Op zoek naar nieuwe manieren om je onderlichaam te stimuleren? De beste enkelgewichten kunnen een extra moeilijkheidsgraad toevoegen aan uw wandelingen, lichaamsgewichttrainingen en meer. Omdat u de enkelgewichten niet op dezelfde manier hoeft vast te houden als u dat zou doen halters of vrije gewichten enkelgewichten breiden de soorten oefeningen en bewegingsvlakken uit, je kunt weerstand toevoegen aan Ashley Iwanicki CEO en oprichter van fitnessstudio De collectieve studio's vertelt ZELF. Maak ze gewoon vast en ga aan de slag - vrij eenvoudig toch?
Het wordt ingewikkelder als je bedenkt hoeveel sets enkelgewichten er zijn. Voor elk paar van hoge kwaliteit zijn er nog een dozijn met dunne sluitingen, krassende stof en een slechte pasvorm. Daarom hebben we de winnaars van de SELF Home Fitness Award en de aanbevelingen van experts bestudeerd om comfortabele enkelgewichten te vinden die de moeite waard zijn om toe te voegen aan je homegym. Lees verder om onze favorieten te bekijken (en leer hoe u het meeste uit uw investering kunt halen).
Onze topkeuzes
- Shop de beste enkelgewichten
- Wat zijn de voordelen van het opnemen van enkelgewichten in uw training?
- Waar moet je op letten bij het kopen van enkelgewichten?
- Shop de beste enkelgewichten
- Wat zijn de voordelen van het opnemen van enkelgewichten in uw training?
- Waar moet je op letten bij het kopen van enkelgewichten?
- De beste kettlebells om uw trainingen thuis naar een hoger niveau te tillen
- Stop deze schattige pilatessokken in je sporttas Stat
- De beste gewogen vesten voldoen aan de TikTok-hype
In dit artikel
Shop de beste enkelgewichten
Tijd om een stap verder te gaan in uw trainingsroutine.
Beste algemeen: Bala-armbanden
Lees verder
Armbanden
Amazone
vriendengroepsnaam voor WhatsApp
Doel
Lees verder
Door deskundigen aanbevolen en SELF Thuisfitness Award –Het winnen van Bala’s schattigere gewichten dan waar ze recht op hebben, is perfect voor de esthetische fitnessfan. Onze Home Fitness Awards-tester vond het geweldig hoe naadloos ze haar het gevoel gaven dat ik mijn dagelijkse bewegingen een beetje meer laat 'tellen'. Ze draagt ze nog steeds tijdens haar wandelingen in de buurt (en als je enkelgewichten er zo cool uitzien, waarom zou je ze dan niet in de stad willen laten zien?).
Begrijp ons echter niet verkeerd: ze zijn ook ontworpen met het oog op prestaties: vanwege de gesegmenteerde structuur passen ze zich echt aan rond de enkel Meltem Sonmez Burr een NASM-gecertificeerde personal trainer en eigenaar van Barreitude in New York City vertelt SELF. Ze voegt eraan toe dat ze door hun veilige, comfortabele pasvorm geschikt zijn voor snellere bewegingen. Mede door hun structuur zijn ze gemakkelijk overschakelbaar [wikkel] om de polsen .
Voor- en nadelen
AccordeonItemContainerKnopGroteChevron| Pluspunten | Nadelen |
|---|---|
| Echt mooi uitziend | Duurste optie op onze lijst |
| Nauwsluitend | Beperkte gewichtsopties |
| Wordt geleverd met een bijpassende draagtas van mesh |
Productspecificaties
AccordeonItemContainerKnopGroteChevronBeschikbare gewichten: 1 2 en 3 pond
Beste budgetkeuze: Henkelion verstelbare enkelgewichten
Henkelion
Verstelbare enkelgewichten
Amazone
namen voor steden
Ik heb alleen de enkelgewichten van Henkelion besteld omdat ik een relatief betaalbare manier nodig had om mijn fysiotherapie-oefeningen thuis uit te voeren. Maar wat begon als een aankoop uit noodzaak is uitgegroeid tot een regelrechte liefde die verder gaat dan het prijskaartje van deze gewichten.
