39 Ochtendmensen delen de extreem productieve dingen die ze doen terwijl je slaapt

Vroeg opstaan ​​is voor mij nooit vanzelfsprekend geweest. Op een zomer op de middelbare school slaagde ik erin om tot 19.00 uur te slapen, een prestatie die mijn vader zowel absurd als hilarisch vond. Ik kan je vertellen dat er maar weinig dingen verontrustender zijn dan uit een lange slaap komen, klaar om aan je dag te beginnen – om vervolgens een avondhemel door je raam te zien gluren.

In de zeldzame gevallen dat ik erin slaagde de zonsopgang te verslaan (door vroeg op te staan ​​in plaats van laat op te blijven), waren mijn ochtenden ongelooflijk. Ik heb veel beweging ingepakt, tijd vrijgemaakt om te lezen en zelfs in een paar afleveringen van mijn huidige Netflix-binge gepast. Wakker zijn en dingen bereiken terwijl alle anderen nog slapen, voelt onbeschrijfelijk magisch, en ik benijd iedereen die routinematig misbruik maakt van die vroege ochtenduren.

Hier leiden 39 vroege vogels ons door hun ochtendroutines, die al om 3 uur 's nachts beginnen. en eindigen doorgaans ergens tussen 7 en 10 uur 's ochtends, wanneer de werkdag begint. Sommige van deze routines zijn redelijk normaal, terwijl andere voer lijken voor zelfhulpboeken. Ze zijn allemaal in een bepaald opzicht indrukwekkend, vooral omdat ik me niet kan voorstellen dat ik vóór 07.00 uur wakker word. elke dag .

Oh, en ik heb de ochtendroutines gesorteerd van de vroegste wektijd tot de laatste, zodat je gemakkelijk kunt zien hoeveel dingen mensen bereiken terwijl jij nog steeds last hebt van zzz's. En voordat je in de verleiding komt om dit thuis te proberen, bedenk dan dat de Nationale Slaapstichting adviseert elke nacht zeven tot negen uur slapen. Dus ongeacht wanneer u wakker wordt, zorg ervoor dat u uw bedtijd vroeg genoeg instelt om een ​​goede nachtrust te garanderen. (Klik hier voor meer informatie over hoe uw lichaam reageert op slechts een paar uur slaap per nacht.)

Wektijd: 3 uur op de stip – meestal heb ik mijn wekker niet eens nodig.

Bedtijd: 20.00 uur, als ik kan

Functie: Aanklager, auteur en universitair docent

Ochtendroutine:

• 03.00 uur: Opstaan ​​en meteen een kop koffie drinken. Ga dan een vol uur aan het werk.
• 04.00 uur: ontbijten. Besteed vervolgens wat meer tijd aan het inhalen van werk: het schrijven van artikelen, het maken van presentaties, enzovoort.
• 6 uur 's ochtends: ga met een paar van mijn collega's naar de sportschool voordat je naar kantoor gaat.

Hoe ze het doet: De truc om mijn 20.00 uur te bereiken tot 03.00 uur Het slaapschema houdt mijn activiteiten na het werk in de gaten om er zeker van te zijn dat ik daadwerkelijk om 20.00 uur naar bed kan gaan.

Wektijd: 3 uur

Bedtijd: 20.00 uur

Functie: Schrijver

Ochtendroutine:

• 03.00 uur: Word wakker en zet koffie voordat u ongeveer drie uur aan het schrijven bent.
• 06.00 uur: Maak een wandeling van drie mijl.
• 7.30 uur: enkele klusjes klaren en e-mail beantwoorden.

Waarom ze het doet: Ik ben het meest creatief tijdens de vroege ochtenduren. Het is alsof er een smal venster is waar ik mijn gedachten kan laten afdwalen terwijl de rest van de wereld slaapt, en ik kan me moeilijk voorstellen dat ik mijn dag op een andere manier zou beginnen.

Wektijd: 3.30 of 4.00 uur

Bedtijd: 21.30 uur

Functie: Social media marketeer en influencer coach

Ochtendroutine:

• 03.30 uur: Sta op en zet een grote pot thee voordat ik wat tijd besteed aan het bijwerken van mijn planner.
• 04.00 uur: reageren op e-mail.
• 04.45 uur: Twee uur werken, terwijl ik af en toe een pauze neem om met mijn honden te wandelen.

Hoe ze het doet: Mensen vragen me vaak hoe ik zo vroeg en zo gemakkelijk op kan staan. En hoe cheesy het ook mag klinken, ik heb ontdekt dat als ik houd van wat ik doe voor de kost, ik enthousiast ben om mijn dag te beginnen!

