11 welzijnsboeken die ons hebben geholpen een beter leven te leiden in 2023

Velen van ons hebben een haat-liefdeverhouding met zelfhulpboeken, en met goede reden: voor een genre met grote bedoelingen (althans op papier) hebben een paar te veel rage diëten en plannen om snel beter te worden de neiging om de aandacht te stelen. schijnwerper. Maar dit gedeelte van uw plaatselijke boekwinkel bestaat niet alleen uit charlatans en beloften die te mooi zijn om waar te zijn: we zouden nalatig zijn als we de slechte eieren overschaduwen de echt nuttige, informatieve en geruststellende titels die er zijn.

We hebben een tiental van de beste boeken over gezondheid, welzijn en zelfhulp van het jaar verzameld die ons hebben geïnspireerd, verrukt en ons hebben geholpen een beetje beter te leven. Deze favorieten – samengesteld uit de keuzes van onze medewerkers, bestsellerlijsten en honderden lovende recensies – zijn goed onderzocht, inclusief, meelevend en vaak erg grappig. Het is een gevarieerde leeslijst die ons meeneemt van de keuken naar de slaapkamer en het buitenleven – allemaal vanuit de perspectieven van erkende therapeuten, geliefde presentatoren van talkshows, professionele sterke vrouwen en meer.

Er is voor elk wat wils uit elk van deze titels. We hopen dat ze je zullen overtuigen van je capaciteiten, je zullen helpen iets nieuws te leren, je zullen herinneren aan alles wat je verdient, en bij je terug zullen komen met gescheurde omslagen (althans, je favoriete mensen vragen om ze te lenen).

1. De valkuil voor welzijn: maak je los van de voedingscultuur, desinformatie en dubieuze diagnoses en vind je ware welzijn door Christy Harrison

De valkuil voor welzijn: maak je los van de voedingscultuur, desinformatie en dubieuze diagnoses en vind je ware welzijn

Als de beloften en (vaak ongefundeerde) voorschriften van de welzijnsindustrie ertoe leiden dat u zich, nou ja, slechter voelt, De welzijnsval door Christy Harrison, MPH, RD, hoort op je boekenplank. In haar tweede boek behandelt Harrison – een journaliste, geregistreerde diëtist en gecertificeerde intuïtieve eetadviseur – de voedingscultuur, influencer-trends en de alternatieve geneeswijzen die uiteindelijk meer schade kunnen aanrichten dan hun meer conventionele tegenhangers. Een kritische blik werpen op een mondiale industrie die miljarden waard is, De welzijnsval stelt lezers in staat om door verleidelijke beloften en claims te navigeren op een manier waardoor u zich gezien, gehoord en geholpen voelt.

Franse achternamen

2. Je hoeft alleen maar af te vallen: en 19 andere mythen over dikke mensen van Aubrey Gordon

'Je moet gewoon afvallen': en 19 andere mythen over dikke mensen (Mythen gemaakt in Amerika)

Aubrey Gordon – auteur, columnist, podcaster en de stem erachter Je dikke vriend – is moe van dezelfde culturele mythen die gesprekken over dikke gerechtigheid onderbreken. Haar tweede boek, Je hoeft alleen maar af te vallen – een keuze uit de SelfGrowth Well-Read Book Club uit 2023 – ontmantelt enkele van de schadelijkste misvattingen over dikke mensen (zie hoofdstukken als Dik zijn is een keuze en Vetacceptatie verheerlijkt obesitas). Met een arsenaal aan gegevens en historische referenties begeleidt Gordon ons bij het goed en kritisch kijken naar onze eigen diepgewortelde vetvooroordelen, waarbij hij de hardnekkige associaties tussen lichaamsgrootte en gezondheid in onze cultuur uitdaagt.

3. Microjoys: vreugde vinden (vooral) als het leven niet goed is van Cyndie Spiegel

Microjoys: hoop vinden (vooral) als het leven niet goed is

Micro-vreugde , zoals auteur Cyndie Spiegel ze definieert, zijn de glimpjes van vreugde die werkelijk overal om ons heen bestaan ​​– als we eenmaal weten hoe we ernaar moeten zoeken. In een doordachte verzameling essays en aanwijzingen geeft Spiegel een masterclass over het jagen op vreugde, met de nadruk op de kracht van het veranderen van je manier van denken, vooral als je je omstandigheden niet kunt veranderen. Micro-vreugde was de Well-Read Book Club-keuze van SelfGrowth uit maart 2023 - je kunt hier een exclusief fragment lezen.

4. XOXO, Cody: een eigenwijze homoseksuele gids over eigenliefde, relaties en tactvolle kleinzieligheid van Cody Rigsby

XOXO, Cody: een eigenwijze gids voor homoseksuelen over eigenliefde, relaties en tactvolle kleinzieligheid

XOXO, Cody is niet jouw typische memoires: het leest als een liefdevolle klap van je beste vriend, een langverwachte roddelsessie en de diepe ademhaling na de beste spinles van je leven. Dat is precies waarom we voor onze geliefde Peloton-instructeur hebben gekozen Cody Rigsby's debuut als keuze voor september voor SelfGrowth's Well-Read Book Club. Rigsby’s advies en volledig onbewaakte meningen geven een extra glans aan het zelfhulpgenre, making XOXO, Cody een peptalk die je niet kunt neerleggen.