Ze zijn indrukwekkend stevig en hebben een dikke klittenbandsluiting waardoor ze gemakkelijk rond mijn enkels passen. Maar het voelt niet alsof ik zandzakken om mijn benen wikkel; de buitenste laag is gemaakt van zacht katoen dat is behandeld voor extra duurzaamheid.
Voor- en nadelen
AccordeonItemContainerKnopGroteChevron| Pluspunten | Nadelen |
|---|---|
| Gewichtsets beginnen bij (en overschrijden niet) | Omvangrijk |
| Vijf gewichtsopties | |
| Zachte buitenlaag |
Productspecificaties
AccordeonItemContainerKnopGroteChevronBeschikbare gewichten: 2 3 5 8 en 10 pond
Beste verstelbare gewichten: Sportneer verstelbare enkelgewichten
Atleten
Verstelbare enkelgewichten (1-5 lbs)
(15% korting)Amazone
Meerdere fitnessexperts hebben de gewichten van Sportneer aan SELF aanbevolen vanwege hun verstelbare ontwerp. Ze worden geleverd met zandzak-inzetstukken die u kunt toevoegen of verwijderen om het gewenste weerstandsniveau tussen de één en vijf pond te vinden.
De mogelijkheid om kleine gewichten aan te passen en uit te wisselen om de weerstand te vergroten is de beste eigenschap Jake Dickson een NASM-gecertificeerde personal trainer USA Weightlifting Advanced Sport Performance Coach (USAW-L2) en bijdragende redacteur bij BarBend vertelt SELF. Het laatste waar je behoefte aan hebt zijn opzwellen van gewrichten omdat je te enthousiast was.
Voor- en nadelen
AccordeonItemContainerKnopGroteChevron| Pluspunten | Nadelen |
|---|---|
| Grote waarde: meerdere gewichten in één set | Het verwijderen van de zandzakken tussen bewegingen kan lastig aanvoelen |
| Zachte neopreen buitenkant | |
| Klittenband is versterkt met een D-ring |
Productspecificaties
auto's met letter dAccordeonItemContainerKnopGroteChevron
Beschikbare gewichten: 1 2 3 4 en 5 pond
Beste Bala-dupe: Gaiam Flex pols- en enkelgewichten
Gajam
Flex pols- en enkelgewichten
(24% korting)Amazone
Ben je dol op hoe Balas eruit ziet, maar wil je wat geld besparen? De gewichten van Gaiam zijn een uitstekend alternatief. Burr zegt dat ze niet zo hoogwaardig zijn als de OG's, maar dat ze tijdens het werk van pas kunnen komen barre trainingen . De pasvorm is niet zo nauwsluitend als de Bala Bangles, maar voor de soorten bewegingen van het onderlichaam die dit soort lessen met zich meebrengen, zijn ze geweldig, legt ze uit.
We vinden het ook leuk dat deze beginnersvriendelijk zijn: ze zijn verkrijgbaar in gewichtshoeveelheden van één of twee pond en vormen een prachtige (en schattige) startset voor iedereen die nieuw is met enkelgewichten.
Voor- en nadelen
AccordeonItemContainerKnopGroteChevron| Pluspunten | Nadelen |
|---|---|
| Gesegmenteerd ontwerp | Minder veilige pasvorm vergeleken met Bala |
| Leuke look voor minder | Beperkte gewichtsopties |
Productspecificaties
AccordeonItemContainerKnopGroteChevronBeschikbare gewichten: 1 en 2 pond
Beste opties met een hoger gewicht: Synergee verstelbare enkelgewichten
Synerge
Verstelbare enkelgewichten (10 lb)
Amazone
De robuuste, verstelbare gewichten van Synergee zijn een eersteklas optie voor doorgewinterde gebruikers die klaar zijn om een hoger niveau te bereiken Keith Hodges CPT oprichter van Denk aan spiercoaching in Los Angeles vertelt SELF. De zwaarste versie van de gewichten bedraagt 10 pond per verpakking – en ze zijn gebouwd om die extra belasting aan te kunnen. Deze gewichten hebben dubbele klittenbandriemen die je individueel kunt vastmaken voor een superveilige pasvorm.
vrouwelijke bijbelse namen
Hoe nauwkeurig u de gewichten kunt aanpassen, hangt af van welke set u kiest: de gewichten van 2,5 pond worden geleverd met zandzakken van 0,5 pond, terwijl het paar van 10 pond zandzakken van 2 pond gebruikt. Hoe is dat voor veelzijdigheid?
