Onlangs was ik ongeveer 20 minuten bezig met een 45 minuten durende Gwen Stefani-thema Peloton Ik reed toen mijn borst strak werd, de keel tintelde en de wangen bloosden. Stefani’s banger Simple Kind of Life uit 2000 was aan het spelen en plotseling, uit het niets, zat ik vol tranen te snikken.
Dit was niet de eerste keer dat ik pech kreeg op mijn zwart-rode hometrainer. Ik moet eerlijk bekennen dat dit een tamelijk regelmatig verschijnsel is. En kijken naar Reddit het lijkt erop dat ik in goed gezelschap ben. Sommige mensen doen daadwerkelijk Peloton-trainingen specifiek voor de emotionele ontlading en zeggen dat dit de enige plek is waar ze hun tranen kunnen laten stromen. Voor mij zijn het net therapiesessies van 20 minuten die een gebruiker schreef.
Om te begrijpen wat ervoor zorgt dat ik – en anderen in mijn virtuele Peloton – de waterwerken midden op de heuvel aanzetten, belde ik twee psychologen en vroeg hen: waarom veranderen mijn Peloton-ritten in godsnaam in letterlijke snikken? Betekent dit dat mijn training mij in de war brengt? Dit is wat ze zeiden.
Trainen neemt wat je al voelt, en zet het een paar stapjes hoger.
Laten we eerst eens kijken hoe sporten in het algemeen ervoor kan zorgen dat u zich lekker voelt. Volgens Bradley Donohue PhD een erkende klinische sportpsycholoog en een vooraanstaande professor aan de Universiteit van Nevada in Las Vegas. Lichaamsbeweging activeert een reeks fysiologische reacties in uw lichaam. Het vermindert cortisol het stresshormoon dat eventuele angst of stress bestrijdt. Tegelijkertijd bevordert het de afgifte van testosteron en endorfine, die samen uw humeur verbeteren en pijn verminderen. Deze veranderende hormonen brengen mensen over het algemeen in een staat van positiviteit, zegt dr. Donohue, maar je emotionele reactie hangt ook af van je humeur tijdens de training.
Waarom? Matige tot krachtige lichaamsbeweging maakt je lichaam gevoeliger voor onderliggende emoties die mogelijk aan het sudderen zijn, zegt hij. Welke emoties of gedachten je ook voelt in je routine, ze kunnen versterkt worden, zegt hij. Als u zich bijvoorbeeld blij voelt tijdens een ritje, zult u zich daarna waarschijnlijk nog gelukkiger voelen. Maar als je je aan het begin van de les somber voelde, kan die emotie opborrelen en intensiveren.
Dit resoneerde met mij. Op de dag van mijn Gwen Stefani-rit werd ik bijvoorbeeld moe wakker. Ik had onlangs met familie gereisd en was aan het vechten Een geval van post-vacay-blues . Ik sloeg mezelf ook in de problemen omdat ik een langzame periode met werken doormaakte. Maar pas toen ik een paar heuvels verder was, werd ik me volledig bewust van deze gevoelens en liet ik alles los wat in mij zat te sudderen.
Nog een belangrijk aspect: wanneer je aan het trainen bent (en daarmee bedoel ik niet tegelijkertijd e-mailen en sms'en terwijl je trapt of poseert), smelten de afleidingen die je doorgaans op afstand houden van je emoties, zoals werk, school en relaties, weg. Je hebt de neiging om aanwezig en in het moment te zijn, wat je de ruimte geeft om af te stemmen op je gedachten en emoties, zegt dr. Donohue.
En onthoud: verdriet is verre van de enige emotie die kan leiden tot huilen. Het hebben van een leuke tijd kan bijvoorbeeld tranen van vreugde teweegbrengen en het bereiken van iets moeilijks, zoals de moordende racesimulaties van profwielrenner Christian Vande Velde, kan je in tranen doen uitbarsten (net als het eindelijk verpletteren van een enorm werkdoel!).
De coachingmuziek en de gemeenschapssfeer maken Peloton tot een feel-fest.
Nu is er duidelijk iets unieks aan Peloton omdat ik regelmatig rijd omdat fietsen en wandelen en zelden of nooit stikken tijdens die activiteiten. Op Reddit speculeren mensen dat de krachtige muziekondersteunende coaching en de teamomgeving in de trainingen van Peloton het gevoel naar voren brengen – en dat ze iets op het spoor zijn.
Laten we beginnen met muziek, want dat is een biggie. Alle verschillende tempo's, ritmes en beats roepen op natuurlijke wijze emoties op. Een vrolijke jingle zal je bijvoorbeeld hypen, terwijl een melodramatisch deuntje je meer contemplatief zal laten voelen. Bovendien verbinden we vaak specifieke emoties aan liedjes die gebaseerd zijn op ervaringen uit het verleden. Ik speelde bijvoorbeeld Stefani’s Cool toen ik op de middelbare school zat en toen het tijdens de rit opkwam, kwamen herinneringen aan het rondrijden door mijn geboortestad in mijn hoofd en werd ik meteen supernostalgisch naar een zorgeloze, eenvoudiger tijd in mijn leven. Daardoor kreeg ik mistige ogen in de klas!
