9 mensen beschrijven hoe het voelt om een ​​paniekaanval te krijgen

Toen ik 24 was, woonde ik alleen in een klein studio-appartement in een rustig blok in Brooklyn, NY. Ik zat aan mijn bureau op mijn laptop te werken, zoals ik elke dag deed, toen mijn hart begon te bonzen. Ik kon het bloed door mijn oren horen stromen... dreun, dreun, dreun – en zie hoe mijn borst op en neer beweegt onder twee lagen kleding. Ik merkte dat mijn handen trilden over het toetsenbord, en mijn zicht werd wazig toen ik naar het computerscherm keek.

Opeens had ik het warm en bezweet, Dus warm en bezweet dat ik mijn sweatshirt uittrok en mijn gezicht onder koud water ging houden. Maar toen ik opstond om naar de gootsteen te gaan, stroomde de trillende hand naar mijn armen en benen, waardoor ik wankel op mijn voeten bleef. Mijn hart leek nog sneller en nog harder te kloppen. Ik probeerde diep adem te halen om mezelf te kalmeren, maar mijn ademhaling was scherp en oppervlakkig. Mijn zicht werd donkerder en smaller en zag er caleidoscopisch uit, alsof je je ogen sluit en op je oogleden drukt om sterren te zien.

Je gaat dood, zei een stem in mijn hoofd. Dit is hoe de dood voelt, en je gaat alleen sterven.

En toen zakte ik langzaam op de grond. Ik weet niet hoeveel tijd er verstreek voordat ik in staat was om op te staan ​​en mezelf in evenwicht te brengen; het had 30 seconden of een uur kunnen duren. Ik kroop van de vloer naar het bed en sliep dertien uur achter elkaar, alsof het leven uit mij was weggezogen.

Het zou niet mijn laatste zijn – ik heb er sindsdien een stuk of tien gehad (genoeg om te classificeren als paniekstoornis, wat de Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid wordt gedefinieerd als plotselinge en herhaalde angstaanvallen die enkele minuten of langer duren), maar ze zijn in ernst en frequentie afgenomen dankzij angstmedicatie, een goede psychiater en een krachtig ondersteuningssysteem.

betekenis naam julia

Volgens de Mayo Clinic Paniekaanvallen (ook wel angstaanvallen genoemd) zijn plotselinge episoden van intense angst die ernstige lichamelijke reacties uitlokken als er geen reëel gevaar of duidelijke oorzaak is. Sommige mensen verwarren paniekaanvallen met hartaanvallen, of denken dat ze doodgaan. Symptomen van paniekaanvallen kunnen zijn: snelle hartslag, zweten, trillen, kortademigheid, opvliegers en duizeligheid, evenals een gevoel van naderend onheil, koude rillingen, misselijkheid, buikpijn, pijn op de borst, hoofdpijn en gevoelloosheid of tintelingen.

Er is geen bekende oorzaak van paniekaanvallen, maar genetica en hoge niveaus van stress kunnen er iets mee te maken hebben. volgens de Mayo Clinic . Ze zeggen ook dat je een groter risico loopt op paniekaanvallen als andere mensen in je familie er last van hebben, als je een stressvolle gebeurtenis in je leven hebt meegemaakt (overlijden van een dierbare, scheiding, ernstige ziekte, verhuizing), een traumatische gebeurtenis zoals een aanranding of overval, als u rookt of veel cafeïne consumeert, of als u een voorgeschiedenis van kindermisbruik heeft.

Ik kreeg mijn eerste paniekaanval nadat bij mij de ziekte van Crohn werd vastgesteld, een chronische en vaak slopende inflammatoire darmziekte. Drie maanden eerder was ik extreem ziek geweest, langdurig in het ziekenhuis opgenomen en daarna ontslagen om een ​​leven lang te worden geconfronteerd met een onvoorspelbare, ongeneeslijke ziekte. Hoewel ik nooit zeker zal weten wat de aanleiding was voor die eerste paniekaanval, heeft mijn psychiater de hypothese aangenomen dat mijn ziekte een rol speelde.

Ik wilde weten hoe paniekaanvallen voor andere patiënten voelden: dachten zij dat ze net als ik doodgingen? Hebben ze coping-mechanismen geleerd? Kennen ze hun triggers? Dit is wat negen van hen te zeggen hadden.

