Er zijn ongeveer een miljoen huidverzorgingsproducten verkrijgbaar. Maar de waarheid is dat, om uw huidverzorgingsroutine effectief te laten zijn, deze ook echt zo moet zijn eenvoudig en consistent mogelijk, Shari Lipner, M.D., dermatoloog bij Weill Cornell Medicine en New York-Presbyterian , vertelt SelfGrowth.
namen van opgezette dieren
Dat kan moeilijk te accepteren zijn, vooral als er voortdurend zoveel glimmende nieuwe producten opduiken. Daarom vroegen we dermatologen om precies uit te leggen hoe en wanneer ze de basisproducten van een basishuidverzorgingsroutine moesten gebruiken, plus hoe ze indien nodig een paar stappen konden toevoegen.
1. Reinigingsmiddelen
Reinigingsmiddelen zijn de steunpilaar van elke huidverzorgingsroutine en verwijderen overtollige olie, make-up, vuil en dode huidcellen en behouden de hydratatie, zegt Alina G. Bridges, D.O., dermatoloog bij Mayo Clinic, tegen SelfGrowth.
Nadat je eventuele oogmake-up hebt verwijderd met een aparte make-upremover of micellair water, gebruik je elke ochtend en avond een reinigingsmiddel als eerste grote stap in je huidverzorgingsroutine. Je moet ook reinigen na zware zweetsessies. Om een reinigingsmiddel te gebruiken, breng je het eerst met je vingertoppen aan volgens de instructies van het product (voor sommigen moet je je huid misschien eerst nat maken met water, maar voor anderen (vooral reinigingsoliën en balsems) is een droge huid nodig). Masseer het vervolgens zachtjes in de huid gedurende 30 seconden tot een minuut, totdat het product schuimt, en spoel het daarna af met lauw water.
Hoewel het reinigen van je huid relatief eenvoudig is, kan het kiezen van een product ingewikkeld lijken, vooral met de vele beschikbare opties, waaronder op crème-, gel-, water- en oliebasis. Gelukkig raden experts voor de overgrote meerderheid van ons zachte, niet-schurende reinigingsmiddelen op waterbasis aan, vrij van alcohol en geurstoffen. Zachte reinigingsmiddelen reinigen de huid zonder deze te droog te maken, Shilpi Khetarpal, M.D., dermatoloog bij Cleveland Clinic , vertelt SelfGrowth.
Dat gezegd hebbende, als uw huid extreem droog of gevoelig is, kunt u wellicht een op olie of crème gebaseerd reinigingsmiddel overwegen, dat de huid helpt hydrateren. En als uw huid vettig is of gevoelig is voor acne, kan een reinigingsmiddel met salicylzuur helpen vet en puistjes te verminderen.
2. Exfolianten
Hoewel exfoliëren geen essentiële stap is, merken sommige mensen dat het wel helpt bij cosmetische problemen en acne. In feite verwijdert exfoliatie de buitenste lagen dode huidcellen, waardoor het gezicht helderder en gladder wordt, de pigmentatie wordt geëgaliseerd, de poriën worden ontstopt en fijne lijntjes en rimpels worden verminderd, legt Dr. Bridges uit.
Er zijn over het algemeen twee manieren om te exfoliëren: fysiek (handmatig) en chemisch. Bij fysieke exfoliatie gebruik je een hulpmiddel, zoals een borstel, een spons of een gezichtsscrub, om de dode huidcellen mechanisch te verwijderen, zegt Dr. Lipner. Ondertussen lossen chemicaliën (waaronder melkzuur, glycolzuur en salicylzuur) bij chemische exfoliatie de cellen voorzichtig op.
Hoewel exfoliatie al jaren mainstream is, raden sommige deskundigen het af. Lipner merkt op dat deze producten irritatie kunnen veroorzaken of de symptomen kunnen verergeren bij mensen met eczeem of een gevoelige huid. De huid zal hoe dan ook op natuurlijke wijze loslaten, en onderzoek heeft geen voordelen op de lange termijn bewezen [van regelmatige exfoliatie], voegt eraan toe Anna L. Chien, M.D., universitair hoofddocent dermatologie aan de Johns Hopkins School of Medicine , vertelt SelfGrowth.
