Ontdek wat een ‘guilty pleasure’ is en hoe deze soms goed kunnen zijn voor je geestelijke gezondheid. Plus een lijst met veelvoorkomende voorbeelden van schuldig plezier op het gebied van eten en levensstijl.
Soms kunnen we ons een beetje schuldig voelen omdat we van sommige dingen in het leven genieten, vooral als we vinden dat we dat niet zouden moeten doen. Als je in één weekend een heel seizoen van een show bekijkt, in je auto naar een bepaalde artiest luistert, of jezelf trakteert op een extra stuk taart, kun je je slecht voelen als je jezelf overgeeft. Maar in tegenstelling tot wat we vaak denken, kunnen veel van wat we als onze 'guilty pleasures' beschouwen, dat ook daadwerkelijk zijnvoordelig voor ons zijn.
Wat is een schuldig genoegen?
Een schuldig genoegen is iets waar je je aan overgeeft, ook al gelooft een deel van jou dat je er misschien voor veroordeeld wordt, dat het slecht voor je is, of dat het zinloos en zonder doel is. Deze geneugten kunnen van alles zijn, van het genieten van een bepaald tv-programma of een bepaalde film, het zich overgeven aan bepaald voedsel of het besteden van tijd aan een hobby die onproductief lijkt. De realiteit is echter veel positiever: schuldige genoegens zijn een volkomen normaal en gezond onderdeel van het leven.
autonamen met en
Het ondernemen van activiteiten die ons vreugde schenken, ook al lijken ze triviaal of onnodig, kan feitelijk gunstig zijn voor ons mentale en emotionele welzijn. Het kan een vorm van zelfzorg en ontspanning zijn, waardoor we even kunnen ontsnappen aan de routinematige stress en druk van het dagelijks leven. Er bestaat reden om te geloven dat het toegeven aan schuldige genoegens je zelfs kan helpen om je meer verbonden te voelen met jezelf en anderen als je je sociaal geïsoleerd voelt.
Interessant genoeg suggereert onderzoek uit 2021 zelfs dat een klein beetje schuldgevoel dat wel kan het plezier vergroten wij ervaren van deze aflaten. Dit kan zijn omdat het schuldgevoel onze emotionele reactie kan versterken, waardoor het genot intenser wordt.
Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen onschuldige schuldige genoegens en gewoonten die schadelijk of destructief kunnen zijn. Guilty pleasures zijn kleine traktaties of pauzes die niemand pijn doen, inclusief onszelf. Zoals een extra aflevering van een favoriet tv-programma kijken of genieten van een hapje chocolade wanneer jij maar wilt.
Door onze schuldige genoegens te omarmen, erkennen we dat het oké is om dingen te doen simpelweg omdat ze ons gelukkig maken. Deze acceptatie is belangrijk voor onze geestelijke gezondheid, stelt ons in staat vriendelijker voor onszelf te zijn en helpt ons te erkennen dat niet elk moment van onze dag productief of serieus hoeft te zijn.
Waarom we ons schuldig voelen over plezier
Maatschappelijke productiviteitsverwachtingen: De druk om altijd productief te zijn kan leiden totschuldtijdens de vrije tijd.
Persoonlijke overtuigingen en normen: Opvoeding en overtuigingen kunnen ervoor zorgen dat sommige geneugten lichtzinnig of verkeerd aanvoelen.
Gezondheids- en fitnessverhalen: Culturele nadruk op gezondheid en fitheid kan schuldgevoelens veroorzaken over bepaalde voedselkeuzes of inactieve bezigheden.
Angst voor oordeel: Zorgen maken over de mening van anderenkan ons schuldig maken over onze genoegens.
Doelen voor zelfdiscipline: Afwijken van persoonlijke disciplinedoelen, zoals een dieet of lichaamsbeweging, kan schuldgevoelens veroorzaken.
Mythe van constante zelfverbetering: Het geloof dat voortdurende zelfverbetering nodig is, kan ervoor zorgen dat ontspanning en plezier onproductief lijken.
