5 diabetesvriendelijke ontbijten die u tot de lunch tevreden houden

Gezondheidsomstandigheden Chevron

Metabolische gezondheid Chevron

Type 2-diabetes Chevron

Hoewel we de discussie over de vraag of het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is misschien nooit zullen beslechten, is één ding zeker: 's ochtends eten is praktisch een must voor mensen met suikerziekte . Volgens Edwina Clark MS RDN het overslaan van uw eerste maaltijd is een no-go als u deze aandoening heeft. Het wordt meestal niet aanbevolen omdat het kan leiden tot hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel, wat snel een medisch noodgeval kan worden, vertelt ze aan SELF.

Dus als je eenmaal aan de ontbijttafel zit, hoe ziet een diabetesvriendelijke maaltijd er dan eigenlijk uit? Terwijl je je bij herhaling misschien biefstuk en eieren voorstelt, zegt Clark dat je keuzes in de ochtend geen totaal eiwitfestijn hoeven te zijn - en ze hoeven ook niet saai te zijn! Bij een diabetesvriendelijk ontbijt draait het allemaal om balans, in plaats van het helemaal elimineren van koolhydraten, zegt ze. Als algemene vuistregel raad ik aan om bij het ontbijt te streven naar een combinatie van mager eiwitrijk plantaardig vet en een kleine tot matige portie vezelrijke koolhydraten als brandstof voor de dag zonder dat je bloedsuikerspiegel de pan uit rijt.

Trouw aan deze aanbevelingen heeft Clark vijf heerlijke ontbijtrecepten geserveerd, ideaal voor mensen met diabetes. Per portie komt elke portie uit op 30 gram koolhydraten of minder, 5 gram toegevoegde suikers of minder, 5 gram eiwit of meer en minimaal 3 gram vezels. Van een romige puddingparfait tot een heerlijke groene shakshuka, ze zijn genoeg om van vrijwel iedereen een ochtendmens te maken.

• • Pinterest
• • Pinterest

• • Pinterest
• • Pinterest

• • Pinterest

Ontvang meer van de geweldige servicejournalistiek van SELF rechtstreeks in uw inbox .

​​ Verwant:

• 5 suikerarme diabetesvriendelijke desserts die u bij herhaling wilt maken
• Wat u moet weten over het drinken van alcohol als u diabetes type 2 heeft
• Hoe u een zo gezond mogelijke zwangerschap kunt krijgen als u diabetes type 2 heeft