Nadat mijn vader onverwachts stierf, leek niets het emotionele en fysieke gewicht van de rouw . Het leefde in mijn lichaam – strak in mijn borst, zwaar in mijn maag, pijnlijk in mijn spieren. Traditionele therapie voelde als in cirkeltjes praten. Rouwbegeleiding mislukte. Maar hersenkraken? Dat heeft iets opengebroken.
Tijdens mijn eerste sessie vroeg mijn therapeut me om me te concentreren op een specifiek punt op het scherm – een schijnbaar willekeurige plek die ze had geïdentificeerd nadat ik de misselijkmakende gevoelens had beschreven die ik voelde terwijl ik sprak over een terugkerende nachtmerrie die verband hield met een ouder verliezen . Ik staarde en plotseling voelde ik het: mijn maag draaide mijn lichaam gespannen en een golf van paniek spoelde over mij heen. Het was alsof het verdriet bevroren was in mijn zenuwstelsel en nu eindelijk ruimte had om te bewegen.
Dat uur veranderde de manier waarop ik trauma en genezing begreep. Het brainspotten van een opkomende traumatherapie krijgt steeds meer bekendheid vanwege het vermogen ervan om mensen te helpen pijnlijke emotionele ervaringen te verwerken zonder ze in detail opnieuw te hoeven vertellen. Maar hoe werkt het? En zit daar wetenschap achter of is het gewoon de zoveelste therapietrend zonder enig bewijs om dit te ondersteunen? Dit is wat ik heb geleerd door persoonlijke ervaring en door experts die het in de klinische praktijk gebruiken.
Wat is brainspotten?
Traumatische ervaringen leven niet alleen in uw herinneringen; ze kunnen blijvende afdrukken op uw lichaam achterlaten. Tijdens een traumatische gebeurtenis gaat je lichaam als beschermende maatregel in de overlevingsmodus. Maar als de herinnering aan dat trauma te overweldigend is, kan je zenuwstelsel het uitschakelen voordat je het volledig hebt verwerkt.
Dit betekent dat de hersenen nooit klaar zijn met het verwerken van de ervaring. Als gevolg hiervan blijft het trauma onopgelost en blijft het leed veroorzaken, lang nadat de eerste ervaring voorbij is. Dit kan leiden tot chronische lichamelijke symptomen zoals spierspanning, slaapproblemen of problemen met de spijsvertering, evenals verhoogde angst.
vrouwelijke namen met ca
Dat is waar somatische benaderingen van genezing een rol spelen. In plaats van alleen te vertrouwen op het uitspreken ervan, richten deze methoden zich op het toegang krijgen tot en loslaten van trauma dat in het lichaam is opgeslagen. Eén van die technieken is het brainspotten van een therapeutische aanpak die je helpt onopgelost trauma aan te boren door je blik op een specifiek punt in je gezichtsveld te richten.
Brainspotting is een therapeutische techniek die zich richt op de herverwerking van een traumatische gebeurtenis Jeffrey Ditzell DOEN een psychiater in een privépraktijk in New York City vertelt SELF. Een therapeut leidt de ogen van zijn cliënt naar specifieke posities om de psychofysiologische reactie op een traumatische herinnering te ‘activeren’. Dit betekent niet dat je het trauma opnieuw moet beleven, maar dat je in plaats daarvan de somatische manifestatie ervan moet ervaren.
Simpel gezegd, waar je kijkt, beïnvloedt hoe je je voelt Leah Kaylor PhD MSCP een gediplomeerd klinisch psycholoog in een privépraktijk in het zuidwesten van Pennsylvania vertelt SELF. En door je blik op die specifieke plek te houden, kun je de fysieke sensaties ontsluiten die verband houden met je trauma; sensaties die misschien moeilijk te bereiken zijn met alleen gesprekstherapie.
Deze aanpak werd in 2003 ontwikkeld door psychotherapeut David Grand PhD, die er oorspronkelijk in was opgeleid EMDR-therapie (desensibilisatie en herverwerking van oogbewegingen). Tijdens een sessie met een cliënt merkte Dr. Grand op dat wanneer haar ogen op een bepaalde plek gefixeerd waren, ze meer emotionele diepgang leek te bereiken Ryan Sultan MD een board-gecertificeerde psychiater en onderzoeksdirecteur bij Integrative Psych in New York City vertelt SELF. Dr. Grand moedigde de cliënte aan haar blik daar te houden om toegang te krijgen tot die emoties en deze te verwerken, en boem: Brainspotting was geboren.
In tegenstelling tot EMDR, waarbij doorgaans sprake is van bilaterale oogbewegingen (zoals het heen en weer bewegen van de vinger van een therapeut), worden er nullen op één hersenvlek gezet die lijkt te correleren met onopgeloste emotionele inhoud. Van daaruit houd je je blik vast terwijl je afstemt op je fysieke sensaties.
auto's met de letter v
Hoe werkt brainspotting?