Ons verlangen om bepaalde soorten genot als 'schuldig' te beschouwen kan uit allerlei bronnen voortkomen, zegt traumatherapeut Shannon Moroney , auteur van Genees voor echt: een begeleid dagboek om anderen en jezelf te vergeven. De kans is groot dat dit geïnternaliseerde schuldgevoel voortkomt uit religieuze en culturele idealen die een 'lui' bestaan veroordelen ten gunste van een leven op het werk.
namen voor spellen
Het lijdt geen twijfel dat de hustle-cultuur ook bijdraagt aan deze mentaliteit, net als psycholoog en onderzoeker Rheeda Walker , PhD, gelooft.
'Ik vraag me af of we niet gewoon de overtuiging hebben dat het niet de bedoeling is dat we genieten,' zei Walker. We hebben het gevoel dat we plezier moeten verdienen, dat we vreugde moeten verdienen, en dat we gemoedsrust moeten verdienen nadat we onszelf in de grond hebben gewerkt.
Als je terugdenkt aan je kindertijd, herinner je je misschien dat je intern altijd hebt geweten dat pauzes de noodzakelijke tegenhanger zijn van hard werken. Natuurlijk valt er iets te zeggen over ijverig werken aan je doelen en je tijd gebruiken om goed te doen. Maar dat is onmogelijk zonder balans. Gun jezelf een pauzezonder schuldgevoel.
14 voorbeelden van schuldig plezier
Schuldige genoegens zijn er in alle soorten en maten, en jouw schuldige genoegens kunnen er anders uitzien dan die van iemand anders, afhankelijk van jouw voorkeuren en interesses. De sleutel tot het genieten van deze schuldige genoegens is gematigdheid. Wanneer u deze activiteiten in balans houdt, kunnen ze bijdragen aan uw algehele welzijn en geluk.
Guilty pleasures voor fijnproevers
1. Je favoriete tussendoortje eten als avondeten: Er schuilt een speciaal soort troost in het af en toe eten van je favoriete eten, zoals ijs of friet. Het doorbreekt de routine en voegt een vleugje vreugde toe aan je dag.
2. Bezorging bestellen als je geen zin hebt om te koken: Soms is de beste optie voor het diner alles wat bij u thuis kan worden bezorgd. Het is een leuke onderbreking van de keuken en kan een leuke manier zijn om nieuwe gerechten te proberen of te genieten van bekende favorieten.
3. Zich overgeven aan een decadent dessert: Of het nu een rijke chocoladetaart of een romige cheesecake is, af en toe genieten van een decadent dessert kan een traktatie zijn die uw dag opfleurt.
4. Ontbijten voor het avondeten: Pannenkoeken, wafels of omeletten voor het avondeten kunnen aanvoelen als een mini-opstand tegen de regels en een leuke afwisseling in uw maaltijdroutine brengen.
Ontdek de kracht van een bewustere benadering van de maaltijd met Tamara Levitt's. Door bewust met eten om te gaan, kunt u meer plezier beleven aan uw maaltijd of een heerlijk tussendoortje.
Lifestyle-guilty pleasures
5. Uitstellen: Hoewel consistent uitstelgedrag problematisch kan zijn, kan het af en toe uitstellen van taken voor een beetje vrije tijd je een broodnodige pauze geven.
6. De hele dag in je pyjama blijven: Er is iets ongelooflijk ontspannends aan het doorbrengen van de dag in je pyjama, vrij van de vernauwing van een spijkerbroek of het moeten voorbereiden van de dag.
7. Uitslapen op een doordeweekse dag: Als uw schema het toelaat, kan uitslapen op een doordeweekse dag aanvoelen als een luxe ontsnapping aan de reguliere ochtenddrukte.
8. Uitgeven aan een klein luxeartikel: Of het nu gaat om een luxe koffie, een nieuw boek of een klein gadget, jezelf trakteren op een beetje luxe kan een heerlijke manier zijn om je harde werk en prestaties te vieren.
9. Een lang bad nemen: Een lang, ontspannen bad kan een perfecte manier zijn om tot rust te komen en even te ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven.
Ontdek het belang van in deze serie mini-meditaties onder leiding van meditatieleraar Lama Rod Owens.
Recreatieve schuldige genoegens
10. Je favoriete tv-programma of film bingewatchen: Een duik nemen in een tv-programma of filmmarathon kan een fantastische manier zijn om aan de realiteit te ontsnappen en jezelf af en toe onder te dompelen in een andere wereld.
bijnamen voor games
11. Op de hoogte blijven van het drama van beroemdheden: Het volgen van roddels over beroemdheden kan een leuke, luchtige manier zijn om even een pauze te nemen van je eigen leven.
