Een goed functionerende depressie kan moeilijker te herkennen zijn dan andere vormen van depressie. Leer de symptomen van een hoogfunctionerende depressie en strategieën om deze te beheersen.
Als het om onze emoties gaat, hebben we allemaal ups en downs. Maar voor sommigen kunnen de downs hardnekkiger en langduriger zijn, zelfs als het leven goed lijkt te gaan.
Mensen die hun dagelijkse verantwoordelijkheden kunnen volhouden terwijl ze vechten tegen depressieve symptomen, worden vaak beschreven als mensen met een hoogfunctionerende depressie.
Wat is een hoogfunctionerende depressie?
Terwijl het hoogfunctionerend is depressie is geen klinische term, maar wordt vaak gebruikt om iemand te beschrijven die de hele dag alle noodzakelijke taken uitvoert, zoals naar het werk gaan, vrienden zien of voor familie zorgen, en dat allemaal terwijl hij diep van binnen met verdriet of zorgen te maken heeft.
Een goed functionerende depressie kan het moeilijker maken voor mensen die moeite hebben om hulp te zoeken, omdat ze misschien denken dat ze gewoon door moeten gaan zoals gewoonlijk, of omdat ze zich zorgen maken dat anderen niet zullen begrijpen wat ze doormaken.
Het begrijpen van een hoogfunctionerende depressie is de eerste stap op weg naar het verkrijgen van de juiste ondersteuning voor u of uw dierbaren en het leren van copingstrategieën om uw diagnose te helpen beheren.
oude aanbidding lof
De symptomen van een hoogfunctionerende depressie
Een goed functionerende depressie kan moeilijk te herkennen zijn, maar er zijn emotionele, cognitieve en gedragsmatige tekenen die erop kunnen wijzen dat jij, of iemand die je kent, het moeilijk heeft. Bedenk dat zelfs als iemand er aan de buitenkant oké uitziet, hij van binnen misschien met veel te maken heeft. Het is altijd de moeite waard om even bij jezelf en je naasten aan te kloppen om een luisterend oor te bieden of steun te zoeken.
Aanhoudend verdriet
Zich somber voelen of vaker verdrietig bent dan dat je vreugde en geluk ervaart, kan een teken zijn van aanhoudende depressie. Dit, in combinatie met het vermogen om door te gaan met het leven zoals gewoonlijk, kan een teken zijn van een goed functionerende depressie.
Vermoeidheid
Zich moe voelen Bijna altijd, zelfs als u voldoende slaap heeft gehad, kan dit een teken zijn van een onderliggend probleem, zoals een depressie.
Zelfkritiek
Overdreven zijn zwaar voor jezelf , zelfs als alles goed gaat, kan dit verband houden met depressie.
Sociale terugtrekking
Het kan moeilijk zijn om met vrienden en familie om te gaan als u zich niet op uw best voelt. Als u merkt dat u zich terugtrekt van vrienden of sociale activiteiten waar u vroeger van genoot, kunt u last hebben van een depressie.
Prikkelbaarheid
Snel geïrriteerd of overstuur raken kan een teken zijn, omdat mensen die met een depressie worstelen vaak moeite hebben met het rationeel verwerken van emoties op dat moment.
Lage motivatie
Als u het moeilijk vindt om enthousiast of gemotiveerd te raken over dingen, vanwege een gebrek aan interesse en als u zich niet goed uitgerust voelt, kan dit een teken zijn van een goed functionerende depressie. Dit teken kan bij anderen moeilijker te herkennen zijn, omdat mensen met een hoogfunctionerende depressie vaak gemotiveerd lijken, ook al voelen ze het niet.
Slaapproblemen
Problemen hebben in slaap vallen , in slaap blijven , of te veel slapen ? Depressie zou de boosdoener kunnen zijn.
Een laag zelfbeeld
Depressie kan onze eigenwaarde aantasten. Het gevoel hebben dat je niet goed genoeg bent of jezelf negatief vergelijken met anderen is een symptoom waar je op moet letten.
auto met letter v
Besluiteloosheid
Het moeilijk vinden om beslissingen te nemen, zelfs kleine, komt voort uit de angst om de verkeerde keuze te maken en vast te blijven zitten.
Hopeloos voelen
Gevoel hopeloos , alsof dingen hoe dan ook niet beter zullen worden, is een van de engerste tekenen van depressie die mensen kunnen ervaren.
Wat zijn de mogelijke oorzaken van een hoogfunctionerende depressie?
Een goed functionerende depressie is het gevolg van verschillende factoren. Als u begrijpt wat de oorzaak van uw depressie kan zijn, kunt u een manier vinden om met uw gevoelens om te gaan.
Genetische aanleg: De kans op een depressie kan in gezinnen voorkomen. Als uw ouders of grootouders een depressie hadden, is de kans dat u een depressie krijgt groter.
Levensstressoren: Stressvol gebeurtenissen, zoals het verliezen van een baan, liefdesverdriet of het krijgen van financiële problemen, kunnen bij sommige mensen een hoogfunctionerende depressie veroorzaken.
Omgevingsfactoren: Uw omgeving of situatie kan een rol spelen in uw mentale welzijn. Een stressvolle werkomgeving of het leven in een lawaaierige, drukke stad kunnen bijvoorbeeld bijdragen aan gevoelens van depressie.