Wektijd: 04.00 uur Op een goede dag kan het dichter bij 3:45 zijn!

Bedtijd: Tussen 22.00 en 22.30 uur

Functie: Opvoeder

Ochtendroutine:

• 04.00 uur: Word wakker en neem even de tijd om na te denken over mijn lichaam, mijn gedachten en mijn gevoelens.
• 04:05 uur: Doe enkele diepe ademhalingsoefeningen.
• 04:10 uur: Drink ongeveer een liter water.
• 04.15 uur: Denk na over mijn doelen voor vandaag, zeg mijn ochtendgebeden en doe een meditatie van vijf minuten.
• 04:20 uur: Rek je uit en doe wat lichte oefeningen gedurende 10 of 15 minuten.
• 04.45 uur: Poets mijn tanden, doe mijn haar en maak me klaar voor de dag.
• 05:15 uur: Journaal.
• 05:20 uur: Maak en drink een smoothie terwijl je wat leest.
• 05:45 uur: Ga op pad voor mijn ochtendrit.

Waarom ze het doet: De ochtenden zijn magisch. Het is zo'n bijzondere tijd, en het mooie is dat jij mag beslissen hoe je die tijd doorbrengt.

Wektijd: 04.00 uur

Bedtijd: 21.30 uur uiterlijk

Functie: Directeur bedrijfscommunicatie

Ochtendroutine:

• 04.00 uur: Sta op en maak je klaar.
• 04:15 uur: Verlaat mijn huis en ga naar de sportschool.
• 04.30 uur: Trainen.
• 05:45 uur: Ga naar huis.
• 06.00 uur: De afwas doen, een kop koffie drinken, tijd doorbrengen met mijn man, ontbijt maken en lunchpakket inpakken.
• 06.30 uur: ontbijt, blijf op de hoogte van het nieuws en controleer mijn e-mail.
• 07:15 uur: Maak mijn kinderen wakker, douche en maak me klaar voor werk.
• 7.45 uur: Breng mijn zoon naar school.
• 8.00 uur: Pak de lunch van mijn dochter in terwijl ik het huis blijf schoonmaken en mijn e-mail controleer.
• 8.30 uur: Breng mijn dochter naar school en ga naar haar werk.

Waarom ze het doet: Vroeg opstaan ​​is een essentieel onderdeel van mijn dagelijkse routine, zelfs in het weekend. Het voelt gewoon alsof het zoveel meer uren aan mijn dag toevoegt.

Wektijd: 04.00 uur

Bedtijd: Tussen 22.00 en 23.30 uur

Functie: Stijlbeïnvloeder en voltijdstudent

Ochtendroutine:

• 04.00 uur: Word wakker, rek je uit en bekijk de meldingen op mijn telefoon voordat ik mijn intenties voor de dag stel en het nieuws doorblader.
• 04.10 uur: Aankleden, genieten van een kopje thee en ontbijt maken.
• 05.00 uur: Pendel naar kantoor en lees onderweg het nieuws.
• 5.30 uur: Ga naar kantoor en duik in mijn e-mails.
• 6 uur 's ochtends: Blijf een dag bezig met mijn werk.
• 7.30 uur: Pak wat koffie en ga naar de les. (Ik combineer school en een stijlblog!)

Waarom ze het doet: Ik klaagde altijd dat er gewoon niet genoeg uren in een dag zaten. Maar door vroeg wakker te worden, heb ik een manier gevonden om de tijd te creëren die ik had gemist. Nog één ding: mijn ochtendroutine begint 's avonds. Het is onmogelijk dat ik 's ochtends zou kunnen functioneren zonder vroeg naar bed te gaan, meestal rond 22.00 uur.

Wektijd: 04.00 uur

Bedtijd: Tussen 21.30 en 22.15 uur

Functie: Advocaat, gekozen functionaris en adviseur

Ochtendroutine:

• 04.00 uur: Sta op en gooi een lading wasgoed in de machine.
• 04:15 uur: Mediteer en doe wat lichte yoga.
• 04.30 uur: Trainen.
• 05.00 uur: Douchen en aankleden.
• 5.30 uur: Mijn huis schoonmaken, de afwas doen en e-mails beantwoorden.
• 6.00 uur: Maak mijn kinderen wakker en maak ze klaar voor school.
• 07.00 uur: Zorg ervoor dat mijn kinderen naar school gaan.
• 07:15 uur: Blijf op de hoogte van het nieuws.
• 8.00 uur: ontbijten en naar het werk gaan.

Waarom ze het doet: Als ik deze dingen vroeg gedaan krijg, krijg ik een gevoel van voldoening. Bovendien is het gemakkelijker om deze dingen 's morgens meteen uit te schakelen als het stil is.

