenkomsten de afgelopen maanden voor hen zijn geweest – ongeacht of ze zich voorheen wel of niet identificeerden met een verslaving hebben. Schrijver Britni de la Cretaz schreef zelfs voor SelfGrowth over hoe haar vreemde online AA-bijeenkomst een reddingslijn was tijdens de pandemie. Zoek een virtuele vergadering hier .
9. Wijsheid
Wijs De slogan van de organisatie is: leer van mensen die er zijn geweest, wat eerlijk gezegd zo'n waardevol onderdeel is van deelname aan een steungroep. Binnen de app kun je lid worden van specifieke themagemeenschappen om alles te bespreken, van angst en eenzaamheid over het coronavirus tot racisme en LGBTQ+-kwesties. Er zijn zelfs gemeenschappen voor relatieadvies en het opbouwen van eigenwaarde. De app zelf is interactief en gaat verder dan alleen maar chatten met anderen: u kunt doelen stellen (zoals het vinden van manieren om stress te verlichten) en uzelf markeren als een potentiële helper of mentor voor andere gebruikers die ervaringen meemaken waarmee u in het verleden te maken hebt gehad. Download het voor iOS En Android .
10. Ontmoeting
Je bent er misschien bekend mee Ontmoeting als een manier om sociaal contact te maken met anderen met dezelfde interesses en hobby's, maar veel gebruikers gebruiken het ook al lang om steungroepen te organiseren. Virtuele steungroepen vormen hierop geen uitzondering. Net als bij het gebruik van grote platforms zoals Facebook of Psychology Today, moet je misschien wat tijd investeren in het zoeken naar de juiste groep voor jou, maar ze zijn er. Probeer te zoeken op trefwoord of blader door hun categorieën. Categorieën zoals Gezondheid en welzijn of Ouders en familie hebben vaak lijsten met virtuele steungroepen.
