7 dingen die u kunt zeggen als de geliefde van een vriend overlijdt door zelfmoord (en 3 die u moet vermijden)

Als je een vriend hebt die een dierbare heeft verloren door zelfmoord, vraag je je misschien af ​​hoe je er voor hem of haar kunt zijn. Je bent niet de enige. In 2017 stierven volgens de Amerikaanse krant 47.173 mensen in de Verenigde Staten door zelfmoord Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC), waardoor veel dierbaren achterblijven die troost nodig hebben terwijl ze rouwen en proberen te genezen. Hoewel zelfmoord tragisch veel voorkomt, zijn wij als samenleving vaak niet zo goed in het erover praten, vooral niet met degenen die overlevenden zijn van een verlies door zelfmoord.

Vanwege het taboe en het stigma dat historisch gezien op [zelfmoord] rust, denken te veel mensen dat ze er helemaal niet over moeten beginnen, rouwadviseur en opvoeder Alan Wolfelt, Ph.D., oprichter-directeur van de Centrum voor verlies en levenstransitie in Fort Collins, Colorado, vertelt SelfGrowth.

Dit kan je vriend(in) het verwoestende en isolerende gevoel geven dat hij of zij in de steek is gelaten op een moment dat hij/zij de meeste steun nodig heeft. Nabestaanden [kunnen] het gevoel hebben dat ze niet alleen moeten omgaan met het verlies van hun geliefde, maar ook met het verlies van andere vrienden en familieleden, klinisch psycholoog Vanessa McGann , Ph.D., voorzitter van de afdeling zelfmoordverlies van de American Association of Suicidology, vertelt SelfGrowth.

Ervoor kiezen om over het verlies van je vriend(in) te praten, ondanks de onzekerheid, hulpeloosheid of het ongemak dat je voelt, is een daad van liefde. Hoewel elk verlies anders is en er geen dialooglijnen zijn die voor iedereen gelden, hebben hulpverleners bij zelfmoordrouw wel enkele aanbevelingen voor wat ze in deze vreselijke omstandigheid moeten zeggen – en ook wat ze niet moeten zeggen.

De volgende zinnen kunnen troost bieden:

Dit is een goed gevoel om uit te drukken wanneer de geliefde van een vriend door welke oorzaak dan ook overlijdt, inclusief zelfmoord. Ja, het verliezen van een dierbare door zelfmoord kan in verschillende opzichten heel anders zijn dan andere vormen van overlijden. Maar je vriend heeft hoe dan ook een ernstig verlies geleden. Als u dit niet erkent, kan uw vriend(in) zich gemeden voelen en kan het stigma rond zelfmoord in stand blijven.

betekenis naam julia

Het eerste is om zelfmoord niet te behandelen alsof het zo raar, anders of bijzonder is dat je niets zegt, klinisch psycholoog en rouwbegeleider Jack Jordaan , Ph.D., vertelt SelfGrowth. Behandel [uw vriend] zoals u iedereen zou behandelen om wie u geeft, die rouwt en pijn heeft.

Dus bied uw medeleven aan. Woon de begrafenis bij als je kunt. Stuur bloemen en een handgeschreven briefje. Deze erkennen allemaal dat er iets heel tragisch is gebeurd voor de persoon, en het geeft aan dat je echt bereid bent er voor de persoon te zijn, in plaats van: ‘Dit is te moeilijk en te ongemakkelijk om over te praten’, legt Jordan uit.

Het expliciet vermelden van de overleden persoon is een subtiele maar effectieve manier om uw steun over te brengen. Deze tip lijkt misschien voor de hand liggend, maar de experts merken op dat veel mensen in deze situatie vermijden de naam te zeggen van de persoon die is overleden (of vermijden om naar hen te verwijzen via hun relatie met de rouwende vriend, zoals je moeder). Erkennen wie je vriend(in) heeft verloren in plaats van er omheen te lopen, kan hem/haar het gevoel geven dat zijn/haar geliefde niet zal worden vergeten.

Veel mythes over zelfmoord blijven bestaan, bijvoorbeeld dat het een egoïstische daad is die verborgen moet worden. Veel overlevenden van zelfmoordverlies hebben dit stigma geïnternaliseerd. Ze zijn misschien terughoudend om over de ervaring te praten, uit angst beoordeeld te worden of iemand zich ongemakkelijk te laten voelen.

Mensen die iemand hebben verloren door zelfmoord, zijn vaak op zoek naar signalen van de mensen om hen heen, legt Jordan uit. In plaats van ervan uit te gaan dat je vriend(in) weet dat hij of zij met je kan praten, maak dat dan expliciet duidelijk. Communiceer dat zelfmoord voor jou geen taboe-onderwerp is, en geef je vriend toestemming om zijn gevoelens te uiten zonder angst voor kritiek, zegt Wolfelt.

