De beste schoenen voor HIIT, volgens trainers

Alle producten op Self zijn onafhankelijk geselecteerd door onze redactie. Wij kunnen echter wel een vergoeding ontvangen van detailhandelaren en/of van aankopen van producten via deze links.

Als je ooit een HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit) dan weet je dat het behoorlijk heftig kan zijn. Het geven van die korte uitbarstingen van herhalingen vereist heel veel focus laatst waar u halverwege de sprint of squat aan denkt, zijn pijnlijke voeten.

Dat is waar de beste schoenen voor HIIT om de hoek komen kijken. Deze sneakers ondersteunen je hielen, ondersteunen je bogen en bieden de stabiliteit die je nodig hebt om je training te verpletteren. Om je te helpen het juiste paar te vinden, vroegen we fitnessinstructeurs waar ze naar op zoek zijn in HIIT-schoenen, en dat is gelukt. Hieronder vindt u hun aanbevelingen en professionele winkeltips.

Onze topkeuzes

Beste algemeen: Nobull Drive-gebreid 9Beste voor brede voeten: Terwijl je op aarde bent, beweegtrainer Beste voor stabiliteit: RAD Eén V2 Beste voor straat naar sportschool: Nike Air Max SC Beste voor beginners: Nike Metcon9 Beste voor een blotevoetengevoel: Xero HFS II hardloopschoen voor op de weg

• Koop de beste schoenen voor HIIT
• Hoe we de beste schoenen voor HIIT kozen
• Waar moet je op letten bij HIIT-schoenen?
• Veelgestelde vragen

Koop de beste schoenen voor HIIT

Slip-in vetersluiting voelt geweldig aan.

Beste algemeen: Nobull Drive Knit

Nobull

Rijd brei

Deze Winnaars van de SELF Sneaker Award een lage hiel-tot-teen-drop hebben (ook wel het hoogteverschil tussen de voorvoet en de hiel genoemd – in dit geval vier millimeter) waardoor je op de grond blijft als je aan het gewichtheffen bent. Tegelijkertijd hebben ze een tussenzool van verend schuim om de schokken van krachtige bewegingen zoals rennen of springen te absorberen. En de rubberen buitenzool met grip zorgt ervoor dat je niet uitglijdt tijdens een sprint. Nog een leuk detail? Het sokachtige, gebreide bovenwerk laat je voeten ademen en houdt het zweet tegen.

Onze tester droeg deze een aantal uren lang Winkel Fitness HIIT-lessen en had alleen maar goede dingen te melden: als de schoen eenmaal aan is - je moet hem echt aan de hiellus trekken om je voet erin te krijgen - is hij ZO COMFORTABEL, zeiden ze. Er zit zoveel kussen onder mijn voeten, maar het voelt niet omvangrijk aan of alsof ik op gigantische platforms loop. Het is superlicht en kan meerdere keren worden gedragen Ik had geen blaren willekeurige pijn of scheenbeenklachten.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: 5 tot 11 | Daling van hiel tot teen: 4 millimeter

Beste voor brede voeten: Move Trainer op aarde

Terwijl Op Aarde

Beweegtrainer

Kate Escobar een gecertificeerde L1 CrossFit-trainer en CrossFit-coach gevestigd in Los Angeles beveelt deze kleurrijke sneakers aan voor iedereen die wat extra ruimte kan gebruiken, vooral in de tenenbox. Die functie is ook leuk voor gewichtheffers, omdat je je tenen spreidt tijdens herhalingen verbetert uw evenwicht en stabiliteit wijst ze erop.

Escobar zegt dat deze schoenen duurzaam en comfortabel zijn om te dragen tijdens lange uren training en coachingsessies: ze zijn perfect voor HIIT-trainingen omdat ze letterlijk alles kunnen doen, vertelt ze aan SELF. Ik kan gewichtheffen, boxspringen en alles tijdens crosstraining. Ik vind het geweldig dat ik me veilig voel als ik erin loop, vooral nadat ik hersteld ben van een achillesruptuur. Ze geven mij het gevoel dat ik alles met ze kan doen.

naam aap

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: 6 tot 11 | Daling van hiel tot teen: 6 millimeter

Beste voor stabiliteit: R.A.D. Eén V2

RAD

Eén V2

RAD One sneakers zijn de nieuwe coole kicks on the block (kijk eens naar die kleurstellingen!) Maar ze zijn niet alleen voor het uiterlijk. Escobar zegt dat ze geweldig zijn om in te rennen en op te tillen: de zool voelt stevig en ondersteunend aan en vormt een goede basis, legt ze uit. En wie houdt er niet van om er goed uit te zien tijdens het sporten?