'Ik kreeg in de zomer van 2016 midden in de middag een angstaanval toen ik aan het werk was op mijn journalistieke baan. Ik wist dat ik gegeneraliseerde angst had, maar tot dat moment had het bij mij nooit enige psychosomatische symptomen veroorzaakt. Niets in het bijzonder veroorzaakte dit: ik was gestresseerd over het werk in het algemeen en had pas laat op de dag, rond 15.00 uur, gegeten.

Toen ik terugkwam van mijn late lunch, voelde ik scherpe pijn in mijn borst en langs mijn rechterarm. Dit leidde ertoe dat ik in paniek ging Googlen en de overtuiging of angst kreeg dat ik een hartaanval kreeg. Ik probeerde mezelf te kalmeren, dronk wat water en besloot een wandeling door mijn kantoor in het centrum van Manhattan te maken. Tijdens mijn wandeling ging de pijn niet weg en ging gepaard met een diepe en oprechte angst dat ik het risico liep om te vallen en te sterven in de goot naast de muffe pizzabodems en het afval van mijn mooie stad New York. omhoog kijkend naar het Empire State Building.

Ik belde 911 en een ambulance kwam me midden op straat halen. Ik heb een heel dure reis naar het ziekenhuis gemaakt (tip van een pro: ambulances zijn niet goedkoop, dus als je een angstaanval krijgt, probeer dan een spoedeisende hulp!). Ze hebben een aantal tests op mij uitgevoerd en hoewel ik een verhoogde hartslag had, bleek deze binnen het normale bereik te liggen. Ze hielden me daar een paar uur vast en toen ging ik naar huis en besloot dat ik weer in therapie moest gaan (ik was er een paar maanden mee gestopt nadat mijn oude therapeut met pensioen ging). Mijn nieuwe therapeut moedigde me aan om te stoppen met het roken van zoveel wiet en minder te drinken. Dat, plus therapie en yoga, zorgt ervoor dat ik me sindsdien veel minder angstig voel.'

'Ik begon ruim vijf jaar geleden paniekaanvallen te krijgen, en ik heb ze een paar keer per jaar. Sommige duren een paar uur, andere gebeuren maandenlang dagelijks. Mijn hart klopt heel snel, alsof het uit mijn borst wil springen, ik word bezweet en mijn geest begint te racen.

Een van de ergste paniekaanvallen die ik me kan herinneren, was toen ik op weg was om vrienden te ontmoeten, toen de overweldigende angst om mogelijk een ex tegen het lijf te lopen, mij in een regelrechte paniekaanval bracht. Ik kon me niet bewegen, ik kon niet ademen, ik begon te huilen, ik beefde over mijn hele lichaam – en het ergste was dat ik alleen reed. Alleen in de auto had ik absoluut geen idee wat ik moest doen. Ik verzamelde mijn gedachten voldoende om te stoppen.

Dat veroorzaakte een maand lang paniekaanvallen. Ik kon alleen mijn appartement verlaten om naar mijn werk te gaan en dat was het. Uiteindelijk ben ik naar een therapeut gegaan om het uit te praten.'

namen voor vrij vuur

'De eerste paniekaanval die ik me kan herinneren vond plaats op de universiteit, en sindsdien zijn ze gelukkig niet meer voorgekomen. Ik vergeet de werkelijke oorzaak (naar mijn ervaring doet de oorzaak er niet zoveel toe en komt niet precies overeen met de realiteit van de situatie), maar ik weet nog dat ik heel duidelijk dacht dat mijn leven ten einde liep, en dat ik de universiteit zou moeten verlaten en eisen zou moeten stellen een soort spoedeisende zorg. Ik wist niet precies waar ik me zorgen over maakte, alleen dat het extreem was.

De fysieke symptomen zijn anders dan al het andere dat ik heb gevoeld: een beklemmend gevoel in mijn borst dat zo uitgesproken is dat het voelt alsof ik stik, duizeligheid alsof ik urenlang ondersteboven heb gehangen, tintelende benen en gevoelloze handen. Ook de uitputting de volgende dag is griezelig. Je hersenen laten je lichaam er echt voor betalen.

Ik weet niet meer hoe lang mijn eerste aanval duurde, maar ik had het geluk dat een vriend belde over een andere vriend die op dat moment zelf geestelijke gezondheidsproblemen had. Ik weet nog dat ik in zijn armen viel. Ik prijs mezelf heel gelukkig dat ik een vriend heb gehad die bereid was naar de plek te rennen waar ik was op het moment dat ik hem nodig had, en ik leef mee met iedereen die zoiets meemaakt zonder soortgelijke steun.'