5. Secrets of Giants: een reis om de ware betekenis van kracht te ontdekken van Alyssa Ages

Secrets of Giants: een reis om de ware betekenis van kracht te ontdekken

Misschien zijn uw opvattingen over fysieke en emotionele kracht volkomen gescheiden. Alyssa Ages gelooft dat ze meer verbonden zijn dan niet – en als een sterke concurrent die dat ook heeft letterlijk ze had 300 pond op haar rug, dat zou ze weten. Geheimen van reuzen verweeft Ages’ verhaal over het herbouwen van haar kracht na een fysiek trauma met diverse perspectieven uit de wereld van professioneel gewichtheffen. Het resultaat is een bewijs van de ware betekenis van het opbouwen van kracht (mentaal, fysiek en daarbuiten) waarvan iedereen iets kan leren.

6. Laid and Confused: waarom we slechte seks tolereren en hoe we ermee kunnen stoppen van Maria Yagoda

Laid and Confused: waarom we slechte seks tolereren en hoe we ermee kunnen stoppen

Het sociale gesprek rond seks is opener dan ooit tevoren, maar journaliste Maria Yagoda heeft een ontbrekend stukje opgemerkt: toch lijkt niemand het te hebben over slecht seks. In Gelegd en verward, Yagoda maakt gebruik van diepgaand onderzoek, humor en grimmige eerlijkheid om uit te leggen waarom onze cultuur mensen aanmoedigt om ondermaatse seks te tolereren en te verwachten, en hoe we opzettelijk meer plezier in bed kunnen hebben.

7. Voor de cultuur: fenomenale zwarte vrouwen en vrouwen in voedsel van Klacy Miller

Voor de cultuur: fenomenale zwarte vrouwen en vrouwen in eten: interviews, inspiratie en recepten

Voor de Cultuur is een hartverwarmende bloemlezing van verhalen van zwarte vrouwen en vrouwen die vandaag de dag in de voedsel- en horecasector werken. Met deze verzameling recepten en ervaringen uit de eerste hand creëert chef-kok en schrijver Klancy Miller het lappendekenhandboek dat ze graag had gehad toen ze in het veld begon. Hoewel elk verhaal volkomen uniek is – met boeren, chef-koks, tv-presentatoren, sommeliers, influencers en meer – komen ze samen rond gemeenschappelijke passies voor eten en gemeenschap, waardoor waardevolle lessen worden geleerd over creativiteit, comfort en verwantschap.

8. Bouw het leven dat je wilt: de kunst en wetenschap om gelukkiger te worden door Oprah Winfrey en Arthur C. Brooks

Bouw het leven dat je wilt: de kunst en wetenschap om gelukkiger te worden

Als je ooit hebt gefantaseerd over het achterover leunen op de bank van Oprah, heb je geluk. Haar nieuwe boek, mede geschreven door Arthur C. Brooks, PhD, is een uitstekende routekaart voor je volgende avontuur: Bouwen aan het leven dat je wilt. Met jarenlange gecombineerde ervaring, grondig onderzoek en een beroemd gevoel van mededogen, is de gids van Winfrey en Brooks voor het bereiken van meer geluk pure, hardcover hoop.

9. Betovering: ontwakende verwondering in een angstig tijdperk door Katherine May

Betovering: ontwakende verwondering in een angstig tijdperk

Het dagelijkse bestaan ​​van Katherine May was volgestopt met vermoeidheid op de sociale media, kolkende nieuwscycli, spanningen binnen het gezin en een algemeen gebrek aan vrede en zekerheid. Klinkt bekend? Met Betovering, ze wil haar gevoel van verwondering herontdekken en nodigt ons uit om te oefenen met het vinden van magie in het alledaagse.

10. Terug verliefd worden op het menszijn: brieven aan verloren zielen van Kai Cheng Thom

Terug verliefd worden op het menszijn: brieven aan verloren zielen

Als activist, therapeut, conflictbemiddelaar en pedagoog heeft Kai Cheng Thom haar levenswerk gecentreerd rond de overtuiging dat elk de mens verdient liefde. Als Chinees-Canadese transvrouw is ze ook geen onbekende in de haatstructuren die in de wereld bestaan ​​– en, zoals ze beschrijft, is ze er ook niet immuun voor. Terug verliefd worden op het menszijn is het product van Thoms verdriet om de wreedheid die mensen elkaar aandoen, en een eerbetoon aan de hoop en goedheid die ondanks alles bestaat. Dat is volgens haar wat ons werkelijk menselijk maakt.

11. Eigenaar zijn van onze strijd: een pad naar genezing en het vinden van gemeenschap in een gebroken wereld door Minaa B.

Eigenaar zijn van onze strijd: een pad naar genezing en het vinden van gemeenschap in een gebroken wereld

Het kan moeilijk zijn om over je pijn te praten zonder je als een last te voelen, en soms lijkt lijden in stilte gewoon gemakkelijker. Maar opvoeder en gediplomeerd maatschappelijk werker Mina B. – geliefd bij haar enorme volgers op Instagram – gelooft dat echte genezing alleen mogelijk is door gemeenschap en verbinding. Eigenaar zijn van onze strijd is een krachtige gids om ons beter te voelen, die ons helpt de eerste (en vaak moeilijkste) hindernis te overwinnen: het delen van onze zwaarste pijn met anderen.