Vind jij het lastig om je aan je goede voornemens te houden? Ontdek wat een goed voornemen is en 18 ideeën voor goede voornemens voor het nieuwe jaar waar u zich daadwerkelijk aan zult houden.
Terwijl de klok naar het nieuwe jaar tikt, staan velen van ons stil en denken na over wat we het komende jaar willen veranderen of bereiken. De onderwerpen voor goede voornemens voor het nieuwe jaar variëren vaak van gezondheid en fitnesspersoonlijke groeien relaties. En hoewel we misschien vastberaden het nieuwe jaar ingaan, merken velen dat hun vastberadenheid slechts een paar weken of maanden later vervaagt.
Als u uw goede voornemens dit jaar anders wilt aanpakken, is het tijd om u te concentreren op het stellen van haalbare, betekenisvolle doelen gericht op groei die uw leven en welzijn daadwerkelijk verbeteren.
vrouwelijke namen met ca
Wat zijn goede voornemens voor het nieuwe jaar?
Goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn meer dan alleen jaarlijkse tradities; ze zijn een weerspiegeling van ons verlangen naar zelfverbetering en persoonlijke groei – de veranderingen die we in onszelf en ons leven willen zien. Het begin van een nieuw jaar biedt een symbolische nieuwe start voor onze doelen en ambities, waardoor velen zich laten meeslepen door enthousiasme. Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de opwinding en de set doelen die te ambitieus zijn of niet in lijn zijn met ons ware zelf. Dit is waar de meesten van ons struikelen. Als je belooft een marathon te gaan lopen terwijl je nog nooit een kilometer hebt gerend, of als je besluit een boek te schrijven terwijl je al jaren geen paragraaf meer hebt geschreven, kun je teleurgesteld worden.
Om goede voornemens voor u te laten werken, kan het beter zijn om voor een realistische, zelfbewuste aanpak te kiezen, waarbij u ambitie en praktische zaken in evenwicht brengt. Dit betekent dat u uw huidige levensstijl begrijpt, uw beperkingen herkent en doelen stelt die uitdagend maar toch haalbaar zijn.
Het is ook belangrijk om na te denken over de diepere redenen achter uw goede voornemens: worden ze gemotiveerd door persoonlijke verlangens of door externe druk? Resoluties die voortkomen uit uw eigen authentieke wensen en behoeften zijn waarschijnlijk zinvoller en daarom gemakkelijker om u aan te houden.
De groei die we realiseren terwijl we werken aan onze echte doelen is net zo belangrijk als het eindresultaat. Het instellen van resoluties die bevorderen mentaal en fysiek welzijn kan een positief rimpeleffect creëren op alle gebieden van uw leven. Hier zijn enkele goede voornemens die u mogelijk het hele jaar kunt volhouden.
Hoe u zich kunt houden aan uw goede voornemens voor het nieuwe jaar
Door deze strategieën te volgen, kunt u uw kansen aanzienlijk vergroten om vast te houden aan uw goede voornemens voor het nieuwe jaar.
Stel motiverende doelen
Kies resoluties die u echt enthousiast maken. Als je gepassioneerd bent over het resultaat, zul je meer betrokken zijn bij het proces.
Wees specifiek
Vage doelen zijn moeilijk te bereiken of te bereiken, dus wees zo specifiek mogelijk. In plaats van bijvoorbeeld te zeggen: ik wil geld besparen, probeer het, ik bespaar €200 per maand.
Houd het beheersbaar
Overbelast jezelf niet met te veel goede voornemens. Concentreer u op een paar belangrijke punten, zodat u ze allemaal de aandacht kunt geven die ze verdienen.
Breek grote doelen op in kleinere
Grote doelen kunnen zijnoverweldigend, dus verdeel ze in kleinere, beter beheersbare taken. Als het bijvoorbeeld uw voornemen is om fit te worden, begin dan met het doel om drie keer per week te trainen en verhoog vervolgens geleidelijk uw activiteitenniveau.
Schrijf je doelen op
Door uw goede voornemens op papier te zetten, worden ze tastbaar en kunt u zich eraan herinneren dat u zich eraan moet houden. Bewaar uw schriftelijke doelen op een plek waar u ze vaak ziet, zoals op uw koelkast of naast uw bed, en noteer onderweg uw voortgang.
Deel uw resoluties
Vertel ondersteunende vrienden of familieleden over uw doelen. Zij kunnen u aanmoedigen en u verantwoordelijk houden. U kunt zich zelfs aansluiten bij een groep met vergelijkbare doelstellingen voor wederzijdse ondersteuning.
Creëer een routine
Neem uw resoluties op in uwdagelijkse of wekelijkse routineom u te helpen uw nieuwe gewoontes vast te houden. Gebruik technologie om uw goede voornemens gemakkelijker vol te houden, stel herinneringen in voor trainingen of gebruik apps om uw voortgang in een nieuwe vaardigheid bij te houden.