Relatieconflicten: Voortdurende meningsverschillen of ruzies met dierbaren, vrienden of collega’s kunnen na verloop van tijd leiden tot een goed functionerende depressie.
Lichamelijke gezondheidsproblemen: Omgaan met een chronische ziekte of een tijdelijke gezondheidstoestand kan een hoogfunctionerende depressie veroorzaken.
Gebrek aan ondersteuning: Het gevoel hebben dat je geen steun krijgt van mensen om je heen kan ook bijdragen aan een goed functionerende depressie.
5 manieren om een hoogfunctionerende depressie te beheersen
Het omgaan met een hoogfunctionerende depressie kan een uitdaging lijken, maar met de juiste strategieën voor jou, beter voelen kan mogelijk zijn. Elke stap in de richting van het beheersen van een goed functionerende depressie kan een stap zijn in de richting van een betere kwaliteit van leven.
1. Erken dat je je depressief voelt
De eerste stap om een hoogfunctionerende depressie te beheersen is het erkennen en accepteren dat u er last van heeft. Als u het niet zeker weet, neem dan contact op met een professional die een nauwkeurige diagnose kan stellen.
Erken je gevoelens van depressie in deze korte meditatie met Tamara Levitt.
2. Praat over je gevoelens met iemand die je vertrouwt
Deel uw gevoelens en ervaringen met iemand die u vertrouwt. Het kan een vriend, een familielid of een zorgverlener zijn, zoals een arts of therapeut. Als praten met iemand in eerste instantie te moeilijk voelt, probeer dan eerst je gevoelens op te schrijven.
Als u uw depressie opnieuw bespreekt met iemand die u vertrouwt, kunt u uw emoties beter begrijpen en overwinnen.
3. Oefen zelfzorgactiviteiten als dat nodig is
Zelfzorg verwijst naar een grote verscheidenheid aan dingen die u kunt doen om uw welzijn te ondersteunen. Het omvat opmerkzaamheid , meditatie en aardingsoefeningen, allemaal kan helpen met de symptomen van depressie. Nemen geestelijke gezondheidspauzes kan een belangrijk stukje van de zelfzorgpuzzel zijn.
Daag uw geest uit en leer hoe u de veerkracht kunt versterken.
4. Pas uw levensstijl aan om de symptomen van een hoogfunctionerende depressie te verlichten
Kijk naar je dagelijkse routine en kijk waar je positieve veranderingen kunt aanbrengen. Misschien is het meer slapen, voedzame maaltijden eten, tijd vinden voor regelmatige lichaamsbeweging, of tijd vrijmaken voor activiteiten waardoor u zich ontspannen en gelukkig voelt. Zelfs de kleinste levensstijlaanpassingen kunnen dat helpen je ermee om te gaan en heeft een grote invloed op hoe u zich voelt.
Het terugwinnen van emoties via uw dagelijkse routine kan uw leven veranderen en een positieve invloed hebben op uw welzijn.
5. Geef je energie een boost door actief te blijven
Oefening kan een krachtig hulpmiddel zijn bij het beheersen van depressiesymptomen, omdat de hersenen soms feelgood-chemicaliën kunnen vrijgeven. Streef naar activiteiten die uw hartslag verhogen of die u helpen uw spieren te strekken en te versterken.
Begin uw dag een vliegende start met deze verkwikkende en opbeurende Morning Stretch van vijf minuten.
Koreaanse vrouwelijke namen
Veelgestelde vragen over hoogfunctionerende depressie
Wat betekent het om functioneel depressief te zijn?
Functioneel depressief zijn, of een hoogfunctionerende depressie hebben, betekent dat je depressieve symptomen ervaart terwijl je nog steeds in staat bent om je dagelijkse verantwoordelijkheden uit te voeren. Het kan moeilijk zijn om deze vorm van depressie op te merken, omdat mensen van buiten misschien in orde lijken, ook al hebben ze het van binnen moeilijk.
Is een hoogfunctionerende depressie een handicap?
Hoewel hoogfunctionerende depressie waarschijnlijk niet als een handicap wordt gecategoriseerd, is het een subtype van depressie dat iemands leven misschien niet ernstig hindert, maar toch aandacht en zorg vereist.
Welke persoon heeft de meeste kans op het ontwikkelen van een depressie?
Depressie kan iedereen treffen, ongeacht leeftijd, geslacht of levensomstandigheden. Bepaalde factoren kunnen echter het risico op het ontwikkelen van een depressie vergroten. Deze factoren omvatten het hebben van een familiegeschiedenis van depressie, stressvolle levensgebeurtenissen of andere mentale of fysieke gezondheidsproblemen.
Hoe kun je zien of iemand een hoogfunctionerende depressie heeft?
Het identificeren van een goed functionerende depressie bij vrienden en familie kan lastig zijn, omdat het van buitenaf goed lijkt te gaan met hen. Ze kunnen echter gevoelens van aanhoudend verdriet, vermoeidheid of een gebrek aan interesse in dingen delen waar ze vroeger van genoten. Ze kunnen ook moeite hebben met slapen, lijken overdreven kritisch op zichzelf, of trekken zich terug uit sociale activiteiten.
Als u zich zorgen maakt om iemand, kunt u hem of haar het beste aanmoedigen om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten, die u een nauwkeurige beoordeling en ondersteuning kan bieden.