Voor- en nadelen
AccordeonItemContainerKnopGroteChevron| Pluspunten | Nadelen |
|---|---|
| Dubbele banden versterkt met D-ringen | Grotere gewichtshoeveelheden kunnen tijdens dynamische bewegingen omvangrijk aanvoelen |
| Meerdere gewichten in één set | |
| Gevarieerde gewichtsverhogingen |
Productspecificaties
AccordeonItemContainerKnopGroteChevronBeschikbare gewichten: 2,5 5 en 10 pond
Veelgestelde vragen over enkelgewichten
Wat zijn de voordelen van het opnemen van enkelgewichten in uw training?
AccordeonItemContainerKnopGroteChevronAndy Fata-Chan PT DPT een fysiotherapeut en fitnesscoach bij Moment Physical Therapy & Performance in New York vertelt SELF dat enkelgewichten geweldig zijn voor weerstandstraining tijdens bewegingen van het onderlichaam met open ketting. Wanneer je het onderlichaam in een gesloten ketting beweegt, betekent dit dat de voet op de grond staat. Als je in een open ketting beweegt, hangt het been in de lucht, zegt hij. Enkele voorbeelden van open-ketenbewegingen zijn onder meer: zitbeenverlengingen staan heupabductie staande marsen en heupextensies terwijl je in een plank of op handen en voeten zit.
Dr. Fata-Chan legt uit dat enkelgewichten een unieke uitdaging vormen tijdens deze bewegingen vanwege hun plaatsing. Enkelgewichten worden verder van je kern bevestigd, waardoor het onderlichaam hard moet werken om het gewicht op te tillen vanwege de toename van de hefboomwerking, zegt hij.
Enkelgewichten kunnen ook een moeilijkheidsgraad aan uw been toevoegen loop trainingen . Je traint al je onderlichaamspieren (hallo kuiten, hamstrings en bilspieren) en je kern terwijl je wandelt. Een paar extra kilo's kunnen deze gebieden verder betrekken en versterken. Houd er rekening mee dat enkelgewichten de uitlijning van uw knieën kunnen beïnvloeden als ze te omvangrijk zijn. Als u merkt dat ze uw looppatroon belemmeren, overweeg dan om ze als polsgewichten te dragen voor een kleine krachttraining van het bovenlichaam.
Hoe u ook besluit om enkelgewichten in uw trainingen op te nemen, zorg er eerst voor dat u de nodige kracht heeft opgebouwd en dat u zich op uw gemak voelt met de onverzwaarde versies van uw bewegingen voordat u ze vastmaakt.
Waar moet je op letten bij het kopen van enkelgewichten?
AccordeonItemContainerKnopGroteChevronComfort: Uw enkelgewichten moeten goed passen en comfortabel aanvoelen tegen uw huid. Zoek naar sets met verstelbare bandjes die plat tegen je been liggen; ze mogen niet knellen of graven. Sets gemaakt van katoen of neopreen zullen prettiger en comfortabeler aanvoelen, maar kunnen de duurzaamheid missen van sets gemaakt met canvas, zegt Dr. Fata-Chan.
auto met de letter s
Gewicht: Ze moeten ook de juiste belasting bieden voor uw fitnessniveau en activiteit naar keuze. Dr. Fata-Chan houdt om deze reden van verstelbare gewichten: je kunt het weerstandsniveau veranderen en tegelijkertijd wat ruimte en geld besparen door slechts één paar te kopen. Aan de andere kant kan het gemakkelijker zijn om halverwege de training van gewicht te wisselen door simpelweg het ene paar uit te pakken en het andere vast te maken (in plaats van te pauzeren om zandzakinzetstukken te verwijderen of toe te voegen). Zowel opties met verstelbaar gewicht als opties met een vast gewicht hebben hun voordelen en nadelen: het is aan jou welke stijl je training zal verbeteren.
Verwant:
Haal er meer uit ZELF' s geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).