Samantha Seigler , 29, verloor zeven jaar geleden haar jongere broer door zelfmoord. Ik vond het fijn om iemand te hebben om erover te praten, vertelt ze aan SelfGrowth, en legt uit dat het zo simpel kan zijn als iemand vraagt: hoe gaat het met je? of: Wil je me vertellen hoe je je voelt?

Of je vriend(in) nu in beslag wordt genomen door wat er op zijn bord ligt of nog steeds in shock is, hij of zij is misschien nog niet klaar om over de zelfmoord te praten. Je hebt niet altijd meteen tijd om te rouwen, zegt Samantha. Voor mij is het een tijdje niet gelukt.

Als dat het geval is voor je vriend, zullen ze je waarschijnlijk een teken geven om je terug te trekken en te wachten, zegt Wolfelt. Eer dat. Laat ze weten dat je bereid bent om te luisteren als en wanneer ze iets willen delen, zegt Wolfelt. En je kunt het altijd later nog eens vragen of je beschikbaarheid herhalen. Blijf stabiel in je inspanningen, zegt Wolfelt.

Onderschat de kracht van simpele gunsten niet. Iets van hun to-do-lijst halen kan van onschatbare waarde zijn, zegt McGann.

Het helpt enorm als je proactief bent in plaats van alleen maar te zeggen: ik ben er als je iets nodig hebt, waardoor de verantwoordelijkheid om hulp te vragen bij de persoon die rouwt komt te liggen, zegt McGann. Een paar ideeën: breng bereid eten mee, maak de keuken schoon, help de post sorteren, pas op, geef hun kinderen een lift - wat u ook kunt doen om hun leven ook maar een klein beetje gemakkelijker te maken.

Naast het bieden van praktische ondersteuning, laat je zien hoeveel je om je vriend(in) geeft in een tijd waarin het moeilijk is om geruststellende dingen te zeggen. Soms, als woorden ontoereikend zijn, kunnen daden een symbool zijn van koestering en liefde, zegt Wolfelt.

Samantha waardeerde alle aanbiedingen om haar te helpen met het verzorgen van taken, van het organiseren van de begrafenis tot het bereiden van maaltijden in de weken na de dood van haar broer. Het was zo'n grote opluchting dat ik me over dat soort dingen geen zorgen hoefde te maken, zegt ze.

Wat mensen die rouwen om dit verlies meestal willen doen, vooral nadat ze de eerste schok en verwarring te boven zijn gekomen, is zich het leven van de persoon herinneren – en niet alleen zijn dood, zegt Jordan. Ze denken voortdurend aan hun geliefde, legt McGann uit. Het is waarschijnlijk een opluchting om een ​​uitnodiging te krijgen om je open te stellen.

Dit was de ervaring van Samantha. Een van de leukste dingen was dat mensen mij verhalen over mijn broer vertelden, zegt ze. Horen wat ze zo leuk aan hem vonden, dat mensen een goede relatie met hem hadden, momenten die ze met hem hadden waar ik niets van wist… die nooit oud werden. Ik wilde niet dat mensen zich hem zouden herinneren door zijn dood of dat hem daardoor zou worden gedefinieerd. Het ging meer over wat er gebeurde toen hij nog leefde.

Als je geen idee krijgt of je vriend het wel of niet op prijs zou stellen om een ​​herinnering te horen, kun je het altijd eerst vragen, zegt McGann. Zeg iets als: 'Ik dacht aan een herinnering aan [de naam van hun geliefde]. Mag ik het met je delen?'

Het is niet ongebruikelijk dat een overlevende van een zelfdoding direct na zijn overlijden overspoeld wordt met zorgen en steun, om vervolgens een week of twee later te zien hoe iedereen weer normaal aan de slag gaat, zegt Jordan. In combinatie met de algemene stilzwijgende conventies in onze cultuur over rouw en zelfmoord, kan deze afnemende steun ervoor zorgen dat veel mensen die iemand hebben verloren door zelfmoord zich onder druk gezet voelen om over de dood heen te komen, zegt Wolfelt.

Maar verdriet verloopt meestal niet volgens een snelle en nette tijdlijn, legt Wolfelt uit, eraan toevoegend dat de onverwachte, traumatische aard van het verliezen van iemand door zelfmoord het proces nog complexer kan maken.

Moedig uw vriend(in) aan om in zijn eigen tempo te rouwen. Maak duidelijk dat je er voor de lange termijn mee bezig bent, en neem follow-up in de weken, maanden en jaren na de zelfmoord. Als je met overlevenden praat, is de persoon die ze echt waarderen de persoon die er voor hen blijft en van tijd tot tijd contact opneemt, zegt Jordan.