Als u nog steeds van plan bent om te exfoliëren, doe dit dan direct na het reinigen, 's ochtends of 's avonds. De frequentie is afhankelijk van het specifieke product en uw huid. Begin echter voor de zekerheid met één keer per week en kijk hoe het gaat, adviseert Dr. Chien. Als u vindt dat de door u gekozen exfoliatiemethode te intens is, kunt u proberen de druk van uw handmatige exfoliator te verminderen of in plaats daarvan te kiezen voor een zachter chemisch exfoliant (zoals melkzuur of een PHA).
3. Retinoïden
Retinoïden zijn derivaten van vitamine A-verbindingen waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn bij de behandeling van acne en bij het verminderen van fijne lijntjes en rimpels, legt Dr. Khetarpal uit. Het enige probleem: ze kunnen bijwerkingen veroorzaken, waaronder uitdroging, roodheid, schilfering en irritatie.
Er zijn een paar vormen van retinoïden, zoals SelfGrowth eerder heeft geïllustreerd. Aan de ene kant zijn er de zachtere, vrij verkrijgbare retinol en retinal die verkrijgbaar zijn in cosmetische huidverzorgingsproducten zoals nachtcrèmes, serums en vochtinbrengende crèmes. Adapaleen, een synthetische retinoïde, is verkrijgbaar als vrij verkrijgbaar geneesmiddel (Differin). En retinoïdezuur, dat alleen op recept verkrijgbaar is, of tretinoïne (Retin-A), is effectiever, maar toch harder voor de huid. Het is verkrijgbaar in verschillende sterktes, van de minst tot de krachtigste: 0,025%, 0,05% en 0,1%.
Deskundigen raden over het algemeen aan om met retinol te beginnen, omdat dit doorgaans milder is dan receptversies. Begin door het slechts drie keer per week te gebruiken om te zien hoe goed uw huid het verdraagt. Als u het zo vaak en zonder problemen kunt gebruiken, kunt u uw gebruik verhogen naar elke andere nacht en vervolgens elke nacht.
Als u dat goed verdraagt en iets sterkers wilt, of als u ernstigere acne of tekenen van veroudering heeft die u wilt aanpakken, kunt u overwegen om Differin of een retinoïde op recept te gebruiken. Experimenteer met formuleringen met een lagere sterkte en gebruik één of twee keer per week, en overweeg vervolgens om de sterkte en frequentie naar boven aan te passen (tot dagelijks), zegt Dr. Bridges.
Wanneer u een receptproduct gebruikt, is het van cruciaal belang dat u de instructies van uw dermatoloog opvolgt. Over het algemeen raden deskundigen echter aan om 's avonds na het reinigen slechts een hoeveelheid ter grootte van een erwt te gebruiken, alleen nadat uw huid helemaal droog is, zodat het product u niet te veel irriteert. Zorg er ook voor dat je snel je vochtinbrengende crème aanbrengt of zelfs je retinoïde mengt met de vochtinbrengende crème om het te helpen bufferen.
Grote opmerking: deskundigen waarschuwen tegen exfoliëren en het gebruik van retinoïden (vooral tretinoïne) in dezelfde routine, omdat beide irritatie kunnen veroorzaken, vooral als ze direct na elkaar worden gebruikt. Als je beide wilt gebruiken, probeer dan afwisselend 's avonds te exfoliëren en je retinoïde te gebruiken, of 's ochtends te exfoliëren en de retinoïde 's avonds te gebruiken.
Omdat retinoïden uw gevoeligheid voor de zon verhogen, moet u ervoor zorgen dat u altijd een breedspectrumzonnebrandcrème met minimaal SPF 30 gebruikt, zegt dr. Lipner. En vermijd retinoïden als je zwanger bent, zegt ze.
