De beste BOSU-ballen en balanstrainers voor uw homegym

Alle producten op Self zijn onafhankelijk geselecteerd door onze redactie. Wij kunnen echter wel een vergoeding ontvangen van detailhandelaren en/of van aankopen van producten via deze links.

Vraag een fysiotherapeut hoe u uw trainingen op subtiele wijze naar een hoger niveau kunt tillen, en zij zullen u waarschijnlijk aanbevelen de beste BOSU-ballen (en andere soorten ballen) te proberen. balanstrainers ). Als je niet bekend bent, staat BOSU voor beide kanten, een knipoog naar de manier waarop de uitrusting van het merk je hele lichaam aangrijpt. Een BOSU-bal is een opblaasbare, barstbestendige koepel die eruitziet als de helft van een oefenbal en op een dikke plastic basis zit. Het is de afgelopen 20 jaar een belangrijk onderdeel van fitnessapparatuur geweest en heeft talloze lookalikes geïnspireerd.

Een BOSU-bal verandert vrijwel elke oefening onmiddellijk in een stabiliteitsuitdaging Hayley Akradi CPT een gecertificeerde personal trainer bij Life Time en de maker van het Body Blueprint Program (binnenkort gelanceerd in de gratis Life Time-app) vertelt SELF. Je traint niet alleen je spieren, je traint ook je neuromusculaire systeem. Het onstabiele oppervlak dwingt je lichaam om in realtime te reageren en zich aan te passen.

Amerikaanse bendenamen

Benieuwd wat deze veelzijdige tool voor jouw home workouts kan betekenen? U bent hier aan het juiste adres. Hieronder hebben we de beste modellen uitgelicht die u kunt proberen (inclusief door experts goedgekeurde opties van BOSU en enkele budgetvriendelijke dupes) en hebben we de voordelen van Akradi op een rij gezet.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: BOSU NexGen balanstrainer voor thuis Beste uitspatting: BOSU Pro Balanstrainer Beste BOSU-alternatief: Lifepro Half Balance Ball-trainer Beste weerstandsbandoptie: Zelus Balance Ball Trainer met weerstandsbanden Beste miniballen: BOSU-balanspods

• Shop de beste BOSU Ballen en balanstrainers
• Wat zijn de voordelen van het gebruik van een BOSU-bal of balansbal?
• Hoe moet u een BOSU-bal in uw trainingen opnemen?

Shop de beste BOSU Ballen en balanstrainers

Houd de (balans)bal in de gaten.

Beste algemeen: BOSU NexGen Home Balance Trainer

Baas

NexGen balanstrainer voor thuis

Twee juryleden voor de ZELF Home Fitness-prijzen 2023 riep dit BOSU-model uit en merkte de duurzaamheid en algehele prestaties op voor een verscheidenheid aan trainingen (alles van krachttraining tot yoga). Het gestructureerde oppervlak van de bal zorgt ervoor dat hij gemakkelijk vast te pakken is, terwijl de rubberen voetjes op de basis het geheel stabiel houden.

De NexGen is geweldig voor doorgewinterde gebruikers, maar ook voor beginners: hij wordt geleverd met downloadbare trainingen en een wandkaart voor veel oefeninspiratie.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen: 25 x 25 x 8,50 inch | Gewicht capaciteit: 350 pond

Beste uitspatting: BOSU Pro Balance Trainer

Baas

Pro Balanstrainer

De hoogwaardige BOSU Pro is al lang een favoriet van Akradi. Het is duurzaam, heeft een goede grip op de vloer en kan alles aan, van langzame stabiliteitsoefeningen tot plyometrische training met maximale inspanning, zegt ze. De commerciële textuur maakt het ook comfortabeler voor handen, knieën en onderarmen tijdens lichaamsgewichtwerk.

Dit is de BOSU-bal die je het meest waarschijnlijk zult zien in professionele sportschoolomgevingen, zodat je weet dat hij bestand is tegen veel gebruik. Het is zeker de investering waard als je het met huisgenoten gaat delen of veelvuldig gaat gebruiken.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen: 26 x 26 x 10 inch | Gewicht capaciteit: 350 pond

Beste BOSU-alternatief: Lifepro Half Balance Ball Trainer

LifePro

Halve balansbaltrainer

Voor minder dan 0 is Lifepro's Half Balance Ball Trainer een behoorlijk overtuigende (en iets goedkopere) BOSU-dubbelganger. Het heeft een gestructureerd oppervlak met weerstandsbandgleuven en een antislipbasis. Het is ongeveer even groot als het NexGen-model en een haar kleiner dan de Pro, dus het is een geweldig formaat om mee te nemen naar de les of opbergen in uw homegym .

