De beste gewichthefschoenen kunnen uw kracht en vorm verbeteren. Hier zijn 10 door experts goedgekeurde keuzes

Goed schoeisel blijft comfortabel terwijl u onderweg bent krachttraining maar de best gewichthefschoenen kunnen uw vorm daadwerkelijk verbeteren en u veilig houden tijdens uw trainingen. Net als hardloopschoenen deze paren hebben gespecialiseerde kenmerken (zoals een stijve, stevige basis en een goede pasvorm) om een ​​goede lichaamsuitlijning tijdens uw oefeningen te bevorderen. Uiteindelijk kunnen ze ervoor zorgen dat u zich meer gegrond en zelfverzekerder voelt terwijl u traint.

We spraken met personal trainers en voetgezondheidsexperts voor meer informatie over hoe u het paar kunt kiezen dat bij u past. Vervolgens hebben we enkele van de populairste gewichthefschoenen getest om te zien of ze echt aan de hype voldoen. Onze favorieten zijn stevig, stabiel en ondersteunend, zodat u zich kunt concentreren op uw herhalingen en niet op uw stappen.

Onze topkeuzes

Beste algehele flat: Puma Zekering 3.0 Meest comfortabel: Lululemon Sterk gevoel 8Beste crosstrainer: Nike Metcon9 5Beste voor brede voeten: Ryka Influence-trainingssneaker Beste overall opgeheven: Nobull-buitenwerk 9Beste budgetkeuze: Converse Chuck Taylor All Star hoge sneakers Beste uitspatting: Nike Romaleos 4 Beste voor beginners: Op Cloudpulse 5Beste voor stabiliteit: Reebok Nano X5 Beste voor platvoeten: Nike Free Metcon 9 5

• Koop de beste gewichthefschoenen
• Waar moet je op letten bij een gewichthefschoen?
• Wie heeft deze schoenen getest?
• Veelgestelde vragen
• Onze experts

Koop de beste gewichthefschoenen

Beste algehele flat: Puma Fuse 3.0

Poema

Fuse 3.0 trainingsschoenen

Maak kennis met de nieuwste ZELF sneakerprijs winnaar voor gewichtheffen. Puma's Fuse 3.0 heeft een stevige, stabiele basis waardoor onze testers zich geaard voelden en een flexibele zool die met hen meebewoog tijdens lunges. Ik hoef er niet aan te denken als ik aan het tillen ben, of ik hoef me geen zorgen te maken over het opnieuw afstellen tussen sets, zei een tester. De platte bodem helpt me stabiel te blijven en echt door de grond te duwen voor mijn grotere liften, vooral deadlifts waarbij je absoluut geen wiebelen wilt.

Ze voegden eraan toe dat ondanks de stevigheid van de schoen hun voeten aan het einde van hun sessie geen pijn deden of moe waren. Toen ze eenmaal aan de diagonale veters trokken, merkte onze tester ook dat hun voet in de schoen bleef zitten zonder dat de hiel slipte. Wat ons betreft als het gaat om een ​​platte gewichthefschoen, is de Fuse 3.0 zo goed als maar kan (en hij is ook best schattig).

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5,5 tot 11 | Daling van hiel tot teen: 4 millimeter | Gewicht: N.v.t. | Materialen: Synthetische stof synthetische materialen thermoplastisch polyurethaan (TPU) rubber

Trakoshis test de Puma Fuse 3.0:

Meest comfortabel: Lululemon Strongfeel-trainingsschoen

Mul
lulhemon

Strongfeel trainingsschoen

Terug in 2022 Christa Sgobba CPT een ACE-gecertificeerde personal trainer en SELF's directeur van fitness en eten, getest en geliefd De Strongfeel-schoenen van Lululemon . In haar recensie merkte ze op dat de stevige basis van de sneakers het gemakkelijk maakte om zich op haar oefeningen te concentreren in plaats van op hoe haar voeten voelden. Hoewel ik vooral geïnteresseerd was in het testen van deze voor dagen van het onderlichaam – waar stabiliteit nog belangrijker is – merkte ik dat ik deze voor elke krachttraining gebruikte, simpelweg omdat ik me er beter door voelde, schreef ze.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 12 | Daling van hiel tot teen: 6 millimeter | Gewicht: 10,20 ons | Materialen: Mesh schuimrubber

Winkelmarktredacteur Angela Trakoshis test de Lululemon Strongfeel-trainingsschoen:

Beste crosstrainer: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9 trainingsschoenen

De platte Metcon 9 Nike cross-trainingsschoen heeft een sterke, stevige plaat in de hiel en een combinatie van stevig en zacht schuim in de binnenzool, zodat hij stevig is en precies de juiste hoeveelheid meegeeft. De tong heeft een riempje dat de veters van de schoen op hun plaats houdt en uit de weg zit, een mooie veiligheidsmaatregel die je ook kan behoeden voor struikelen in de gewichtsruimte. Al deze kenmerken maken het een uitstekende keuze voor iedereen die zijn tilsessies graag combineert met aerobics Crossfit en elke andere snellere crosstraining met hogere behendigheid.

