Je maandelijkse 'vloek' gaat gepaard met een hele reeks ongewenste bijwerkingen, waaronder onbedwingbare trek, het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel (we zullen niet eens ingaan op de stemmingswisselingen!)
Dus hoeveel kilo moet je verwachten aan te komen tijdens je menstruatie? We vroegen Christine Gerbstadt, M.D., geregistreerde diëtist en woordvoerster van de American Dietetic Association, om mee te denken.
zigeuner vrouwelijke namen
Gerbstadt legde uit dat dit de maandelijkse veranderingen zijn die typerend zijn voor een ‘gewone’ cyclus:
Menstruatie: Wanneer uw menstruatie begint te stromen, is de kans groot dat u zich krampachtig, opgeblazen, vermoeid en humeurig voelt. Aan de positieve kant: als je actief bloedt, stoot je lichaam het baarmoederslijmvlies af en bereidt het zich voor op een nieuwe cyclus. Naarmate de dagen verstrijken, verdwijnen honger en onbedwingbare trek en verlies je het opgeblazen gevoel (en eventuele overtollige kilo's). In feite bevindt u zich op het laagste gewicht van de maand, direct nadat u bent gestopt met bloeden. Geniet ervan zolang het kan!
Folliculaire fase: Of je nu probeert zwanger te worden of niet, de folliculaire fase draait helemaal om bevruchting. Je lichaam werkt hard om op natuurlijke wijze het perfecte ei te selecteren (althans voor deze maand), en de oestrogeenspiegels stijgen. Helaas gaan oestrogeen en gewichtstoename vaak hand in hand. Bovendien, naarmate het baarmoederslijmvlies dikker wordt om een bevrucht embryo te verwelkomen, kun je daardoor wat zwaarder worden (denk aan een kwart tot een half pond).
Ovulatie: Naarmate de eisprong nadert, voelt u zich mogelijk energieker en in harmonie met uw lichaam. Maar misschien merk je ook wat opgeblazen en vollere borsten -- en dat betekent meer gewichtstoename! Sommige vrouwen ervaren tijdens deze periode van hun cyclus waterwinst als reactie op hormonen.
Luteale fase: Het begin van deze fase verloopt relatief rustig. Elke ovulatiegerelateerde zwelling verdwijnt meestal binnen een paar dagen. Maar dan, een paar dagen later, begint de PMS-gekte. Je zult je niet alleen hongeriger voelen (terwijl je lichaam zich voorbereidt op een mogelijke zwangerschap), maar je zult ook sneller verlangen naar zoute, suikerachtige en vette snacks - en dat kan de kilo's aanvullen. In deze paar dagen kan het eten van grote hoeveelheden 1 tot 2 pond vet toevoegen.
Houd er rekening mee dat elke vrouw (en elke cyclus) anders is. Als u anticonceptiepillen, hormoonrecepten of vruchtbaarheidsmiddelen gebruikt, kunnen sommige van deze gewichtsveranderingen worden vergroot (andere kunnen gedempt zijn). Maak gewoon de balans op van hoe uw lichaam tijdens uw cyclus reageert, zodat u weet wat 'normaal' voor u is. En zweet niet een paar extra kilo's. De kans is groot dat ze na een paar dagen verdwijnen (ongeacht waar je je in je cyclus bevindt).
zaar palmeirense
Gerelateerde links:
- 5 recepten die de leeftijd tarten
- Krijg platte buikspieren in 5 minuten!
