Ervoor zorgen dat je er extra representatief uitziet voor dat jaarlijkse stranduitje met de meiden is één ding, maar hoe denk je dat het eerlijk zou zijn als je in bikini geklede kont op grote schermen in heel Amerika zou worden opgeblazen? Ik ben een beetje zenuwachtig, hè? Dat is precies waarom we het ultieme respect hebben voor Lentebrekers ster Vanessa Hudgens, die duidelijk niets te verbergen heeft als het gaat om een perfect gevormd lichaam. (Ik bedoel, kijk eens naar dat ding! Verdomme, meid!)
oude lof
'Ik denk dat haar gezonde, strakke uiterlijk iets is waar we allemaal naar streven', zegt Lauren Weisman, mind body manager bij Adem Santa Monica uit , waar Hudgens regelmatig traint. De combinatie van kernwerk, Pilates, ballet en yoga zorgt ervoor dat haar lichaam er extra fantastisch uitziet.
'Dat is geweldig', denk je, 'maar wat doet ze om haar kont er zo verdomd parmantig uit te laten zien?' Volgens Weisman ligt het antwoord in de Fold Over Gluteal-oefening, een beweging die de bilspieren optilt en de hamstrings verlengt. Het resultaat? Het ontdekken van die magische balans tussen 'verlengde benen en echt ronde buit', zegt Weisman. We zijn verkocht.
Vouw de bilspieren om
Ga met uw linkervoet onder uw linkerheup staan en zorg ervoor dat u een zachte buiging in uw knie houdt. Buig je lichaam in een hoek van 90 graden met je armen naar de muur voor je uitgestrekt. Verleng uw rechterbeen en til het op tot heuphoogte. Laat het op de grond zakken en herhaal dit 10 keer. Vervolgens, met uw rechterbeen uitgestrekt, laat u uw been zakken en til u uw been 20 keer 2,5 cm op. Herhaal op je linkerbeen.
GERELATEERDE LINKS:
- Verkrijg een Oscar-waardige Bod in 5 bewegingen
- Celeb Move to Steal: de buiktoner van Allison Williams
- Meld u nu aan om 10 kg af te vallen!
Beeldcredits: Fairchild-archief; Met dank aan Exhale Spa