Bovendien hebben veel van de liedjes die in de lessen van Peloton worden gespeeld krachtige en emotioneel geladen thema's: de teksten moedigen je aan om sterk te zijn en uitdagingen te overwinnen. Zoals Dr. Donohue me vertelde, kunnen er emoties in de liedjes en teksten zitten waarmee mensen zich identificeren. De woorden en boodschappen – die vaak thema’s als liefde behandelen rouw en empowerment – kan je ertoe aanzetten ingewikkelde concepten en emoties in je eigen leven te onderzoeken en te verwerken. Geen wonder zoveel mensen zijn het kwijtgeraakt tijdens de P!nk-rit van Christine D’ecorle, boordevol liedjes over onderwerpen als moed, individualiteit en kwetsbaarheid.
Om olie op het vuur te gooien, zijn de instructeurs ongelooflijk ondersteunend. Tijdens brute beklimmingen en slopende sprints zeggen ze dingen als: ik zie je en doe weg wat je niet nodig hebt. Af en toe moedigen de coaches je aan om introspectief te zijn en bij je emoties te blijven zitten - schreeuw het uit naar D'ercole's reflectieritten. Zelfs de gezichtsuitdrukkingen van je coach, die veel voorkomen op Peloton, kunnen van invloed zijn op je gemoedstoestand (bedankt Robin Arzon voor het vastleggen van de glimlach).
Jenny Shields PhD, een klinisch gezondheidspsycholoog en oprichter van Shields psychologie en advies vertelt SELF dat coaches met hun positiviteit en aanmoediging een veilige, vertrouwde ruimte creëren – een concept dat onvoorwaardelijke positieve waardering wordt genoemd. In wezen biedt uw coach volledige ondersteuning, acceptatie en aanmoediging, ongeacht wat u doet. Die externe toestemming om kwetsbaar te zijn is vaak alles wat nodig is om emotioneel open te breken, zegt ze.
Eindelijk heeft Peloton – net als andere groepstrainingen – een krachtige community. De lessen zijn inclusief en gastvrij. Ik krijg en geef kleine virtuele high-fives aan andere renners en vind het leuk om de profielfoto's te zien van de atleten naast wie ik sta. Op een vreemde manier voel ik me verbonden met deze mensen, ook al zijn ze niets meer dan avatars. Dr. Shields zegt dat het gevoel van synchroon bewegen met een groep aansluit bij je primaire behoefte om erbij te horen. Die golf van gedeelde energie herinnert je eraan dat je niet de enige bent in je strijd, die intens ontroerend kan zijn, zegt ze.
Hier leest u hoe u op die emotionele ontlading kunt rijden.
Je vraagt je misschien af of het een waarschuwingssignaal is om te huilen tijdens je Peloton-sessies. De waarheid: Nee, helemaal niet! Dr. Shields raadt aan om op je emoties te leunen, omdat waar we ons tegen verzetten blijft bestaan. Bovendien kan sporten je daadwerkelijk helpen je emoties te verwerken en problemen op te lossen, zegt dr. Donohue.
Als je je training specifiek wilt gebruiken om je gevoel te trainen, overweeg dan om een les te kiezen met een krachtig thema of een les die is ontworpen om je aan het nadenken te zetten (zoals een haal mij op rijden of stromen en loslaten yogales op het Peloton-platform). Voordat u op uw fietsmat of -loopvlak stapt, stelt u vervolgens een intentie vast. Vraag jezelf af waar je mee wilt zitten of dieper op onderzoek wilt gaan. Dit helpt je de emotie vast te stellen die je wilt aanpakken en geeft je training een richting en doel, zegt Dr. Shields.
Als je tranen in je ogen voelt opwellen, vecht er dan niet tegen. Oefening diep ademhalen door uw in- en uitademingen te verlengen. Door dit te doen kun je je lichaam handmatig in een kalme toestand houden, zodat je de golf van emoties kunt observeren zonder dat je erdoor wordt meegesleurd, zegt Dr. Shields. (Een bonus: door je ademhaling te reguleren, kun je voorkomen dat je stikt of naar adem snakt, wat je geen plezier zal doen als je buiten adem bent midden in de moeilijkste klim van de klas.)
Geef de emotie vervolgens een label, of het nu nostalgie is of... spijt of dankbaarheid. Waarom? Dit neemt elk zelfoordeel weg en laat de emotie efficiënter door je systeem stromen, zegt Dr. Shields.
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik altijd voel me beter nadat ik lekker heb gehuild op de fiets. Ik zie de tranen niet als een slechte zaak, integendeel, ze zijn een zeer welkome uitgave en iets waar ik elke week naar uitkijk.
Verwant:
- Grommend, schreeuwend en snikkend me een weg banend door ‘de klas’ is mijn nieuwe zelfzorg
- Wat te doen als je het jammer vindt dat je een tijdje niet kunt trainen
- Deze Peloton-instructeur werd wakker met een ‘enorme pijnlijke bult’ op zijn rib – en begon een nieuw medisch drama
Ontvang meer van de geweldige servicejournalistiek van SELF rechtstreeks in uw inbox, gratis .
