Aangezien veel populaire groenten en fruit in de warme maanden in het seizoen komen, is het geen verrassing dat het zomer is hoogseizoen voor salades . Bovendien is een lichte, verkoelende maaltijd boordevol kleurrijke producten vooral aantrekkelijk als je bezweet en traag bent door de hitte. Niet alleen zullen de groenten niet zwaar in je maag zitten, maar je vermoeidheid vergroten, ze zullen ook helpen hydrateer je dankzij hun hoge watergehalte Anthea Levi MS RD een in Brooklyn gevestigde gezondheidsschrijver en oprichter van Alive+Well Nutrition vertelt SELF.
Maar H2O is niet alles wat salades te bieden hebben. Gebruikelijke ingrediënten – groenten natuurlijk, maar ook fruit, peulvruchten (zoals bonen ) noten zaden en volle granen – zijn van nature rijk aan voedingsvezels dat je darmmicrobioom en cardiovasculaire gezondheid ondersteunt, zegt Levi. Ondanks het belang ervan krijgen de meeste Amerikanen eigenlijk niet genoeg van dit essentiële type koolhydraten binnen, dus een salade als lunch (of een andere maaltijd) is een slimme keuze als je prioriteit wilt geven aan het behalen van dat dagelijkse doel (om nog maar te zwijgen van het behouden van je dagelijkse doel). constipatie tegen het verstoppen van uw leidingen!).
En terwijl salades de reputatie hebben dat ze bezuinigen eiwit het hoeft niet zo te zijn. Voeg er gewoon een dierlijk product zoals kip of een plantaardig alternatief zoals tofu aan toe om die macro meteen een boost te geven – en neem een bord vol groenten, van mager tot bevredigend. Geloof je ons niet? Scroll maar naar beneden voor onze comeback: Vijf originele recepten voor zomersalades die elk minimaal 21 gram eiwit opleveren (en in één geval tweemaal Dat!). Met slechts een snuifje inspanning (oftewel: niet bezuinigen) belooft Levi dat al deze gerechten kunnen worden omgezet in een maaltijd die een restaurant waardig is.
Verwant :
- 5 eiwitrijke veganistische en vegetarische ontbijten om uw ochtend kracht bij te zetten
- 7 combo's om ten minste 15 gram eiwit toe te voegen aan salades in zakken volgens diëtisten
- 6 manieren om creatieve vullende salades te maken die u tevreden houden volgens een R.D.
Haal er meer uit ZELF geweldige originele recepten rechtstreeks in je inbox (gratis!).
SELF geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling. Alle informatie die op deze website of door dit merk wordt gepubliceerd, is niet bedoeld als vervanging voor medisch advies en u mag geen actie ondernemen voordat u een zorgverlener heeft geraadpleegd.
Onderwerpen recepten Salades groenten Meer van Zelf 10 duwoefeningen om uw schouders, borst en triceps te verlichten Deze functionele bewegingen kunnen u helpen uw kracht te verbeteren.
