Voor Selena Gomez Geestelijke gezondheid is nooit iets geweest om te verbergen – of om je voor te schamen. Ze is openhartig over haar geweest bipolaire stoornis diagnose samen met haar ervaringen met angst, depressie en a psychose episode – wat ze allemaal met rauwe eerlijkheid en kwetsbaarheid deelde in een documentaire. En nu onthult Gomez het specifieke type therapie dat de manier waarop ze voor haar welzijn zorgt echt heeft veranderd.
In dit jaar Verleiden Cover van Best of Beauty de Alleen moorden in het gebouw ster opende over haar reis op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg en wees daarop opmerkingen over haar lichaam in het bijzonder zijn triggers geweest: ik heb in mijn leven met veel gewichtsproblemen te maken gehad en dat is iets waar ik erg gevoelig voor ben, vertelde Gomez Verleiden. En het was de dialectische gedragstherapie (DGT) die haar hielp deze ingewikkelde gevoelens te begrijpen.
Ik werd gestoken door iemand die zei dat ik dik was. Waarom komt die [emotie] naar boven? vervolgde ze. Maar het was DGT die haar hielp uitpakken. Oh nu begrijp ik dat dat voortkomt uit die ene keer dat ik wat medische dingen doormaakte en ik was aangekomen….
Voor de context DBT is een vorm van gesprekstherapie die wordt beschouwd als de eerstelijnsbehandeling voor borderline-persoonlijkheidsstoornis. Het wordt echter ook vaak gebruikt voor mensen met een bipolaire stoornis (waarvan Gomez in 2018 onthulde dat ze de diagnose kreeg), PTSS en eetstoornissen. Het is een goed onderzochte aanpak die mensen praktische, uitvoerbare strategieën leert om intense emoties te helpen reguleren en met angst om te gaan.
In de ervaring van Gomez zullen sommige therapeuten kleine kaartjes geven [die je eruit kunt halen] als je een bepaald soort emotie voelt, met vragen om je te helpen deze te begrijpen. Lauren Kerwin PhD een in LA gevestigde psycholoog die DGT verstrekt eerder aan SELF verteld dat dit soort therapie ook de nadruk legt op het belang van het accepteren van moeilijke gedachten voordat we ze proberen op te lossen: we moedigen cliënten aan uitspraken te doen als ‘Ik accepteer zoals ik ben’. En Ik weet dat ik moet verbeteren’, legde Dr. Kerwin uit.
Deze mentaliteitsverandering klinkt misschien vrij klein, maar kan een groot verschil maken – een les die Gomez ter harte heeft genomen. Ik wil blijven evolueren en beter worden op elk gebied van mijn leven. En ik wil alles meemaken, dus het is belangrijk dat ik mezelf onder controle houd, zei ze. Ik ben zo opgewonden dat wanneer er een emotie opduikt, ik deze kan erkennen, er deel van kan uitmaken en deze vervolgens kan loslaten.
Verwant:
- 7 Groene vlaggen voor relaties die we kunnen leren van de relatie tussen Selena Gomez en Benny Blanco
- 5 redenen waarom therapie voor u ‘niet werkte’
- 9 tips voor emotionele regulatie voor iedereen die het momenteel moeilijk heeft