Voor- en nadelen

lied en lof

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 12 | Daling van hiel tot teen: N.v.t. | Gewicht: N.v.t. | Materialen: Synthetisch mesh-schuim TPU-rubber

Senior commercieredacteur Sarah Felbin test de Nike Metcon 9:

Beste voor brede voeten: Ryka Influence Training Sneaker

Rook

Crosstrainer met invloed voor dames

Als de meeste sneaks ervoor zorgen dat je tenen verkrampt aanvoelen, probeer dan Ryka's Influence Training Sneaker. In tegenstelling tot veel andere schoenen op onze lijst zijn ze verkrijgbaar in twee breedtematen en hebben ze een behoorlijk ruime teenendoos. Ze zijn ook licht van gewicht (iets meer dan 7 gram), zodat ze niet onhandig aanvoelen in de gewichtsruimte. Plus ademende mesh-panelen in het bovenwerk stimuleren de luchtstroom (hier geen zweetvoeten).

Voor- en nadelen

creatieve barnamen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 12 | Daling van hiel tot teen: 6 millimeter | Gewicht: 7,2 ons | Materialen: Kunstleer mesh EVA-schuimrubber

Associate social media manager Katie Gunderman test de Ryka Influence Training Sneaker:

Beste overall opgeheven: Nobull Outwork

Nobull

Buitenwerk

Nobull wordt sterk aanbevolen door Toekomstige app trainers Tiffany Thompson een NASM-gecertificeerde personal trainer en Lauren Powell PhD CSCS . Deze bestseller van het merk is gebouwd voor stabiliteit met een minimale hiellift en een rubberen buitenzool voor extra grip. Het duurzame bovenwerk is slijtvast en beschermend, zodat je voeten veilig blijven (en je schoenen een tijdje meegaan).

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 11 | Daling van hiel tot teen: 4 millimeter | Gewicht: 11 ons | Materialen: Schuimrubber van synthetisch ethyleenvinylacetaat (EVA).

Beste budgetkeuze: Converse All Star hoge sneakers

Converseren

All Star hoge sneakers

Naast zijn retro-aantrekkingskracht (en goede prijs) is de Chuck Taylor High Top een go-to-gymschoen gebleken vanwege zijn minimale demping en platte zool Jared GremillionDPM een podotherapeut bij Holston Medical Group in Bristol Tennessee vertelt SELF. Door de lage hak voelt u zich meer verbonden met de vloer en behoudt u uw evenwicht. Eén ding om op te merken: deze schoenen zijn volgens recensenten aan de smalle kant, maar Converse biedt brede maten in geselecteerde kleuren.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 13 | Daling van hiel tot teen: 0 millimeter | Gewicht: N.v.t. | Materialen: Schuimrubber van canvas

Beste uitspatting: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

De duurzame Nike Romaleo 4 is een schoen die de moeite waard is als prestatie voor jou voorop staat. Het heeft de status van favoriet bij fans onder toegewijde lifters bereikt vanwege zijn brede bewegingsbereik en superstabiele basis. Maar net als andere stijve opgeheven opties in onze verzameling is het niet de beste schoen voor CrossFit of cardio-trainingen .

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 16,5 | Daling van hiel tot teen: 20 millimeter | Gewicht: N.v.t. | Materialen: N.v.t

Beste voor beginners: op Cloudpulse

Op

Wolkpuls

Als je tillen wilt toevoegen aan een toch al gevarieerde trainingsroutine (bijvoorbeeld een met cardio plyometrie en HIIT-lessen erin gestrooid) On's Cloudpulse is een geweldige allround gymschoen. Sgobba een paar getest en ontdekte dat ze geweldig aanvoelden tijdens warming-ups en meer dynamische oefeningen: ik zou de Cloudpulses als comfortabel beschouwen, maar niet echt tot het punt waarop ik het zou noemen. Het leek eerder alsof ze de veters aantrokken en vergeten dat ze aan waren - wat niet echt een slechte eigenschap van een schoen is!

