Plantaardig eten kan goed zijn voor het milieu (en niet te vergeten). Jij !) maar het kan het moeilijker maken om genoeg van bepaalde voedingsstoffen uit voedsel te halen, waaronder één belangrijke macro: eiwit .
Als het om het ontbijt gaat, kan dit een probleem zijn, aangezien experts dit doorgaans aanbevelen schieten op ongeveer 15 tot 20 gram eiwit bij uw ochtendmaaltijd. Het innemen van een voldoende hoeveelheid is van cruciaal belang om u de hele ochtend vol en tevreden te houden Desiree NielsenRD een receptontwikkelaar met focus op plantaardige voeding vertelt SELF. Anders loop je het risico dat je moe, traag en hongerig wordt – niet bepaald een recept voor succes. Bovendien kunnen eiwitten ook helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, waardoor pieken worden voorkomen die later tot een energie-crash zullen leiden. Als je routinematig de gevreesde inzinking halverwege de ochtend ervaart, is dat waarschijnlijk een teken dat je baat zou kunnen hebben bij een extra boost.
Klinkt bekend? Dan hebben we hier vijf eiwitrijke veganistische en vegetarische ontbijtrecepten om de dag te redden. Ze zijn door Nielsen zelf ontwikkeld en bevatten allemaal minimaal 15 gram eiwit (en één verdubbelt dat zelfs!) En omdat een echt bevredigende maaltijd uitgebalanceerd is, is eiwit niet het zool voedingsstoffen in het spel: naast verschillende vitamines en mineralen zul je ook merken dat deze recepten er veel in bevatten vezel dankzij hun fruit-en-vegetarisch ontwerp. Bekijk de volledige lijst hieronder voor ontbijtideeën waarmee je niet halverwege de ochtendpauze aan je lunch hoeft te beginnen.
Verwant:
- Voed jezelf: 10 eenvoudige gezonde dinerrecepten, perfect voor na het werk
- 5 Recepten met eiwitrijke nachtelijke haver om uw ontbijt zo bevredigend te maken
- 5 vezelrijke ontbijtrecepten die u tot de lunch vol houden
Haal er meer uit ZELF geweldige originele recepten rechtstreeks in je inbox (gratis!).
SELF biedt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Alle informatie die op deze website of door dit merk wordt gepubliceerd, is niet bedoeld als vervanging voor medisch advies en u mag geen actie ondernemen voordat u een zorgverlener heeft geraadpleegd.
Onderwerpen ontbijt recepten eiwit eiwitrijk ontbijt veganistische recepten Vegetarisch Meer van Zelf Camila Mendes' volledige training, van warming-up tot cool-down Van het spelen van Veronica Lodge in 'Riverdale' tot Teela in 'Masters of the Universe'. Camila Mendes heeft verschillende krachtdoelen voor verschillende projecten. Begeleid door haar personal trainer LA Thoma Gustin (en haar maltipoo-truffel) neemt Cami ons mee door elke beweging in haar trainingsroutine, afgestemd op haar huidige doelen en geloof ons: ze is een beest! Kijk eens.
