Hoe je plannen kunt annuleren zonder vrienden te verliezen en je een eikel te voelen

We leven in een tijd waarin introvert zijn, alleen willen zijn, van Netflix en je bank houden, en het annuleren van plannen de meme-status heeft bereikt. Hoewel ik dat niet helemaal zou zeggen trends om u af te melden en binnen te blijven, de tweets , T-shirts , mokken en kunst zijn niet precies ontmoedigend dit gedrag ook niet. En dat is niet noodzakelijk een slechte zaak! Ik vind het geweldig dat we er regelmatig aan worden herinnerd om onze eigen behoeften serieus te nemen! Dit kan vooral geruststellend zijn voor mensen die te maken hebben met geestelijke en lichamelijke gezondheidsproblemen die hun energie wegnemen, of voor huismussen die zich zorgen maken over een kavel over hun slaapschema (hallo, ik). De memes (en het feit dat op het laatste moment opzeggen via sms bijna altijd een optie is) kunnen het heel gemakkelijk maken om op borgtocht vrij te komen zonder erover na te denken. Wat ik eerlijk gezegd niet leuk vind! (Ik ben er een groot voorstander van om alles nog eens goed na te denken!!!)

Het annuleren van plannen bevindt zich op het kruispunt van opkomen voor jezelf en opkomen voor andere mensen. Aan de ene kant kan het overslaan van een sociaal evenement vaak een broodnodige zelfzorgmaatregel zijn. Als je diep in je hart weet dat je het niet in je hebt om te socialiseren, en er vertrouwen in hebt dat als je het toch doet, je je slechter gaat voelen, kan dat een enorm opluchting om jezelf gewoon af te melden. En zo vaak is annuleren prima en zal de andere persoon het niet erg vinden of er veel over nadenken. (Misschien zijn ze zelfs opgelucht; ik heb zeker al eens in die positie gezeten.) Soms is het schrappen van plannen de beste manier om een ​​goede vriend te zijn. Je kunt tenslotte niet volledig voor andere mensen opkomen als je geen afspraken maakt. voor jezelf zorgen, en regelmatig naar hangouts gaan als je er geen zin in hebt, is niet goed voor iedereen.

Aan de andere kant betekent het soms komen opdagen voor andere mensen letterlijk voor hen opkomen, en het kan frustrerend zijn om aan de ontvangende kant te staan ​​van een annulering, vooral als jij degene bent die je planning rond het evenement heeft geregeld, andere mensen heeft afgewezen uitnodigingen voor die dag, erg uitkijken naar het samenzijn, of te maken hebben met iemand die regelmatig schilfert. Geannuleerde plannen kunnen onattent en respectloos zijn, vooral als je te maken hebt met een recidivist.

Dat gezegd hebbende, soms moet je gewoon op borgtocht vrijkomen. Je wordt verkouden of emotioneel uitgeput, of je moet tot laat werken, wat dan ook. Het gebeurt, en dat is oké. Dus de vraag voor iedereen die prioriteit geeft aan me-time, maar ook veel geeft om hun vriendschappen en de gevoelens van hun vrienden, is: hoe weet je wanneer het, als dat ooit gebeurt, oké is om te annuleren?

Moet je annuleren of nee?

Als je een mensenliefhebber bent die probeert beter te worden in het beoefenen van zelfzorg, zijn hier enkele vragen die je jezelf kunt stellen de volgende keer dat je moeite hebt om te beslissen of je wel of niet wilt annuleren.

Bijbelse namen voor meisjes

Het is gemakkelijk om te denken: Uggggghhhhh, ik wil niet goooooooooo, zonder Echt weten waarom je je wilt afmelden voor de hangout. Begin dus met het inventariseren van uw gevoelens en probeer erachter te komen wat u op dit moment specifiek nodig heeft. Als u de kern van uw verlangen om het in de wacht te slepen kunt doorgronden, kunt u bepalen of het overslaan van het evenement uw probleem daadwerkelijk zal oplossen, en kunt u beslissen of sociaal zijn meer kwaad of goed zal doen.

vrouwelijke Japanse namen

Kun je echt aanwezig zijn, dat wil zeggen volledig gefocust op je vriend, terwijl je je telefoon weglegt? Of zult u zich gestrest, ongeduldig en/of afgeleid voelen? Voel je je de volgende dag gelukkig en energiek... of heb je een hekel aan de vriend omdat hij je überhaupt heeft uitgenodigd, of vanwege de tijd en het geld die je aan het uitje hebt besteed? Wees eerlijk over de vraag of u uw vriend(in) uw beste (of beste) kunt geven. werk ) zelf op dit moment. Als je erbij wilt zijn fysiek maar emotioneel en mentaal op een andere planeet zal zijn, is dat een sterk teken dat je moet annuleren of een nieuwe afspraak moet maken.