Jacob Barrios de coach en eigenaar van Gymnasium in de oude stad in Pasadena Californië houdt ook van zijn paar. Ik train dagelijks met een mix van CrossFit en intervaltraining met hoge intensiteit en R.A.D.'s bieden de meest betrouwbare allround prestaties, zegt hij. Ze zijn ongelooflijk veelzijdig en stevig genoeg voor zwaar tillen, maar toch licht en responsief voor dynamische bewegingen. De zool biedt een perfecte balans tussen stabiliteit en flexibiliteit, wat essentieel is voor explosieve bewegingen in meerdere richtingen tijdens HIIT-trainingen. Hij voegt eraan toe dat hun lage hiel-tot-teen-drop (zes millimeter) perfect is voor het behouden van een goede houding tijdens het tillen.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: 5,5 tot 15,5 | Daling van hiel tot teen: 6 millimeter

Beste voor straat tot sportschool: Nike Air Max SC

Nike

Air Max SC

Op zoek naar iets dat je kunt dragen nadat de les is afgelopen? Kate Davies Durand oprichter van de yoga- en pilatesstudio in Brooklyn YO BK raadt aan deze te geven Nike-sneakers een poging. Hun tussenzool van schuim heeft voldoende demping om ze comfortabel te maken tijdens lange wandelingen (of snelle sprints), maar ze hebben geen dramatische hiel- of booglift waardoor ze stabiel genoeg zijn voor oefeningen waarbij je in balans moet blijven (denk aan squats of lunges).

Ze zijn supercomfortabel en je kunt ermee van straat naar training gaan, zegt Davies Durand. Suède en leer zorgen ervoor dat de schoen er stijlvoller uitziet, maar het bovenwerk is grotendeels gemaakt van ademend mesh, zodat je voeten niet stikken – nog een detail dat ze leuk vindt.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: 5 tot 12 | Daling van hiel tot teen: N.v.t

Beste voor beginners: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Nike's Metcon is al jaren een populaire keuze onder trainers, en niet voor niets. Het biedt een betrouwbare grip, een stijve hiel voor stabiliteit bij het tillen en een goede ondersteuning van de voetboog, waardoor ze een populaire keuze zijn voor beginners die willen investeren in een betrouwbare gymschoen, zegt Barrios.

Corey Brueckner NASM-CPT een algemeen manager bij Life Time Studio in Hackensack New Jersey heeft hen eerder ook aanbevolen aan SELF. Het is echt een goede schoen voor gewichtheffen en goed voor functionele bewegingen zoals CrossFit of een HIIT-cardioles, zei ze. Je voet voelt zich ondersteund als je hem strak vastmaakt.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: 5 tot 16,5 | Daling van hiel tot teen: N.v.t

Beste voor een gevoel op blote voeten: Xero HFS II hardloopschoenen voor op de weg

Xero

HFS II hardloopschoenen voor op de weg

Als je het idee leuk vindt Zero-drop-schoenen die je de vloer onder je voeten laten voelen, deze Xero-sneakers zijn niet te verslaan. We hebben al een paar paar aanbevolen (de Xero Forza heeft een Sneaker Award gewonnen), maar deze zijn specifiek geweldig voor HIIT.

Maria Pro gecertificeerde personal trainer en voedingscoach, professionele natuurlijke bodybuilder en eigenaar van online trainingsbedrijf Muscle By Maria vertelt SELF dat de HFS II licht en flexibel is, waar ze dol op is voor sprintintervallen springtouw en dynamische circuits. Ze zijn ademend en laten mijn voeten op natuurlijke wijze bewegen, maar ze hebben ook een veel gripvollere zool, waardoor ze de perfecte keuze zijn voor het vasthouden van landingen bij explosieve bewegingen, zegt ze.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

auto met letter i

Maten: 6 tot 11 | Daling van hiel tot teen: 0 millimeter

Hoe we de beste schoenen voor HIIT kozen

Om topklasse HIIT-schoenen te vinden, spraken we met fitnesstrainers en experts die weten op welke oefeningen je voeten voorbereid moeten zijn. Ze deelden welke sneakers ze meenemen naar de les en onthulden naar welke kwaliteiten ze op zoek zijn tijdens het winkelen voor een nieuw paar. We keken ook terug naar eerdere SELF Sneaker Awards om betrouwbare favorieten van de redactie te vinden die ons jarenlang door onze favoriete HIIT-workouts hebben geholpen.