Bij beeldtherapie kunt u zich voorstellen dat u op de bank ligt en over uw problemen praat, terwijl een therapeut knikt en aantekeningen maakt. Maar brainspotting verloopt doorgaans langzamer en biedt meer ruimte voor de reacties van het lichaam om het proces te sturen Abrah Sprung PhD een gediplomeerd klinisch psycholoog en oprichter van Parkview Counseling in Englewood New Jersey vertelt SELF.
Meestal begint u met een korte check-in om uw therapeut te laten weten wat u de laatste tijd dwarszit: verdriet spanning of een specifieke traumatische gebeurtenis. Voor mij lag de focus vaak op de herinneringen achter mijn nachtmerries, slapeloosheid en flashbacks. Dan begint het hersenonderzoek. Uw therapeut leidt uw ogen door uw gezichtsveld met behulp van een aanwijzer of hun vinger; de mijne gebruikte een digitale aanwijzer op het scherm omdat onze sessies virtueel waren. Als ik een verandering in mijn lichaam voelde, zoals mijn hart dat sneller klopt of een zinkend gevoel in mijn maag, zei ik tegen haar dat ze moest stoppen. Ze zette de aanwijzer vast en dan staarde ik.
Terwijl je je concentreert op de hersenvlek, komen fysieke sensaties die verband houden met je trauma naar boven, zegt dr. Kaylor. Voor mij betekende dat vaak een hartkloppingen, strakke spieren, misselijkheid en moeite met slikken. Mijn therapeut vroeg me dan om het naamgevoel op te merken en bij deze sensaties te blijven zitten zonder te proberen ze weg te duwen.
Waarom? Men denkt dat neurologisch hersenonderzoek gebruik maakt van de subcorticale gebieden van de hersenen, de delen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen van emoties en instinctieve reacties, zegt dr. Sprung. Het is in deze diepere gebieden dat trauma vaak ‘vastloopt’. Brainspotting biedt een zachte manier om toegang te krijgen tot dat opgeslagen materiaal en het los te laten.
Hoewel onderzoek naar brainspotting nog steeds in opkomst is één studie suggereert dat het fixeren van je blik ook delen van de hersenen kan aanspreken, de superieure colliculi genaamd, die je helpen te verwerken wat je ziet, je aandacht te oriënteren en oog- en hoofdbewegingen te coördineren. Brainspotting activeert deze hersenstructuren in coördinatie, waardoor de manier waarop uw hersenen reageren op een bepaalde herinnering kan worden gereset. Dit leert je hersenen dat het trauma niet langer plaatsvindt, zodat je lichaam idealiter niet meer reageert alsof dat wel het geval is.
mannelijke Japanse namen
Mindfulness speelt hier waarschijnlijk ook een rol. Bij Brainspotting moet je je concentreren op het huidige moment en afstemmen op hoe je je voelt. Het is in wezen een andere manier om mindfulness te beoefenen onderzoek shows kunnen PTSD-symptomen helpen verminderen. Jezelf toestaan deze fysieke sensaties te voelen en ze door je heen te laten gaan (in plaats van ze te vermijden) is vrij letterlijk traumaverwerking in actie. Uiteindelijk zal de herinnering er nog steeds zijn, maar idealiter zal deze niet langer dezelfde overweldigende fysieke en emotionele reactie oproepen.
Potentiële voordelen van brainspotting
Hoewel het onderzoek naar brainspotting nog steeds beperkt is, wijzen veel therapeuten en patiënten op enkele krachtige effecten, vooral bij trauma, angst en verdriet.
Cliënten melden vaak dat ze een diepe emotionele bevrijding voelen, een groter zelfbewustzijn en een vermindering van traumasymptomen zoals vermijding van hypervigilantie en emotionele overstroming, zegt dr. Kaylor. Velen ervaren al na een paar sessies een blijvende verandering.
Voorlopig onderzoek ondersteunt dit: Eén kleine studie ontdekte dat slechts drie brainspotting-sessies de PTSD-symptomen (zoals hartkloppingen en traumagerelateerde dromen) na een traumatische gebeurtenis net zo effectief verminderden als 8 tot 12 sessies EMDR. Nog een kleine studie toonde aan dat zes sessies zowel PTSS- als depressiesymptomen hielpen verlichten en tegelijkertijd het dagelijks functioneren verbeterden.
Hoewel het langer duurde voordat ik de vruchten van brainspotting kon plukken, was het het wachten waard. Na vier maanden wekelijkse hersenspotsessies kwamen mijn flashbacks en nachtmerries merkbaar afgenomen – wat vroeger elke week gebeurde, gebeurde nu slechts om de paar maanden. De intense golven van verdriet werden ook zachter. In plaats van mij tegen te houden, werden de gevoelens iets waar ik mee kon blijven zitten en waar ik doorheen kon gaan, waardoor ik naar mijn dag kon terugkeren zonder in een regelrechte paniekreactie te worden meegesleept.