Het is ook de moeite waard om even de tijd te nemen om na te denken over hoe u zich tijdens en na het annuleren zult voelen. Als u zich afmeldt, doet u dat ook Eigenlijk Ontspan/studeer/rust/doe klusjes met die tijd, of voel je je gewoon schuldig en rommel je op Instagram? Zal je uitgeven meer tijd en energie om het later goed te maken met de persoon dan wanneer je gewoon zou gaan? Als het je doel is om zelfverzekerd een beslissing te nemen en je keuze volledig te maken, kan het heel nuttig zijn om er vanuit verschillende invalshoeken over na te denken.

Misschien zei je, toen je deze plannen maakte, tegen jezelf dat je enthousiaster zou zijn over rolschaatsen, amateurimprovisatie of muziekfestivals tegen de tijd dat de grote dag aanbrak... maar nu is die dag morgen en wauw, ja, je haat nog steeds al die dingen en Echt wil niet gaan. Wat ik krijg! Ik bevond mij regelmatig in die positie! Daarom ben ik zo'n groot voorstander van rechtvaardig nee zeggen tegen uitnodigingen wanneer u wordt gevraagd.

Als u tot de conclusie komt dat u het meteen vanaf het begin had moeten weigeren, of eerder over uw behoeften en voorkeuren had moeten praten, overweeg dan om een ​​deal met uzelf te sluiten: u kunt deze keer annuleren, maar de volgende keer dat er een soortgelijke uitnodiging op uw pad komt, moet u hebben om eerlijk te zijn en van tevoren nee te zeggen, zelfs als het moeilijk is, en zelfs als je geen goede reden hebt. Je bent het aan jezelf en aan je vrienden verplicht om dat werk te doen.

Als je geneigd bent om op borgtocht vrij te komen omdat je je elke keer vreselijk voelt als je met deze persoon of groep mensen omgaat, is dat... hele goede informatie om te hebben! In dat geval misschien niet zojuist overweeg om deze plannen te annuleren; overweeg of deze relatie überhaupt uw ​​tijd waard is.

Als u regelmatig plannen annuleert (of er gewoon serieus over nadenkt) omdat u Voel je je moe, overweldigd of heb je er gewoon geen zin in, doe het dan zelf – en je vrienden – een solide en overweeg of er iets diepers aan de hand is. Het verliezen van interesse in gezelligheid en voortdurend uitgeput zijn kan een teken zijn van geestelijke of lichamelijke gezondheidsproblemen, dus het kan verstandig zijn om deze gevallen bij te houden in een dagboek of een app. Noteer met wie de plannen waren, welke gevoelens ervoor zorgden dat u zich wilde afmelden en hoe u zich daarna voelde (ongeacht of u kwam opdagen of niet). Zelfs als je niet zo ver gaat, kun je nog steeds naar je agenda van de afgelopen maanden kijken en aan zelfreflectie doen. Als u merkt dat u meer plannen verbreekt dan u zich houdt, of als u zich voortdurend uitgeput voelt, is het misschien tijd om met een zorgverlener of therapeut te praten.