'Ik herinner me duidelijk dat ik op mijn 21e elke drie weken angstaanvallen kreeg, dus ik heb ze al minstens de helft van mijn leven. Ze beginnen op te komen met invasieve gedachten (voor mij is de angst dat iemand mij gaat verkrachten een grote angstgedachte die aangeeft dat ik me angstig voel), en blijven zich vervolgens opbouwen als ik ze niet de-escaleer . Ze kunnen dagenlang aanhouden, maar de feitelijke angst – de acute fase – kan een paar uur duren. En dan duurt het een paar dagen om te herstellen.

Ik raak ervan overtuigd dat iemand eruit zal springen of mij in het nauw zal drijven en mij zal aanvallen of verkrachten. De andere gedachte is: er is iets mis, er is iets mis, er is iets mis. En dan: Oh god, ik kan niet stoppen, waarom stopt het niet? Waarom kan ik niet ademen, wat is er aan de hand? Mijn therapeut heeft mij geleerd tegen mezelf te zeggen: dit is niet teveel voor mij. Ik heb dit eerder meegemaakt en het is niet te veel voor mij. Het helpt echt.

Ik denk dat het engste deel uit twee dingen bestaat: ten eerste, als ik er middenin zit en ik niet besef dat het angst is, zit ik er gewoon in en ben ik in de war en, nou ja, in paniek. Het andere engste deel is dat zelfs als ik eenmaal besef dat het een angstaanval is, ik het niet kan stoppen. Het is beangstigend als je het niet kunt stoppen of kalmeren, of je lichaam ervan kunt overtuigen dat je niet in direct gevaar verkeert. Het enige dat ik kan doen, zo heb ik geleerd, is afwachten, en uiteindelijk zal het vanzelf verdwijnen.'

'Ik heb paniekaanvallen gehad sinds mijn 25e, maar die komen zelden voor. Ik heb jaren zonder hen geleefd, maar deze maand heb ik er drie gehad. Ze gebeuren als ik overweldigd raak of met een of andere vorm van verdriet te maken heb. Sommige aanvallen gaan binnen twintig minuten voorbij, maar vandaag voelt het alsof er nooit een einde aan zal komen.

Ik hyperventileer, tril en oververhit. Mijn gedachten zijn volkomen irrationele zorgen, vermengd met twijfel aan zichzelf. 'Dreigend onheil' is de beste omschrijving die ik kan bedenken.'

'Ik kreeg paniekaanvallen toen ik 18 was, toen ik overweldigd werd door het verlaten van mijn vrienden en familie en het aangaan van een nieuwe relatie in een nieuwe stad. Nu komen ze in golven en zijn ze sporadisch. Het hangt af van mijn mentale welzijn, maar de laatste tijd heb ik er een of twee per maand. Als ik ze heb, voel ik ze opkomen voordat iemand het zelfs maar merkt. Mijn hart begint zo hard te bonzen dat het voelt alsof ik een hartaanval ga krijgen, maar er is geen fysieke pijn. Ik voel ook ‘trillingen’ in mijn lichaam, alsof ik uit mijn vel spring.

Tijdens een aanval beginnen mijn gedachten te racen. Ik denk na over alles wat ik verkeerd heb gedaan in het leven, alles wat ik moet bereiken. Dat verandert in proberen de wereld te begrijpen en hoe we leven, en vrede te bereiken met de dood. Aan het eind voelt het alsof al mijn energie uit mij is gezogen.'

'Ik denk dat ik 19 was toen ik er voor het eerst een kreeg. Ik was net heel ver weg van mijn familie verhuisd en was overweldigd, gestrest en heimwee. Ik had ook een giftige relatie. Nu heb ik ze een paar keer per jaar, maar vroeger was dat om de paar maanden. Ik heb veel gevoelens als ik een paniekaanval heb. Het laat me ongecontroleerd huilen en niets wat iemand zegt kan het stoppen. Het moet gewoon zijn beloop hebben. Ik heb het gevoel dat ik niet kan ademen, bijna alsof ik onder water wordt gehouden zonder enige mogelijkheid om naar boven te komen. Daarna is het alsof mijn lichaam in shock is. Ik kan niet stoppen met trillen en voel me zo uitgeput, alsof al het leven uit mijn lichaam is gezogen. Het engste voor mij is dat ik niet weet hoe lang een aanval gaat duren en waardoor deze wordt veroorzaakt.'