Wektijd: 04.00 uur

Bedtijd: Rond 22.00 uur

Functie: Ontwerper van sportkleding

Ochtendroutine:

• 04.00 uur: Wakker worden.
• 04:15 uur: Stap op mijn fiets en maak een fietstocht van 20 tot 25 mijl.
• 05.00 uur: wandelen en mijn hond voeren, koffie zetten en de lunch van mijn dochter inpakken.
• 06.30 uur: Spring onder de douche.
• 07.00 uur: Neem even de tijd om alle ideeën die in mijn hoofd rondzweven op te schrijven.
• 07.30 uur: Maak mijn dochter wakker en maak haar klaar voor school.
• 8.00 uur: Breng mijn dochter naar school en begin mijn dag.

Waarom ze het doet: Ik heb een routine gecreëerd waar ik van hou. Deze tijd in de ochtend hebben – als er niets gehaast is – is ongelooflijk rustgevend.

Wektijd: Tussen 04.15 en 05.30 uur

Bedtijd: Tussen 21.00 en 22.00 uur

Functie: Geregistreerde diëtist

Ochtendroutine:

• 04.30 uur: Word wakker, zet een pot koffie aan en drink een glas citroen-cayennepeperwater.
• 04:45 uur: Lekker op mijn bank liggen en genieten van een kopje koffie en een dagboek.
• 05.00 uur: Mediteren.
• 05.30 uur: Kleed je om, doe een training van 45 minuten en neem een ​​warme douche.
• 06:45 uur: Blend een groene smoothie en maak je klaar voor je werk.
• 7.15 uur: Ga naar je werk.

Hoe ze het doet: Ik zou willen zeggen dat het een natuurlijke ontwaking is na jaren van zoeken en vroeg opstaan, maar dat is het niet. Ik moet er nog steeds voor zorgen dat ik op tijd naar bed ga en ik zet elke keer een wekker.

Wektijd: Tussen 04.30 en 05.00 uur

Bedtijd: Tussen 20.30 en 21.30 uur

mooie oude lof

Functie: Blogger en freelanceschrijver

Ochtendroutine:

• 04.30 uur: Word wakker, ga in bed liggen en denk aan de komende dag, en doe wat rek- en strekoefeningen.
• 05.00 uur: Werk aan mijn dankbaarheidslijst: een volledige pagina met dingen waar ik dankbaar voor ben.
• 05:15 uur: Spring op de loopband voor een snelle training.
• 05:45 uur: Doe yoga en mediteer.
• 06:45 uur: Douche.
• 07.00 uur: Mijn kinderen klaarmaken voor school.
• 07.30 uur: Ontbijten met mijn gezin.

Waarom ze het doet: Ik doe deze dingen zodat ik de toon kan zetten voor een positieve en succesvolle dag. Ze zorgen ervoor dat ik me altijd ontspannen voel en klaar ben om te overwinnen wat er op mijn pad komt.

Wektijd: Tussen 04.30 en 05.15 uur

Bedtijd: Tussen 20.30 en 22.00 uur

Functie: Social media adviseur en freelance schrijver

Ochtendroutine:

• 04.30 uur: Sta op, zet koffie en laat de honden uit.
• 04.45 uur: Ga zitten om aan de slag te gaan en geniet van dat kopje koffie dat ik zojuist heb gezet.
• 05:50 uur: Maak wat werk af en ga naar het zwembad.
• 06.00 uur: Breng ongeveer een uur door met zwemmen.
• 07.00 uur: Werk nog een aantal uren voordat u de brunch gaat koken.

Waarom ze het doet: Zodra de zon opkomt, begint de buurt wakker te worden en worden mijn honden rusteloos, en neemt mijn productiviteit exponentieel af naarmate de ochtend vordert.

Wektijd: 04:45 uur

Bedtijd: 23.00 uur

Functie: Makelaar

Ochtendroutine:

• 04.45 uur: Word wakker, drink een glas water en maak je klaar.
• 05:05 uur: Ga naar de sportschool.
• 05:15 uur: Train iets meer dan een uur.
• 06.30 uur: Ga naar huis om te douchen.
• 7.00 uur: ontbijt maken en het nieuws volgen.
• 07.30 uur: breng quality time door met mijn gezin en bekijk een motiverende video voordat ik ga werken.
• 8.00 uur: Ga naar je werk.

Waarom hij het doet: Voor mij is het van cruciaal belang dat ik een ochtendtraining doe om mijn lichaam en geest de rest van de dag op de juiste plek te krijgen. Ik probeer beide in topvorm te houden voordat ik elke dag de deur uit ga!