Hoe u plannen vriendelijk kunt annuleren

Als u besluit te annuleren, is dit niet het einde van de wereld. Ernstig! Zeker, je vriend(in) is misschien teleurgesteld, maar ik heb gemerkt dat het nuttig is om dit te beschouwen als de natuurlijke en juiste reactie van diegene, zelfs als je op dit moment absoluut de juiste keuze voor jezelf hebt gemaakt – dat wil zeggen: je hebt het niet mis. om te annuleren, en het is niet verkeerd om enigszins teleurgesteld te zijn. Toch even nadenken Hoe je buigt, is wat ervoor zorgt dat de situatie niet verandert in een vriendschapsvuur met vijf alarmen. Hier zijn enkele tips om in gedachten te houden.

auto met letter l

Vaker wel dan niet, willen onze vrienden het gewoon zien ons, en het maakt je niet uit om naar een chique restaurant te gaan of een coole activiteit te doen. Denk dus eens na over wat je zou wees bereid om dat te doen, en overweeg om dat aan te bieden als alternatief voor je vriend in plaats van regelrecht op borgtocht te betalen. Je zou zoiets als dit kunnen zeggen:

Hé vriend, ik ben nu helemaal uitgeput en blut, en ik voel me eerlijk gezegd erg gestresseerd over onze plannen voor morgenavond. Maar ik wil je heel graag inhalen. Zou je bereid zijn om naar mijn huis te komen en mij het avondeten voor je te laten koken in plaats van dat we helemaal naar New Jersey moeten gaan? En we kunnen nog steeds van plan zijn om volgende maand naar Medieval Times te gaan, zodra ik dit grote project heb afgerond en mijn bonussalaris is binnengekomen.

Zelfs als ze zeggen dat ze liever gewoon annuleren, zullen de meeste mensen dat doen Echt Ik waardeer het feit dat u hen hebt gevraagd deel uit te maken van het besluitvormingsproces. Het communiceert dat u echt om hen geeft, maar nog steeds weet hoe u grenzen moet stellen en uw eigen behoeften moet respecteren.

namen van opgezette dieren

Jullie allemaal: Zeg niet dat je auto kapot is gegaan als je echt een kater hebt. Vaak weten mensen wanneer je ze voor de gek houdt, en een voor de hand liggende leugen kan meer schade aanrichten dan de realiteit waarvoor je je een beetje schaamt. Bedenk dat eerlijk zijn een daad van kwetsbaarheid is, en dat kwetsbaarheid dat ook kan zijn versterken een vriendschap.

Indien mogelijk kunt u hetzelfde gesprek opnieuw plannen, zodat de vriend(in) weet dat u nog steeds oprecht geïnteresseerd bent om met hem/haar om te gaan. Als ze het niet bevestigen of een beetje ongeïnteresseerd lijken, neem dan binnen een week contact op en probeer iets nieuws te plannen.

Erken dat het verbreken van een date, vooral op het laatste moment, je vriend(in) tijd, geld en energie kan kosten. Dat zou kunnen betekenen dat Venmo hen bijvoorbeeld de kosten van hun ticket of de annuleringskosten waarvoor ze nu aan de haak zitten, moet betalen. Als het een groepsbijeenkomst was en je iets moest meenemen (wijn, dessert, enz.), bied dan aan om het toch af te geven, of stuur het samen met een andere vriend als dat haalbaar is. En maak dit altijd onderdeel van uw eerste annuleringsbericht. (Dus: het spijt me zo dat ik dit moet doen, maar ik kan morgen niet naar onze mani-pedi-afspraak komen. Op de website van de salon staat dat er $ 20 in rekening wordt gebracht, wat ik zal doen uiteraard betalen.)

De meesten van ons willen gewoon het gevoel hebben dat de persoon die verantwoordelijk is voor ons kleine ongemak of onze teleurstelling de situatie serieus neemt – en laten zien dat je aan zelfreflectie hebt gedaan, kan echt helpen om dat over te brengen. Dus misschien wil je iets zeggen als: Ik heb me gerealiseerd dat als ik het zo druk heb met mijn werk, ik waarschijnlijk nooit een ontmoetingsplek op doordeweekse avonden zal kunnen organiseren. Maar dat wilde ik niet toegeven toen je mij uitnodigde, en daarvoor bied ik mijn excuses aan.