'Mijn eerste paniekaanval vond plaats rond 1998, toen ik bij mijn eerste baan na mijn studie bij een grote investeringsbank aan hun website werkte. De aandelenmarkt had een duik genomen en ik was een uitzendkracht, dus ik wist in mijn achterhoofd dat ik op het hakblok zat. Toen dit idee vaste grond begon te krijgen, voelde ik op een dag tijdens mijn lunchpauze wat alleen omschreven kon worden als een enorme tinteling bovenop mijn schedel. Ik was mijn hele leven doodsbang voor de mogelijkheid van hersenbloedingen. Ik overtuigde mezelf er op dat moment van, terwijl ik noodmeditatie probeerde, diep ademhaalde, wat ik maar kon om niet dood te gaan, dat ik inderdaad zou sterven. Ik ging weer naar boven en vertelde mijn baas dat ik me erg duizelig en raar voelde, en hij stuurde me naar de ziekenboeg.

Het enige wat ik bleef denken was ‘laat me alsjeblieft niet doodgaan’ toen ik de lift naar beneden nam. De stafarts nam mijn vitale gegevens op en zei dat ik volkomen gezond was en dat het klonk alsof ik angst ervoer. De volgende dag werd ik ontslagen.'

'Mijn eerste paniekaanval vond plaats tijdens een bijzonder stressvolle periode in mijn leven – en ik schreef de symptomen nog steeds niet toe aan angst. Dat komt omdat ze geen angstgevoelens hadden; ze voelden zich als een hartaanval, een levensbedreigende allergische reactie, eigenlijk gewoon een naderende dood. Ik was halverwege een rit van 16 uur toen mijn handen begonnen te tintelen, mijn nek gevoelloos werd en mijn zicht wazig werd. Ik pijnigde mijn hersenen op zoek naar een mogelijke oorzaak van de symptomen: was het iets dat ik at, de nieuwe astmamedicatie waarmee ik net was begonnen, of kreeg ik op mijn 19e daadwerkelijk een hartaanval?

Ik bleef het hele jaar door last krijgen van paniekaanvallen – altijd op momenten die willekeurig en 'veilig' aanvoelden, zoals 's avonds in bed liggen, tv kijken, in een collegezaal zitten - af en toe. Ik ging zelfs midden in de nacht naar het ziekenhuis om deze te overtuigen hartkloppingen betekende iets , om me vervolgens in verlegenheid te brengen en te schamen toen de verpleegsters me vertelden dat het weer een paniekaanval was.

Ironisch genoeg: leren meer over het mechanisme van een paniekaanval en wat er feitelijk in het lichaam gebeurt, heeft mij uiteindelijk geholpen er grip op te krijgen. Ik begreep eindelijk dat mijn geest me vertelde dat ik in paniek moest raken, zelfs als er geen angst aanwezig was, en dat ik moest leren met dat ongemak te blijven zitten totdat het voorbij was, in plaats van te zoeken en te zoeken naar de bron van die paniek. Daarna was het alsof je achter het gordijn gluurde en zag dat de Tovenaar van Oz gewoon een kerel was. Of dat mijn 'vroegtijdige dood' eigenlijk gewoon mijn geest was die de reactie van mijn lichaam op stress, een gebrek aan slaap en te veel cafeïne verkeerd interpreteerde.'

Soms zelfs de gedachte Als u nog een paniekaanval krijgt, kan uw hart sneller kloppen. Maar wetende dat er hulp bestaat en dat je niet de enige bent, zou het een beetje gemakkelijker moeten maken.

Als u paniekaanvallen heeft en niet zeker weet wat u moet doen, neem dan contact op met uw arts of therapeut. U kunt ook informatie en bronnen zoeken op de Angst- en depressievereniging van Amerika en de Nationale Alliantie voor psychische aandoeningen , of u kunt hun gratis hulplijn bellen op 1-800-950-NAMI (6264). Praten over geestelijke gezondheid kan eng zijn, maar geloof me, het is niet zo eng als het gevoel van een paniekaanval.

De reacties zijn aangepast voor lengte en duidelijkheid.

Verwant:

• Dit is hoe het is om van een partner met angst te houden
• De 15 seconden durende meditatie die Jewel helpt haar paniekaanvallen te kalmeren
• Ellie Goulding ging in therapie vanwege 'slopende paniekaanvallen'

Misschien vind je dit ook leuk: Ik heb een reeds bestaande aandoening: echte mensen delen hun gezondheidsproblemen

auto met letter i