12. Urenlang videogames spelen: Videogames kunnen een geweldige manier zijn om je geest uit te dagen, te ontspannen en plezier te hebben, vooral als je jezelf toestemming geeft om voor een langere periode te spelen.
13. Een boek lezen: Of het nu een roman, een thriller of een biografie van beroemdheden is, verdwalen in een boek waar je van houdt kan een ongelooflijk bevredigende manier zijn om je dag door te brengen.
14. Scrollen door sociale media: Soms is gedachteloos door sociale media scrollen precies wat je nodig hebt om te ontspannen en op de hoogte te blijven van wat er in je sociale kring en in de wereld gebeurt.
Vul je kopje op een manier die voor jou goed voelt. Als je inspiratie voor zelfzorg nodig hebt, probeer dan de serie Selfgrowth en leer genieten (en omarmen) van rust en spel.
Bijbelse namen voor meisjes
Nog meer schuldige pleziervoorbeelden
Als je er aandachtig aan toegeeft, kunnen deze genoegens fungeren als een vorm van zelfzorg, en zorgen voor de broodnodige pauzes en een gevoel van vervulling. Ze herinneren ons eraan dat het leven niet alleen om productiviteit en verantwoordelijkheid gaat, maar ook om het genieten van de simpele geneugten die ons gelukkig maken.
15. Je dagelijkse meditatie overslaan: Het is prima om een pauze te nemen van je meditatieroutine. Soms kan gewoon rustig zitten of een wandeling maken net zo verkwikkend zijn.
16. 's Avonds een dagboek bijhouden in plaats van 's morgens: Als je het bijhouden van een dagboek therapeutisch vindt, maar het niet altijd in je ochtendroutine kunt inpassen, kan een reflectieve dagboeksessie 's avonds een kalmerende manier zijn om je dag af te sluiten. Als je een dagje journaling overslaat, is dat ook prima.
17. Geef prioriteit aan jezelf boven uitgaan met vrienden: Als u ervoor kiest om binnen te blijven en u te concentreren op zelfzorg in plaats van op gezelligheid, kan dit een goede manier zijn om uw batterijen op te laden. Vooral als je je overweldigd voelt of gewoon wat tijd voor jezelf nodig hebt.
18. Een schermpauzedag nemen: Een dagje vrij nemen van beeldschermen kan een verfrissende ontgifting zijn voor uw geest en ogen, waardoor u de kans krijgt om andere bevredigende activiteiten te ondernemen, zoals een boek lezen, tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur.
19. Luisteren naar een afspeellijst met schuldige pleziermuziek: Je favoriete nummers laten horen kan een fantastische manier zijn om je humeur en energieniveau te verbeteren. Probeer mee te zingen met een powerballad of te dansen op een goedkope klassieker.
20. Je overgeven aan een hobby waar je zelden tijd voor maakt: Of het nu gaat om schilderen, breien of een instrument bespelen, tijd besteden aan een hobby waar je van houdt maar die je vaak verwaarloost, kan een grote voldoening geven.
21. Een spontaan dagje uit: Een plotseling uitstapje naar een nabijgelegen stad, strand of wandelpad kan een fantastische ontsnapping aan de routine zijn en nieuwe bezienswaardigheden en ervaringen bieden.
Versterk de relatie die je met jezelf hebt en omarm het ja zeggen tegen je wensen en behoeften, onder begeleiding van Tamara Levitt’s.
Een laatste opmerking over plezier en schuldgevoel
Het bouwen van bewuste grenzen rond ons plezier heeft ons net zoveel voordelen als het bewust maken van bewuste grenzengrenzen rond ons werk. Het leren combineren van werk en ontspanning, vooral als het gaat om wat ons dat aangename gevoel geeft, is essentieel voor het creëren van een evenwichtig leven en het stellen van prioriteit aan zelfzorg.
Het zal tijd kosten om de perfecte balans te vinden tussen het toegeven aan schuldige genoegens en het omgaan met je prioriteiten, maar er is altijd tijd om jezelf te geven wat je nodig hebt om je goed te voelen, of het nu gaat om het lezen van dat boek, het inspannen van 20 minuten lichaamsbeweging, of het opslaan van je meditatieoefening voor nog een dag.