Wektijd: Tussen 04.45 en 05.00 uur

Bedtijd: Tussen 22.00 en 23.00 uur

Functie: Yogadocent en meditatiecoach

Ochtendroutine:

• 04.45 uur: Wakker worden.
• 05.00 uur: Beoefen sadhana, mediteer en doe yoga.
• 6.00 uur: Maak mijn zoon wakker en maak ontbijt voor hem voordat hij naar school gaat.
• 06.30 uur: Controleer mijn e-mail, doe de was en kook de lunch voor mijn andere twee kinderen.
• 7.15 uur: Maak mijn dochter wakker, maak ontbijt voor haar en stuur haar naar school.
• 8.00 uur: Breng wat tijd door met mijn jongste zoon, ontbijt met hem en zorg ervoor dat hij zijn huiswerk af heeft.

Waarom ze het doet: Ik was niet altijd een ochtendmens, maar ik realiseerde me dat vroeg opstaan ​​mijn dag wat helderheid en energie geeft.

Wektijd: 05.00 uur

Bedtijd: Tussen 21.00 en 21.30 uur

Functie: Fulltime foodblogger

Ochtendroutine:

• 05.00 uur: Word wakker, kleed je aan en ga naar de sportschool.
• 05:15 uur: Besteed 45 minuten aan krachttraining en 20-30 minuten aan cardio met mijn man.
• 06:45 uur: Kom thuis uit de sportschool, maak het bed op, kleed je om en drink een kopje koffie.
• 07.00 uur: Ga zitten om e-mails te checken, aan een blogpost te werken of foto's te bewerken terwijl mijn man de krant leest.
• 7.30 uur: Maak ontbijt en doe de afwas voordat je onder de douche springt.
• 8.30 uur: kleed je aan en ga weer achter de computer zitten om nog meer werk te verzetten.

Waarom ze het doet: Elke ochtend mijn bed opmaken is een kleinigheid, maar het zorgt ervoor dat ik klaar ben voor de rest van de dag.

Wektijd: 05.00 uur

Bedtijd: Tussen 22.00 en 23.00 uur

Functie: Leiderschapscoach

Ochtendroutine:

• 05.00 uur: Steek kaarsen en wierook aan en breng 30-90 minuten door met mediteren.
• 06.00 uur: Ga buiten zitten en drink een kopje thee (citroen, gember en honing is mijn favoriet).
• 07.30 uur: ontbijten.
• 8.00 uur: douche.
• 8.30 uur: Begin met werken.

Waarom ze het doet: Door elke ochtend wat tijd voor mezelf te nemen, blijf ik kalm, gecentreerd en geaard.

Wektijd: 05.00 uur

Bedtijd: Afhankelijk van de dag.

Functie: Gids

Ochtendroutine:

• 05.00 uur: Sta op en ga naar het damestoilet voordat je mijn e-mails voor die dag controleert.
• 06.00 uur: Zorg ervoor dat mijn dagelijkse doelen zijn vastgelegd, ontbijt, neem een ​​douche en maak me klaar.
• 07.00 uur: Ga aan mijn bureau zitten en handel al het openstaande werk af.
• 09.00 uur: Ga op pad om te doen wat ik nodig heb, of blijf doorwerken met mijn werk.

Waarom ze het doet: Ik ben Dus geen avondmens.

Wektijd: 05.00 uur

Bedtijd: 22.00 uur

Functie: Ondernemer

Ochtendroutine:

• 05.00 uur: Neem de tijd om wakker te worden.
• 5.30 uur: Drink koffie terwijl je wat leest.
• 06.30 uur: Beoefen yoga en breng wat tijd door met mijn hond.
• 7.00 uur: Ontbijten en het nieuws volgen.
• 7.15 uur: Douchen, aankleden en klaarmaken voor werk terwijl je naar een meditatie luistert.
• 8:15 uur: Pak een lunch in en ga met mijn hond naar het werk.

Waarom ze het doet: Ik ben niet iemand die uit bed kan rollen, make-up op kan doen en de deur uit kan rennen. Ik heb absoluut een langzame, bedachtzame start van mijn dag nodig.

Wektijd: 05.00 uur

Bedtijd: Tussen 22.00 en 23.00 uur

Functie: Medeoprichter en CEO van een bedrijf

Ochtendroutine:

• 05.00 uur: Opstaan.
• 05:15 uur: Ga naar het strand.
• 05.30 uur: Breng wat tijd door met rennen op het strand met mijn hond.
• 06:15 uur: Ga naar huis en doe een training van 30 minuten.
• 06.50 uur: Ontbijt maken en koffie zetten.
• 7.15 uur: Douchen en klaarmaken.
• 8.00 uur: Begin met werken.