Waar moet je op letten bij HIIT-schoenen?

Daling van hiel tot teen

HIIT-trainingen omvatten vaak gewichtheffen en samengestelde bewegingen zoals squats die gemakkelijker zijn als je de vloer onder je voelt. Om stabiel te blijven, raden onze experts aan om schoenen te dragen met een kleine hak-tot-teen-drop (zes millimeter of minder).

Stapelhoogte

Ik vermijd schoenen met te veel demping of schoenen met een hoge stapel, omdat ze mijn gevoel van grondcontact kunnen verzwakken, wat belangrijk is voor behendigheidsoefeningen, boxsprongen of snelle draaibewegingen, zegt Pro. Ik wil me geaard en verbonden voelen met de vloer, zodat ik snel kan bewegen en zacht kan landen met de juiste mechanica. Een minimalistische schoen met acht millimeter of minder schuim zou aan de eisen moeten voldoen.

Teendoos

Zorg ervoor dat uw tenen voldoende ruimte hebben om zich in uw schoenen te verspreiden. Dit zal je helpen de grond beter vast te houden terwijl je gewichten optilt (voor meer stabiliteit) en kan ook helpen je voetspieren te activeren.

Heel support

Davies Durand raadt aan schoenen te zoeken met wat demping onder de hiel voor extra comfort en ondersteuning. Als je dat hebt fasciitis plantaris zoals zij doet, is dit zelfs nog belangrijker. SELF heeft eerder gemeld dat een diepe hielkom uw voet ondersteunt door het bewegingsbereik te beperken, waardoor u uw enkels niet naar binnen kunt rollen en uw plantaire fascia kunt belasten.

Ondersteuning van de voetboog

Vermijd schoenen met supergevoerde bogen die uw voet in een onnatuurlijke positie dwingen (au). Zoek in plaats daarvan naar een tussenzool die de natuurlijke vorm van je voet volgt.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen crosstraining en HIIT-sneakers?

Laten we eerst eens kijken hoe HIIT verschilt van crosstraining. Cross-training is een training waarbij verschillende bewegingen worden gebruikt om verschillende lichaamsdelen op dezelfde dag of week te targeten, zegt Davies Durand. Denk aan: gaan hardlopen en dan gewichten heffen; of een buikspiercircuit aanpakken en vervolgens door een yogastroom gaan. HIIT kan zich ook op verschillende spiergroepen concentreren, maar de sleutel hier is trainen in zeer korte bursts (20 tot 30 seconden) met maximale inspanning.

Dus hoe vertaalt dit zich naar je nieuwe kicks? Crosstrainingschoenen zijn ontworpen om veelzijdig te zijn bij een breed scala aan activiteiten, van tillen tot cardio tot licht behendigheidswerk. Ze bieden meestal meer structuur en ondersteuning, wat geweldig kan zijn voor tillen en algemene gymsessies, zegt Pro. Ze kunnen echter soms te omvangrijk of te stijf zijn voor de explosieve en snelle eisen van HIIT.

HIIT-schoenen zijn doorgaans lichter, flexibeler en bieden meer grondfeedback, wat helpt bij snelle veranderingen in richtingssprongen en snel voetenwerk, zegt Pro. Ze zijn doorgaans ook gebouwd om bewegingen in meerdere richtingen en schokabsorptie aan te kunnen zonder dat dit ten koste gaat van de wendbaarheid. Dus hoewel crosstrainers meer ‘all-purpose’ zijn, zijn HIIT-schoenen meer gespecialiseerd in snelheid, explosiviteit en behendigheid.

Verwant:

• De beste Salomon-schoenen voor de Trail Town en overal daartussenin
• De beste schoenen voor rugpijn volgens Achy SELF Staffers
• De beste basketbalschoenen om te proberen volgens onze inwoner Hooper

Haal er meer uit ZELF geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).