Evalueer regelmatig uw voortgang
Maak elke maand tijd vrij om uw voortgang te beoordelen, zodat u op het goede spoor blijft en de nodige aanpassingen aan uw doelen kunt doorvoeren.
Vier al je overwinningen
Erken en vier je vooruitgang, hoe klein ook. Dit houdt je gemotiveerd en versterkt positief gedrag.
Blijf flexibel en vergeef jezelf
Pas uw doelen indien nodig aan. Het leven kan onvoorspelbaar zijn, en flexibiliteit kan u helpen betrokken te blijven, zelfs als de omstandigheden veranderen. Als je je doelen niet haalt, wees dan niet te streng voor jezelf; het belangrijkste is om van de ervaring te leren en vooruit te blijven gaan.
18 ideeën voor goede voornemens voor het nieuwe jaar
De sleutel tot het creëren van een bevredigender, evenwichtiger en vreugdevoller volgend jaar is consistentie. Beschouw deze ideeën dus als suggesties en pas ze aan zodat ze passen bij uw unieke levensstijl en voorkeuren.
oude aanbidding lof
1. Concentreer u op uw passies
Besteed elke week een specifieke tijd aan een activiteit waar u van houdt, of het nu gaat om schilderen, tuinieren of een instrument bespelen. Maak dit een niet-onderhandelbare afspraak met uzelf. Dit soort activiteiten kunnen je echt helpen om verder te komenjouw passiesin het leven.
Leren overJe passies volgenvan Olympische bobsleeër Lauren Gibbs.
2. Beweeg op een manier die jij leuk vindt
In plaats van je uitsluitend op het fysieke uiterlijk te concentreren, kun je sporten om je energieker en gezonder te voelen. Zoek een vorm van lichaamsbeweging die u leuk vindt, of het nu gaat om dansen, wandelen of wandelen yoga en maak het een vast onderdeel van uw routine.
Wil je graag op nieuwe manieren proberen te bewegen? Sluit je aan bij Mel Mah voor meer informatieBewuste beweging.
3. Plan technologievrije dagen
Kies één dag per week (of maand) waarop u de verbinding met technologie verbreekt. Misschien check je je e-mails niet, laat je je telefoon thuis tijdens een uitje of zet je je telefoon volledig uit. Zelfs kleine pauzes van uw apparaten kunnen stress verminderen en uw mentale welzijn verbeteren.
Bekijk onze masterclass voor meer informatie over waarom het nemen van een technische pauze goed kan zijn voor je geestelijke gezondheid.
4. Voer willekeurige daden van vriendelijkheid uit
Doe één keer per week iets aardigs voor iemand anders, zonder iets terug te verwachten. Het kan zo simpel zijn als het betalen voor de koffie van een vreemde of het helpen van een buurman met het dragen van zijn boodschappentassen.
5. Ontdek nieuwe plaatsen
Plan een bezoek aan een nieuwe lokale plek of een bestemming waar je nog nooit bent geweest. Dit kan een verfrissende verandering van uw gebruikelijke routine betekenen.
6. Ga groen als je kunt
Pas geleidelijk duurzamere praktijken toe in uw dagelijks leven. Begin door te beslissen om herbruikbare tassen en flessen mee te nemen om plastic voor eenmalig gebruik te vermijden.
7. Meld je aan als vrijwilliger om te helpen
Zoek een doel waar je gepassioneerd over bent en besteed elke maand een paar uur aan vrijwilligerswerk om de gemeenschap ten goede te komen en je een gevoel van doel te geven.
8. Maak een dankbaarheidslijst
Schrijf elke avond één ding op dat je bent dankbaar voor . Deze oefening kan je humeur en kijk op het leven verbeteren.
Met onze serie kun je een nog diepere dankbaarheidsoefening ontwikkelen.
9. Ontwikkel vriendelijke zelfpraat
Besteed aandacht aan uw interne dialoog. Doe een bewuste poging om positiever en bemoedigend naar jezelf toe te zijn, in plaats van toe te staan negatieve zelfpraat om je gedachten te beïnvloeden.
Leer meer over hoe je je eigen grootste cheerleader kunt worden met onze serie.
10. Bel, sms niet
Bel een keer per week een vriend of familielid in plaats van te sms'en. Dit kan helpen uw relaties te onderhouden en te versterken door meer persoonlijke communicatie.
Bekijk de serie en ontdek hoe u uw relaties met uw dierbaren kunt verdiepen.
11. Houd een dagelijks dagboek bij
Documenteer uw gedachten, gevoelens en ervaringen.Journaliserenkan een therapeutische manier zijn om jezelf te uiten en na te denken over je persoonlijke groei.
12. Maak je auto (of je bureau) schoon
Stel een vast schema op, misschien één keer per maand, om uw auto op te ruimen en te ordenen. Een schone auto kan uw dagelijkse woon-werkverkeer aangenamer maken. Als u niet rijdt, probeer dan uw bureau schoon te maken of een paar lades in uw huis op te ruimen.