Waarom ze het doet: Avonden zijn voor mij onproductief. Ik ben altijd moe van de dag en er zijn zoveel leuke dingen, zoals een etentje, een drankje met vrienden, concerten, enzovoort. Deze dingen zijn geweldig, maar ze geven me niet de meditatieve tijd voor mezelf die ik van mijn ochtenden krijg.

Wektijd: Tussen 05.00 en 05.30 uur Ik probeer wakker te worden met de zon, wat in de winter een latere starttijd betekent.

Bedtijd: Tussen 21.00 en 22.00 uur

Functie: Marketing- en bedrijfsadviseur

Ochtendroutine:

• 5.30 uur: Laat de honden uit en spring dan weer in bed om 30-60 minuten te lezen.
• 06.30 uur: Ga online en ontvang media gedurende 30 minuten. (Ik ben er altijd zeker van dat het maar een paar minuten zal duren, maar dat is natuurlijk nooit het geval.)
• 07.00 uur: Laat de honden weer uit en zet ontbijt voor ze klaar. Kort daarna spring ik op de elliptische trainer voor een training.
• 07.30 uur: Ontbijt maken en eten. Ga dan aan de slag met mijn werk voor vandaag.

Waarom ze het doet: Ik hou van lezen in de ochtend; ik heb het gevoel dat ik echt iets heb bereikt.

Wektijd: Meestal tussen 5 en 5.30 uur.

Bedtijd: Rond 22.30 uur

Functie: Eigenaar van een marketingbureau

Ochtendroutine:

• 5.30 uur: Scan mijn telefoon op e-mails of andere urgente problemen. Zet dan thee, ga naar de bank, pak mijn laptop en lees de sociale media, samen met de nieuwsbrieven die ik heb ontvangen.
• 06:15 uur: Mediteren.
• 06:45 uur: Spring onder de douche en maak je klaar voor de dag.
• 07:45 uur: Geniet van nog een kopje thee, voer nog een snelle e-mailscan uit en ga dan aan het werk.

Waarom ze het doet: Mijn gedachten gaan anderhalve kilometer per minuut vanaf het moment dat ik mijn ogen open, dus het gaat erom daar op in te spelen en ervoor te zorgen dat ik die tijd gebruik op een manier die me dichter bij het bereiken van mijn doelen brengt.

Wektijd: Tussen 05.00 en 05.30 uur

Bedtijd: 12.00 uur

Functie: Consultant, spreker, auteur en professor

Ochtendroutine:

• 05.00 uur: Mediteer, bid en denk na over mijn emoties.
• 5.30 uur: Breng wat tijd door met rusten in bed terwijl je mijn e-mails controleert.
• 06.30 uur: Begin met het wassen van de was terwijl je wat werk doet en nog meer e-mails beantwoordt. Zorg er vervolgens voor dat de hond gevoerd wordt en dat mijn jongste zoon zich klaarmaakt voor school.

Waarom ze het doet: Ik haat het als mensen zeggen dat vroeg opstaan ​​de sleutel tot succes is; de sleutel tot succes is weten wanneer u het meest productief en creatief bent. Vroeg opstaan ​​is niet voor iedereen weggelegd. Ik weet dat ik in de late namiddag minder productief ben, dus plan ik vergaderingen, deadlines, projecten en andere activiteiten dienovereenkomstig.

Wektijd: Tussen 05.00 en 05.30 uur

Bedtijd: Tussen 21.00 en 22.00 uur

Functie: Digitale marketeer en copywriter

Ochtendroutine:

• 05.00 uur: Sta op en maak je klaar voor de sportschool.
• 05.30 uur: Gewichtheffen.
• 06.00 uur: Ga hardlopen of spring op de elliptische trainer.
• 06.30 uur: Ga naar huis, douche en maak je klaar voor de dag.
• 07.30 uur: Lunch inpakken en naar het werk gaan.
• 8.00 uur: Aan het werk en klaar voor de dag.

Waarom ze het doet: Als ik vóór de rest van de wereld opsta, heb ik het gevoel dat ik iets goeds voor mezelf doe. Ik voel me productiever en energieker, maar ik heb snel geleerd dat als ik vroeg op wil staan, ik ook vroeg naar bed moet.

Wektijd: Tussen 05.00 en 05.45 uur – waarschijnlijk gemiddeld 05.30 uur.

Bedtijd: 22.00 uur

Functie: Editor

Ochtendroutine:

• 05.30 uur: Opstaan, koffie zetten en mijn spullen voor de dag verzamelen.
• 06:15 uur: Ga naar de sportschool, maak een wandeling of kijk tv.
• 07.30 uur: Douche.
• 8.00 uur: Ontbijten.
• 08.30 uur: Begin met werken.