Er is een enorm verschil tussen vragen om een ​​koffiedate met een collega-vriend te verzetten, en je beste vriend vertellen dat je volgende week niet naar hun bruiloft komt. Als je je overdreven verontschuldigt voor een vrij kleine annulering (ik ben bijvoorbeeld de absolute slechtst. Haat je mij helemaal? Kun je mij ooit vergeven?), loop je het risico dat je maatje zich zo voelt zij moeten troosten Jij. (Het komt ook gewoon behoorlijk onoprecht over.) Maar heel nonchalant en verbijsterd zijn over een soort aanzienlijke annulering is ook niet goed. Als je in de verleiding komt om te overcompenseren (of nogal afwijzend te zijn), kan het zijn dat je je eigenlijk een beetje kwetsbaar of ongemakkelijk voelt over je keuze. Hoewel dat volkomen normaal is, kan het een goed idee zijn om even de tijd te nemen om tot jezelf te komen en echt je beslissing te nemen voordat je met je vriend gaat praten. Dat is wat je in staat stelt om vanuit een oprechte, zelfverzekerde, gewetensvolle en emotioneel eerlijke plek te opereren als je uiteindelijk annuleert.

Luister: ik ken je leven niet. U kent uw mensen en hun gevoelens over geannuleerde plannen beter dan wie dan ook, en het beste wat u kunt doen is op uw gevoel vertrouwen en de annulering communiceren op de manier die het meest logisch is voor deze specifieke vriendschap.

Nog een laatste tip: omarm quasi-spontane plannen

Ik kan niet geloven dat ik – iemand die elke plas een maand van tevoren zou plannen als het mogelijk was – dit ga zeggen, maar... ik begin te vermoeden dat het plannen van hangouts te ver van tevoren zou feitelijk kunnen bijdragen aan ons collectieve verlangen om op borgtocht vrij te komen. Ik begrijp dat het plannen van weken van tevoren het gemakkelijker kan maken om plannen te maken en na te komen. En als jij en je vrienden het druk hebben (of bijvoorbeeld een babysitter moeten inhuren), is dit soort organisatie natuurlijk een noodzaak. Maar ik besef ook dat er in een paar weken veel kan veranderen! Het duizelingwekkende optimisme dat je voelde toen je al je vrienden sms'te om happy hour-plannen te maken op een prachtige dag eind oktober, kan vreemd aanvoelen als je midden november komt, wanneer opeens Thanksgiving blijkbaar is? volgende week???? en het regent al 10 dagen achter elkaar. Hoe meer tijd er verstrijkt tussen het maken van plannen en het uitvoeren van de taak, hoe meer tijd je hebt om de ontmoetingsplaats te vrezen - wat jammer is, zelfs als je uiteindelijk gaat genieten!

Met dit in gedachten ben ik gaan experimenteren met minder planning vooraf. Tijdens het maken van geïmproviseerde (of geïmproviseerde werk ) plannen zullen niet altijd lukken, er valt iets voor te zeggen om af en toe een dag of twee van tevoren contact op te nemen met vrienden om iets tamelijk rustigs te doen (zoals een snelle koffie vóór het werk, een lunch of een supercasual avondje uit) -ontmoetingsplaats thuis waar van niemand wordt verwacht dat hij/zij eerst zijn/haar huis opruimt). Zolang je er maar op ingaat met het volledige besef dat je vriend het misschien niet wil of kan laten gebeuren (dus voeg toe dat ik weet dat het op het laatste moment is! Disclaimer, en reken hem niet aan als hij het niet kan redden werk), kan het het proberen waard zijn.

Koreaanse vrouwelijke namen

Blijkt dat deze aanpak eigenlijk chiller en effectiever is dan ik dacht! Er is iets dat heel gezond en goed aanvoelt: intiem, opwindend, dat doet denken aan de universiteit. Ik ben zelfs wild geworden en heb de laatste tijd een paar keer een 'Ik ben in jouw buurt'-sms gestuurd! Wat kan ik zeggen? Soms raakt de geest je, staan ​​de sterren van de kalender op één lijn en kun je een van die magische, ongestructureerde, ongeplande ontmoetingsplekken hebben die enorm worden geholpen door het feit dat niemand tijd had om over dingen na te denken. Het is de exact een soort adrenalinestoot die iemand die van zijn planner houdt en een hekel heeft aan adrenalinestoten, kan gaan waarderen.

De inhoud van elke 'A Little Better'-kolom is de mening van de schrijver en weerspiegelt niet noodzakelijkerwijs de mening van SelfGrowth of de SelfGrowth-redacteuren.