13. Neem de trap
Als uw lichaam het toelaat, probeer dan een trap te verkiezen boven een lift. Het is een makkelijke manier om meer fysieke activiteit in uw dagelijks leven te brengen. Als u niet in staat bent de trap op te lopen, probeer dan een rustige minuut van 5 tot 10 minuten te nemenwandelingrond uw huis of buurt.
14. Probeer nieuwe voedingsmiddelen
Bezoek eens per maand een restaurant waar je nog nooit eerder bent geweest, of kook thuis iets nieuws en interessants. Dit kan een leuke manier zijn om verschillende keukens te ontdekken en je routine te doorbreken.
Om de lat hoger te leggen bij het uitproberen van nieuwe voedingsmiddelen, kunt u zich concentreren op bewuster eten om de ervaring te verdiepen. Leer meer met onze serie.
namen voor vrij vuur
15. Doneer ongebruikte kleding
Ga door je kledingkast en doneer kleding die je het afgelopen jaar niet hebt gedragen. Dit helpt bij het opruimen van uw ruimte en helpt ook mensen in nood. Als u niet naar een donatiecentrum kunt gaan, zijn er ophaaldiensten die u online kunt plannen. Sommigen sturen je zelfs een grote tas inclusief verzendkosten.
16. Reis avontuurlijk
Plan een reis zonder een strikt reisschema. Sta jezelf toe om spontaan te ontdekken en nieuwe dingen te ervaren. Als het uitgesloten is om naar een nieuwe stad of een nieuw land te gaan, probeer dan plekken in je eigen buurt te verkennen waar je nog nooit eerder bent geweest.
17. Zie je angsten (veilig) onder ogen
Identificeer iets dat u bang maakt en onderneem stappen om ermee om te gaan. Het overwinnen van angsten kan je zelfvertrouwen een boost geven vertrouwen en persoonlijke groei. Als je graag een echt trauma onder ogen wilt zien, kan het nuttig zijn om dit te doen onder begeleiding van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Laat Jay Shetty je helpenOnderzoek je angstenzodat u stappen kunt ondernemen om ze te confronteren.
18. Probeer meditatie uit
Begin met korte, begeleide meditatiesessies. Dit kan een geweldige manier zijn om met stress om te gaan en innerlijke rust te vinden. Zelfs een korteademhalingsoefeningkan een geweldige plek zijn om te beginnen.
PogingAdem in ontspanningmet Jay Shetty. Deze korte meditatieoefening kan je helpen stress te verminderen, waar je ook bent.
Veelgestelde vragen over goede voornemens voor het nieuwe jaar
Wat zijn 5 goede voornemens voor het nieuwe jaar?
Geef prioriteit aan geestelijke gezondheid: Reserveer elke week tijd voor activiteiten die stress verminderen en het geluk vergroten, zoals meditatie, lezen of een ontspannende hobby.
tatacaw
Verbeter de fysieke conditie: Zorg voor een regelmatige trainingsroutine die bij uw levensstijl past, of u nu naar de sportschool gaat, zwemt of een dagelijkse wandeling maakt.
Een nieuwe vaardigheid leren: Besteed elke maand tijd aan het leren van iets nieuws, zoals een taal, een muziekinstrument of een kooktechniek.
Financieel management: Probeer elke maand een bepaald bedrag te besparen of onnodige uitgaven te verminderen.
Verbeter relaties: Doe een bewuste poging om meer quality time te hebben met familie en vrienden, of dit nu via regelmatige bijeenkomsten of virtuele gesprekken is.
Wat zijn de top 3 goede voornemens voor het nieuwe jaar?
Gezondheid en fitness: Vaak streven mensen ernaar om af te vallen, gezonder te eten of hun fysieke activiteit te vergroten.
Persoonlijke ontwikkeling: Velen kiezen ervoor om nieuwe vaardigheden te leren, meer boeken te lezen of deel te nemen aan activiteiten die hun persoonlijke groei en opleiding bevorderen.
Verbeteren relaties : Dit omvat onder meer meer tijd doorbrengen met dierbaren, een betere vriend of partner zijn, of zelfs nieuwe vrienden maken.
Wat is het #1 nieuwjaarsvoornemen?
De meest voorkomende oplossing draait vaak om gezondheid, met name meer bewegen of gezonder eten. Dit wordt meestal gemotiveerd door het verlangen naar een betere lichamelijke gezondheid, een beter uiterlijk of een hoger energieniveau.
Wat is een echt nieuwjaarsvoornemen?
Een echte nieuwjaarsresolutie is een oprechte toewijding aan het positievewijzigingof verbetering in uw leven. Maak het specifiek, haalbaar en afgestemd op uw persoonlijke waarden, zodat u zich eerder enthousiast en toegewijd zult voelen om het te bereiken.