Waarom en hoe ze het doet: Ik hou zóveel van vroege ochtenden. Het nadeel is dat ik rond 21.30 uur klaar ben om naar bed te gaan.

Wektijd: Tussen 05.00 en 05.45 uur

Bedtijd: Tussen 21.00 en 22.00 uur

Functie: Professionele organisator

Ochtendroutine:

• 05.00 uur: Word wakker, controleer mijn e-mail en kijk op sociale media.
• 05:15 uur: Neem een ​​douche.
• 5.30 uur: Reageer op e-mails en begin met het doorwerken van mijn takenlijst (die meestal vol staat met dingen zoals het schrijven van blogposts, het bijwerken van mijn website, enzovoort).
• 06.15 uur: Zet koffie, ontbijt en blijf op de hoogte van het nieuws.
• 07.00 uur: Blijf door mijn to-do-lijst werken.
• 7.30 uur: Maak je klaar voor je werk terwijl je aan mijn to-do-lijst werkt.
• 08.30 uur: Vertrek naar werk.

Waarom ze het doet: Ik hou ervan om vroeg wakker te worden, omdat ik mijn beste werk doe in de ochtend als mijn hoofd helder is en ik veel energie heb.

Wektijd: Tussen 05.15 en 05.30 uur

Bedtijd: Tussen 22.00 en 22.30 uur

Functie: Webproducent

Ochtendroutine:

• 05:15 uur: Word wakker en maak je klaar om naar de sportschool te gaan.
• 5.30 uur: Breng 90 minuten door in de sportschool met hardlopen, een groepsfitnessles of mijn eigen training.
• 06:45 uur: Verlaat de sportschool en loop terug naar mijn appartement.
• 07.00 uur: douchen, maaltijden bereiden en e-mails checken.
• 8 uur Ga naar je werk.

Waarom ze het doet: Vroeg opstaan ​​zorgt ervoor dat ik me veel meer klaar voel om aan de dag te beginnen. Maar soms ben ik zo vroeg op dat sommige van de bedrijven waar ik boodschappen moet doen nog niet open zijn, en ik zou willen dat ze eerder open gingen, zodat ik ook in de ochtend boodschappen kon doen.

Wektijd: Tussen 05.15 en 05.30 uur

Bedtijd: Tussen 22.30 en 23.00 uur

Functie: Zakelijk directeur van een PR-bureau

Ochtendroutine:

• 05:15 uur: Wakker worden.
• 05.30 uur: Breng wat tijd door met rustig nadenken en lezen.
• 06.30 uur: Ga naar de sportschool, ga hardlopen of doe wat yoga.
• 8.00 uur: Maak je klaar voor je werk en ruim mijn appartement op.
• 9.00 uur: Begin met werken.

Waarom ze het doet: Ik voel me zo voldaan aan het eind van de dag als ik vroeg opsta, omdat ik erin geslaagd ben wat tijd voor mezelf vrij te maken.

Wektijd: 05:30 uur

Bedtijd: 21.30 uur

Functie: Grafisch ontwerper

Ochtendroutine:

• 05.30 uur: Wakker worden.
• 05:45 uur: Ga naar de sportschool of ren met mijn hond.
• 7.15 uur: Ontbijt maken.
• 07.30 uur: Lunch voorbereiden voor de dag.
• 07.45 uur: Douchen en aankleden.
• 08.30 uur: Vertrek naar werk.

Hoe ze het doet: Het is elke dag moeilijk om 's ochtends wakker te worden, dus ik moet ervoor zorgen dat ik voldoende slaap krijg. Als ik uitgeput en pijnlijk wakker word, luister ik naar mijn lichaam – door wat meer te slapen of door een langzamer tempo te nemen voor het ontbijt.

Wektijd: 05:30 uur

Bedtijd: 23.00 uur

Functie: Auteur, adviseur en ondernemer

Ochtendroutine:

• 05.30 uur: Sta op en besteed 15 minuten aan meditatie.
• 05:45 uur: Besteed 15 minuten aan yoga.
• 6 uur 's ochtends: onze katten voeren, onze woonkamer schoonmaken, de open haard aanzetten en de jaloezieën openen om licht binnen te laten.
• 07.00 uur: Controleer mijn e-mail en ruim op met opruimen voordat ik aan de rest van mijn dag begin.

Waarom ze het doet: Ik word wakker met een glimlach op mijn gezicht en vreugde in mijn hart. Ik ben momenteel in remissie van kanker en ik ben zo blij dat ik nog leef en het beste uit mijn tijd haal.

