Als je gisteravond de zoete lekkernijen en snoepjes hebt overdreven, ben je misschien uit je suikercoma ontwaakt met een opgeblazen en spijtig gevoel. Maar wees nooit bang! Hier zijn mijn tips om je in een mum van tijd weer je gezonde, energieke zelf te laten voelen! ...
Amerikaanse vrouwelijke namen
- Eerst, drink veel water . Je weet dat dit belangrijk is om elke dag te doen om gezond te blijven, maar vandaag is het nog belangrijker. Overmatige suiker- en zoutinname kan ervoor zorgen dat het gebruik een opgeblazen gevoel geeft. Door veel water te drinken, spoelt u uw systeem door en kunt u een nieuwe start maken. Voeg wat schijfjes citroen, limoen of komkommer toe aan je water om je nog frisser te voelen.
- Volgende, focus op vezels. De meesten van ons krijgen niet de dagelijkse 25-35 gram vezels binnen die we nodig hebben, dus houd je inname nauwlettend in de gaten om er zeker van te zijn dat je vandaag voldoende binnenkrijgt. Vezels zijn vooral belangrijk na een suikeruitspatting, omdat ze niet alleen helpen onze systemen schoon te maken, om zo te zeggen, maar ook helpen onze bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Dit helpt de onvermijdelijke suikercrash tegen te gaan. Om vandaag voldoende vezels binnen te krijgen, moet je wat havermout, volkoren ontbijtgranen, popcorn, bonen en/of veel fruit en groenten eten.
- Over gesproken groenten en fruit , vul je bord vandaag nog met nog meer hiervan dan normaal. Groenten en fruit hebben een hoog watergehalte en een laag aantal calorieën, wat zal helpen de overmatige verwennerij van gisteravond te compenseren. Ze zullen u ook helpen vandaag minder te eten zonder dat u zich beroerd of hongerig voelt dan normaal. Probeer voor vandaag eens een zetmeel te vervangen door fruit of groente. Neem bijvoorbeeld wortelstokjes in plaats van crackers als tussendoortje vandaag of vanavond een extra portie broccoli in plaats van een broodje.
- Als laatste, maar daarom niet minder belangrijk, zorg ervoor dat u dat doet zorg voor een goede bron van magere eiwitten en/of gezonde vetten bij al uw maaltijden Vandaag. Eiwitten en vetten worden langzamer verteerd en als ze samen met zetmeelrijk voedsel worden gegeten, helpen ze de afgifte van suikers in de bloedbaan te vertragen. Dit betekent dat uw bloedsuikerspiegel normaal en gestaag zal stijgen in plaats van te stijgen en vervolgens te dalen.
Dus als je gisteravond of dit weekend iets te veel lekkers hebt gehad, wees dan niet boos op jezelf! Begin in plaats daarvan vandaag fris met deze eenvoudige tips en vanavond zul je je geweldig voelen!
Gerelateerde links:
Je lichaam op een suikerbui
De waarheid over detox-diëten
grappige kippennaam
Voedingsinformatie waarop u kunt vertrouwen
--
Voor dagelijkse voedingstips volg SelfGrowth op Facebook en Twitteren .
Krijg zelfgroei op uw iPad!
namen voor spellen