Ze zijn niet zo plat of stijf als andere sneakers op onze lijst, dus ze zijn niet de beste optie als je zware gewichten tilt en een superstabiele basis wilt, zegt ze. Maar we vinden ze leuk voor beginners die hun gewichthefreis lekker langzaam willen maken.

Voor- en nadelen

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 11 | Daling van hiel tot teen: 8 millimeter | Gewicht: 10 ons | Materialen: Gerecycled polyester EVA-schuimrubber

Beste voor stabiliteit: Reebok Nano X5

Reebok

Nano-X5

De bestverkochte Nano-lijn van Reebok is al lang een favoriet onder toegewijde sportschoolbezoekers; de vorige versie won een Een sneakerprijs en de onlangs uitgebrachte X5 is een van Sgobba’s huidige favorieten. Ze zijn behoorlijk goed, vooral om je stabiel en in contact met de grond te houden als je zwaardere samengestelde bewegingen van het onderlichaam uitvoert, zoals deadlifts of split squats, zegt ze, eraan toevoegend dat Reebok de pasvorm van de Nano bij elke update verbetert.

De schoen sluit nauwer aan op je voet en is iets gestroomlijnder, zegt Sgobba. In vroege versies moest ik tijdens een training vaak stoppen om opnieuw aan te spannen, zodat mijn voet niet rondglijdt, maar deze blijven vanaf het begin opgesloten.

Voor- en nadelen

Beste voor platvoeten: Nike Free Metcon 6

Nike

auto's met letter v

Gratis Metcon6

Hier is nog een crosstrainingvriendelijke Nike die een flexibelere zool heeft vergeleken met de standaard Metcon. Onze tester waardeerde hoe ondersteund ze zich voelde door haar middenvoet – een gevoel dat moeilijk te vinden is in hefschoenen met een platte bodem.

Zoals SELF eerder heeft gemeld, kan extra structuur nuttig zijn voor mensen met lage of helemaal lage bogen platte voeten . Schoenen die uw voetbogen vasthouden en wiegen, kunnen helpen de spanning van uw voeten en onderbeenspieren te verminderen, zodat u niet zo hard hoeft te werken om uw evenwicht te bewaren.

Het dragen van deze schoenen was alsof ik het beste van twee werelden had: ik voelde mijn tenen en hielen op de grond, maar mijn bogen werden opgetild en ondersteund, zegt onze tester. Ze hielpen me om me stabieler te voelen tijdens het doen van deadlifts en goblet-squats. Het is zo handig om de grond goed te kunnen voelen, net zoals wanneer ik sokken aan heb, maar zonder te glijden vanwege de gripvolle zolen.

Voor- en nadelen

Bijbelse namen voor meisjes

Productspecificaties

Maten: VS 5 tot 15| Daling van hiel tot teen: N.v.t. | Gewicht: N.v.t. | Materialen: Mesh EVA-schuimrubber

Waar moet je op letten bij een gewichthefschoen?

Stabiliteit

Stabiliteit is de sleutel: schoenen gemaakt van stevige materialen met een stijve, brede zool zorgen ervoor dat je je geaard voelt tijdens krachttraining, zegt Dr. Gremillion. Als u van plan bent uw schoenen te dragen cross-training ze kunnen hebben sommige opvulling, maar bewaar de Max kussen sneakers voor je hardloopsessies.

Daling van hiel tot teen

Als het gaat om het laten vallen van de hiel (of het hoogteverschil tussen de hiel en de middenvoet), is het echt aan jou, zegt Dr. Gremillion. Met een zero-drop (ook wel platte) schoen kun je door je hielen duwen, waardoor je gewichten met meer kracht omhoog kunt bewegen, wat handig is voor oefeningen zoals deadlifts. Aan de andere kant vergroot een verhoogde hiel het bewegingsbereik van je enkel, wat je kan helpen je houding te behouden en dieper in bepaalde liften te komen, zoals back squats, legt Thompson uit.

Dr. Gremillion voegt eraan toe dat schoenen met verhoogde hakken nuttig kunnen zijn als je werkt aan het verbeteren van je vorm, omdat ze kunnen helpen je ruggengraat recht te houden en je buikspieren aangespannen. De meeste paren zijn tussen de 18 en 20 millimeter hoog onder de hak, hoewel je lagere en hogere opties kunt vinden. Door een paar verschillende paren te passen, kunt u de gewenste lengte vinden.