Wektijd: 05:30 uur

Bedtijd: 22.00 uur

Functie: Schrijver en contentmarketeer

Ochtendroutine:

• 05.30 uur: Wakker worden.
• 05:40 uur: Oefening: doe yoga of een soort HIIT-training.
• 06:20 uur: Douchen, aankleden en klaarmaken voor de komende dag.
• 06:50 uur: Nip aan mijn favoriete ochtenddrankje (warm citroenwater met appelciderazijn).
• 7.00 uur: Mediteren.
• 07:10 uur: Koffie zetten (gemengd met boter en kokosolie).
• 7:20 Breng wat tijd door met lezen.
• 07.40 uur: Begin met werken en zorg ervoor dat ik mijn meest creatieve taken vóór 10.00 uur heb afgerond.

Waarom ze het doet: Mijn ochtendroutine is ontworpen om mijn lichaam en geest wakker te maken en mijn lichaam te voeden met voedingsstoffen om me te helpen gefocust te blijven.

Wektijd: Ergens tussen 05.30 en 06.15 uur.

Bedtijd: 23.00 uur

Functie: Strategie adviseur

Ochtendroutine:

• 05.30 uur: Wakker worden en het nieuws volgen.
• 6.30 uur: Opstaan ​​en ontbijt maken.
• 07.00 uur: Besteed wat tijd aan het reageren op e-mails.
• 07.30 uur: Ga hardlopen.

Waarom ze het doet: Ik werd een ochtendmens op de universiteit toen ik besefte dat de ochtend de minst drukke tijd was in de sportschool. Nu krijg ik een hoop gedaan vóór 9.00 uur, en dat productiviteitsniveau motiveert mij om vroeg wakker te blijven.

Wektijd: Tussen 05.30 en 06.30 uur, ongeacht of het weekend is of niet.

Bedtijd: Niet later dan 12.00 uur

Functie: Ondernemer

Ochtendroutine:

• 05.30 uur: Word wakker, maak mijn bed op en sms mijn ouders om hen te laten weten dat ik van ze hou. Daarna besteed ik ongeveer 10 minuten aan stretchen en andere oefeningen doen, zoals push-ups, lunges en plankdips.
• 06.45 uur: Parkeer mezelf in mijn leesstoel en lees Marcus Aurelius of Tim Ferris. Vervolgens plaats ik iets motiverends op Instagram, Facebook of LinkedIn.

Waarom ze het doet: Mijn ochtendroutine centreert en aardt mij. Het geeft me een solide basis en helpt me om te gaan met stressfactoren die zich gedurende de dag voordoen.

Wektijd: 05:50 uur

Bedtijd: 22:30 uur

Functie: Advocaat en ondernemer

Ochtendroutine:

• 5.50 uur: Sta op en maak mijn kinderen klaar voor school.
• 07:15 uur: Doe een snelle meditatie en controleer mijn e-mail. Pak dan wat ontbijt en ga naar Pilates.
• 07.30 uur: Doe Pilates.
• 8.30 uur: Ga naar huis en maak je klaar voor je werk.
• 9.00 uur: Ga naar kantoor, maak mijn takenlijst en ga naar mijn eerste vergadering van de dag.

Waarom ze het doet: Ik hou ervan om 's ochtends bezig en actief te zijn. Tegen tien uur 's avonds ben ik moe, dus ik probeer alles efficiënt gedaan te krijgen tijdens de ochtenduren.

Wektijd: 6 uur

Bedtijd: Tussen 22.00 en 23.00 uur

Functie: Gediplomeerd therapeut en eigenaar van een privépraktijk voor counseling

Ochtendroutine:

• 6 uur 's ochtends: Oefening - soms bekijk ik een trainingsvideo, andere keren ren ik met de hond, en andere keren doe ik gewoon een combinatie van rekoefeningen, sit-ups en gewichtheffen.
• 7.00 uur: Breng wat tijd door met mediteren en een dagboek bijhouden.
• 7.15 uur: ontbijten.
• 07.30 uur: Breng mijn kinderen naar school.
• 8.00 uur: Ren – met mijn hond of op een loopband, als het slecht weer is.

Waarom ze het doet: Een ochtendmens worden was voor mij een aangeleerd gedrag; Ik was een nachtbraker totdat ik kinderen kreeg. Maar toen ik dat eenmaal deed, besefte ik vrij snel dat als ik tijd voor mezelf wilde, het gemakkelijker was om die 's ochtends te vinden terwijl iedereen slaapt.

