Het geheime leven van mormoonse vrouwen ster Jen Affleck salsa baande zich een weg door de première van seizoen 34 van Dansen met de sterren op 16 september – slechts een koele elf weken nadat ze begin juli haar derde kind Penelope kreeg. Als je de wiskunde doet, betekent dit dat ze naar de studio is gegaan om te trainen met haar nieuwe partner DWTS pro Jan Ravnik binnen twee maanden na de bevalling. En aangezien de MomTok-influencer geen formele danstraining heeft gehad – behalve dat ze Latina is, zoals ze grappend zei in haar eerste fragment achter de schermen – moeten we ons voorstellen dat die sessies intens zijn. Zoals ze in het filmpje toegaf: mijn bekkenbodem is misschien nog niet klaar.
aanbidding lof
Het is ongetwijfeld onverschrokken om zo’n fysieke taak zo snel voor miljoenen kijkers aan te pakken na de bevalling . Terwijl Afflecks eerste dans op Bad Bunny's NUEVAYoL de juryleden niet uit het water blies (haar scores plaatsten haar in het midden van het peloton), keken kijkers bij SELF toe en vroegen zich af: riskeert ze haar gezondheid door slechts enkele weken na de bevalling te concurreren?
Zonder de bijzonderheden van haar herstel te kennen, is het moeilijk te zeggen of ze haar lichaam in gevaar brengt, maar in ieder geval hebben zwangerschap en bevalling invloed op je bekkenbodem. De spieren raken overbelast, worden langer en zwakker tijdens de 40 weken [van de zwangerschap] vanwege alle hormoonveranderingen en het toevoegen van een vaginale bevalling daarbovenop stapelt de spanning nog meer op DPT PT Preil Terug een board-gecertificeerde bekkenbodemfysiotherapeut, auteur van Het inside-verhaal: de vrouwengids voor levenslange bekkengezondheidheel ander soort herstel voor je buikspieren.)
Hoewel artsen postpartummensen vaak vrijwaren van enige activiteit na zes weken, is dat eigenlijk precies het punt waarop je baarmoeder zal genezen zijn; zwakte van de bekkenbodem kan daarentegen 12 weken of langer blijven hangen, zoals SELF eerder heeft gerapporteerd. (Let op de pijnlijke seks en het plassen terwijl je lacht die deze periode kenmerken.) Dat wil niet zeggen dat je je lichaam gedurende die tijd niet moet bewegen; in feite zou je dat misschien wel kunnen lichaamsbeweging binnen een paar dagen na de bevalling op voorwaarde dat u een ongecompliceerde vaginale bevalling heeft gehad zonder perineale scheuring en daar zin in heeft. Maar de type van lichaamsbeweging is belangrijk in de postpartumfase en dat is waar Dr. Preil zijn bezorgdheid uit over Afflecks dagelijkse dansrepetities van meerdere uren.
De snelste deskundige richtlijnen suggereren dat het duiken in dergelijke oefeningen met een hoge impact al 12 weken na de bevalling is – waar Affleck nog steeds net verlegen voor is Sara Reardon PT DPT WCS In New Orleans gevestigde board-gecertificeerde bekkenbodemfysiotherapeut en oprichter van een online bekkenbodemtrainingplatform De Vaginafluisteraar vertelt ZELF. En zelfs kunnen doen Dat is afhankelijk van je individuele herstel en of je je bekkenbodem en kernkracht in de voorafgaande weken na de bevalling opnieuw hebt opgebouwd, zegt ze. Anders loopt u een groter risico op het ontwikkelen van een verzakking van de bekkenorganen, wat gebeurt wanneer de bekkenbodem de bekkenorganen niet ondersteunt en deze uit hun plaats vallen. Dat kan een pijnlijke uitstulping in uw vaginale gebied veroorzaken, evenals pijn bij urineverlies, constipatie tijdens seks en andere ongemakkelijke symptomen.
autonamen met b
Ook vermeldenswaard: elke extra vaginale geboorte verhoogt het risico op verzakking vanwege de cumulatieve belasting van uw bekken, zegt Dr. Preil. Er is dus reden om te denken dat Affleck zich na baby nummer drie op riskant terrein begeeft met intensieve oefeningen.
Het is belangrijk om het langzaam en stabiel aan te pakken als je na de baby weer in beweging komt, zegt Dr. Preil, wijzend op oefeningen met weinig impact, zoals wandelen en zwemmen. Je kunt ook absoluut beginnen werken aan je bekkenbodem en kern binnen de eerste paar weken na de bevalling, vooral als je tijdens de zwangerschap een bekkenregime volgde, zegt Dr. Reardon. Ze wijst er ook op opkomend onderzoek dat suggereert voordelen van het geleidelijk belasten van de spieren, bijvoorbeeld met krachttraining van het boven- en onderlichaam met behulp van gewichten en weerstand banden .
Zodra u de postpartumgrens van 12 weken overschrijdt, kunt u de trainingsintensiteit verhogen, maar let daarbij op lekkage in het bekkenpijn en een gevoel van druk of volheid in uw vagina, wat erop zou kunnen wijzen dat uw bekkenorganen naar beneden zijn gezakt. Dit zijn waarschuwingssignalen dat je te snel te veel doet, zegt Dr. Preil.
Natuurlijk is Affleck zich wellicht terdege bewust van de gezondheidsrisico's die haar deelname aan de show met zich meebrengt - en hopelijk dienovereenkomstig voorbereid. Na alles wat ze vertelde Yahoo ze liep de marathon van New York City drie maanden na haar tweede baby. Dus wie weet wat voor bekkenbodem-tovenarij ze deze keer heeft bedacht?
En we kunnen niet uitsluiten hoe het is DWTS zou kunnen ondersteunen ander aspecten van haar postpartumreis, zoals haar geestelijke gezondheid. Als ik dat niet had gedaan Dansen met de sterren Ik zou waarschijnlijk te maken hebben met een babyblues en mogelijk een postpartumdepressie, vertelde ze Mensen . Dansen op haar aanrecht in de keuken was een coping-strategie voor Affleck tijdens haar eerdere postpartumperiodes – en nu mag ze hetzelfde doen, maar op een veel glamoureuzer podium.
Verwant:
ideeën voor afspeellijstnamen
- Wanneer een postpartumdepressie zich uit in intense woede
- 6 kleine dagelijkse gewoontes Bekkenbodemfysiotherapeuten zouden willen dat je ermee zou breken
- Ik had postpartum-pre-eclampsie, net als Meghan Markle. Hier is hoe het was
Ontvang meer van de geweldige servicejournalistiek van SELF rechtstreeks in uw inbox .