Extra functies

Als je van een nauwsluitende pasvorm houdt, overweeg dan een paar dat zowel traditionele veters als een verstelbare middenzoolriem heeft; die combinatie moet voorkomen dat je voeten halverwege de herhaling verschuiven. Heeft u zweetvoeten? Zoek naar een schoen met meshpanelen en perforaties die een beter ademend vermogen mogelijk maken zonder dat dit ten koste gaat van de structuur. Uiteindelijk moet de schoen die je kiest ervoor zorgen dat je je comfortabel en zelfverzekerd voelt en je niet afleidt van je liften, zegt Dr. Gremillion.

Wie heeft deze schoenen getest?

We doen een beroep op experts en gewone sportschoolbezoekers om elk jaar nieuwe gewichthef- en gymschoenen te testen als onderdeel van SELF's Sneaker Awards - daarom staan ​​de winnaars van voorgaande jaren op onze lijst. En SELF-redacteuren proberen altijd nieuwe modellen uit en schrijven het hele jaar door schoenrecensies als onderdeel van ons werk. We hebben veel van onze topkeuzes uitgebreid beoordeeld op pasvorm, gevoel en functionaliteit.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de voordelen van specifieke schoenen voor gewichtheffen?

Schoenen die speciaal zijn gemaakt voor krachttraining zijn een waardevolle aankoop voor elke regelmatige sportschoolbezoeker. Dat komt omdat ze zijn ontworpen om stabiel en ondersteunend te zijn, zodat je je voeten stevig kunt planten en de kracht kunt genereren die je nodig hebt om zware gewichten te verplaatsen, zegt Dr. Gremillion.

Welke schoenen mag u niet intrekken?

Gewichthefschoenen zijn anders van veel hardloopschoenen die vaak een gebogen rockerzool hebben. Deze broeken zijn ontworpen voor voorwaartse beweging, maar ze kunnen je evenwicht verstoren tijdens het tillen. Met andere woorden: het is geen goed idee om hardloopschoenen te dragen als je je concentreert op krachttraining. Kies in plaats daarvan voor een van de plattere sneakers die we hier aanbieden.

Zijn schoenen nodig bij gewichtheffen?

Hoewel het niet ongewoon is om iemand squats te zien doen en deadliften in hun blote voeten Dr. Gremillion raadt het af. Het is zo iets individueels wat hij zegt. [Maar schoenenloos gaan] wordt op geen enkele manier aanbevolen. Geen enkele chirurg zou dat ooit aanraden.

Dit komt doordat tillen op blote voeten u weliswaar meer verbondenheid met de grond kan geven, maar u ook een groter risico op blessures met zich meebrengt: als u zwaar tilt, kan de overmatige belasting van de spieren en botten in uw voeten het risico op stressfracturen vergroten – of u kunt een gewicht op uw onbeschermde tenen laten vallen (au).

Je voeten hebben een bepaalde hoeveelheid structuur nodig om een ​​goede basis te vormen tijdens het tillen Janine Hatch PT DPT een fysiotherapeut bij het Hartford Healthcare Rehabilitation Network in Connecticut vertelt SELF. Zonder kun je je ontwikkelen fasciitis plantaris (die wordt gekenmerkt door stekende hielpijn) door de extra belasting die gewichtheffen op je voeten legt, legt ze uit.

Ze voegt eraan toe dat je hele onderhelft het risico loopt overbelast te raken als je het juiste schoeisel overslaat: het dragen van een ondersteunende sneaker helpt de integriteit van de middenvoethouding te behouden en de ligamenten in je voeten, knieën en heupen te ondersteunen, zegt Dr. Hatch.

Onze experts

• Jared GremillionDPM een podotherapeut bij Holston Medical Group in Bristol Tennessee
• Janine Hatch PT DPT een fysiotherapeut bij het Hartford Healthcare Rehabilitation Network in Connecticut
• Lauren Powell PhD CSCS A Toekomstige app trainer
• Christa Sgobba CPT een ACE-gecertificeerde personal trainer en SELF's directeur fitness en voeding
• Tiffany Thompson een NASM-gecertificeerde personal trainer en Toekomstige app trainer

We hebben meer dan 200 paar sneakers getest en de modetrends van een jaar opnieuw bekeken om het neusje van de zalm te selecteren.

Verwant:

• De meest ondersteunende schoenen voor fasciitis plantaris volgens experts
• 22 paar comfortabele wandelschoenen voor elke gelegenheid
• We hebben thuisgymnastiekapparatuur jarenlang getest: dit is het beste van het beste

Haal er meer uit ZELF geweldige productaanbevelingen rechtstreeks in uw inbox (gratis!).