4. Vochtinbrengende crèmes
Beschouwd als een must in huidverzorgingsroutines, helpen vochtinbrengende crèmes vocht in de huid te trekken en af te sluiten, zegt Dr. Lipner, waardoor de huidbarrière uw huid effectiever beschermt en hydrateert. Ze zijn 's ochtends essentieel, zegt dr. Chien, maar 's avonds optioneel, zolang je huid niet droog is en je geen product zoals een retinoïde gebruikt dat uitdroging of irritatie kan veroorzaken.
Wat betreft de bestelling van producten in de ochtend zijn dermatologen het erover eens dat vochtinbrengende crèmes moeten worden aangebracht na het reinigen en exfoliëren, maar verschillen van mening of ze vóór of na zonnebrandcrème moeten worden aangebracht. Om de beslissing gemakkelijker te maken, kun je een vochtinbrengende crème kiezen met minimaal SPF 30 en breedspectrumbescherming (voor gebruik overdag), en daar vervolgens een laagje make-up overheen aanbrengen.
Als u van plan bent om 's avonds te hydrateren, kunt u hetzelfde product gebruiken. Of u kunt een formule proberen met andere ingrediënten, zoals retinol of antioxidanten. Hoe dan ook, gebruik een kleine hoeveelheid, die het voorhoofd, de neus, de wangen, de kin en de nek bedekt, zegt Dr. Bridges.
5. Zonnebrandcrème
Een onmisbare zonnebrandcrème helpt de huid te beschermen tegen de UV-stralen van de zon, die huidkanker en tekenen van veroudering kunnen veroorzaken, legt Dr. Lipner uit. Elke dag aanbrengen na het reinigen en exfoliëren en vóór make-up.
Breng het minstens 15 minuten aan voordat u naar buiten gaat (30 minuten voordat u het water in gaat) en breng het elke twee uur opnieuw aan als u buiten blijft, zegt Dr. Khetarpal. Fysieke zonnebrandmiddelen (die bestaan uit zink-, ijzeroxide of titaniumdioxide) voorkomen fysiek dat UV-stralen de huid beschadigen, terwijl chemische zonnebrandmiddelen (die meestal eindigen in -at of -een ) het ultraviolette licht absorberen en vervolgens afbreken, verduidelijkt ze.
Hoewel fysieke zonnebrandmiddelen de huid minder snel irriteren, kunnen ze ook dikker en pasteuzer zijn. Het komt er dus op neer dat u de zonnebrandcrème draagt waarvan u daadwerkelijk genoeg geniet om regelmatig te gebruiken, of het nu chemisch, fysisch of een combinatie van beide is.
Het kan wat vallen en opstaan kosten om jouw perfecte routine te vinden.
Als huidverzorging helemaal nieuw voor je is, kan dit allemaal een beetje intimiderend lijken. Of, als je iemand bent die altijd een mandje nodig heeft als je Sephora binnenkomt, lijkt dit misschien een beetje standaard. Maar, zoals SelfGrowth schreef eerder hoeft een huidverzorgingsroutine niet intens te zijn om effectief te zijn.
Voor veel mensen is het al voldoende om de basisprincipes – reinigen, hydrateren en zonnebrandcrème – goed vast te leggen om een merkbare verbetering van hun huid te zien. Maar als u een huidaandoening heeft of niet vindt dat dit voor u werkt, is het zeker de moeite waard om met een gecertificeerde dermatoloog te praten voor advies over het opstellen van een huidverzorgingsprogramma dat is afgestemd op uw individuele huidbehoeften, zegt Dr. Chien.
Dit zijn algemene aanbevelingen, omdat de huid van iedereen een beetje anders is, vertelt ze ons. Iedereen moet de mogelijkheid krijgen om zijn of haar huid te kennen en de flexibiliteit hebben om aanpassingen te maken.
Verwant:
- Je huidverzorgingsroutine heeft eigenlijk alleen deze drie dingen nodig
- Uw A-Z huidverzorgingswoordenlijst: hier zijn de huidverzorgingstermen die u eigenlijk moet kennen
- Kunnen mensen met een gevoelige huid ook lid zijn van de Retinol Club?
