Hangry? Je bent niet de enige. De strijd om het gevoel te hebben dat je eetlust je altijd een stap voor is, is dat wel Dus echt, zelfs als uw honger dat niet is. Gevoelens als verveling en stress kunnen bijdragen aan het verlangen om van alles te genieten, en er zijn nog tal van andere volkomen geldige redenen waarom u zich extra hongerig zou kunnen voelen.
Hoewel er geen vaste regel bestaat over hoe vaak je dat doet zou moeten honger hebben, 'het is eerlijk om te zeggen elke drie tot vier uur', zegt Lisa Jong , Ph.D., voedingsdeskundige uit New York en adjunct-professor voeding aan NYU. Als je merkt dat je vaker een hongergevoel hebt, of als je maag voortdurend rommelt, overweeg dan deze negen mogelijke redenen waarom je de hele tijd echt honger hebt:
1. Je krijgt geraffineerde koolhydraten binnen...
'Geraffineerde koolhydraten zoals witbrood, witte rijst, koekjes, snoep - die doen niets om je te verzadigen', zegt Young. Bovendien kan de bloedsuikercrash die volgt ook de oorzaak zijn. 'Deze voedingsmiddelen verhogen de bloedglucose zeer snel', zegt Sai Krupa Das, Ph.D., wetenschapper aan de Universiteit van Californië Laboratorium voor energiemetabolisme aan de Tufts Universiteit. 'Ze worden sneller verteerd, waardoor insuline reageert op de hoge glucosespiegel, wat resulteert in een verlaging van de bloedsuikerspiegel en een eerder begin van de honger.' Bloedsuikerdalingen kunnen je hersenen ook aanmoedigen om naar voedingsmiddelen te grijpen die snelle energie-uitbarstingen opleveren (bijvoorbeeld suiker), 'die onbedwingbare trek en overeten veroorzaken', zegt Jonny Bowden , Ph.D., co-auteur van Slim vet: eet meer vet, verlies meer gewicht, word nu gezond .