Wektijd: 06:10 uur

Bedtijd: Tussen 9.30 en 10.30 uur

Functie: Docent

Ochtendroutine:

• 06:10 uur: Neem even de tijd om je uit te rekken voordat je je aankleedt en mijn make-up doet.
• 06.30 uur: Ontbijt maken en lezen – Atlantische artikelen, romans voor de klas (ik ben leraar) of mijn Bijbel – tijdens het eten.
• 7.15 uur: Ga naar je werk.
• 07.30 uur: Aan de slag en besteed de tijd die ik heb voordat de werkdag begint met het inrichten van mijn klaslokaal, het afmaken van lesplannen of het chatten met andere docenten.

Hoe ze het doet: Ik word wakker met heldere ogen en een borstelige staart. Mensen zeggen vaak dingen als: ‘Hoe komt het dat je zo wakker bent?’ als ze mij vroeg in de ochtend tegenkomen. Ik moet hard werken om mijn enthousiasme te beperken als ik vroeg op de dag in de buurt van anderen ben! Maar geen zorgen: rond 16.00 uur. Meestal krijg ik mijn verdiende loon en bots ik hard tegen een muur.

Wektijd: 06:30 uur

Bedtijd: Ongeveer 22.00 uur

Functie: Thuisblijvende moeder

Ochtendroutine:

• 06.30 uur: Sta op, maak het bed op, kleed je aan en bid.
• 07.00 uur: Maak mijn zoon wakker.
• 07.30 uur: Ontbijten met mijn gezin.
• 8.00 uur: Lezen, kunst maken en een paar uur met mijn zoon spelen.

Waarom ze het doet: Normaal gesproken ben ik 's morgens vroeg behoorlijk moe, maar het voelt goed als ik de dag zelf begin, in plaats van dat het mij overkomt.

Wektijd: 06:30 uur

Bedtijd: 22.00 uur

Functie: Verslaggever

Ochtendroutine:

• 06.30 uur: Zet een kopje koffie en mediteer.
• 06:45 uur: luister naar podcasts en bereid je voor op de dag.
• 07.30 uur: pendelen naar het werk.
• 8.00 uur: Ga vroeg naar je werk (de meeste mensen komen pas om 8.30 of 9.00 uur binnen), maak een plan voor de dag en eet wat ontbijt.

Waarom ze het doet: Ik ben 's ochtends het meest productief. Serieus, een keer om 15.00 uur. hits, ik ben nutteloos. Ik denk gewoon dat de lichamen van mensen erop gericht zijn om op bepaalde momenten van de dag productiever te zijn; Ik hoor graag vogels fluiten, maar andere mensen horen graag uilen.

Wektijd: 06:30 uur

Bedtijd: Tussen 22.00 uur en 12.00 uur

Functie: Copywriter, maker van digitale inhoud en yogaleraar

Ochtendroutine:

• 06.30 uur: Opstaan.
• 06:45 uur: Breng wat tijd door met yoga en meditatie.
• 8.00 uur: Drink wat koffie en blijf op de hoogte van het nieuws.
• 8.30 uur: Ontbijten, meestal zonder naar mijn telefoon te kijken.
• 9.00 uur: Schrijf wat gedachten op in mijn dagboek voordat u aan de slag gaat voor vandaag.

Waarom ze het doet: Ik volg dit schema niet altijd tot op de minuut, hoewel ik altijd om 6.30 uur wakker word. Ik reis momenteel naar het buitenland, dus ik probeer dezelfde ochtendroutine te hebben, ongeacht waar ik 's nachts slaap.

Wektijd: 06:30 uur

Bedtijd: 23.00 uur

Functie: Publieke relaties

Ochtendroutine:

• 06.30 uur: Word wakker en ren naar de sportschool.
• 07.00 uur: Trainen.
• 08.30 uur: Ga naar huis en spring onder de douche.
• 9.15 uur: Ga naar je werk.

Waarom ze het doet: Ik ga graag in de ochtend naar de sportschool. Ik kan altijd mijn training uitvoeren zonder een machine of ruimte te hoeven delen.

Wektijd: 06.30 uur – eigenlijk als de zon opkomt.

Bedtijd: Tussen 22.30 en 23.30 uur

Functie: Data-analist

Ochtendroutine:

• 06.30 uur: Wakker worden. Blijf op de hoogte van sociale media, reageer op sms-berichten en controleer mijn e-mail.
• 7.00 uur: Eet een klein ontbijt en ga dan hardlopen.
• 8.30 uur: Rond mijn run af en pak koffie.
• 9.00 uur: Douchen en mijn dag beginnen.

Waarom ze het doet: De ochtend voelt als de tijd die ik heb die niemand anders heeft. Het is stil en vrij van afleiding, en ik heb het gevoel dat mijn dag zo beter begint als ik controle heb over mijn ochtenden.