Bovendien biedt brainspotting een uniek pad naar genezing – een pad waarvoor niet alleen woorden nodig zijn. Sommige cliënten waarderen deze minder directieve aanpak, vooral als ze gevoelig zijn voor overstimulatie of een complex trauma hebben meegemaakt, zegt dr. Sprung. [Het] kan leiden tot diepe emotionele ontladingen en inzichten, vaak zonder dat elk detail hoeft te worden verwoord.
Mogelijke nadelen van brainspotting
Toch is dit geen magische oplossing. Brainspotting kan intens zijn, soms te intens als je er niet op voorbereid bent. Sessies kunnen onverwachte herinneringen, lichaamssensaties of emotionele golven oproepen die u uitgeput achterlaten. Brainspotting kan tijdens of na sessies intense emoties of fysieke sensaties oproepen die overweldigend kunnen zijn zonder de juiste ondersteuning, zegt Dr. Sprung. Daarom is het essentieel om te werken met een getrainde therapeut die een veilige ruimte kan behouden.
Dr. Sultan is het daarmee eens: omdat brainspotting soms een sterke emotionele ontlading kan teweegbrengen, is het misschien niet geschikt voor mensen met een lage tolerantie voor stress, tenzij de therapeut vaardig is in het op peil houden van de emotionele intensiteit.
Ik kan het getuigen: ik verliet de meeste sessies emotioneel uitgewrongen en uitgeput en had vaak de rest van de dag nodig om te herstellen. En het kan zijn dat je een tijdje te maken krijgt met deze hersenkrakende katers. Hoewel velen snelle resultaten rapporteren, kan complexe trauma-dissociatie of diepgewortelde patronen werk op de langere termijn vereisen dat langzaam begint en zich in de loop van de tijd opbouwt, zegt dr. Kaylor. Het is voor potentiële klanten het beste om te weten dat dit geen snelle oplossing is.
Bovendien is de wetenschap nog steeds bezig met een inhaalslag. Terwijl EMDR wordt breed ondersteund door decennia van onderzoek. Brainspotting is een nieuwere modaliteit met een groeiende maar kleinere hoeveelheid empirische studies, zegt Dr. Sultan. Dus hoewel er veelbelovend voorlopig bewijsmateriaal is, zijn er meer onderzoeken nodig om de effecten van deze therapie beter te begrijpen.
betekenis naam julia
Is brainspotten iets voor jou?
Volgens Dr. Kaylor is de therapie veelbelovend gebleken voor een reeks psychische aandoeningen, waaronder trauma, PTSD, paniekstoornissen, angst, depressie chronische pijn prestatieblokken en verdriet. Het kan ook helpen bij de behandeling obsessief-compulsieve stoornis angst en depressie voegt Dr. Sultan toe.
Brainspotting kan bijzonder nuttig zijn als u het gevoel heeft dat u vastzit in traditionele gesprekstherapie of moeite hebt om je emoties onder woorden te brengen. Denk aan iemand die weet dat hij of zij zich angstig of gesloten voelt, maar niet kan uitleggen waarom, zegt dr. Sprung. Brainspotting biedt een andere route naar begrip en genezing die niet afhankelijk is van woorden. Dat gold zeker voor mij. Praattherapie was niet genoeg om de intense emotionele en fysieke overweldiging van vroege rouw te beheersen, dus had ik een andere aanpak nodig.
Maar uiteindelijk komt de beslissing neer op uw persoonlijke behoeften en voorkeuren, zegt dr. Sultan. Voor degenen die nieuwsgierig zijn om het te proberen, raad ik meestal aan een consultatie te bespreken met een gecertificeerde hersenspotter om te zien of hun aanpak resoneert, zegt dr. Sprung. Het gaat niet om het vervangen van traditionele therapie, maar om het uitbreiden van de gereedschapskist, vooral voor mensen die het gevoel hebben dat hun verhaal ‘buiten woorden’ gaat of die op een andere manier met hun genezingsproces willen omgaan.'
Brainspotting heeft mijn verdriet inderdaad niet weggenomen, maar het gaf mijn lichaam wel de broodnodige verlichting van de stress die het dragen ervan met zich meebrengt. Van alles wat ik heb geprobeerd, beschouw ik het als het meest impactvolle hulpmiddel op mijn genezingsreis. Nu voelt verdriet minder als een wond en meer als een ervaring die ik met zorg kan koesteren.
Verwant:
- Hoe u een geweldige therapeut kunt vinden die u zich daadwerkelijk kunt veroorloven
- 6 kleine dingen die therapeuten doen om kalm te blijven als alles onzeker voelt
- Dit is wanneer het tijd is om iemand over je verdriet te spreken
Ontvang meer van de geweldige servicejournalistiek van SELF rechtstreeks in uw inbox .