bijnamen voor games

Als leuke bonus wordt er een 25 cm lange Pilates-bal meegeleverd die je kunt gebruiken terwijl je op de Balance Ball zit om nog een extra moeilijkheidsgraad toe te voegen.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen: 23,60 x 23,60 x 8,70 inch | Gewicht capaciteit: 440 pond

Beste optie voor weerstandsbanden: Zelus Balance Ball Trainer met weerstandsbanden

Jaloezie

Balanstrainer met weerstandsbanden

Deze lichtgewicht BOSU-dupe wordt geleverd met twee 30-inch weerstand banden die rechtstreeks aan de basis worden bevestigd voor nog meer mogelijkheden tijdens je balanstraining. De banden hebben comfortabele schuimhandvatten en een laagdrempelig weerstandsniveau voor de meeste gebruikers. Wil je de weerstand voor bepaalde bewegingen verhogen? Geen zweet: deze bal is compatibel met de meeste andere bevestigbare buisbanden.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen: 22,83 x 22,83 x 9,84 inch | Gewicht capaciteit: 330 pond

Beste miniballen: BOSU Balance Pods

Baas

Balanspods

Akradi zegt dat de Balance Pods van BOSU geweldig zijn voor het verbeteren van de stabiliteit in verschillende houdingen. In plaats van uw houding te beperken tot het gebied van één bal, kunt u de Pods precies daar plaatsen waar u ze nodig heeft. Dat geeft je de vrijheid om een ​​beetje wiebel toe te voegen aan je lunges, sumo-squats of push-ups met brede grip.

Mini-stabiliteitstrainers zijn ook geweldig voor sporters die onderweg zijn; als ze leeglopen, passen de Pods gemakkelijk in uw tas sporttas plunjezak of doorgaan .

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Afmetingen: 6,50 x 6,50 x 6,50 inch | Gewicht capaciteit: 300 pond

Veelgestelde vragen over BOSU Ballen

Wat zijn de voordelen van het gebruik van een BOSU Ball of balansbal?

Zoals we eerder vermeldden, daagt het uitvoeren van oefeningen op het oneffen, onstabiele oppervlak van een balansbal je coördinatie uit en balans . Op zijn beurt zegt Akradi dat het helpt bij het verbeteren van de gewrichtsstabiliteit, het ruimtelijk bewustzijn en uw reactietijd terwijl uw lichaam werkt om stabiel te blijven terwijl de juiste vorm behouden blijft. De BOSU zorgt ervoor dat je hersenen en spieren sneller en effectiever communiceren, legt Akradi uit.

Hoe moet u een BOSU-bal in uw trainingen opnemen?

auto's met letter w

Een BOSU-balanstrainer kan met de bal naar boven of met de platte kant naar boven worden gebruikt, afhankelijk van je fitnessdoelen en de bewegingen in je routine, zegt Akradi.

Balzijde naar boven:Deze kant is reactiever en minder voorspelbaar, wat hem perfect maakt voor explosiviteit, plyometrisch werk en behendigheidsoefeningen, zegt Akradi. Ze voegt eraan toe dat je de ronde kant van de BOSU Ball kunt zien als de kant voor snelheid en kracht. Het activeert uw stabilisatoren terwijl het nog steeds de impact absorbeert. Ik programmeer graag zijwaartse sprongen, snelle sprongen en reactieve sprints over de koepel.Platte kant naar boven:Deze kant is voor bewegingen die de lichaamsmechanica en kracht opbouwen, zegt Akradi. [Het is] ideaal voor gecontroleerde functionele krachtbewegingen en stabiliteitswerk met één been. Denk aan push-ups split squats, scharnieren met één been of zelfs step-downs, legt ze uit. Bovendien kun je de voordelen zien tijdens andere activiteiten: het stevige oppervlak onder je voeten geeft je feedback over de enkelmechanica en uitlijning, wat zich direct vertaalt in betere prestaties bij hardlopen en dagelijkse bewegingen.

Verwant:

• De beste trilplaten om te proberen in 2025
• De beste crosstrainingschoenen volgens experts en SELF-redacteuren
• De beste dikke yogamat voor je pijnlijke polsen en chagrijnige knieën

Haal er meer uit ZELF' s geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).