Voor Samantha maakten de mensen die haar bleven steunen lang na de dood van haar broer echt het grootste verschil. Ze legt uit dat het hielp als mensen bleven vragen hoe het met haar ging, of ze zin had om te praten of of ze iets wilde eten. Zelfs als ze het niet aankon, waardeerde ze het om te weten dat anderen nog steeds aan haar dachten.

plaatsen met q

Hier zijn enkele zinnen die u moet vermijden:

Het is normaal dat u nieuwsgierig bent naar de exacte details van hoe iemand een einde aan zijn leven heeft gemaakt of wat mogelijk heeft bijgedragen aan de beslissing, maar dat zijn niet uw zaken. Door naar details te vragen, zoals hoe de persoon stierf, kan een overlevende van een zelfmoordverlies het gevoel krijgen dat hij een spektakel is, zegt McGann. Samantha vond het kwetsend en verontrustend toen mensen vroegen hoe haar broer zelfmoord had gepleegd: het was zoiets van: waarom zou dat jou iets uitmaken?

oude lof

Als je nog nooit iemand door zelfmoord hebt verloren, voel je je misschien totaal niet toegerust om met het verlies van je vriend om te gaan. De waarheid is dat je gelijk hebt, en dat is prima om toe te geven. Zeg nooit: ‘Ik weet precies hoe je je voelt’, want dat weet je niet, zegt Wolfelt.

Erken in plaats daarvan dat je niet kunt beweren te weten wat ze doormaken. Het is eigenlijk heel nuttig om te erkennen dat je niet weet hoe [dit verlies] voelt, zegt Jordan, en dat je niets kunt doen of zeggen om de dingen voor hen op te lossen. Dit niveau van eerlijkheid en nederigheid is een krachtige manier om medeleven te uiten, legt Wolfelt uit.

Samantha stelt voor om iets te zeggen als: Ik heb geen idee wat je doormaakt, maar ik wil er voor je zijn. Wil je delen hoe je je voelt?

Als jij hebben iemand verloren door zelfmoord, het is oké om dat te vermelden, zegt McGann. Als je vriend meer wil horen, zal hij/zij het vragen. Beweer echter niet precies te weten hoe ze zich voelen.

Als je niet weet wat je moet zeggen na een zelfmoord, kun je in de verleiding komen om te vertrouwen op platitudes als: De tijd heelt alle wonden en: Ze hebben tenminste geen pijn meer. Zelfs als je van plan bent om troost te bieden, kunnen deze uitspraken voor sommigen afgezaagd en zelfs beledigend overkomen, omdat ze de pijn van je vriend(in) kunnen minimaliseren, legt Jordan uit.

Samantha wist dat mensen het goed bedoelden als ze haar dingen vertelden als: Het was Gods plan, of Hij is nu op een betere plek. Maar ze zorgde er niet voor dat ze zich beter voelde, alleen maar dat ze verkeerd werd begrepen. Dat was gewoon niet iets wat ik wilde horen, zegt ze.

Als je vriend(in) dit soort taal gebruikt als hij over zijn geliefde praat, is dat natuurlijk een teken dat hij/zij dit soort geruststelling misschien wel verwelkomt. Laat hen echter het voortouw nemen om daarheen te gaan.

Hopelijk bieden deze suggesties een startpunt als het gaat om het steunen van je vriend. Maar onthoud dat luisteren met compassie en zonder oordeel veel kan betekenen voor mensen in deze situatie, zegt Wolfelt. Je vriend heeft pijn, en het is jouw rol om daar geen verandering in te brengen. Het is om daarop te leunen, legt hij uit.

Uiteindelijk moet je niet proberen altijd de stilte op te vullen of je zorgen maken over het vinden van precies de juiste woorden. Je kunt de dingen niet per se beter maken voor je vriend(in), maar je kunt hem wel de ruimte geven om zijn gevoelens te voelen, legt Wolfelt uit. Soms is dat genoeg.

Als u of iemand van wie u houdt in een crisis verkeert, kunt u ondersteuning krijgen door 988 te bellen Nationale levenslijn voor zelfmoordpreventie of door HOME te sms'en naar 741-741, de Crisis tekstregel .

Verwant:

• 'Hulp zoeken' is niet voldoende: hoe u een vriend daadwerkelijk kunt helpen die met een psychische aandoening omgaat
• Waarom het goed is dat Pete Davidson over zijn zelfmoordgedachten praat
• 3 dingen die u niet moet zeggen als een geliefde met een verslaving terugvalt - en 6 die u in plaats daarvan moet proberen